Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Az ügy elkészítése
- 2. rész Partner meghallgatása
- 3. rész Egy szilárd alap megépítése
A kommunikáció nehéz feladat lehet. Ezért van a kommunikáció a tartós kapcsolat kulcsa. Ha jobb kommunikációt szeretne a kapcsolatokban, akkor nemcsak tudnia kell, hogyan kell továbbadnia ötleteit, hanem képesnek kell lennie arra is, hogy tényleg meghallgassa partnerét.
szakaszában
1. rész Az ügy elkészítése
-
Tanulja meg mondani, amit gondol. Gyakran hallhatunk vicceket a szavak valódi jelentéséről, amikor azt mondja, hogy "ez", és azt akarja mondani, vagy "amit igazán meg akar mondani neked, hogy ..." Ezek a viccek nagyon viccesek, mert általában igaz. Néha azt várjuk el, hogy partnerünk megértse rejtett képeinket, ám abban reménykedni, vagy arra számítani nem igazán helyes vagy hatékony. Ehelyett közvetlenül tegye ki a gondolatait.- Amikor előadja az ügyét, mutasson be konkrét példákat arra, amit mondani szeretne, hogy szavai értelmesek legyenek. Ne csak azt mondja: "Úgy érzem, hogy nem a házad háztartási részét tette meg ...", azt mondja: "Az elmúlt két hétben minden este mosogattam ..."
- Beszéljen lassan és világosan, hogy partnere megértse téged. Ne hagyja, hogy minden harag elmeneküljön, különben nem követ téged.
- Ne feledje, hogy az ideje nincs korlátozva. Vizsgálja meg az összes fontos dolgot, amely fontos az Ön számára, de ne ovulálja a partnerét órák beszélgetésével.
- A gondolatok közvetlen szervezése segít elkerülni a valódi motívumok félreértését. Ahelyett, hogy választási lehetőségeket kínálna, amikor a barátja bulit ajánl, mondja meg neki az igazat: hogy nem akarja látni ezeket az embereket egy kemény munka után, ezt követi: "Sajnálom, hogy ezt mondtam, de Nem vagyok abban a hangulatban, hogy ma este bulizom. "
-
Használjon "én" vagy "én". Ne kezdjen olyan beszédet, amelyben partnerét hibáztatja. Ha azt mondja: "Mindig csinálsz" vagy "Soha nem csinálsz ...", akkor a partnere védekezőben lesz és kevés esélye van arra, hogy meghallgasson. Mondj valamit, például: "Én észrevettem ..." vagy "Nemrégiben az volt az a benyomásom, hogy ..." Középpontba helyezik a vitát az érzéseidet illetően, és ahelyett, hogy a vágyakozást éreznék, a partnernek az lesz az érzése, hogy részt vesz egy eredményes vita.- Még az is, ha valami olyat mondunk, hogy "a közelmúltban kissé elhagyottnak éreztem magam, jobban hangzik, mint egy" részeg ". "
- Bár alapvetően ugyanazt mondod az "I" gombbal, a partner kevésbé lesz védekező ezzel a mondatváltással, és jobban képes nyíltan kommunikálni.
-
Legyen nyugodt, amennyire csak lehetséges. A partnerével folytatott heves beszélgetés során nehéz lesz hűvös fejfájást tartani, de minél nyugodtabb vagy, annál jobban tudja kifejezni érzéseit. Tehát ha a mustár felbukkan a beszélgetés közepén, vagy ha dühös vagy még a probléma felvetése előtt, vegyen mély lélegzetet, amíg elég nyugodtnak érzi magát, hogy produktív beszélgetést indítson.- Állandó, lassú hangon beszéljen, hogy egyértelműen kifejezze ötleteit.
- Ne próbáljon hangosabban beszélni, mint a partner. Ez csak még jobban irritálja.
- Vegyen hosszú inspirációkat. Ne légy hisztérikus a harc közepén.
-
Fenntartja a pozitív testbeszédet A pozitív testbeszéd segít a vita pozitív hangzásában. Nézze szemét partnerével, és forduljon hozzá. A gesztikulálhatja a karjait, de ne mozgassa őket túl erőszakosan, hogy ne veszítsék el az irányítást. Ne keresztesse a karját a mellkasán, mert a partnere azt fogja gondolni, hogy már bezárt, még mielőtt elmondott volna valamit.- Csak akkor szabad a körülötte lévő tárgyakkal manipulálni, hacsak ez nem segít az idegesség kezelésében.
