Tartalom
Ebben a cikkben: Vigyázz magadra, úgy dönt, hogy megbocsát aRestore trust23 referenciák visszaadására
Az árulás általában ahonnan nem feküdt le. Ennek oka az, hogy csak olyan személy árul el, akiben bízol. Elárulhat egy megbízható kolléga, szeretett ember, házastárs vagy legjobb barátja. Egy csoport elárulhat Önnek. Ez akkor fordul elő, amikor sok barátja téves pletykákat terjeszt rólad, vagy amikor nem hívnak meg családi bulira. Ha úgy dönt, hogy visszaszerez egy elárult bizalmat, akkor jobban legyőzi azt, ha vigyáz magára és megbocsátást mutat.
szakaszában
1. rész Vigyázz magadra
-
Érezd érzelmeidet Amikor valaki elárul téged, harag, megaláztatás és bánat elhozhat téged. Ha ezeket az érzelmeket megtartja, károsíthatja egészségét vagy kapcsolatát. Ha tudod az árulásról, szánj időt érzelmek kifejezésére ítélet nélkül. Ez lehetővé teszi, hogy foglalkozzon anélkül, hogy magára vagy másokra dobná.- Lehetőség lesz arra, hogy érzelmeit írásban kifejezze. Ha naplót vezet, akkor mindent megtesz, hogy tudomásul veszi valódi érzéseit. Ha nincs újsága, küldjön levelet. Arra is lehetősége van, hogy levelet írjon az elárult személy (ek) nek, de várjon egy hétig, mielőtt elküldi.
- A fájdalmas érzelmek elnyomása azonban egészségügyi problémákat okozhat, például álmatlanságot, krónikus fájdalmat és akár szív- és érrendszeri betegségeket is.
-
Szánjon időt magadra. Nehéz lehet az árulás kezelése, ha az emberek vagy az emberek, akik elárultak, mindig közel állnak hozzád. Ha egy barát vagy partner elárult, mondja meg nekik, hogy helyre van szüksége a helyzet kezeléséhez. Lehet, hogy úgy dönt, hogy elmegy egy darabig. Ha a partner, akivel él, elárult téged, megmondhatja neki, hogy keressen egy másik helyet, ahol egy ideig élhet, vagy aludhat egy másik szobában.- Ha távolodik attól a személytől, aki elárult téged, akkor távol maradjon a tudástól is. Mondja meg nekik, hogy vissza fog térni hozzájuk, ha készen áll a beszélgetésre. Ha úgy gondolja, hogy ez nagy értéket képvisel, ütemezzen egy találkozót.
- Maradjon távol a közösségi hálózatoktól. Ne látogassa meg azokat a webhelyeket, amelyek tagadhatatlan információt nyújtanak azokról a személyekről, akik bánatot okoznak neked.
-
Ne habozzon olyan döntést hozni, amely megváltoztatja az életét. Az árulás felboríthatja a világot. Ha elveszíti valaki iránti bizalmát, hajlamosabb lesz arra, hogy ezt az embert örökre eltávolítsa az életéből. Várjon, mielőtt bármilyen fontos döntést meghoz, mint például a válás, a foglalkoztatás megváltoztatása vagy valaki nyilvános elítélése, mivel az érzelmei megváltozhatnak. -
Kerülje a megtorlást. Ha úgy érzi, hogy fizikailag megsértheti magát vagy másokt, azonnal keresse meg a szakember segítségét. Nincs pozitív bosszú. Végül megbánja a tetteit, ha bosszút áll az érzelmekért. Az az idő, amelyet önkéntes bosszú kiszámítására fordít, az az idő, amelyet élvezhet az érzelmi gyógyulás rovására. -
Keressen valakit, akivel őszintén megbeszélheti. Ha elárulod valakivel, akiben megbízsz, jó lehet. A terapeuta vagy a jó barát segíthet meggondolni magát és eldönteni, mit tegyen. Ne feledje, hogy az egyszeri elárulás nem feltétlenül jelenti azt, hogy többé nem kell bízni valakiben. Lehet, hogy akkor is bízik abban, aki elárult téged. -
Vigyázz magadra. A fizikai egészség lehetővé teszi, hogy átélje az érzelmi időszakot. Próbálj meg egészségesen étkezni a nap folyamán és jól aludni. A sport segít javítani a hangulatát és az alvást. Ha nem szokott rendszeresen sportolni, séta 30 percig minden nap.
2. rész Döntsön megbocsátást
-
Próbálj megbocsátani. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy elviseli ezt az árulási cselekedetet. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy úgy döntött, hogy rancor nélkül él. A megbocsátás együttérzést és empátiát hozhat azok számára, akik elárultak téged. Ezenkívül nagyobb békét érzékelhet.- A megbocsátás pozitív hatással lehet a jólétre és az egészségre. Ha úgy dönt, hogy megbocsát a valakinek, aki elárult téged, ez a döntés csökkentheti a vérnyomását, javíthatja a szív- és érrendszeri egészségét, valamint csökkentheti a depresszió és a szorongás mértékét.
-
Megszabaduljon a negatív érzelmektől. Koncentrálj a személyiségedre, és ne arra, aki elárult téged. Mondja el magának, hogy ne hagyja, hogy árulása irányítsa a boldogságot vagy az életed. Ha egy negatív gondolat keresztezi a gondolatait, ne elnyomja, hanem elfogadja. Amikor visszatér, fogadja el, és engedje el újra ezt az ötletet.- Ha nehezen feladja negatív érzelmeit, térjen vissza az önsegítő módszerhez. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy jóga- és meditációs órát tartson, így felszabadíthatja a negatív gondolatait.
