Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Jó szokások elfogadása a szájhigiénében
- 2. rész Csökkentse és kezelje a fogak pusztulását ételek révén
A legtöbb gyermek fogak veszítik el egyszerre. Ha azonban felnőtt vagy, és foga van, amely mozog, akkor vegye figyelembe, hogy javítja a foghigiénét. Valójában a fogak élő szövetek és kemény zománcrétegekből állnak, kívülről. Ez a zománc olyan ásványi anyagokból áll, amelyeket baktériumok károsíthatnak (demineralizáció) savakkal, amelyek üregeket és más fogászati problémákat okoznak. Teljesen lehetséges az üregek és más orális betegségek, például periodontitis és ínygyulladás enyhítése és kezelése. Ehhez be kell tartania a szájhigiénés jó szokásait, és módosítania kell az étrendjét.
szakaszában
1. rész Jó szokások elfogadása a szájhigiénében
-
Keresse fel fogorvosát a vízkőoldó eljárás elvégzéséhez. Fontos, hogy évente legalább kétszer konzultáljon fogorvosával, ha nem rendelkeznek fogakkal, például gingivitisgel. Fogászati higiénikusa és fogorvosa alaposan megtisztítja a fogait, ügyelve arra, hogy a nem fogmosható vagy fogselyem nélküli zsebek gondosan megtisztuljanak.- Tudja meg, hogy a fogkő az ínyek alatt található meg azáltal, hogy agresszív baktériumok letétet hoz létre, amely a csontok elvesztése mellett recessziót és az ínyek gyulladását okozza.
- Ha parodontitisz vagy ínygyulladása van, akkor gyakrabban beszéljen fogorvosával.
-
Tisztítsa meg megfelelően a fogait. A fogak megfelelő tisztításához el kell vennie egy puha sörtével fogkefét, és 45 fokos szögben kell rátennie az ínyére. A fogak belső és külső felületét, valamint a rágófelületeket kefével kis mozdulatokkal kefésével tisztítsa meg. Valamelyik felületet kb. 10-szer kell megmosni, enyhe nyomással. Ne felejtse el, hogy a kefét függőlegesen kell tartania, és felfelé és lefelé kell kefével tisztítani a metszőfogak belső felületeit. Gondoskodjon arról is, hogy megmossa a nyelvét, köpte a fogkrémet, és hagyja a habot a szájában, anélkül, hogy öblítené.- Ajánlatos a nyelvét és a fogait naponta legalább kétszer mosni egy vízkőmentesítő fogkrémmel.
- Ha hagyja, hogy a fogkefét a fogain hagyja, az ásványi anyagok kevés időt vesznek fel a fogakba történő felszívódásra, különösen akkor, ha olyan fluoridos fogkrémet használ, amely több mint 1200 ppm-t tartalmaz.
-
Használjon fogselymet minden nap. Körülbelül 45 centimétert kell kihúznia a fogselymet, és egy nagy részét az egyik kezének közepére, a többi részt pedig a második kéz ugyanazon részére kell tekercselnie. Ügyeljen arra, hogy a fogselymet szorosan tartsa a hüvelykujjával és az mutatóujjával. Mozgassa az egyes fogak között, óvatosan előre és hátra, hogy törés nélkül mozgassa. Tényleg meg kell győződnie arról, hogy minden fog minden oldalát meg kell dörzsölni, mielőtt további fogselyem letekeredne, és a következő fogra lépjen.- Lehetőség van egy elektromos kefe használatára is (hordozható eszköz, amely folyamatosan permetezi a vizet az ívek és a fogak között). Ne felejtse el használni ezt a kiegészítőt, ha a fogselyem nem felel meg Önnek, vagy ha nem tudja használni, ha hidak vannak, vagy ha fogászati készüléket visel. Töltse fel víz és szájvíz oldatával azonos arányban, hogy fokozza az antibakteriális védelmet.
-
Használjon antiszeptikus vagy antibiotikus szájvizet. Fogorvosa fertőtlenítő vagy antibiotikus szájvízkészítményeket írhat fel minden nap, amikor ínygyulladása van. Szükség lehet orális antibiotikumok, például alacsony dózisú doxiciklin szedésére az íny-káros baktériumok elleni védekezésre. Ne feledje, hogy ez a kezelés legfeljebb három hónapig tarthat. Ezenkívül fogorvosa javasolhat fogkrémként egy antimikrobiális szájvíz alkalmazását.- Felkérhetik Önt, hogy tegyen gélcsomagokat vagy fertőtlenítő chips a fogak és az íny közötti mély zsebekbe. Ha nem túl ügyes, akkor időpontot rendelhet a fogorvos irodájában, vagy segítségét kérheti családtagjának. Ez elősegítheti a káros baktériumok hatékonyabb ellenőrzését.
-
Használjon gyógynövényeket az íny masszázsához. A természetes gyulladásgátló olajok vagy gyógynövények felhasználhatók baktériumok kezelésére és az ínygyulladás csökkentésére. Számos termék használható az íny finom masszírozására, és ezt megteheti, hogy élvezze a hozzá kapcsolódó számos előnyt.- Kurkuma: A kurkuma antibiotikus, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
- Laloe vera: A laloe vera gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, ami előnyös azok számára, akik parodontitiszben vagy ínygyulladásban szenvednek.
- Mustárolaj: a mustárolaj gyulladáscsökkentő és antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik.
- Borsmentaolaj: A borsmentaolaj egy dhaleinhűtő, és mind gyulladásgátló, mind antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik.
- Dorigan olaj: Amellett, hogy immunstimuláns, a dorigan olajnak antibiotikus tulajdonságai is vannak.
- Lamla: antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságain kívül a lamla magas C-vitamint is tartalmaz.
