Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Házi jogorvoslati lehetőségek használata
- 2. rész: Az egészséges életmód szokásainak elfogadása
A terhesség meglehetősen nehéz lehet azoknak a nőknek, akik nem menstruálnak minden egyes menstruációs ciklus alatt. Ha természetes kezeléseket keres, kipróbálhat néhány otthoni gyógyszert és néhány növényi gyógyszert, amelyekről ismert, hogy stimulálják az ovulációt. Az étrend-kiegészítők szedése előtt azonban mindig konzultáljon orvosával, különösen, ha már más egészségügyi problémája van. Ne feledje, hogy az egészséges életmód negyede szintén növeli a terhesség esélyét.
szakaszában
1. rész Házi jogorvoslati lehetőségek használata
-
Próbálja ki a bogáncsot. Ez egy növény, amely segít megtisztítani a májat, lehetővé téve a test számára, hogy jobb ösztrogént termeljen és újból kiegyenlítse a hormonokat. Ezután rendszeresen megkezdi az ovulációt.- 20–300 mg-os étrend-kiegészítők is bevihetők naponta háromszor. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne.
-
Próbálja ki a könnymunkát. A könnycsepp olyan gyógynövény, amely ovulációt okoz. Noha a bizonyítékok nagy része kizárólag személyes tényeken alapszik, ez a növény segíthet. Infúzió a levelek egy csésze forrásban lévő vízben. A növény magjai szintén ehetők, és ezért kiegészítőknek tekinthetők. Ez a módszer elősegítheti az ovulációt. -
Próbálja ki a borsot. Egyes nők úgy vélik, hogy ez a növény természetesen képes stimulálni az ovulációt. Úgy tűnik, hogy úgy stimulálja a testet, hogy fokozza a luteinizáló hormon szekrécióját, elősegítve ezáltal az ovulációt.- Naponta reggel vegyen be 160–240 mg borsfát. Ne használja ezt a módszert, ha tablettát vagy hormonális fogamzásgátlót szed.
-
Próbáljon meg tribulus terrestrist az ovuláció körül venni. Kérdezze meg orvosát, hogy a ciklus mely napjaiban vegye be ezt a gyógynövényt. Egyes nők számára ez a gyógyszer hasznos az ovuláció kiváltására. Vegyen be naponta egyszer 750 mg tribulus terrestris kiegészítőt. -
Használjon kínai gyógynövények kombinációját. Sok nő sikeresen stimulálhatja ovulációját kínai gyógynövények felhasználásával, és a gyógynövény-üzletekben találhat különleges termékenységi terméket. Válasszon olyan termékeket, mint például a kínai pitypang gyökér (dang gui), a kínai édesgyökér gyökér (gan cao), a bazsarózsa gyökér (bai shao) és a gyökér gyökér (chuan xiong).- Forduljon orvosához, akupunktúrához vagy engedéllyel rendelkező gyógynövényhez, hogy a gyógynövények melyik kombinációja fogja a legmegfelelőbb az Ön számára.
-
Menj kirándulni. Ha nem fél a tűktől, akkor támadást indíthat az ovuláció stimulálása érdekében. Egyes nőkben a kezelés csökkenti a tüszőket stimuláló hormon (FSH) túlzott szintjét. Például a PCOS-ban szenvedő emberekben nagyon magas lehet a hormonszintje, és egy ilyen probléma befolyásolhatja a menstruációs ciklust és az ovulációt.- Ne aggódj. Az akupunktúrában használt tűk nagyon kicsik és a legtöbb embernél nem okoznak fájdalmat.
2. rész: Az egészséges életmód szokásainak elfogadása
-
Fenntartani az egészséges súlyt Talán orvosa már beszélt veled az egészséges testsúly fenntartásának fontosságáról. De tudta, hogy a súly befolyásolhatja az ovulációt és a termékenységet? Más szavakkal, ha túlsúlyos, akkor le kell veszítenie a súlyát, és fordítva, le kell vonnia néhány kilót, ha túl alacsony a súlya. Próbálja elérni a 20-27 BMI-t.- Ha nem ismeri a BMI-t, kérjen segítséget orvosától, vagy használjon online számológépet (például ezt): meg kell adnia a magasságát cm-ben és a súlyát kg-ban.
- Az egészséges étrend gyümölcsben és zöldségben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, alacsony zsírtartalmú fehérjében és tejtermékekben gazdag, hozzájárul az egészséges testsúly fenntartásához és javítja a termékenységet.
-
Egyél több növényi fehérjét és teljes tejterméket. Néhány nőnek sikerül ovulációt indukálnia úgy, hogy a növényi fehérjeforrásokat (például dióféléket és babot) előnyben részesíti az állati fehérjékkel szemben. Mások számára hasznos, ha naponta legalább egy adag teljes tejterméket esznek. -
Aludj jól éjjel. Ha lehetséges, próbáljon jól aludni éjszaka. Ha éjszakai munkát végez, fontolja meg a nappali szolgáltatásra való váltást. A nappali alvás hormonális egyensúlyhiányt okozhat, és negatív hatással lehet az ovulációra. Ráadásul az emberek sokkal jobban alszanak éjjel.- Fontos az is, hogy elegendő alvást kapjon (7 - 8 óra).
-
Korlátozza a fogyasztását koffein. Nem kell feladnia a reggeli csésze kávét. Ha azonban naponta több mint 200 mg koffeint fogyaszt (azaz két csésze), ez befolyásolhatja a termékenységet és az ovulációt.- Ötletet adva egy csésze 250 ml-es kávé 95–165 mg koffeint, míg a fekete tea 25–48 mg.
-
Hagyja abba a dohányzást. Jó okot keres erre? Itt van egy. A dohányzás csökkenti a fogamzásgátló képességet, és befolyásolja az ovulációt. Tehát hagyja abba a dohányzást és kérjen segítséget, ha szükséges. Sokkal könnyebb megtenni, ha számíthat valaki támogatására.- Hasznos lehet egy önsegítő csoporthoz csatlakozni, vagy tájékoztatni szeretteit arról, hogy abbahagyja a dohányzást. Segíthetnek abban, ha nyugtalannak érzi magát, és valamilyen foglalkozásra van szüksége, hogy elvonja a figyelmét.
-
Csökkentse az alkoholfogyasztását. Nem kell teljesen feladnod, de fontos, hogy ne túlozzon. Időről időre elfogyaszthat egy pohár bort, de az ivás és az ivás minden bizonnyal nem fogja javítani az egészségét.- A kedvtelési célú kábítószerek, például a marihuána és a kokain elkerülése szintén jó ötlet.
-
Kevesebb fizikai tevékenységet végezzen. Figyelem: ne örüljön túl gyorsan. Folytatnia kell a fizikai tevékenységeket. A különösen intenzív tevékenységek azonban befolyásolhatják az ovulációt, és ez annál is inkább igaz a profi sportolókra. A terhesség esélyének növelése érdekében hetente öt óránál hosszabb ideig ne végezzen magas intenzitású gyakorlatokat. Forduljon orvosához, hogy megtudja, mi az Ön számára legmegfelelőbb. -
Legyen óvatos a vegyi anyagokkal. Bizonyos anyagok, például gyomirtók, peszticidek és más, a feldolgozóiparban használt vegyi anyagoknak való kitettség befolyásolhatja az ovulációt. Próbálja ki, hogy ne tegye ki magának az ilyen anyagok hatásait, különösen azokat, amelyek befolyásolhatják az ovulációt és a fogamzás képességét.- Ezenkívül a folyadékokat és az élelmiszereket mindig BPA-mentes műanyag tartályokban (biszfenol A) tárolja.