Hogyan lehet gyógyítani a patellar szindrómát?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Gyógyítsa meg magát
• 2. rész Orvosi kezelést kell használni
• 3. rész A fizioterápia használata
• 4. rész A patellar szindróma megértése

Ebben a cikkben: ÖnellátásHasználja az orvosi kezeléstHasználja a fizioterápiátHasználja a rotulien-szindrómát12. Hivatkozások

A patellar szindróma gyakori állapot a futókban. Ugyanakkor befolyásolhatja az egyéneket is, akik kerékpározás, ugrás vagy sétálás közben széles körben használják térdüket. Ez a szindróma fájdalmat okoz, ha egyszerű lépéseket tesz, például felmegy a lépcsőn vagy lefelé, és rosszabbodik, ha nem kezelik. A szokásos ellátás, például a pihenés és a jég felhordása az érintett területre, hasznos lehet enyhe esetekben, míg a súlyos esetek kezelést és műtétet igényelnek. Akár önmaga, akár gyógytornász segítségével enyhíti a térdfájdalmat, először olvassa el az 1. lépést.

szakaszában

1. rész Gyógyítsa meg magát

1. 
   

   
   Indítsa el a "ÁR" terápiát. A patellar szindróma otthonának kényelmében kezelhető az ÁR terápia követésével: Védelem, pihenés, immobilizáció, kompresszió és felemelkedés.
   • Az ilyen betegeknek kerülniük kell a magas hőmérsékletű területeket, például forró fürdõket, szaunákat és termikus borítékokat, mivel a magas hõmérséklet hozzájárul az erek tágulásához, és ezáltal fokozza a vérzést.
   • A szélsőséges tevékenységeket és a sebre gyakorolt ​​nyomást szintén el kell kerülni, például egy masszázs során, az érintett terület állapotának súlyosbítása érdekében.

2. 
   

   
   
   
   Pihenje meg a lábát. A betegeknek javasoljuk, hogy tartsák be a pihenőidőt, hogy elősegítsék a test természetes gyógyulási folyamatát. Minél jobban pihensz a lábad, annál jobban fogja érezni magát, és annál gyorsabban gyógyul.
   • Az egyetlen mozgás, amelyet legalább kezdetben mérlegelnie kell az orvos vagy a gyógytornász / gyógytornász jóváhagyásával.
   • Használjon mankót vagy nádot, hogy támogassa magát, enyhítse a térdre nehezedő nyomást és elősegítse a gyógyulást.

3. 
   

   
   Immobilizálja a térdét. A sérült terület stabilitását fenn kell tartani a terület és a környező szövetek további sérülésének elkerülése érdekében. Például szilánkot vagy kötszert tehet az érintett területre.
   • Beszéljen orvosával az Ön számára elérhető lehetőségekről. Javasolhat egy egyszerű kötést vagy valódi szilánkot. Kihasználhatja ezt a pillanatot, hogy tanácsot kérjen tőle az elvégzendő gyakorlatokkal kapcsolatban.

4. 
   

   
   
   
   Használjon tömörítést. A sérült területre helyezett hideg kompresszor elősegítheti az erek szűkülését. Ez csökkenti a vérzés és duzzanat kockázatát. Ez különösen a sérülés pillanatát követő első órákban hasznos.
   • Javasoljuk, hogy jégtömböt hordjon fel 20 vagy 30 percig 3 vagy 4 óránként, 2 vagy 3 napon keresztül, vagy amíg a fájdalom elmúlik. Hidegítse meg a kompressziót úgy, hogy egy törülközőbe csomagol egy jégtömböt.
   • A kompresszió hozzájárul a nyirokfolyadékok serkentéséhez is, fontos tápanyagokat szolgáltatva a sérülést körülvevő sérült szövetekhez. A nyirokfolyadékok hozzájárulnak a sejt- és szöveti hulladékok eltávolításához is, amely fontos funkció a vizsgált szövetek regenerációs folyamatában.

5. 
   

   
   Emelje fel térdét. A sérült területet mindig emelt helyzetben kell tartani. Ez a fellépés elősegíti a vérkeringést és ezáltal felgyorsítja a gyógyulást. Csökkent véráramlás esetén kevesebb a duzzanat, és térd gyorsabban megtalálja normál működését.
   • Az ülés és a fekvés egyaránt elfogadható. Csak győződjön meg arról, hogy ülve a térd a medence fölött van. Néhány térd alatti párnának meg kell tennie a munkát.

2. rész Orvosi kezelést kell használni

1. 
   

   
   A fájdalomcsillapítókkal kezdje. A konzultációk során az orvosok először a legnyilvánvalóbb tünetekkel foglalkoznak: fájdalommal és gyulladással. Gyógyszereket írnak elő a fájdalom enyhítésére és a gyulladás mértékének csökkentésére. De jó recept nélküli gyógyszereket is találhat.
   • A fájdalomcsillapítók egyszerű fájdalomcsillapítókkal, általában paracetamollal vagy erős fájdalomcsillapítókkal azonosíthatók, amelyeket csak akkor írnak elő, ha az első fájdalomcsillapítók nem mutatják a kívánt hatást. A kodein és a tradamol vényköteles danalgeszikus példák.
   • Az erős fájdalomcsillapítókat a megfelelő mennyiségben kell bevenni és megfelelően alkalmazni, hogy elkerüljék a függőséget vagy a függőséget.

