Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Gondolkodj arra, hogy játékosabb vagyok
- 2. rész Játékosabb szellem ösztönzése
- 3. rész A súlyosság eredete felfedezése
Az élet nagyon komolyan vétele kiváló minőségű lehet, ami azt mutatja, hogy őszinte, odaadó és szorgalmas. De ha a dolgokat túl komolyan vesszük, szükségtelen stresszt és aggodalmat okozhat az, ami nem éri meg. Megállíthatja a túl aggódást, és megtanulhatja jobban értékelni az életet, tudva, miért veszi ezt túl komolyan, és próbálhat humorosabb és könnyűbbnek lenni.
szakaszában
1. rész Gondolkodj arra, hogy játékosabb vagyok
-
Használjon referencialistát a relativizáláshoz. Távolítsa el a komoly hozzáállást azáltal, hogy olyan kérdéseket tesz fel, amelyek ráveszik az alapokra. Ha úgy érzi, hogy komoly szükség van komoly feladatra, tegye fel magának az alábbi kérdéseket.- Megéri?
- Érdemes-e bosszantani másokat?
- Valóban olyan fontos?
- Valóban olyan rossz?
- Van-e módja ennek a helyzetnek a megváltoztatására?
- Ez a probléma önre vonatkozik?
-
Nagyobbvonalú hozzáállása van másokkal szemben. A súlyos hozzáállás megakadályozhatja, hogy a helyzet enyhe vagy hiábavaló oldalát láthassa. Túl gyorsan meg tudja ítélni egy ember cselekedeteit vagy szavait. Ha például valaki észrevette, hogy van egy kis folt a pólódon, akkor azt gondolhatja, hogy a másoknak kifogásolják, hogy nem tudsz reprezentatív maradni. Így értelmezték egy hasznos megjegyzés sértésként.- Próbáljon meg más jelentéseket találni, amelyek túlmutatnak azon a hajlandóságán, hogy ösztönösen reagáljon a megjegyzésekre, és túlságosan komolyan veszi őket. Tudja meg, hogy a legtöbb ember nem készít jegyzeteket, és nem arra készteti, hogy megértsék, hogy egy másik jelentés mögött áll, amit mondanak.
-
Lásd a humorot mindenhol körülötted. Ugyanolyan fontos megtalálni a létezés szégyenlős oldalát, mint ahhoz, hogy gyakorlati és földrajzi képet kapjunk a dolgokról. Ha arra vágyakozik, hogy elmondja magának, hogy túl idős vagy az ilyen dolgok miatt, vagy amikor meglepődik mások számára mulatságos, próbálja meg kapcsolatba lépni önmaga azon részével, amelyben öröm lehet, még akkor is, ha tedd magad mások cipőjébe.- Végül is, a kutatások kimutatták, hogy a vezetőben a legkeresettebb tulajdonságok egyaránt a jó munka etika és a jó humorérzék. Próbálja ki azt az elképzelést, hogy elkötelezheti magát a kemény munka mellett, anélkül, hogy szükségszerűen mindig túl komoly lenne. Igen, keményen dolgozzon, de érezd jól magad is!
-
Legyen rugalmasabb. Mivel soha nem tudhatja, merre vezet az élet vagy milyen célból, az megszakított projektek és a befejezetlen célok azt jelenthetik, hogy valami egészen más és váratlan dolgokra számíthat. Egy régi mondás szerint az életben a legfontosabb a pálya, nem pedig a cél. Tehát ne felejtsd el nyugodtan ellazítani és kicsit pihentetni a királynőket, mivel a váratlanság és a véletlen gyakran olyan lehetőségeket és meglepetéseket kínál, amelyekre soha nem számítottál volna.- Próbálja meg áttekinteni a legfontosabb célokat, mint potenciális mérföldköveket az utazás során. Ennek során a célok már nem önmaguk célja (ami komoly és szűk látomást ad neked). Ezek a célok inkább olyan pillanatok, amelyek miatt szeretne elkészíteni limonádét citrommal, amit az élet kínál.
