Tartalom
- szakaszában
- 1. módszer Keresse meg a megfelelő illóolajat
- 2. módszer Fürdés illóolajokkal
- 3. módszer Helyileg alkalmazza az illóolajokat
Az alvás éjszaka a nap egyik legfontosabb része azok számára, akik egészségüket és jólétüket meg akarják őrizni. Sok ember számára azonban heves életük miatt nehézségekbe ütközik az alvás és az ormirajutás. Szerencsére az álmatlanság leküzdésére különféle módok vannak, ideértve az illóolajok használatát is, amely egyszerű és természetes megoldás az alváshoz.
szakaszában
1. módszer Keresse meg a megfelelő illóolajat
-
Tudja meg, hogyan segíthetnek az illóolajok. Az illóolajok nem gyógyítják az álmatlanságot és annak okait. Segítenek nyugodni és pihenni lefekvés előtt. Biztos benne, hogy alszol és alszol.- Az illóolajokat egy adott növény leveleiből, szárából, virágából, kéregéből vagy gyökéréből lepárolják. Rendkívül koncentráltak, és egy kis mennyiség elegendő a hatások észleléséhez.
- Ha hosszú ideje álmatlansága van, forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem súlyosabb probléma.
-
Tudja meg, melyik a legjobb olaj az álmatlanság esetén. Minden illóolaj eltérően hat a testre és az elmére. Ha megismeri a különféle illóolajok típusait, megtudhatja, melyik segít aludni.- A kamilla illóolaja erőteljes nyugtató hatású. Jó hangulatot ad, és depresszió esetén segít.
- A levendula illóolajat stressz ellen használják, de antidepresszánsként és nyugtatóként is felhasználhatók.
- A majoránna illóolaja enyhíti a langoisse-t és a stresszt. Elősegíti a fáradtság leküzdését is.
- A valerian illóolaja ellazítja és nyugtatja. Alkalmas alkalmatlan álmatlanság esetén.
- A vetiver illóolaja ellazítja és megnyugtatja, de segít az alvásban és az alvásban.
-
Vásároljon illóolajat, amely segít az alvásban. Miután azonosította azokat az illóolajokat, amelyek segítenek az alvásban, vásárolja meg a kedvelt olajokat, és társítsa azt hordozóolajjal. Az illóolajokat és a hordozóolajokat a legtöbb online áruházban és viszonteladóban találja meg.- Vásároljon különféle illóolajokat, hogy a hét minden napján különböző illatok legyenek.
- Mivel az illóolajok erősen koncentráltak, felhasználásuk előtt hígítani kell őket hordozóolajjal. Példák a hordozóolajokra: édes mandulaolaj, barackmag-olaj, avokádó-olaj, olívaolaj és szezám-olaj.
- Az étkezési ételek vagy étrend-kiegészítők legtöbb áruházában (fizikai és online) megtalálható illóolaj és hordozóolaj.
-
Olvassa el a címkét. Mivel minden illóolajnak különböző tulajdonságai vannak, és nem feltétlenül alkalmas mindenki számára, használata előtt tanácsos elolvasni a palackon található címkét. Mielőtt továbbmenne, jobb, ha kipróbálja a terméket egy kis végén.- Az olaj ellenjavallatait feltüntetik a címkén. Például a valerian nem használható terhesség vagy szoptatás ideje alatt.
- Mielőtt az illóolajat fürdõben vagy masszázsban használja, végezzen tesztet a test egy kis részén. Öntsön 1-2 csepp hígított illóolajat a könyök belsejébe. Ha 24 óra elteltével nem lép fel reakció, akkor biztonságosan használhatja.
2. módszer Fürdés illóolajokkal
-
Készítse el illóolaját. Válasszon olyan illóolajat, amely segít pihenni, és keverje hozzá hordozóolajhoz.- Az ideális keverék 7-12 csepp illóolaj egy hordozóolaj egy részére, a kívánt aroma intenzitásától függően.
-
Futtassa a fürdővizet és öntse az illóolajat. Töltse fel a fürdőkádot vízzel és illóolajjal. Öntsön bele az olajat, amíg a víz jól elkeveredik.- Adja hozzá az illóolajat, amíg a víz folyik, hogy eloszlik a fürdőben.
- Ügyeljen arra, hogy a víz ne legyen túl forró. Ellenkező esetben kockáztathatja a bőr megégését. Hőmérővel ellenőrizze, hogy a víz hőmérséklete mindenki számára megfelelő-e. A fürdővíz optimális hőmérséklete 37 és 39 ° C között legyen.