-
Bemutatja ötleteit magabiztosan. Ez nem azt jelenti, hogy úgy kell belépnie a vitába, mintha irodai találkozó lenne. Ne lépjen be a helyiségbe kezet rázva a partnerével, és azonnal lépjen az érvelésére. Ehelyett bízz magadban és cselekedj a legkönnyebben. Időről időre mosolyogjon, figyeljen a használt szavakra, ne habozzon, ne tegyen fel sok kérdést, vagy bizonytalannak tűnik abban, amit mondani szeretne. Ha a partnere megkérdőjelezi a szavait, akkor nem fogja elég komolyan venni téged.- Minél többet bízik magadban, annál kevésbé lesz megijedt vagy kimerült. A biztosítás segít ötleteinek megszervezésében
-
Készítsen el stratégiát a kezdés előtt. Ez egy rendkívül fontos szempont. Ne menjen vakba egy beszédben érvelés előkészítése nélkül, és kérje meg neki a tizenöt dolgot, amit rosszul tett. Még akkor is, ha különféle okok miatt ideges vagy sérült, fontos, hogy összpontosítson a kulcsfontosságú pontokra, amelyekkel foglalkozni szeretne, és gondolkodjon azon a végeredményen, amelyet elvár ebből a beszélgetésből. Ha az egyetlen motiváció a partner bűntudatának érzése, akkor gondolkodj el kétszer is, mielőtt elkezdené.- A terv része annak ismerete, hogy mikor kell megvitatni ezt a vitát. Ha a vitát kellemetlen időben indítják el, például egy családi pikniknél vagy a tévében lezajló nagy sportesemény közepén, a stratégia semmire csökkenthető, és érvelése jelentéktelenné válhat.
- Válasszon konkrét példákat, amelyekkel észrevételeit fogja használni. Például azt akarja, hogy partnere kissé figyelmesebb legyen. Gondolhat-e két vagy három pillanatra, amikor ő nem hallgatta meg rád, és ezért tényleg bántott téged? Ne tegyen negatív kritikát, hanem használjon konkrét bizonyítékokat, hogy teljes figyelmét felkeltse.
- Emlékezz a célodra. Mutassa meg partnerének, miért sérült meg, vegyen fel egy fontos vitát, és keressen kompromisszumot, amely mindkettőt kielégíti, vagy beszéljen arról, hogyan kell kezelni a stresszt a kapcsolatban. Tartsa szem előtt a célját, hogy ne tévesszen meg.
2. rész Partner meghallgatása
-
Helyezze magát partnerének cipőjébe. Használja a képzeletét, hogy közelebb kerüljön partnerének szempontjaihoz egy adott helyzetben. Légy tudatában annak, hogy néhány olyan tényező, amelyet nem ismersz, játszhat. A cipőbe helyezése, amikor veled beszél, segít megérteni, miért okozhat csalódást viselkedése vagy a jelenlegi helyzet számára. Ha mérges vagy ideges, nehéz figyelembe venni a másik érveit, ám ez a technika valóban sokkal gyorsabban segít megtalálni a megoldásokat.- Az empátia mindig segít megoldani egy problémát a kapcsolatokban. Hangsúlyozd, hogy megpróbálod megérteni azzal, hogy azt mondod: "Tudom, hogy idegesnek kell lenned, mert ..." vagy "Tudom, hogy kemény munkaidő volt a heted ...". Akkor a partnere úgy fogja érezni, hogy hallgat igazán.
- A partner helyére helyezve segít felismerni érzéseit és megmutathatja neki, hogy érti a problémáit.
-
Adj neki szabadságot a konfliktus elemzéséhez. Noha nagyszerű, ha minden csalódásáról beszélni tudunk, a partnere néha még mindig a gondolatain és érzésein dolgozik, és egy kis időre van szüksége neki. Ha helyet és időt ad neki a gondolkodáshoz, megakadályozhatja, hogy azonnal megkezdje a harcot, és mondjon olyan dolgokat, amelyeket később megbánhat. Különbség van a beszélgetés ösztönzése és a partnere beszédre ösztönzése között, mielőtt készen állna.- Ha egyszerűen azt mondja, hogy "Itt leszek, amikor beszélni kell", megmutatja partnerének, hogy törődik vele anélkül, hogy megfojtaná.
-
Felhívja a figyelmét mindenki számára. Tanulja meg felismerni a jelet, amikor partnere valóban beszélni akar veled. Amikor beszélni akar, akkor kapcsolja ki a tévét, rendezze el a munkáját, elrejtse telefonját, és mindent megtegyen, hogy teljes figyelmét a társára fordítsa. Ha egyszerre több dolgot csinál vagy elvonja magát, akkor jobban csalódik. Ha valóban valami fontos közepén van, kérje meg tőle néhány percet, hogy mindent befejezzen, és így kevésbé zavarja magát, amikor az idő eljön.- A szemkontaktus fenntartása, ahelyett, hogy körülnézne, segíthet partnerének úgy érezni, hogy valóban hallgat.
