Hogyan élhetünk egyszerű és békés életet

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Állítsa be az ütemtervet
• 2. módszer: értékelje ki prioritásait
• 3. módszer Változtasd meg a világod

Ebben a cikkben: Az ütemterv adaptálásaA prioritások áttekintéseMódon a világ19 Referenciák

Az életed mindkét végén égetheti az egészségét és a kapcsolatait. Az a nyomás, amely arra készteti minket, hogy jól teljesítsünk és irreális célokat érjünk el, békésbb életre vágyhat. Az ütemterv megváltoztatásával, a prioritások újraértékelésével és a fizikai környezet megváltoztatásával élheti a kívánt életet.

szakaszában

1. módszer Állítsa be az ütemtervet

1. 
   

   
   Lassítson. Ha úgy vélte, hogy mindent megtesz vészhelyzetben, akkor nem feltétlenül veszi észre, hogy élete túlságosan intenzív lett. Csak tanulj lelassulni, hogy lépj hátra, és rájössz erre. Ez a lépés a legfontosabb, mert lehetővé teszi az alábbiak végrehajtását és a cél elérését.
   • Kerülje el, hogy sok dolgot csináljon egyszerre. Normálmá vált, és elvárható, hogy egyszerre több dolgot csináljon. A kutatások kimutatták, hogy munkánk minõsége hajlamos csökkenni, ha egyszerre több feladatot végzünk. Az a tény, hogy mindenki megteszi, nem azt jelenti, hogy Önnek be kell tartania ezt a korlátozást.
   • Keresse meg a maximális küszöböt, amely az egy időben elvégzendő feladatok maximális száma. A célnak a munkája minőségének és nem a mennyiségének kell lennie.
   • Ne félj semmit sem tenni. A semmit csinálni önmagában művészet. Ha nehezen tudjuk szüneteltetni és elemezni a viselkedésünket, ha nem teszünk 5 percig semmit, akkor ezt tehetjük meg.

2. 
   

   
   
   
   Csökkentse a kötelezettségeit. Kezdje azzal, hogy tiszteletben tartja az Ön által vállalt kötelezettségeket. Ha ez megtörtént, kezdje el fokozatosan csökkenteni a számot. Előfordulhat, hogy nehézségekbe ütközik, de ne feledje, hogy ez lehetővé teszi a létezésed egyszerűsítését és megkönnyítését. Bizonyos elkötelezettségek, amelyek jobban illeszkednek a személyes céljaihoz, mindazonáltal lehetővé teszik, hogy motiválja magát és kerülje el a bűntudatot.
   • Kerülje el, hogy mindent elfogadjon, ha szemmel tartja a naptárát. Először értékelje szabadidejét, mielőtt beleegyezik abba, hogy segítsen egy szeretett embernek, vagy részt vegyen egy rendezvényen. Maradjon ezen a küszöbön, és udvariasan utasítsa el, amikor már nem áll rendelkezésre.
   • Gondoljon, mielőtt válaszol egy meghívóra, és ne fogadja el azonnal. Határozza meg, vajon virágzik-e vagy gazdagítja-e magát. Ha nem erről van szó, köszönje meg a személynek a meghívását, és egyszerűen magyarázza el, hogy nem tisztelheti őt.
   • Tanulja meg nemet mondani vágyainak kifejezésével. Időnként a körülvevő emberek egyszerűen nem fogadják el az elutasítását. Ha szerettei nem értik megtagadását, magyarázza el, hogy bizonyos korlátokat meg akar tartani. Például magyarázza el, hogy meg akarja változtatni az életét, és a legfontosabb dolgokra összpontosít, például a családjára, az egészségére stb. Hangsúlyozd, hogy ezek az okok vezetik vissza a meghívásukat. Azok az emberek, akik szeretnek téged, támogatni fogják ezt a döntést.

3. 
   