-
Legalább mutassa meg magának a megbocsátást. A megbocsátás magában foglalja magát. Nem szabad senki mással beszélni róla. Ha jól érzi magát az új hangulat megosztásakor, akkor lehetősége van azt mondani az embereknek vagy az embernek, aki elárult téged, hogy megbocsátott neki. Ha még nem áll készen, vagy megtagadja a kapcsolatot, akkor a megbocsátás segít elfelejteni az árulás fájdalmát.- Ha meg akarja osztani a megbocsátását anélkül, hogy szembeszállna azokkal, akik elárultak téged, írj levelet. Ha látja, hogy irritálja a levelet írva, hagyja abba az írást, és térjen vissza a harag eloszlatásakor.
-
Bocsáss meg helyreállítás nélkül. Lehetőség van arra, hogy megbocsásson az a személy, aki elárult téged, anélkül, hogy helyreállt volna a kapcsolat. Időnként valaki bizalmának elárulása a kapcsolat végét vonja maga után. Abban az esetben, ha az árulás a gyermekekkel vagy élettársakkal szemben elkövetett erőszakkal jár, nem valószínű, hogy ezt a bizalmat visszanyeri vagy meg kell újítani. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy Ön szerint a viselkedés semmilyen körülmények között igazolható vagy jó volt.- Ha az a személy, aki elárult téged, meghalt, vagy megtagadja Önnel a kapcsolatfelvételt, lehetetlen újjáépíteni a kapcsolatot. Önnek továbbra is meg kell bocsátania az ő segítése nélkül.
-
Próbáld tovább. Ha nehezen tud előrehaladni, ne felejtse el, hogy a megbocsátás folyamata fokozatos. A hatalmas árulások egy ideig befolyásolhatják az életed, és teljesen normális, hogy ebben az esetben ismételten meg kell bocsátaniuk őket. Néha még egy apró eseményt is meg kell emlékeznie, mielőtt ez továbbra is bántani fog. Mondja el magának, hogy csak a megbocsátás a kulcs.
3. rész Helyezze vissza a bizalmat
-
Mutassa ki az árulás tapasztalatait. Amikor azonosítja érzelmeit, lehetősége van arra, hogy kifejezze azokat az embernek, aki elárult téged. Mutassa be árulási tapasztalatait anélkül, hogy bármi befolyásolná az emberek vagy az elárult személy reakcióját. A megjegyzéseiben az első személy szingulumot használja a második személy többes számának vagy számának helyett.- Gyakorold ezt egyértelműen mondani: Csalódottnak éreztem magam, amikor felfedtem magabiztosságra, hogy én készítettem téged. Azok számára, akik csalódást okoztak, könnyebb lesz megérteni, hogy amikor ilyen vádos mondatot mond, Ön elárulta a bizalmat, amikor titokban közölte, amit mondtam.
- Próbálj meg írni levelet először. Ha látja, hogy lehetősége van jobban kifejezni érzelmeit írásban, akkor hangosan elolvashatja azokat, akik elárultak bizalmát, vagy kérheti, hogy a levél elolvasása előtt beszéljen.
-
Kérjen bocsánatot. Ha úgy dönt, hogy folytatja a kapcsolatát azzal az egyéndel, aki elárult téged, akkor tudnia kell, hogy készen áll a kapcsolatba lépésre. Másrészt, ha ez a személy nem hajlandó beismerni azt a tényt, hogy bántott téged, vagy megpróbál vádolni téged a tettei miatt, akkor még nem ideje helyreállítani a bizalmat.- Ebben az esetben az első személy szinguláris használata szintén hasznos lehet. Te mondhatod Nagyon szeretném megbeszélni, hogy megértette az okot, amiért szenvedtem. Nagyon kedves lenne, ha texcusais, mert számomra nagyon sokat számít.
-
Gondoljunk együtt, mi történt. Amikor mindkettő vállalja, hogy helyreállítja a bizalmat, nyugodtan és őszintén beszéljen a sértő helyzetekről. Ne vegye figyelembe a sértő pillanatokat, de ügyeljen arra, hogy ugyanolyan megértse, mi történt, miért történt, és sértő. -
Döntse el a közös céljait. Nézze meg, hogy ugyanazok a vágyak osztoznak-e a kapcsolata érdekében. Lehet, hogy azt akarja, hogy a dolgok olyan legyenek, amilyenek voltak, vagy azt akarja, hogy a kapcsolat más irányba forduljon. Felfedezheti, hogy önálló célok vannak. Az árulás néha olyan kapcsolatból származik, amelyben az ember nem fejezi ki igényeit.- Ha irodai munkatársak vagyunk, pozitív változások történhetnek a megbékélés eredményeként. Például kevesebb időt tölthet együtt vagy szorosan együttműködve bizonyos projekteknél.
-
Beszéljen egy tanácsadóval. Ha arra törekszik, hogy kilábaljon a partnerétől vagy szeretteitől való árulás elől, akkor legjobb, ha együtt megy egy tanácsadóhoz. Kérjen tanácsot egy terapeutától, aki az ilyen típusú problémák kezelésére szakosodott. Ha házassági hűtlenségről van szó, bölcs dolog, ha szakértőt keres a házastársi konfliktusban. -
Legyen őszinte az árulás következményeivel kapcsolatban. Legyen nyitott az elárultakkal szemben, mivel tovább akarod menni. Mutassa meg az árulás eredményeként felmerülő félelmeket, és hallgassa vissza félelmeit. A sajnálatos árulás legjobb eredménye a megújult kapcsolati vágy.