Hogyan kell kezelni a csalódást

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A pillanat kezelése
• 2. rész Módosítsa át a nézeteit
• 3. rész Menj tovább

Ebben a cikkben: A jelen pillanat kezeléseA vélemények újragondolása Mindent a Lavant17 referenciákról

A megtévesztés a létezés elkerülhetetlen aspektusa. Időnként mindenki megtapasztalhatja személyes és szakmai kudarcát. Fontos tudni, hogyan kell kezelni a csalódást a sikerhez és a boldogsághoz. Stratégiákat kell kidolgoznia a visszaesés kezelésére, amint az bekövetkezik. Ezután át kell nézni a véleményét, és tovább kell lépnie.

szakaszában

1. rész A pillanat kezelése

1. 
   

   
   Éld az érzelmeidet. Fontos, hogy azonnal kifejezze érzelmeit, miután csalódást tapasztalt. Alapvető fontosságú az érzelmi reakció felismerése, még akkor is, ha fájdalmas vagy nehéz, amikor az életében bármilyen fájdalmas eseménynek kell kezelnie.
   • Fontos, hogy érzelmeit érezze, még akkor is, ha kellemetlen, amikor csalódott. Az érzelmi reakciód hasznos eszköz az asszimiláció és a csalódás kezelésében. Az érzelmek képet adnak az esemény jelentőségéről.
   • Az érzelmeitek először negatívak lehetnek. Mérges lehet, szomorú, csalódott, és elkeseredhet. Engedje meg magadnak, hogy teljes mértékben érezze ezeket az érzelmeket, de ne felejtse el, hogy mi átmeneti. Ne próbálja elemezni a gondolatait. Csak hadd jöjjenek hozzád, és szellemileg ismerjék fel őket. Hasznos lehet az eszébe jutó gondolatok minősítése. Azt mondhatja például, hogy dühösnek érzi magát abban az időben, és félsz.

2. 
   

   
   
   
   Adj magadnak gyászot. Nem normális elvárás, hogy csalódás után azonnal visszatérjen. Időre van szüksége annak gyászolására, ami csalódást okozott.
   • Természetes, hogy csalódás után sajnálom. Kényelmetlen rés lesz a várt és a valóság között. Fontos elismerni ezt a rést.
   • Próbáld meg naplójukban rögzíteni érzéseidet. Sokan olyan kudarcokat tapasztalnak, mint a foglalkoztatás szétesése vagy elvesztése, és gyorsabban felépülhetnek, amikor szembeszállnak velük, ha újságba írják. Töltsön öt-tíz percet szabadon írásban, amit érzel.
   • Érzelmei és gondolatai nem feltétlenül ésszerűek, amikor egy helyzetet gyászol. Nagyon határozottan láthatta. Ne feledje, hogy ez nem egy objektív elemzés a helyzetről, amikor szembesül azzal, amit érzel. Noha nem árt az érzésnek, amit tapasztal, ne feledje, hogy az érzelmi reakciói nem határozzák meg téged személyként.

3. 
   

   
   
   
   Légy kedves magaddal. Gyakran túl kemények vagyunk magunkra, amikor csalódással kell szembenéznünk. Fontos, hogy az elutasítás után kedves maradj magaddal. Próbáljon ki kiszabadulni a bűntudat és a gazdagság ördögi köréből.
   • Az első reakció az lehet, ha felelősséget vállal arra, hogy széttöredezzen, például, ha egy romantikus kapcsolat kudarcot vall. Gondolhatja, hogy hiányosságai okozzák az elutasítást, ha az állásajánlatát elutasították. Valójában két ember nem képes érezni. A vállalatnak néha vannak olyan kritériumai, amelyekre Ön nem felel meg, még ha képzett és tehetséges ember is.
   • Csalódás után nem célszerű értékcsökkentő gondolatokkal járni. Próbálj kedves lenni önmaga ellen. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy objektíven látja a helyzetet, és megtudja, hogyan változhat és javulhat. Ezt azonban együttérzéssel kell tennie, és nem úgy, hogy durván ítélje meg magát. Ne feledje, hogy ez a kudarc nem határozza meg, hogy ki vagy, és joga van hibázni.

4. 
   

   
   Megbízik. Egészségtelen, ha csalódás után az érzelmeit magára tartja. Találj egy együttérző szeretőt, aki tudja, hogyan kell hallgatni, és aki nem ítél téged. Hangsúlyozzuk, hogy nem tanácsot keresnek, hanem csak megpróbálják megérteni, hogyan érzi magát.

2. rész Módosítsa át a nézeteit

1. 
   