2. 
   

   
   Fontolja meg az NSAID szedését. Ez egy "nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer", egy olyan gyógyszer, amely a test bizonyos részein hat, és megakadályozza a gyulladás előrehaladását egy sérülés során. Ilyen gyógyszerek például a libuprofen, az aszpirin és a naproxen. Erős NSAID-ok csak receptre kaphatók.
   • Az egészségügyi szakemberek azonban nem ösztönzik ezen gyógyszerek szedését a sérülés utáni első 48 órában, hogy a beteg természetes gyógyulási utat kövessen.

3. 
   

   
   Kövesse a fizikoterápiát. Ezek a gyógytornász által végzett speciális gyakorlatok, amelyek segítenek a térd megerősítésében és ideiglenes támogatást nyújtanak a térd aktivitásához.
   • Azokat az embereket, akik e szindrómában szenvednek, arra ösztönzik, hogy próbálják ki bizonyos gyakorlatokat, amelyek elősegítik a patella megerősítését és normális működésének fenntartását. Ezek a gyakorlatok felhasználhatók a fájdalom eltérítésére és a jó vérkeringés szabályozására a test különböző részein, ideértve az érintett területet is. A konkrét gyakorlatokat a következő szakasz részletesebben tárgyalja.

4. 
   

   
   Ha minden más kudarcot vall, mérlegelje a műtétet. Az orvosok műtétet javasolnak, ha minden nem invazív intézkedés sikertelen. Ezt szakemberek végzik, és helyreállítják a patella kitett szöveteit, hogy visszanyerjék eredeti funkciójukat.
   • Az artroszkópos műtétet artroskóppal végezzük, amely egy eszköz, amely kis bemetszéseket hajt végre a térdízületekben, és egy kamerát tartalmaz a térd belsejének megtekintéséhez. Ez a műtét kis borotvákat vagy ollókat használ a térdkárosító szövetek eltávolításához.

3. rész A fizioterápia használata

1. 
   

   
   Végezzen passzív térdhosszabbítást. Előfordulhat, hogy a térdfájdalomból fakadó fájdalom miatt nem tudja teljes mértékben kinyújtani a lábad. Ez a gyakorlat segít nyújtani a lábad. Így történik:
   • Használjon egy hengerelt törülközőt, helyezze a sarok alá, hogy emelje fel, és a gravitáció erősítse a térdét. Lehet, hogy nem érzi magát kényelmesen, de próbálja meglazítani a lábad.
   • Tartsa ezt a pozíciót 2 percig, és ülésenként háromszor ismételje meg. Ezt hajtsa végre naponta többször.

2. 
   

   
   Csúsztassa le a sarkát. Ez a térd erősítő gyakorlat fájdalmas lehet, ezért gondosan és felügyelettel kell ezt elvégeznie. A következő módon működtetheti:
   • Üljön a földre, a lábad kinyújtva előtted. Enyhén csúsztassa az érintett láb sarkát a fenék felé, térdét a mellkasa felé.
   • Ez a mozgás után térjen vissza az eredeti helyzetbe. Végezzen két sorozatot 15 mozdulattal minden munkamenetben.

3. 
   

   
   Nyújtsd ki a borjút állva. Álljon a fal felé, keze a szemnek a falán nyugodjon. Helyezze a sérült lábát mögötte, a sarok megérinti a talajt, a másik lába pedig előtted, térd hajlítva. Fordítsa kissé befelé a hátsó lábát, kissé olyan, mint egy galamb mancsát. A szakasz nyújtása:
   • Lassan nyomja meg a falot. A megfelelő helyzetben van, ha úgy érzi, hogy a borjak megfeszültek.
   • Tartsa a pozíciót 15-30 másodpercig, és térjen vissza az eredeti helyzetbe.
   • Három próbát végezzen egy ülésen. Naponta több ülést is megtehet.

4. 
   

   
   Hajtson végre néhány nyújtást úgy, hogy segíti magát a falból. Először keressen egy ajtót, ahol elvégezheti ezt a gyakorlatot. Ez egy jó gyakorlat, mivel az ajtó stabilitást nyújt, és enyhíti a karok és a lábak nyomását. A következőképpen teheti meg:
   • Feküdj a hátadon, megkínálatlan lábad kinyújtotta az ajtót.
   • Emelje meg sérült lábát a falon, az ajtókeret mellett.
   • Tartsd egyenesen a lábad. Elérte a megfelelő pozíciót, ha úgy érzi, hogy a comb háta kifeszült.
   • Tartsa 15-30 másodpercig, és ismételje meg ezt a mozgást háromszor.

5. 
   

   
   Emelje egyenesen a lábad. Feküdjön a hátán, kinyújtott lábak előtted. Hajlítsa meg lábát sértetlenül, tartva a sarkot a földön. Nyújtsa ki a sérült láb izmait, és emelje körülbelül 20 cm-rel a talaj felett.
   • Tartsa a lábát egyenesen, a combizmok összehúzódva, és lassan térjen vissza eredeti helyzetébe.Végezzen két sorozatot 15 mozdulattal minden munkamenetben.