2. rész Játékosabb szellem ösztönzése
-
Megtörheti monotonitását időről időre. Ha kitérőt hajt, és hagyja, hogy más dolgok megzavarják szokásait, akkor jobban megkönnyíti az élet apró meglepetéseit. Sőt, még jobban kihasználhatja a váratlan dolgok előnyeit, mint például új és hűvös emberekkel való találkozás egy bárban, ahol felmerült.- Még a szokásaitól való kisebb eltérések is, például egy másik út kiválasztása a munkavégzésre, emlékeztetnek arra, hogy tartson szünetet és összpontosítson arra, amire általában hiányzik. A kis változások segítenek abban, hogy meggondolja magát (ami megakadályozza, hogy aggódása miatt túlságosan komoly legyen), és abban a pillanatban éljen.
-
Tanuljon technikákat a stressz kezelésére. Ön valószínűbb, hogy mindent komolyan vesz, ha feszült. A stressz arra ösztönzi a testet, hogy intenzíven reagáljon. Ez létrehoz egy ördögi kört, ahol stresszhelyzetbe kerül, mert mindent túlságosan komolyan vesz, és a túl sok komolyság növeli a feszültségeket. E feszültségek csökkentése érdekében alapvető fontosságú a mentális és fizikai módszerek megtanulása. Íme néhány példa:- az egészséges és fenntartható életmód megváltoztatása, például táplálkozás és fizikai aktivitás
- szolgálhat a tennivalók listájaként
- csökkentheti a veszélyes belső párbeszédet
- az izmok fokozatos ellazításához
- megtanulják az éberséget és a vizualizációs meditációt
-
Fejezze ki magát a mozgásokon keresztül. A szó elengedése sokkal könnyebben megközelíti az életet nagyobb kegyelemmel. Vannak rengeteg fizikai kifejezési mód, amelyek lehetővé teszik az testben felhalmozódott feszültség enyhítését, ami általában egy komoly elmével jár. Érdeklődésétől függően megengedhet magának táncot, jógát, aerobikot vagy egy kifejezőbb művészetet, például színházat vagy improvizációt.- Jobb lehet, ha e területeken valamelyik órát tart, mint önmagában tanulni, mivel motiváltabb lehet mások jelenlétében pihenni, mint megpróbálni valamit megtanulni a környéken.
-
Tegye zenét az életébe. A gyakori zenehallgatás nagyszerű módja lehet a gondolkodás megváltoztatásának, mivel ez súlyosbíthatja az érzéseket. Ez azt jelenti, hogy vidámabb dallamokat kell hallgatnia, amelyek mozgósíthatnak az élet boldogabb aspektusai felé.- Próbálja meg hallgatni a nagyon ritmikus dallamokat, amelyeket magas hangokon játszottak. Bármely zenei műfaj meg fogja csinálni a trükköt, mert ellazít és megnyugtat.
-
Keressen lehetőségeket nevetésre. Emlékezni fog arra, hogy bármilyen helyzetben rengeteg humor található, amikor szándékosan keres valamit, amivel nevethet. A következő példák egyszerű módok a gyakori nevetésre:- nézz egy vicces sorozatot vagy filmet
- nézz egy képregény show-t
- olvassa el az újság BD szakaszát
- mondj egy vidám anekdotát
- szervezzen társasjátékokat este a barátokkal
- játszani háziállatával (ha van ilyen)
- menj egy "nevető jóga" osztályba
- megőrülnek a gyerekekkel
- keressen időt szórakoztató tevékenységekre (bowling vagy minigolf vagy karaoke ...)
-
Vicc a kis csalódások leküzdésére. Mindig lesz némi kényelmetlenség az út blokkolásában, de lehetősége van még viccet tenni. Ha például nem talál vicces képet a levesben található haj megtalálásáról, nevetjen arra az ötletre, hogy valami kicsi képes megfejteni a projektjeit (vagy elősegíteni a szerverrel folytatott beszélgetést).- Lehet, hogy dühös és ideges, mert a nyomtató nem működik jól, de viccelődhet a mánia kapcsán is a trójai háborúból származó eszköz tartása miatt.
- Próbálkozzon tudatosan megváltoztatni a hegyvidéki dombvidéket, hogy megnézd, milyen nevetséges ez, amikor önmaga ellenére csinálod. Befejezés és vihar akkor, ha eltört egy körmét, vagy egy érmét egy undorító rácsba dobott, mintha ez a világ legsúlyosabb dolga. Külső szempontból fog viselkedni a viselkedése során, ha igazán komoly.