- Hagyja, hogy beszéljen, de időről időre bólint a fejével, vagy mondja: "Megértem, hogy érzel ...", hogy maradjon vele.
-
Hadd fejezze be. Habár azt mondta, hogy valami teljesen botrányos vagy valami, amit feltétlenül ki kell javítania, ne szakítsa félbe a beszélgetés közepén. Tartsa a feje sarkában azokat a pontokat, amelyekhez később vissza akar térni, és hagyja, hogy társa mindent elmondjon, amit mond. Miután elkészült, a te sorod válaszolsz, és abban a pillanatban válaszolhatsz pontról pontra.- Szinte lehetetlen visszatartani azt, amikor az egyetlen vágyad az, hogy félbeszakítsd az érvelést, de a partner sokkal jobban fogja érezni magát, miután kihúzott mindent, ami a szíve volt.
-
Figyelem! A társa hallgatásakor vegye figyelembe, hogy nem kell elfogadnia vagy megértenie mindent, amit mond. Nem számít, mennyire harmonikus vagy, mennyire hasonlók vagytok, és még akkor is, ha mindkettőnek nehéz kifejezni az érzéseit, vannak idők, amikor nem osztja ugyanazt a pontot. Nem számít, csak tudatában kell lennie annak, hogy érti a dolgokat egy és másik módon, és fogékonyabban fog reagálni arra, amit mond neki.- E nézeteltérés tudatában segít megnyugtatni a frusztrációt, amikor nem érti meg magad.
3. rész Egy szilárd alap megépítése
-
Tartsa fenn az intimitás egy részét. Ez nem azt jelenti, hogy ágyba kell merülnie a partnerével, hogy minden harc után megbékélhessen. De inkább azt, hogy a lehető leghamarabb meg kell őriznie magának egy részét, akár öleléssel, gyengéden gesztusokkal, mindenre és mindenre nevetve, vagy egyszerűen csak időt töltve a kanapén tartva a kezét előtted a kedvenc TV-műsorod. Minden héten szánjon időt a párjára, függetlenül attól, hogy elfoglalt-e vagy sem - ez az ön javára fog működni, amikor érzékeny témákkal foglalkozik.- Intimitás nem csak azt jelenti, hogy fizikailag közeli. Különösen fontos látni a másikban, és próbáljon teret teremtni a szívedben szavai, testbeszéde vagy tettei számára.
-
Tanulja meg látni, mikor a társa ideges. Természetesen jobb lenne, ha társa értesítené, ha valami felborítja. Ez azonban ritkán fordul elő. Ha szilárd alapot szeretne építeni a kommunikációhoz, akkor meg kell tanulnia felismerni azokat a jeleket, amelyek azt mutatják, hogy partnere dühös. Felismerje ezeket a jeleket, és ne félj mondani: "Hé, úgy tűnik, ideges. Zavar valami? Ő (nő) nem feltétlenül mindig akar beszélni, de megnyugtathatja, ha megérti, hogy tisztában van a bosszúságával.- Mindegyik személy bosszantását különféleképpen fejezi ki. Például: csend maradni, tagadni a haragt, kellemetlen megjegyzéseket fűzni vagy panaszt tenni valami jelentéktelenség iránt, miközben bosszantja valamit, amelynek semmi köze sincs hozzá.
- Ez azonban nem azt jelenti, hogy minden alkalommal meg kell kérdeznie, amikor társa nincs felső formájában "Hé, mi a baj? Talán már belefáradt a hosszú napi munkájából. A jelek felismerése és a partneri tényleges jóléte ismerete más, mint öt másodpercenként megkérdezni tőlük, hogy jól teljesítenek. Gyorsan fájdalmas lehet.
- Időnként a testbeszéd nem csak a szavakat mondja. Félreértés esetén fontos, hogy mutassa meg kommunikációs hajlandóságát.
- "Meg akarom érteni, de nem tudom. Csináltam vagy mondtam valamit, ami felzaklatott? „” Nem "Van valaki ideges? „” Nem "Csak dühös vagy? „” Igen. "Utánam? "Nem, nem igazán. Ily módon közelebb kerül a válaszhoz. Lehet, hogy némi erőfeszítést igényel, de végül megéri.