6. 
   

   
   Próbálja ki a különböző típusú guggolásokat. Kétféle guggolás van adaptálva a patellaris szindrómához: a börtön guggolás vagy a bolgár guggolás. Így készítheti őket:
   • A fogoly guggolásához:

     
     

     
     
     • Álljon egyenesen, egymástól lábadral.
     • Helyezze az ujjait a fej mögé, és vegye ki a mellkasát.
     • Lassan mozgassa le testét a lehető legalacsonyabbra, térdre hajlítva és csípőjét hátra tolva.
     • Tartsa a pozíciót, és fokozatosan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
   • A bolgár zömöknél:

     
     

     
     
     • Helyezze a bal lábát a jobb láb elé, eloszlatva 60-90 cm-re.
     • Emelje fel a jobb láb lábát egy székre vagy más támaszra.
     • Ezután tolja vissza a vállakat és a mellkasát.
     • Lassan és amennyire csak lehet, emelje fel a testet, és tartsa a helyét.
     • Állj meg és térj vissza az eredeti helyzetbe.

4. rész A patellar szindróma megértése

1. Ismerje meg a patellar szindróma okait. Ezt a feltételt több tényező is okozhatja, például:
   • Túlzott használat : A térd túl gyakran hajlítva a patella idegvégződéseinek traumaához vezethet. Az izmokat a csontokkal (inakkal) összekötő szövetek túl nagy kiterjesztése szintén kiválthatja a patellar szindrómát.

     
     

     
     
   • Esés vagy ütés A térd erős megszakadása irritálhatja a környező szöveteket és károsodást idézhet elő.

     
     

     
     
   • ferde Időnként a test egyes részei traumák vagy sérülések miatt nem igazodnak megfelelően. Az ilyen körülmények súlyos stresszt okoznak a térségben, mivel a súly nem oszlik egyenlően. Ezért fájdalom székhelyévé válhat, és károsíthatja az ízületeket.

     
     

     
     
   • Lábproblémák : a lapos lábak a boltív deformációját okozhatják, és ezáltal a láb izmainak és inakjának feszültségéhez vezethetnek, ami a patellaris szindróma oka lehet.
   • Törékeny combizmok : Ezeknek az izmoknak a gyengesége vagy egyensúlyhiánya túl sok a térdre nehezedő súlyt okozhat, amelyet nem tudnak elviselni, és amely kiváltja az érzés kialakulását.
   • Fizikai aktivitás olyan tevékenységek, mint futás, ugrás vagy ismételt térdhajlítások, a térd túlzott használatát okozhatják. Ez irritálhatja a térd idegeit, befolyásolhatja az ingokat, és ezért fájdalmat okozhat. Az erőteljes testmozgás előtt fontolja meg a megfelelő bemelegítést és nyújtást, hogy elkerülje a sérüléseket.

     
     

     
     
   • A kedves A nők hajlamosabbak a patellaris szindrómára, mivel csontszerkezetük különbözik a férfiaktól. Csípőjük szélesebb, ami hozzájárulhat a szindróma kialakulásához.

     
     

     
     
   • Csont eltérés : a csontok részt vesznek a test egyensúlyában. A test súlyának megfelelő eloszlása ​​érdekében jól beállítottaknak kell lenniük.
   • A térd állandó használata : a térd ismételt stresszének forrása lehet. A térdeket sajnos a legtöbb tevékenységünkben használják.
   • Lábproblémák Lapos lábaink vannak, amikor szó szerint lábunk talpának a talajon van síkja. Ez a gyermekek és a kisgyermekek általános állapota. Ha egy lépést megtesz, a lapos lábak befolyásolják a patellaris szindrómát, mivel megnyújthatják a térdhez kapcsolódó izmokat és inak.
2. Ismerje meg a patellar szindrómával kapcsolatos tüneteket. A szindróma által érintett egyének a következő tüneteket és tüneteket tapasztalhatják:
   • Fájdalom : a fájdalom érzése a patella régiójában lévő sérült porcból származhat. A fájdalom éles és remegő, általában a patella körül jelenik meg, ahol a comb és a patella találkoznak. Sóhajt, amikor guggolsz, futsz, sétálsz, és akkor is, amikor leülsz. A fájdalom csak akkor romlik, ha nem korlátozza tevékenységeit.

     
     

     
     
   • duzzanat Bármilyen trauma vagy irritáció a térd és a szomszédos szövetek gyulladását okozhatja, mivel ez a test kompenzációs mechanizmusa a sérüléseknek. A test immunrendszere felszabadítja a gyulladásos anyagokat, hogy elnyomja a káros ingereket, például a sérült sejteket, az irritálókat, a kórokozókat, és megkezdje a gyógyulási folyamatot.

     
     

     
     
   • Remegés érzése Ha az izmok nem vannak megfelelő kondícióban az aktivitás előtt, akkor a térd remeghet vagy remeghet. A térd hirtelen mozgásai remegést is okozhatnak.