   
   Ne vegyen túl sok csalódást a szívébe. Természetesen hajlamosak az élet rossz helyzeteit a személyes hibák következményeinek tekinteni. Gondolhatja, hogy kollégája nem akarja, hogy a karaktered miatt lógjon veled. Úgy gondolja, hogy ez az újság elutasította az Ön hírét, mert rossz író vagy. A valóságban számos különféle tényező befolyásolhatja egy adott helyzetet.
   • A siker legnagyobb része szerencse kérdése. Csak egy részlegesen tudja irányítani egy adott helyzetet. Rosszul is fordulhat, még akkor is, ha mindent tökéletesen megtettél. Korlátozza a nézeteit, amikor vádolja magát. Ne felejtse el, hogy nem ismeri az összes olyan tényezőt, amely egy olyan helyzethez kapcsolódik, amikor túl sok csalódást okoz a szíve. Hasznos lehet még azt mondani, hogy semmit sem tud róla.
   • Mondja például, hogy csalódott vagy, mert az unokatestvéred az utolsó pillanatban lemondta látogatását. Az első reakció az lehet, hogy megkérdezi magától, tudtál-e mondani vagy megtenni valamit, ami esetleg feldühítette. Az unokatestvérednek két különféle munkahely van, és 400 km-re lakik otthonától, van egy barátja, társadalmi élete és önkéntesei a közösségében. Számos tényező akadályozhatja meg abban, hogy ezt az utat meglátogassa. Nem tudhatja, miért nem volt kedvező egy esemény az Ön számára, és megakadályozta őt abban, hogy meglátogasson, ha nem ad konkrét magyarázatot. Vegyen be egy kis szünetet, és fontolja meg az összes többi tényezőt, és ne feledje, hogy ezt a csalódást nem veszi túl sokat a szívébe.

2. 
   

   
   Nézze át a szabályokat. Gyakran hajlamosak személyes szabályokat alkalmazni. Lehet például egy mentális listája mindaztól, amit meg kell tennie ahhoz, hogy teljesültnek, boldognak és sikeresnek érzi magát. Jó tudni, hogy mit akar az életében, de egyes helyzetek néha kedvezőtlenek és ellenőrizhetetlenek. Nézze át személyes kritériumait, amikor csalódott vagy, és nézze meg, hogy azok valóban reálisak-e.
   • Mit gondolsz, mit kell boldognak lenned? Szüksége van egy munkára, egy ragyogó társadalmi életre és egy romantikus partnerre is, hogy teljesüljön? A valóságban ezeket a tényezőket nem mindig lehet elsajátítani. Erõteljesebben reagálhat a csalódásra, ha úgy gondolja, hogy bizonyos kritériumok szerint kell élnie, hogy boldog legyen.
   • Gyakran hajlamos olyan kritériumok meghatározása, amelyeket nem lehet elsajátítani a boldogság és a teljesülés mutatójaként. Gondolhat például arra, hogy a személyes siker jeleként partnere legyen az életedben. Lamourot azonban nehéz elsajátítani. Nem kényszerítheti magát, hogy találkozzon a megfelelő személlyel.
   • Próbáljon meg néhány kritériumot elhagyni. Fogadja el, hogy az élet gyakran az ideálisnál kevesebb módon él.Próbáljon meg személyes kritériumokat létrehozni a boldogságára, amelyeket elsajátíthat. Elmondhatjuk például, hogy elégedettek vagyunk, amikor megpróbálunk mindent megtenni.

3. 
   

   
   Vizsgálja meg elvárásait. Vessen egy pillantást az elvárásokra egy adott helyzetben. Lehet, hogy bizonyos helyzetekben irreális célokat vagy személyes kritériumokat határozott meg. Ez könnyen csalódást okozhat.
   • Nagyon magas követelményeket vethet fel. Várhat, hogy egy bizonyos életkorban álommunkát, vagy egészséges és teljes társadalmi életet él majd röviddel egy új városba költözése után. Az ésszerűtlen elvárásokkal is számolhat a környezővel szemben. Azt gondolhatja, hogy a barátainak soha nem szabad késni egy filmet, még akkor is, ha csak néhány perc alatt telik. Azt gondolhatja, hogy a szerelmes partnernek mindig hétvégéket veled kell töltenie, akkor is, ha az ember valami mást tervezett a barátaival. Álljon meg, és fontolja meg az elvárásait, hogy megnézze-e valóban reálisak-e.
   • Változtassa meg elvárásait csalódással szemben. Tegyük fel, hogy csalódott az egyik barátjának egy perces ötperces késése a találkozón a forgalom miatt. Álljon meg, és objektívebben nézze meg a helyzetet. A valóságban senki sem tudja elsajátítani senkinek a tetteit. A forgalmas társadalmi élet részeként néha mások elmaradásával kell szembenéznie. Próbáljon elfogadni egy késést eshetőségként, amely előfordulhat a következő baráti kirándulás során, de ez nem akadályozhatja meg a jó időtöltést.

4. 
   

