Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Vége a kapcsolatnak
- 2. rész A szünet fenntartása
- 3. rész Érzelmi sebek gyógyítása
Gyakran érzi magát, mintha egy nehéz teher hord egy dombon, amikor mérgező kapcsolatban állsz, mert minél többet próbálsz megbirkózni, annál nehezebb. Ha észreveszi, hogy mérgező kapcsolatban áll, akkor azonnal lépjen fel, hogy megszabaduljon ettől a terhetől a kapcsolat megszüntetésével. Mondja világosan és őszintén az embernek, amit akar. Tehát nehézség nélkül meg fogja érteni, hogy véget szeretne tenni a kapcsolatának. Definiáljon bizonyos szabályokat, hogy elkerülje a gondolkodását és a kapcsolat újbóli csatlakozását. Ezután vigyázzon érzelmi egészségére és jólétére, hogy a jövőben egészségesebb kapcsolatai legyenek.
szakaszában
1. rész Vége a kapcsolatnak
-
Ne feledje, hogy miért kell véget vetni a kapcsolatnak A kezdetektől kellően indokoltnak kell lennie a kapcsolat befejezéséhez, a döntés igazolásához, és a végigmenthez. Légy elég reális önmagával, és írja le azokat az okokat, amelyek miatt úgy találja, hogy a kapcsolata mérgező, és ennek véget kell vetni.- A toxikus kapcsolat lezárásának egyik legjobb oka az, hogy jobbat érdemel. Az is előfordulhat, hogy a kapcsolat nem engedi növekedni, elszigeteli téged a szeretteitől, határvonalassá vagy csak erőszakossá válik.
-
Ismételje meg a párbeszédet többször. Ismételje meg előre, amit mondani szeretne az embernek. Ez lehetővé teszi, hogy magabiztosabbnak tűnjön, amikor ideje megbeszélni vele.- Ezt a próbát megteheti egy barát vagy egy tükör előtt.
- Ezzel sokkal magabiztosabb lesz, amikor vele beszélget, de ne feledje, hogy a dolgok valószínűleg nem pontosan olyanak, mint amit tervezett és megismételt.
-
Mondja meg neki, hogy beszélgetni szeretne vele. Mondja el partnerének. Mondja meg neki, hogy beszélgetni szeretne vele, és kérdezze meg tőle, mikor lesz elérhető veled beszélni. Attól függően, hogy biztonságban érzi magát, fontolja meg telefonon, e-mailben vagy személyesen beszélgetni vele.- Mondja: "Helló, szeretnék veled beszélni valami nagyon fontos kérdésről. Van egy pillanatra, hogy meglátozzon minket? "
-
Válassza ki azt a helyet, ahol szeretné megvitatni. Ha lehetséges, a legjobb, ha vele egy-egy beszélget. Válassza ki a helyet annak alapján, hogy Ön szerint miként alakulhat ki a beszélgetés. Például, ha úgy gondolja, hogy mérges lehet és mérges lehet, fontolja meg ezt a beszélgetést nyilvános helyen.- Ha a házastársa megszokta, hogy a saját biztonsága érdekében erőszakos meg téged, próbáljon telefonon vagy videohívással beszélni vele.
-
Légy pontos és közvetlen. Mondja el világosan, anélkül, hogy megfordítaná azt, amit igazán akar. Légy közvetlen arról, hogy mi a baj a kapcsolattal, és hogy eldöntötte a kapcsolatot.- Mondja: "Azt hiszem, nem vagyunk együtt boldogok. Mindig elválunk és összerakjuk magunkat, és elkezdtem távolodni rokonaimtól. Őszintén szeretnék véget vetni kapcsolatunknak. "
- Ön azt is mondhatja: "Nem vagyok boldog a kapcsolatunkban. Régóta gondolkodtam rajta, és szeretnék véget vetni neki ".
-
Hallgassa meg, mit mond. Valószínűleg nagyon sok mondanivalója van. Figyeljen rá figyelmesen mindaddig, amíg nem sért meg vagy fenyeget téged.- Ha megpróbálja meggyőzni Önt, hogy ne állítsa le, vagy használjon más taktikát, egyszerűen ismételje meg döntését. Legyen lehető legtisztább, pontos és tömör.
- Ha dühös vagy veled vitatkozik, mondja: "Nem azért jöttem ide, hogy szidjon. Elmegyek. Kérlek, ne kövess engem. "
2. rész A szünet fenntartása
-
Határozza meg határoit. Ha mérgező, akkor valószínű, hogy nem fogadja el a szünetet. Légy nagyon világos vele. Mondja meg neki, hogy már nem akarja őt az életében.- Például, ha kopogtat az ajtódon, vagy felhív téged a következő napokban, emlékeztesse őt korlátaira.
- Mondd: "Már mondtam, hogy már nem akartam látni téged. Kérem, ne jöjjön el a házamba, és próbáljon újra kapcsolatba lépni velem. "
-
Vágja le minden kapcsolatát vele. Vége annak a döntésének, hogy megszünteti a kapcsolatot, oly módon, hogy megszakítja a vele folytatott kommunikációt. Törölje telefonszámát és e-mail címét. Ne kövesse őt a közösségi hálózatokon.- Változtassa meg egy ideig szokásait, hogy megragadja, ha megszokta, hogy gyakran ugyanazokat a helyeket játssza, mint ő.