-
Legyen megelőző. Hasznos indítani a vitát a triviális ügyekről, azonban képesnek kell lennie fájdalmas problémák kiváltására, ha szükséges. Ne legyél agresszív, és ne engedd fel, hogy feldühödjön, különben a veszekedés közepén, kellemetlen időben és anélkül, hogy megvárná, találja magát. Tanulj meg beszélni fontos témákról, így megnyugodjon, ha kompromisszumot talál, ahelyett, hogy forrón fordulna.- A kapcsolatban mindkét tagnak megoldásokat kell találnia, hogy megtalálja azt, amelyik mindkettő számára legmegfelelőbb. Valódi kompromisszum az, amikor figyelembe veszik mindkét fél gondolatait és érzéseit, miközben betartják a valós korlátokat: megvalósíthatóság, idő, költség stb.
-
Lazuljon el. Szánjon időt szórakozásra. Ha minden idejét munkával és vitatkozással tölti, akkor nem fogja értékelni a kapcsolatát. Ha félretesz apró gondokat, és megosztja pozitív érzéseit és emlékeit társával, akkor valószínűbb, hogy felrobban a vita közepén. A szeretet és a boldogság erős alapjának megteremtése segít könnyebben legyőzni a rossz időket.- Nevess együtt. Függetlenül attól, hogy vicceket készít, komédia nézi, vagy csak ok nélkül nevet, a nevetés valóban segít felbecsülni a kapcsolatot és felkészülni a nehéz időkre.
-
Próbáljon észrevenni, amikor a beszélgetés már nem eredményes. Ha mindketten sikoltoznak, bántanak magadnak anélkül, hogy megoldást találnának, akkor igen, a beszélgetés már nem eredményes. Hasznos folytatni érvelését, ha a dolgok még rosszabbá válnak. Lélegezzen mély lélegzetet, mondja el társának, hogy le kell nyugodnia és el kell halasztania a beszélgetést, ha egy igazán fontos témát vitat meg. Érett reakció ez a beszélgetés visszaszorítása, az irányítás elvesztése helyett.- Csak mondd: "Úgy gondolom, hogy ez a téma neked ugyanolyan fontos, mint nekem, de a legjobb dolog az lenne, ha nyugodtabb lenne, ha újból megbeszélnénk. "
- Ne csapja be az ajtókat vagy dobjon tárgyakat, amelyek sérülést okozhatnak. Maradjon pozitív jegyzeten, még akkor is, ha még mindig mérges vagy.
- Néha elegendő egy ártatlan vita egy negyed fordulatot tenni. Ha igen, mutatjon rá. Mondja meg neki: "Mi az oka a vitánknak? Ez segíthet mindkettőnek, hogy visszalép egy lépéssel, és felméri a helyzetet.
-
Tanulja meg a kompromisszumot. Bármely jó kapcsolat esetén a boldogságnak mindig fontosabbnak kell lennie, mint hogy igaza legyen. Ne töltsön időt arra, hogy a fele felé bizonyítsa, hogy igaza van, vagy azzal érvel, hogy megszerezte azt, amit akar, különben a romantika gyorsan elfogy. Ehelyett próbáljon olyan produktív megoldásokat találni, amelyek mindkettőt kielégítik. Hosszú távon sokkal jobb lesz a kapcsolata, és segít közvetíteni a valódi igényeit.- Időnként előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor nem talál kompromisszumot, például új ház kiválasztásakor. Ügyeljen arra, hogy legközelebb érkezzen, vagy elégedett legyen a megtalált megoldással.
- Vedd fel a sorod. Az utolsó szónak nem szabad mindig ugyanahhoz a személyhez visszatérnie.
- Az érvek és ellenérvek felsorolása szintén hozzájárulhat ésszerűbb és néha vita nélküli megoldáshoz.
- Időnként egy érvnél fontos megfontolni, hogy a vita közül melyik hely a legfontosabb a témában. Ez segíthet felmérni a helyzetet. Ha valami "nagyon" fontos számodra, de sokkal kevésbé fontos a társa számára, akkor tudassa vele.
-
Ne felejtsd el értékelni egymást. Ha folyamatosan és egészségesen akarja tartani a kommunikációt, akkor mindkettőnek időt kell fordítania saját komplimentjeire, aranyos kis szavakat kell mondania, el kell mondania egymásnak, mit szeretsz róla, és időt kell fordítania néhány jó dolgokra. olyan dolgokat, amelyek tetszik, egyszerűen. A romantikus este, akárcsak minden este a vacsoráid, ha együtt élsz, valóban segíthet abban, hogy élvezze egymás társaságát és szórakoztató csevegést.Ez megkönnyíti a dolgokat, ha komoly vitát kell folytatni.- Minden egészséges kapcsolat esetén pozitív, mint negatív megjegyzéseket kell fűznie partnerének. És ha úgy érzi, hogy tökéletes, tudassa vele.