Tartalom
A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 71 ember, némelyik névtelen, részt vett a kiadásban és annak időbeli fejlesztésében.- Ha a segítséget nyújtó személy kényelmesen jár a trambulinon, és tudja, mit csinál, kérheti, hogy segítsen az induláshoz és a forduláshoz. A karját a hátad mögé teheti, és segít, ha elindítja a lábad a levegőbe.
- Ha az Önt kísérő személy nem kényelmesek a trambulinon, vagy ha valaki másnak a trambulinon való jelenléte zavar, kérdezze meg őket, hogy álljanak a szélén, készen állnak a színpadra lépésre, ha szükséges.
2 Melegítsen fel a trambulinon. Melegítsen fel a trambulinon, hogy felkészítse testét a kihívásokra. Ugrás, küldje el a lábad a levegőben, és fedezze fel, hogyan reagál az anyag a lábad alatt.
- Egyes trambulinok másképp reagálnak másokra. Ismerkedjen meg az általunk használt trambulinnal, és ellenőrizze, hogy nincs-e hibája. A trambulin vászonján történő áthaladás kevésbé ajánlott út.
3 Ugrás a hátadra. Amikor melegszik, ejtse le a hátát és ugráljon úgy, hogy egyenesen felálljon. Ha kényelmesebben viselkedik ez a figura, próbáld meg reprodukálni azt úgy, hogy hátraküldöd a lábad, mint egy kis dobos, de lassabban.
- Próbálkozzon meg ugrással a hátára, felemelve a lábait, és küldje el maga mögött, kihasználva a trambulin visszapattanását, hogy megpróbáljon forogni és visszaesni az ölére. Ezzel megszokja, hogy élvezze a forgásirányú mozgást hátra.
2/3 rész:
Dolgozzon a hátsó szárnyas sarokkal
-
1 Tegyen egy ugrást hátrafelé a válla felett. Úgy néz ki, mint egy klasszikus visszalépés, csak hozzáadjuk a forgatási mozgást. Próbáljon hátraugrni az egyik válla felett, oldalra, ez kevésbé lenyűgöző. Így van.- Hajlítsa meg a karját a könyökén, és képzeld el, hogy felemelkedik a feje fölött, és körbe mozgatja. Ezt a mozgást kell szem előtt tartania, amikor ugrik.
- Nézz hátra. Ez irányítja a testét, mert a nyak magával húzza a test többi részét. Ez szintén segít tiszta ugrásban.
- Hajtson végre nagy ugrást a trambulinon, és ugorjon egyenesen.
- Az ugrás tetején küldje el testét a válla felett. Próbálj meg a kezedre szállni.
- Eleinte ne aggódjon amiatt, hogy miként fog visszaesni. Feküdj a kezedre, akkor a térd nem fájdalmas.
-
2 Próbálja meg visszalépni a klasszikus kertbe. Amikor visszapattan, próbálkozzon továbbra is visszafordulni, hogy teljes fordulatot tegyen. Ahelyett, hogy várakozással tekint a kiegyenesedésre, a levegőbe és mögötted kell néznie. Ezen kívül ugyanaz a mozgalom. Ügyeljen arra, hogy van elég hely!- Ha elsősorban hátra hajtja magát, leeshet a trambulinról. Induljon jól a trambulin közepén vagy az ugrás irányával ellentétes szél közelében, és először gondoljon arra, hogy felfelé ugorjon, csak mielőtt a kanyarra gondol. Ne ugorj hátra. Ha visszalépsz, súlyosan megsérülhetsz.
-
3 Addig gyakorold ezt a mozgást, amíg a kézre és a lábadra nem szállsz. Valószínűleg még egy kicsit el kell fordulnia, hogy kezed a lábával megegyező szintre essen. Ezt az extra forgást az abs és a csípő erőssége hozza létre. Ha a levegőben vagy, akkor meg kell kötnie az abs-ját, hogy visszaadja a csípőjét. Ne feledje, hogy ez olyan, mint egy ugrás a kezedre hátra, de a lába egy kicsit tovább fordul a testén.- Fogja be a lábát és a karját, hogy gyorsabban forduljon. Olyan mint a korcsolyázók, amikor gyorsabban akarnak bejutni és labdába kerülni. Ugyanezt tedd a salto alatt.
-
4 Gyakorold a magasabb és magasabb ugrást. Amikor a levegőben van, húzza össze az izmait, nyújtsa hátra és hajlítsa meg térdét. Visszatekintve úgy nézett ki, mintha lássa volna a trambulint az égen nézve.- Először talán túl sokat fényképez. Nincs probléma! Ne add fel, ha nem elsőként kapod meg, akkor jön. Hidd magadban.
- Ha csalódott, hagyja abba, holnap továbbra is folytathatja. A rendszeres gyakorlás lehetővé teszi a fejlődést, és a türelem érdemes megtanulni. Nem akarja elrontani a nyakát vagy kimeríteni magát, fáradtság növeli a sérülés veszélyét.
