Tartalom
Ebben a cikkben: Vigyázz magadra, hozzon létre linkeket és élvezze az életet az ex8 referenciáiból
A kapcsolat végén valószínűleg az egyik legfájdalmasabb élmény. Függetlenül attól, hogy 3 hónappal vagy 30 évig voltál vele együtt, a szakadás fájhat, zavaró lehet és elszigeteltséghez vezethet. De ezt nem fogja érezni örökké! Meggyógyíthatja megtört szívét azáltal, hogy legyőzi a fájdalmat, gondozza magát és kidolgozza egy teljes társadalmi életét.
szakaszában
1. rész Vigyázz magadra
-
Csinálj egy kis gyakorlatot. Menj az edzőterembe, kocogj a parkban, vagy csak egy gyors sétára. A fizikai aktivitás növeli az agy szerotonintermelését, amely egy olyan molekula, amely természetes antidepresszánsként működik, és jobb hangulatot fog nyújtani Önnek. Több energiád lesz, és általában jobban érzi magát.- Iratkozzon fel egy csoportos fitnesz órára vagy megy az edzőterembe egy barátjával.
- A választott gyakorlatnak nem számít, hogy a szíve működjön! Mindössze 5 perc edzés után jobb hangulatban leszel.
-
Keressen okot nevetésre. A nevetés valóban az egyik legjobb gyógymód, amely lehet. Szánjon időt arra, hogy vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek nevetést okoznak. Nézze meg a vidám filmeket, látogasson el újra a közösségi hálózatokon talált szórakoztató mémekre, hívjon telefonját legviccesebb barátjának, vagy nézze meg, hogy egy színész elvégzi egyszemélyes műsorát.- Először próbáld meg elkerülni azokat a szórakoztató dolgokat, amelyek emlékeztetni fogják az ex. Felejtsd el például a gyakran együtt nézett filmet.
-
Csinálj olyan dolgokat, amelyeket még soha nem tettél meg. Túrázni, szörfözni vagy táncolni válasszon időt új és izgalmas dolgokra. Élvezze a szabadságát és újfajta függetlenségét! Tegye meg mindazt, amit a partner soha nem akart veled csinálni.- Például, talán a partner soha nem fog enni indiánul. Ideje élvezni!
- Ne felejtsen el közelebb kerülni azokhoz az emberekhez, akik új dolgokat akarnak kipróbálni. Például feliratkozhat egy olyan Facebook csoportra, amely valamilyen tevékenységet végez.
-
Változtasd meg a külsőd. Adj magadnak új kezdetét a hajvágással, vagy a szín vagy frizura megváltoztatásával. Válogassa szekrényét, és adjon el mindent, amit már nem visel. Vásároljon magadnak néhány új és különböző ruhát. Egy új megjelenés megadhatja az önértékelésének a szükséges lendületet!- Menjen arcra, masszázsra, pedikűrre vagy manikűrre. Érezd jól magad! Ezen felül egy masszázs segít megszabadulni a test feszültségétől.
- Hívjon néhány barátot, és szervezzen spa-napot a sajátjánál.
-
Vegyen naplót. Észre fogja venni, hogy érzi magát, ez segíthet a kicsomagolásban. Írja le, mit szeretne leírni, akár a felbomlásról, akár egy másik problémáról van szó. Adj magadnak helyet az érzéseinek szellőzéséhez. Csak jobban fogod érezni magát. -
Sorold fel erősségeidet. A felbomlás jelentős hatással lehet a morálra. Felbontás után nagyon gyakori a vágy, és ez sok kárt okozhat önértékelésünknek. Szánjon időt minden tulajdonságának átgondolására. Írja le és olvassa el minden nap újra.- Erősségei között szerepelhet humor, intelligencia, szépség, elszántság, szorgalom vagy együttérzés.
- Megjegyezheti őket a post-it-on, és kissé ragaszthatja őket a szobájába vagy a házába.
-
Próbáljon a lehető legjobban kezelni felelősségét. Önnek joga van időt gyászolni, de ne felejtse el, hogy más felelőssége van. Folytasson kemény munkát a szakmában vagy az iskolában. Tartsa a kapcsolatot családjával és barátaival, hogy ne veszítse el értékes támogatásukat.- Legyen naprakész például a számlák fizetésében és a háztartásban.
- Csak egy kis munka elvégzése hozzájárulhat ahhoz, hogy életedben haladjon, és előre mozduljon.
2. rész Készítsen kapcsolatokat és élvezze az életet
-
Jó időt töltsön el barátaival. A barátaid segíthetnek, vigasztalhatnak, és elindíthatják magukat szórakozni. Nem kell semmit külön tennie. Próbáljon meg egy film estét szervezni, menjen az állatkertbe, menjen a tengerpartra, vagy enni egy új étteremben. Ne feledje, milyen sok móka volt velük a múltban, és próbálja megtalálni az életének ezt a aspektusát.- Amíg a szíve megtört, támaszkodjon barátaira. Adj magadnak egy esélyt arra, hogy enyhítse a stresszt, ha valakivel beszél, aki teljes mértékben támogat.
-
Csatlakoztassa energiáját új tevékenységekhez. Használja ezt az időt arra, hogy újból feltalálja magát, feltárva a potenciális érdeklődési központokat. Soha nem késő olyan emberré válni, aki mindig is akartam lenni! Próbáljon ki új tevékenységeket, új ételeket, és élvezze az újdonságokkal és izgalommal töltött életet napi rendszerességgel.- Tanulj meg valami újat csinálni. Például megtanulhatta, hogyan lehet fújni üvegből, kerámia anyagból, játszani egy új hangszert vagy merülni.