   
   
   
   Távolítsuk el az extrákat. Lehet, hogy a fogyasztás létezésének középpontjává vált, de ez ritkán teljesítő cselekedet és néha inkább arról szól, hogy másoknak meg akarják mutatni a társadalmi presztízs egy formáját. Az élet egyszerűsítése azt jelenti, hogy drasztikusan megszünteti ezeket az extrákat az életedből, és ezzel csökkentheti pénzügyi kötelezettségeit.
   • Mielőtt új elektronikus eszközt vásárol, vagy például két kávét vesz napról napra, kérdezze meg magától. Az élet egyszerűsítése érdekében utasítsa el a haszontalan vásárlást. Ha bármikor döntést kell hoznia, akkor válassza ki a helyes választást.
   • Tanulja meg lebonyolítani a legegyszerűbb dolgokat, mint például a napot barátaival vagy kézművességgel. Motiváltabb és elégedett leszel életeddel.

4. 
   

   
   Helyezze át a belső tereit. Megteremtjük körülöttünk létezésünket, és gyakran sok tárgyakkal és eszközökkel kitöltjük belső tereinket. Ha egyszerűsíteni akarja az életét, akkor azzal kell kezdenie, ahol él. Megszabaduljon attól, amire nincs szüksége a környezet, de az elméd rendetlenségének csökkentéséhez. Ha belső tere mentes ezektől a rendetlenségektől, akkor a belső világ is.
   • Szánjon 10 percet a napjára házimunkák elvégzéséhez.
   • Élvezze a szabadnapot vagy a hétvégét, hogy nagyobb tárhelyet érjen el, mint például a szekrények vagy a garázs.
   • Tárolja tárgyait 3 kategóriában: tartson, adjon és dobjon. A legkevésbé sérült felszerelést adhatja az egyesületeknek, hogy második életük legyen, és segítse a szegényeket. Segítsen a közösségnek, és növelje önértékelését.

2. módszer: értékelje ki prioritásait

1. 
   

   
   Azonosítsa az értékeit. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyek fontosak neked, és befolyásolja az életed. Ezek az értékek vezetnek és segítenek a döntések meghozatalában, ezért fontos, hogy nevezze meg őket. Ez valódi kihívás lehet, de megéri.
   • Értékeinek azonosítása érdekében gondolkozz életed legboldogabb pillanatain, azokon, amelyek a legbüszkébbekké és legteljesebbé tettek téged. Készítsen egy listát, és határozza meg azokat az értékeket, amelyek meghatározzák ezeket a pillanatokat az életében. Lehet kreativitás, kaland, hűség vagy elszántság. A családod szintén a létezés motorja lehet, és minden döntésében és cselekedetében viszonozhat téged.
   • Ha nyugodtabb életet szeretne élni, fontos, hogy értékelje a derűt, a stabilitást, az egészséget és a találékonyságot.

2. 
   

   
   Tegye foglalkozásait összhangba az értékeivel. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek összhangban vannak az értékeivel és az élet egyszerűsítésének vágyával. Tudni fogja, hogy ez a helyzet, ha az intuíciót követi, és meghallgatja személyes elégedettségét és teljesülését. Ellenkező esetben kellemetlen érzés a férfiasságtól.
   • Utasítsa el azon események meghívását, amelyek nem teszik lehetővé a békés életet.
   • Értékeiteknek az élet motorjának kell lennie. Ez fegyelmet és elszántságot igényel, amelyet a jóga és a sport révén szerezhet.

3. 
   

   
   Készítsen cselekvési tervet. Az Ön előtt álló problémák megoldására szolgáló cselekvési modell követésével könnyebben beindíthat valamilyen változást az életébe. Állítson be egyértelmű célokat, hajtsa végre azokat (fegyelem és hibátlan koncentráció révén), és rendszeresen értékelje azokat.
   • Állítson be egyértelmű célokat, és mindent megtesz azok elérése érdekében. Például beállíthat egy konkrét ütemtervet, amelyben rendszeresen értékelheti az élet egyszerűsítése érdekében végrehajtott változtatásokat.
   • Állítson be egyértelmű célokat. Válassza ki a kezdő dátumot. Ne késlekedj elkerülhetetlenül, és kezdd el a lehető legkorábban.
   • Jutalmazza meg magad a fejlődésedért. Ha elérte céljait, fontos, hogy megünnepelje az eredményeit. Például filmet nézhet, sportmeccseket nézhet, vagy fát ültethet a kertbe, hogy tisztelje erőfeszítéseit. Ezek a pozitív márkák motivációkat fognak biztosítani.
   • Ha ez a stratégia nem működik, hagyja abba a követését, és készítsen alternatív tervet. Ezt nem kudarcnak, hanem cselekvési terv újraértékelésének kell tekinteni egy hatékonyabb stratégia érdekében.
   • Ezek az új viselkedések hamarosan szokássá válnak. Amint természetesvé válnak, a továbbiakban nem kell annyira szigorúan követnie a tervét, hogy pozitív eredményeket lássa.