   
   Próbálj optimistabb lenni. Nehéz lehet optimista maradni, ha meglehetősen keserves csalódást tapasztalt. Fontos azonban, hogy csalódás után optimista maradjon. Ez lehetővé teszi annak felismerését, hogy a kudarc nem a világ vége, és lehetővé teszi a továbblépést.
   • Próbáljon meg megtalálni az összes lehetőséget, amelyet a helyzet nyújthat Önnek. Meg kell próbálnia a helyzetet is úgy látni, mint valamit megtanulni. Milyen leckét lehet tanulni ebből a tapasztalatból? Mit lehetne javítani legközelebb? Az élet egy átalakulás, változás és ahhoz való alkalmazkodás örök folyamata, amelyet átélsz. A csalódás bosszantó lehet, de megengedi az ön átengedését is.
   • Ne feledje, hogy a rossz idő nem azt jelenti, hogy rossz élete lenne. Növelheti annak valószínűségét, hogy a dolgok javulnak, ha rossz tapasztalatokból tanulnak. Tegyük fel például, hogy elutasította jelentkezését, mert nincs tapasztalata egy adott területen. Megragadhatja ezt a lehetőséget, hogy kibővítse karrier-összefoglalóját. Keressen önkéntes tevékenységet, önálló vállalkozó státuszt, és indítsa el saját projektjeit, például hozzon létre egy, az Ön tevékenységi ágazatához kapcsolódó webhelyet. Három hónap alatt kínálhatnánk Önnek egy érdekesebb és jobban fizetett munkát. Az a tény, hogy elmulasztotta ezt az első munkát, csalódás, de soha nem tettél volna erőfeszítéseket a javulásra, ha nem tapasztaltad ezt a csalódást.

5. 
   

   
   Tekintse meg a problémát egészében. Alapvető fontosságú, hogy gondolkodjunk mentális egészségünk iránt. Vegye figyelembe mindent, ami történik az esemény körül, csalódást követően. Hogyan változtatta meg és fejlesztette ez a tapasztalat? Mit tudtál meg magadról? Próbálj meg túlmenni ezen a pillanaton. Lásd inkább olyan esemény sorozatként, amely személyként modellezi Önt.
   • Fontolja meg a pszichológussal való beszélgetést, ha nehezen látja a problémát. Egy jó pszichiáter segít rendezni az érzelmeit, és egészségesen és gyümölcsözően értékelheti a helyzeteket.

3. rész Menj tovább

1. 
   

   
   Próbálja ki egy másik megközelítést. A megtévesztés fontos, mivel kényszeríthet arra, hogy értelmes változtatásokat hajtson végre. Használja ki csalódását, és ragadja meg azt a lehetőséget, hogy újraértékelje a megközelítést, ha az esemény nem az ön javára terjedt ki.
   • A siker vagy kudarc mögött számos tényező szerepelhet, de fontos felismerni azokat, amelyeket elsajátíthat. Ezzel egy másik módot találhat a sikerhez. Felül kell vizsgálnia a kapcsolati képességeit, ha nem értékesít jó munkahelyet. Fontolja meg az ügyfélkezelő tanfolyamok online lefolytatását. Lehet, hogy ideje többet kimenni, ha nehézségekbe ütközik egy új városban való barátság megszerzésével. Próbálj bekapcsolódni a közösségbe. Önkéntes társulás, amely kihívást jelent.
   • Ne felejtsd el objektív maradni. Fontos, hogy elég tudatos legyen ahhoz, hogy felismerje, mit tud elsajátítani egy helyzetben. Azt is fel kell ismernie, hogy mi van a kezedben. Jelentkezhet, hogy jobban felkészüljön a következő állásinterjújára, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy felajánlja ezt a munkát.

2. 
   

   
   Csatlakozzon újra a céljainak eléréséhez. A csalódást kudarcnak, és nem katasztrófának tekintheti. Találjon időt a céljainak és szenvedélyeinek emlékezésére. Ez segíthet erősíteni elkötelezettségét és legyőzni csalódását.
   • Mit akar végül az életben? Írja le céljait, és hangosan fejezze ki azokat magadnak. Ne feledje, miért fontosak ezek a célok számodra. Hogyan tükrözik az Ön értékeit és szenvedélyeit?
   • A csalás értékes lehet. Arra szolgál, hogy emlékeztesse a céljainak fontosságára, ha alacsony a morál. Nem lennél annyira csalódott, ha egy cél nem lett volna túl fontos számodra.

3. 
   

   
   Fejlessze a határozottságot. Ugyanolyan fontos a sikerhez, mint a tiszta tehetség és az intelligencia. Ragadja meg a csalódást, mint egy lehetőséget arra, hogy tolja a határait. Ne felejtse el, hogy a kitartás elengedhetetlen ahhoz, hogy bármilyen területen sikert érjen el. Kidolgozzon egy stratégiát, amely keményebben dolgozhat, ha csalódást tapasztal, és törekszik a sikerre. Várjon néhány napot egy helyzet gyászolására, majd ígérje, hogy nagyobb erőfeszítéseket tesz a céljainak elérése érdekében.