3/3 rész:
Töltse ki a salto-t
-
1 Helyezze magát a trambulinra. Tegye magát egy vagy két lépéssel a központtól, hogy több hely maradjon a földekre. Amikor megtalálta az ideális pozícióját, ösztöne megmondja, hogy mi következik.- Ne felejts el először felfelé ugrani, és csak akkor forduljon elő. A cselekedetek ilyen módjának és a nagy alapugrás kombinációja a sikeres salto titka.
-
2 Készítsen salto-t, először a lábadra landolva. Használja a karjait a nyaka kiegyensúlyozására vagy védelmére, de gondolja, hogy a lábadnak meg kell húzniuk a test súlyát, és forgatásként kell elküldeni. Ha sikerül ezt megtenned, akkor sikerült visszafordítást készítened! Talán csak egy kis stílushiány.- Jelenleg a célja az, hogy a test körül forogjon, nem pedig tökéletesen leszálljon. Ne feledje, hogy a karod ott van, hogy segítsen a levegőbe kerülni és megforduljon. Mindaddig, amíg földet ér anélkül, hogy megbántanád magad, akkor azt fogod csinálni.
-
3 Próbáljon meg annyira fordulni, és szálljon le a lábadra. Először a kezére és térdére landoljon, majd fokozatosan a kezére és lábára, végül pedig csak a lábára. Ehhez egyszerűen ugorjon magasabbra és magasabbra, forduljon keményebben, és higgy magadban.- Ha félelmetes vagy kellemetlen, ne erőltesse magát. Adj magadnak időt minden lépés nyugodt megfogására.
- Ha nem, próbáljon meg olyan barátokat találni, akik megmutathatják az utat (vagy akár segítenek a forduláshoz), nézzen videókat, és tartsa be a különféle tanulási technikákról szóló oktatóanyagokat. Nem mindenki tanulja ugyanúgy (kivéve a szakembereket), és valaki más is javasolhat egy önnek megfelelőbb tanulási módszert.
tanács
- A folytatás során ne hajlítson túl sokat magára. Ez túlságosan gyors fordulást okozhat, ami lenyűgöző. Ráadásul túl sokat fordíthat. Lassan forduljon, úgy fogja érezni, hogy a megfelelő fordulatszámmal rendelkezik. Lazítsa meg testét, amikor meglátod a trambulinot.
- Ha oldalra fordul, hagyja abba az edzést. Ez azt jelenti, hogy attól tartanak, hogy túlmennek, mint amennyit kompenzálnak a kanyarodással. Térjen vissza az agy előkészítésének kezdeti lépéséhez. Türelmesnek kell lenned!
- Próbáljon ki valakivel, aki segít abban, hogy az egyik kezével felemeli téged a póló mellett, amikor ugrik.
- Ne próbálkozzon túl bonyolult dolgokkal, mielőtt igazán jó lenne. Ne feledje, hogy minél bonyolultabb egy ábra, annál több időt kell alkalmaznia. A hátsó takaró tanulásának megkönnyítésére szolgáló technika az, hogy nagyon magasra ugorjunk és lassabban forduljunk. Ez messze a legédesebb módja a tanulásnak, de magasabbra és erősebbre is vissza fog térni a trambulinon, azzal a kockázattal, hogy látja, hogy kiadja a második visszapattanást.
- Először segíthet, ha egy barátja megnézi a jelenetet. Kérdezd meg, hogy számoljon. 3 ... 2 ... 1 ... "Menj"! A másik ember által végzett számolás általában segít leküzdeni a bennünket akadályozó természetes habozásokat.
figyelmeztetések
- A legjobb az ugrást vagy trükköket tenni a szerkezet nélkül, ami esés esetén sérülést okozhat.
- Ne ugorj túl közel a szélhez, mert visszatér, és megsérülhet.
- A hátsó bombát fizikailag könnyebben lehet elvégezni, mint korábban a szalonot, de a pszichológia szempontjából ez az ellenkezője. Az agyad hajlandó megtenni valamit, ami a fejedre eshet, akárcsak olyan irányba halad, amelybe nem látja, mi folyik. A visszapillantás abszolút magabiztosságot igényel. Ha nem akarja csinálni, az agy megakadályozza, hogy megpróbálja.
- Ne dobja vissza a fejét, tartsa egyenesen.
- Ne kíséreljen meg semmit, ha olyan gyógyszerek vagy gyógyszerek hatása alatt áll, amelyek befolyásolhatják az ön megítélését.
- A sérülések befolyásolhatják a nyakat, ezért legyen óvatos.
- Ha rosszul szállsz le, tedd magad elé karját, hogy megpróbáld tompítani az esést. Lehet, hogy megtöri a karját, vagy elmozdul a válla, de ez jobb, mint a nyaka.