-
Vigyázzon a manipulációs manőverekre. A mérgező emberek általában manipulatívak és uralkodóak, tehát legyen nagyon éber. Megpróbálja megnyerni téged azáltal, hogy helyes magatartást tanúsít, vagy akár megsemmisíti a képét, úgy gondolja, hogy ő az egyetlen. Ne engedje, hogy manipulációi meggondolja magát.- A további problémák lehető legnagyobb mértékű elkerülése érdekében a vele fennálló kapcsolatok végleges megszakítása. Ne válaszoljon a kérdéseire, hívásaira, e-maileire vagy más kapcsolatfelvételi kéréseire.
-
Kérjen támogatást Keresse meg szeretteinek támogatását és részvételét. Ha problémája van tőle való távolodással, kérjen megerősítést. Magyarázza el a helyzetet egy barátjának vagy családtagjának, aki támogatja Önt, és kérje meg őket, hogy segítsenek a helyes úton maradni.- Például azonnal hívja a barátját, amint megkapja tőle. Ez "visszatartja" Önt a válaszadástól, vagy lehetővé teszi, hogy elfelejtse magát azáltal, hogy elvonja magát.
-
Hívja a rendõrséget, ha szükséges. Ha továbbra is kapcsolatba lép Önnel vagy meglátogat téged, és bármilyen módon biztonságtalannak érzi magát, azonnal vegye fel a kapcsolatot a megfelelő hatóságokkal. Nyújtson be indítványt, hogy megszerezzék ellene eltávolítási végzést.- Az eltávolítási végzés megtiltja őt, hogy hozzád lépjen vagy veled kommunikáljon. Arra is felkéri őt, hogy tartózkodjon távol otthonától és más társadalmi körülményektől, például a munkahelyétől vagy az iskolájától.
3. rész Érzelmi sebek gyógyítása
-
Csevegjen valakivel, akiben megbízsz. Mondja el, hogy bízol benne, mi történik veled. Ha figyelmen kívül hagyná az érzéseit, akkor átadta volna magának a kezét, mert sikerült megszabadulnia szeretteitől. Beszéljen szeretteivel arról, hogy mi történt, és hogyan érzi magát ezzel.- Bízz magadban egy családtag vagy közeli barát mellett. Mondja el neki, hogy érzi magát, és hogyan keresse meg a vigaszt.
- Ha konkrét kérése van, hogy kérje fel neki, hogyan támogathatja Önt, mondja el neki.
-
Cserélje ki ezt a kapcsolatot egy pozitívabbra. A toxikus kapcsolat felépüléséhez és a valódi továbblépéshez elengedhetetlen, hogy nyitja meg a szívedet a pozitív és egészséges kapcsolatokra. Elemezze a jelenlegi kapcsolatait, és keressen új módszereket az emberekkel való kapcsolatok elmélyítésére, akik jól érezzék magukat.- Új barátokat is létrehozhat, csatlakozva egy csoporthoz vagy szervezethez, vagy csatlakozva egy támogató csoporthoz.
- Ne felejtse el, hogy a gyógyuláshoz szükséges idő nem sérti. Ne kezdje el egy másik emberrel való új szerelmi viszonyban, amikor még nem zárta be a múlt sebeit. Először várjon a kapcsolatra.
-
Kezdje vigyázz magadra. Lehet, hogy sokat fektetett a kapcsolatba. Itt az ideje, hogy mindezt a szeretet és az együttérzés magadra fektesse be. Személyes gondoskodás szokása, amely az elme, a test és a szellem erősítésére összpontosít.- Fogyasszon egészséges és tápláló ételeket. Tegyen relaxációs gyakorlatokat, például jóga vagy kifejező tánc. Vegyen meleg, habzó fürdőket illatos olajokkal. Hosszú sétákat tehet a természetben is.
- Ha felépül a kapcsolattól, és vigyáz önmagára, próbálja meg naplójában felvenni gondolatait és érzéseit.
- Utazás és ismeretlen helyek meglátogatása mindazok elkerülésére is nagyszerű módja annak, hogy vigyázzon magára. Ez kiszabadítja a szokásos rutinból. Ne felejtsen el meglátogatni egy barátot, aki egy másik városban él.
-
Beszélje meg a terápiával kapcsolatos relációs tendenciáiról. Ha mérgező kapcsolatban találta magát, akkor valószínű, hogy gyermekkorában instabil szentimentális kapcsolaton ment keresztül. Ez megakadályozhatja, hogy könnyebben fedezze fel a mérgező viselkedést, és elfogadja azt a jelenlegi formájában. A terápiában tudatában lesz annak, hogy gyermekkori tapasztalatai milyen hatással vannak a jelenlegi kapcsolatokra, és ez lehetővé teszi, hogy meggyógyuljon a sérüléseitől.- Kérdezze meg orvosát, hogy keressen egy pszichoterapeutát a környéken.