4. 
   

   
   Tanulj meg élni a jelen pillanatban. Az a tudat, amely a múltra vagy a jövőre összpontosít, soha nem fog teljesülni. Tanuld meg megnyugtatni a fejed és koncentrálj arra, amit most csinálsz.
   • Vizualizációs gyakorlatokat végezzen el, hogy elképzelje magát egy békés környezetben. Ez lehetővé teszi, hogy megnyugtassa az elméjét.
   • Beszéljen meg szeretteivel vagy gyakoroljon, hogy magukat a jelenbe rögzítse.

5. 
   

   
   Tartsa a hálanaplót. A hálanapló számos előnye van, és ez lehetővé teszi, hogy jobban aludj, egészségesebb és boldogabb legyen. Így lehet maximalizálni egy ilyen újság előnyeit.
   • Döntse el, hogy boldogabb és hálás.
   • Magyarázza el részletesen, miért hálás vagy, nem pedig egy egyszerű mondatot.
   • Közölje háláját az emberekkel, nem pedig a dolgokkal.
   • Gondolj arra a különbségre, amelyet az életében láthat, ha már nem rendelkeznek azokkal a dolgokkal / emberekkel, amelyek boldoggá tesznek téged. Ön képes lesz más okokat találni a hála.
   • Ne felejtsük el a váratlan meglepetéseket.
   • Ne erőltesse magát arra, hogy minden nap írjon, hetente egy-két alkalommal elegendő lesz.

6. 
   

   
   Mutassa meg az empátiát és az együttérzést. Az a képesség, hogy mások cipőjébe kerüljön, egy erő, amely nélkülözhetetlen a fejlődéshez. Tanulja megérteni azokat a nehézségeket, amelyeket a környező emberek tapasztalnak. Bánj másokkal úgy, ahogy szeretnél veled viselkedni, és próbálj megbocsátani azoknak, akik sértettek téged.
   • Ha együttérzőbb akar lenni, kezdje a családtagokkal. Adjon segítséget nekik (például vásárláshoz, étkezés elkészítéséhez vagy a növények öntözéséhez). A cél az, hogy mutassa meg másoknak, hogy törődik velük, és hogy értékeli az általuk nyújtott segítséget.

7. 
   

   
   Menjen a nehezteléstől az elismerésig a kapcsolatok javítása érdekében. A neheztelés olyan méreg, amely több kárt okozhat, mint maga a személy, és gyakran a megoldatlan konfliktusokból származik, amelyek másokkal vannak. Ehelyett összpontosítson azokra az emberekre, akikért hálás vagy, és csökkentse a neheztelését, amelyet azért érzhet, akik bántottak téged annak érdekében, hogy boldogabbak és békék legyenek. Amikor érezte ezt az érzést, kérdezze meg magadtól a következő kérdéseket.
   • Boldog vagyok, amikor erre a személyre gondolok?
   • Ezek a negatív érzések boldoggá tesznek, vagy sem?
   • Ezek a gondolatok (amelyeket a saját neheztelésem motivál) befolyásolják a másik személyt?
   • E kérdésekre adott válaszok nyilvánvalóan negatívak. Tehát inkább feladja azokat az érzéseit, amelyek ezzel az emberrel szemben vannak, úgy dönt, hogy tovább lép, hogy jobban érzi magát, és arra összpontosítson, ami boldoggá tesz. Döntse úgy, hogy javítja saját létezését, és nem pusztítja el mások létét.