- Tengeri só: A tengeri só megakadályozza a baktériumok szaporodását és erősíti az ínyeket a fogak körül.
2. rész Csökkentse és kezelje a fogak pusztulását ételek révén
-
Korlátozza a feldolgozott keményítő és cukrok bevitelét. A baktériumok cukrokból táplálkoznak, ezért csökkentenie kell e termék bevitelét a növekedés megakadályozása érdekében. Kerülnie kell a cukros italok, valamint a feldolgozott és előrecsomagolt élelmiszerek fogyasztását. Fontos, hogy ne felejtsen el elolvasni a megvásárolni kívánt termékek címkéit, és kerülje el azokat, amelyekre feliratoztak, hogy cukornádszirup, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, cukor vagy bármilyen más édesítőszer szerepel a fő összetevők. Az is profitálhat bizonyos termékek fogyasztásának csökkentésében vagy elkerülésében, amelyeknek még károsabb hatásai lehetnek, ha rendszeresen egynél többet vesznek be. Ez a következő:- előrecsomagolt ételek, chips és sütik,
- sütemények vagy kenyerek,
- gyümölcsitalok, szóda, édes tea.
-
Használjon stevia-t vagy mézet cukor helyett. A legjobb a méz (amely antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik) és a stevia használata, ha valami édeset akar enni. Valójában a stevia olyan növény, amely 200-szor édesebb, mint a cukor, de nem tartalmazza a kalóriát.- Kerülje el a mesterséges édesítőszerek, például az aszpartám használatát, amelyek glükóz intoleranciát (prediabetust) okozhatnak a bélbaktériumok egyensúlyának megváltoztatásával.
-
Vigyázzon a fogyasztott citrusfélék mennyiségére. A citrusféléket mérsékelten kell fogyasztania, és ügyeljen arra, hogy öblítse ki a száját vízzel. Ezenkívül erősen tilos a fogak tisztítása azonnal étkezés után, mert ez csökkenti a szájban lévő sav mennyiségét.- A fruktózban és a gyümölcsökben található természetes cukrokat nem használják táplálékforrásként a baktériumok számára, és nem jelentenek nagyszámban a friss gyümölcsökben, például az őszibarackban, a körteben vagy az almában. Tehát ne aggódjon a friss gyümölcs evés miatt.
-
Lassan rágja be ételeit és igyon vizet. Fontos, hogy szánjon időt minden harapás teljes rágására, hogy a szája nyálképződést eredményezhessen. A nyál természetes módon remineralizálhatja fogait étkezés közben, és minél inkább rágja az ételt, annál fontosabb az előállított mennyiség. Azt is meg kell tennie, hogy naponta kb. 2 liter tiszta vizet igyon. Tudja, hogy nem szükséges ásványvizet venni, inkább arra törekedjen, hogy a test táplálékából ásványi anyagokat nyújtson be. Célszerű inni csapvizet vagy kutakot, mert ezek egyedi ásványokat tartalmaznak.- Néhány országban a csapvizet fluortartalommal kezelik a fogszuvasodás megelőzése érdekében. Bár a legtöbb ember az ásványvizet részesíti előnyben a csapvíz helyett, fontos megjegyezni, hogy az nem tartalmaz sok fluoridot. Ha a szokott víz "ionmentes, ioncserélt, tisztított vagy desztillált", akkor ez azt jelenti, hogy az összes természetes fluorid eltávolításra került.
- Az ivóvíz csak egy módja annak, hogy hidratált maradjon, fogakat káros anyagokat nem fogyaszt be.
- Ha nagyon savas ételeket fogyaszt, akkor ne felejtse el lassabban rágni őket, hogy növelje a keletkező nyál mennyiségét.
-
Vegyünk egy ásványi kiegészítőt. Multivitaminjának ásványi anyagokat, különösen magnéziumot és kalciumot kell tartalmaznia. A magnézium fontos része a kalciumveszteség megelőzésében, amely gyengítheti a fogakat és a csontokat. Minden tőle telhetőt meg kell tennie, hogy naponta legalább 300–400 mg magnéziumot és 1000 mg kalciumot kell fogyasztania, ha nem vesz olyan termékeket, mint sajt, joghurt vagy tej. Ha nem, akkor nagyobb a fogkő lerakódása. Ha Ön 51 évesnél idősebb nő vagy 71 évesnél idősebb férfi, akkor tudnia kell, hogy minden erőfeszítést meg kell tennie ahhoz, hogy napi 1200 mg kalciumot vegyen be.- Azok a gyermekek, akik korukban vitaminokat fogyasztanak, eltérő magnéziumszükséglettel rendelkeznek. Így azoknak, akik 0 és 3 év közöttük vannak, 40–80 mg magnéziumot kell fogyasztaniuk, míg másoknak 3 és 6 év között 120 mg-ot kell fogyasztaniuk. 10 évesnél idősebb gyermekek számára napi 170 mg magnézium-fogyasztás szükséges.
-
Fogyasszon több D-vitamint A kalcium és a D-vitamin együttesen erősíti a fogakat és a csontokat. A D-vitamin elpusztíthatja a fogszuvasodást okozó baktériumokat is. Meg kell tennie az erőfeszítéseket, hogy napi 600 NE D-vitamint fogyasztjon. A 70 év feletti felnőtteknek 800 NE-t kell bevenniük. Háromnaponként 10-15 percet is tölthet napfényes napfényben napvédő használata nélkül. Ha lehetséges, tegye ki a lábát, a hátát és a karját a napnak. Ha D-vitamint szeretne biztosítani a testének, akkor bizonyosodjon meg arról, hogy az italt fogyasztja:- hal (lazac, fehér hal, sügér, makréla)
- Dúsított szójatej D-vitaminnal
- kókusztej
- tehéntej
- tojás
- joghurt