-
Készítsen kényelmes és nyugtató légkört. A kikapcsolódás és az alvás elősegítése érdekében állítsa be a fürdőszobát úgy, hogy a lehető legkényelmesebb és nyugtatóbb legyen. Használjon zenét, fürdőszobai kiegészítőket és gyertyákat.- Illatos gyertyák és katalizátor lámpák a legjobb módja az illóolajfürdő nyugtató tulajdonságainak fokozására. Ezen felül a lágy fény segít pihenni. A legtöbb áruházban és az interneten megtalálja őket.
- Szitáljuk el a fényt a fürdőszobában, de csak gyertyák használata esetén kapcsoljuk ki teljesen.
- A lágy zene jó hangulatban fogja élvezni és felvidít.
-
Fürödjön. Élvezze illatos fürdőjét! A vízben való maradás mindaddig lehetővé teszi, hogy érezze az illóolaj előnyeit, és elősegíti az alvását.- Maradjon 15-20 percig a vízben, hogy érezze az illóolaj előnyeit. Ezen idő elteltével a bőr kiszáradhat és megsérülhet.
- Használjon fürdőszobai kiegészítőket, például párnát vagy rózsasziromot, hogy segítsen pihenni.
- A meleg mosogatórongy a szeménél is élvezheti a fürdőt. Csak óvatosan kell melegíteni a csap alatt, és nem a fürdőben, hogy ne essen illóolajat a szemébe.
- Vigyázzon, ne nyelje le a fürdővizet, és ne tegye azt a szemébe.
- Tekerje be egy törülközőt, hogy a test melegen tartsa és megtartsa a nedvességet, amíg hidratálót nem tud felvinni a bőrére.
3. módszer Helyileg alkalmazza az illóolajokat
-
Masszázs illóolajokkal. Enyhe masszázs illóolajokkal lefekvés előtt segít pihenni és enyhíti a feszültséget. Ugyanaz a nyugtató hatás érhető el, ha illóolajat alkalmaz a test bizonyos részeire, például a lábadra vagy a templomokra. A testére alkalmazott illóolajok segít gyorsan elaludni.- Ha masszázsként illóolajat használ, ne felejtse el összekeverni vivőolajjal, hogy ne égesse el a bőrt.
- A masszázsnak szelídnek kell lennie, mivel egyébként stimulálhatja a keringését, és nehezen tud aludni és elaludni.
- Vigyen fel illóolajat a csuklójára, a lábára, a lábára vagy a templomaira.
-
Permetezzen illóolajat az ágyneműre. Ha nem akarja alkalmazni illóolajat érzékeny bőrére, akkor permetezze rá az ágyneműre. A szaga segít pihenni és aludni.- Készítse el spray-oldatát oly módon, hogy 30–40 csepp kedvenc illóolajat 45 ml desztillált vízzel elegyít. Öntsük a keveréket egy átlátszó spray palackba.
- Az illóolaj cseppjeinek száma a kívánt illat intenzitásától függ.
- Permetezzen csak kis mennyiségű illóolajat az ágyneműre. Alvását egyébként befolyásolhatja.
-
Használjon gyertyákat vagy diffúzorokat. Az illóolajokból készült gyertyák és az illóolajat melegítő diffúzorok ugyanolyan nyugtató hatásúak, mint a fürdés vagy a masszázs. Ne hagyja azonban túl sokáig bekapcsolva, mert tüzet okozhat.- A legtöbb fizikai üzletben és online gyertyákat és diffúzorokat talál.
- Ha gyertyákat vásárol, keresse meg azokat, amelyek nem tartalmaznak szintetikus illatot. A méhviasz, a szójabab és az egyéb növényi viaszok a legjobb választás azok számára, akik szeretnék megtalálni az illóolaj előnyeit a gyertyában.
- A diffúzorok az illóolajat elosztják a helyiségben és töltsék fel parfümmel.
- A maximális hatékonyság érdekében kapcsolja be a gyertyákat vagy a diffúzort egy órától 30 percig lefekvés előtt. A szag kering a szobában, és megnyugtató légkört hoz létre, amely segít az alvásban.
- A tűzveszély elkerülése érdekében ne felejtse el lefeküdni a gyertyákat és a diffúzort, amikor lefekszik.