3. módszer Változtasd meg a világod

1. 
   

   
   Változtassa meg lakóhelyét. Ha sűrűn lakott városi környezetben él, akkor ez okozhat némi stresszt. Tehát dönthet úgy, hogy olyan helyen él, ahol egyszerűbb életet élhet.
   • Ha nem tudja megváltoztatni a várost (munkája vagy családja miatt), keressen egy bérelhető vagy vásárolható ingatlant. Az ingatlanügynökséghez fordulás sokat segíthet.
   • Ha nagyobb változtatást szeretne végrehajtani, keressen egy olyan területet, amely jobban megfelel a személyes vágyainak, és fogadjon el a tenger közelében, a hegyekben vagy a felhőkarcoló legfelső emeletén. Kövesse vágyait.

2. 
   

   
   Ön is vásárolhat egy kis házat. Bár ezek a házak kicsik, minden olyan kényelmet kínálnak, amelyről álmodozhat, és megfelel minden igényének. Ezek a minimalista kialakítású házak nagyon kicsi helyiségben minden igényt kielégíthetnek. Lehet egy nagyobb ingatlan földjén, amelyhez vízhez és elektromos áramhoz csatlakozhat.
   • A békés, környezetbarát és kreatívan kialakított kis házért cserébe feladhatja jelzálogát.

3. 
   

   
   Egyszerűsítse mozgását. Autó birtoklása rendkívül költséges lehet, és a karbantartási költségek néha olyan magasak, mint a bérleti díj vagy a jelzálog visszafizetése. A mozgalom áttekintésével megszabadulhat ettől a pénzügyi korlátozástól.
   • Vásárolhat elektromos autót, vagy csökkent szén-dioxid-kibocsátású. Kevesebb és kevésbé fog szennyezni a környezetet.
   • Menj dolgozni kerékpárral. Rendszeresen fog sportolni, és már nem kell aggódnia a parkolóhely miatt.

4. 
   

   
   Változtasd meg a szakmádat. Nincs semmi rosszabb, mint olyan munkában maradni, amely nem kielégít önöket, vagy annál több. Semmi nem kényszerít arra, hogy olyan munkát tartson, amely nem tesz boldoggá. Ha a hetet munkahelyén tölti, és boldogtalanul és stressz nélkül jön haza, itt az ideje, hogy megváltoztassa a karriert, hogy egyszerűbb és teljesebb életet éljen.
   • Megfigyelheti például, hogy már nem kell annyira pénzt élnie, hogy megváltoztatta életmódját. Ez lehetővé teszi, hogy új lehetőségeket fedezzen fel, amelyek jobban megfelelnek a céljainak, értékeinek és érdekeinek.
   • Vegye fel a kapcsolatot egy tanácsadói tanácsadóval, hogy feltárja az elérhető lehetőségeket, és megtudja, mit szeretne szakmailag elvégezni.

5. 
   

   
   Vigyázz magadra. Egészségének prioritásnak kell lennie, és dönthet úgy, hogy új életmódot alakít ki, amelyet most követni fog. Rendszeresen kell követnie a kiegyensúlyozott életet a munka, a szabadidő és a pihenés között.
   • Egészségesen táplálkozzon, hogy energiát nyújtson a testének ahhoz, hogy teljes mértékben élhessen, sportoljon stb. Időnként meg kell változtatnia szokásait, különösen a sport vonatkozásában, de ez valóban előnyös az egészségére.
   • Végezzen el néhány meditációt, és kapjon elég pihenést ahhoz, hogy boldogabb és teljesebb életet élhessen.

6. 
   

   
   Légy saját boldogságának mestere. Tudja, hogyan lehet autonóm és rugalmas. A boldogság egy belső küldetés, és önmagában csak tudja, mi tehet boldoggá, ezért koncentráljon a tevékenységekre és az emberekre, akik részt vesznek a boldogságban. Jó hullámokkal körülvéve könnyebb kezelni a bántalmazást. Ha boldogabb vagy, akkor képes lesz javítani minden helyzetet és minden kapcsolatot.