- Hívja meg barátait, hogy kipróbálhassa ezeket az új dolgokat veled, ha akar, vagy csinálja őket egyedül.
-
Önkéntesként a közösségben Az önkéntesség segít felismerni az emberek életére gyakorolt valódi hatásait, valamint megértheti, milyen szerencsések vagytok, hogy mindent megkapnak. Közelebb egy hajléktalan menhelyhez, egy leveskonyhához, egy panzióhoz vagy egy iskolához, ahol segítséget nyújthat az embereknek, akiknek szüksége van rá.- Tudjon meg többet a helyi struktúrákról, amelyek küldetése megfelel az Ön szenvedélyeinek, és felajánlja számukra a segítségét.
-
Fogadjon el egy háziállat. Ez megnyugtatni fogja és társaságát tartja fenn. Ha van ideje és forrásai, amire szüksége van, az állat gondozása segíthet a gyógyulásban. Elfogadhat macskát vagy kutyát a város állatmenhelyében. Tehát új barátja lesz, miközben megment egy olyan állat életét, aki megérdemli az otthoni életét.- Ha bérelsz, és nem birtokolja otthonát, győződjön meg arról, hogy a házigazdája megengedi magának, hogy állatot tartson.
- A kedvtelésből tartott állat is segíthet közelebb hozni más állattulajdonosokhoz. Ha például kutyáját egy parkban sétál, cseveghet más kutyatulajdonosokkal.
- Ha már van állata, töltsön több időt vele. Szerezz neki egy új játékot vagy élvezettel, és jó szórakozást vele.
-
Ha készen állsz, várj, hogy találkozz valakivel. Miután eltöltötte azt az időt, amelyre szüksége van, akkor készen áll a férfiak (vagy a nők) kirándulására. Találkozni fog érdekes emberekkel, és ez segíthet abban, hogy továbblépjen. Ne érje azonban kötelességét, ha érzelmileg nem kész. Szánjon rá időt.- Ha egyszer elkezdesz menni férfiakkal vagy nőkkel, akkor nem kell azonnal komoly kapcsolatot létesítened. Haladjon előre saját tempójában.
- Ha kevés időt töltött egyedül a múltban, vagy ha áttér az egyik kapcsolatról a másikra anélkül, hogy szünetet tartana egymás között, akkor figyeljen a visszahúzódásra, amelyet bumerangi effektusnak is neveznek.
Vágja le minden kapcsolatát vele. Az egyik legfontosabb lépés a felbomlás utáni előrehaladáshoz az, hogy megszüntesse az ex-kapcsolatait. Ne hívja fel, ne küldjön SMS-t vagy d. Ha kapcsolatba lép veled, ne válaszoljon rá. Még úgy is dönthet, hogy blokkolja, ha kísértésre válaszol. Hagyja magának legalább 90 napot ahhoz, hogy érzelmileg leváljon ettől a személytől.- Ha gyermeke van vagy közös tulajdonban van, ez nem lehetséges. Próbálkozzon az interakciókkal korlátozni azokat, amelyekre feltétlenül szükség van.
- Ha nincs oka 90 nappal később beszélni vele, mérlegelje a végleges bontást, és soha többé ne beszéljen vele. Ellenkező esetben továbbra is szenvedhet, és nehezen tud továbbmozdulni.
- Ha szívesen beszél vele, írj neki egyet, de ne küldje el! Katasztrófa lehet az, ha szavakat teszünk az érzéseire.
-
Törölje ezt a személyt minden közösségi hálózatból. Törölje ezt a személyt a Facebookon, és leiratkozzon Instagramáról és. Az is legjobb, ha törli azokat a fényképeket, ahol ez a személy szerepel a profilodban.- Nem arról szól, hogy ezeket a fényképeket örökre a kukába helyezi, hanem csupán eltávolítja őket a közösségi hálózatokból, így nem látja őket mindig.
- Ön dönthet úgy is, hogy egy pillanatra törli a barátait, hogy ne kockáztasson, hogy szembekerül az ex-képekkel.
-
Kerülje el azokat a helyeket, ahol ex van. Az ex jelenlétének állandó látása újra és újra megnyithatja a sebét. Próbálja meg elkerülni azokat a helyeket, amelyeket gyakran játszik. Válasszon egy másik utat, hogy munkába vagy útra menjen. Ezek a kis erőfeszítések sokkal gyorsabban érzik magukat. -
Hagyjon időt gyászolni. Csak akkor fog gyógyulni, ha hagyja, hogy érezze az érzelmeit, ahelyett, hogy mindig megpróbálja eltemetni őket benned. Tervezze meg azokat a napi pillanatokat, amelyeket egyedül fog eltölteni, hogy gondoljon a szünetre. Ne tartsa vissza a könnyeit, hagyja, hogy azok kifolyhassanak: ez részben megszabadítja Önt a benned lévő szomorúságtól.- Minden nap kevesebb időt töltsön gyászolva. Hamarosan látni fogja, egyre ritkábban fog gondolni erre a szünetre.
-
Távolítson el az űréből bármit, ami emlékeztet az exre. Távolítsa el az ember emlékeit a mindennapi életéből. A cél nem az lesz, hogy úgy tesz, mintha soha nem létezett, hanem egyszerűen annak elkerülése, hogy állandóan szembeszálljon Önnel a fájdalmas emlékekkel.- Gyűjtsd össze az összes fotódat, betűket és hivatkozásokat az ex-ről, és tedd félre.
- A visszavonás különbözik a pusztítástól. Ne égetjen vagy pusztítson el tárgyakat, amelyeket hozzákapcsol az ehhez a személyhez, hacsak nem biztos abban, hogy soha többé nem akarja látni őket.