-
Körülvezze magát szórakoztató és támogató egyénekkel. A legegyszerűbb módja annak, hogy emlékeztesse magát arra, hogy ne vegye túl komolyan az életet, ha szórakoztató és élvezetes emberek csoportjába tartozik, akiknek puszta jelenléte kiütheti a benned lévő gravitációt. Vedd észre azokat az embereket, akiket már ismersz, és azokat, akiket már csak megismertél, akik úgy tűnnek, hogy könnyedén nevetnek, és ösztönzik, hogy tedd ezt.- Még ha nem is vagy együtt, képzelje el, mit gondolnak ezek a barátok a problémájuk súlyosságáról. Hogyan reagálnának ezekre a visszaesésekre?
- Sőt, a közös nevetés nagyon hatékony módja a jó kapcsolatok megőrzésének. A másokkal való nevetés erősíti a kötelékeket és megosztja az érzelmeket az öröm és a vitalitás hozzáadott bónuszával.
3. rész A súlyosság eredete felfedezése
-
Gondolj a perfekcionizmusra. A túl komoly az élet bizonyos körülmények között való megélhetésének szükségessége. Tegyük fel, hogy fő célja az egészséges táplálkozás ízletes és gluténmentes ételek készítésével. Valószínűleg kényelmetlen és nagyon ideges vagy, ha egy születésnapi partiján kínál egy tortát, és kötelessége, hogy beírja étrendjének részleteit. Képzelje el, mit gondol az a személy, aki felajánlotta neked ezt a tortát: "Ez még mindig csak egy sütemény. Hol van a probléma? "- Nagyon jó a célok elérése, de az ilyen lelkesedéssel történő elérés bármilyen akadályt szinte legyőzhetetlenné tehet, ami csak nehezebbé teszi az olyan komolyan vett cél elérését.
- A kutatások valójában azt becsülik, hogy a perfekcionizmus kevesebb sikerhez és termelékenységhez kapcsolódik, mivel ez gyakran együtt jár a halasztással.
-
Kérdezd meg magadtól, hogy próbálsz-e valamit bizonyítani magadnak. Időnként komolyabbak vagyunk, ha mindent személyként való képesség és érték bizonyítékának tekintünk. Emlékszik arra a hallgatóra, aki mindig annyira fontos feladatot adott, mint egy vizsga? Az egyik rossz megjegyzés azt mondja neki, hogy rossz tanuló, és kudarcnak vezetett.- Amikor minden cselekedete meghatározza az értékét, a leginkább hétköznapi feladatok igazság pillanatokká alakulnak, ahol be kell bizonyítania valamit.
- Próbálja meg kideríteni, hogy a biztonsági rés problémát jelent-e Önnek. Munkahelyi és otthoni életünkben hallgatólagosan felkérést kapunk mindent, hogy tökéletesen tegyen meg mindent az élet minden területén. Végül nem akarunk jelezni a feszültségek habozásának vagy érzelmi reakcióinak a jeleit.
- Ez még kifejezettebben fordulhat elő, ha nagyon magasra állította a sávot, vagy ha a kíséret már nagy tisztelettel jár számodra. Megpróbálja fenntartani őrült hírnevét, aki tudja, hogyan kell mindent megtenni?
-
Vegye figyelembe a társaság hajlandóságát a célok jutalmazására. Kapitalista társadalmunk rendkívül nagyra értékeli a hatékonyságot és a termelékenységet, a célkitűzések kitűzésére és elérésére való képességet. Könnyű elfelejteni, hogy ez egy olyan taktika, amely csak az üzleti életben érvényes. Amikor alkalmazzuk a létezés különböző területeire, meggyőződésünk, hogy pontosan tudjuk, mit kell csinálni és hogyan lehet legyőzni.- Csodálatos, ha egy kultúra terméke, de még mindig jobb, ha tudjuk, honnan származik ez a hozzáállás, ami lehetővé teszi, hogy felelősebb felelősséget vállalj.
- Ez a hozzáállás súlyosan korlátozhatja tanulási képességét, megakadályozhatja, hogy könnyen elfogadja azt, amit az élet kínál, és élvezze a kellemes meglepetéseket.
-
Figyelem, amikor a komolyság védelemké válik. A komolyság elsősorban akut veszély értelemben vonzza a forrást. Nyilvánvalóan lehetetlen ellazulni és mindent könnyedén venni, ha azt gondolja, hogy meg kell védenie magát fenyegetés vagy veszély ellen. Próbálkozzon enyhíteni a komolyságot úgy, hogy megkeresi a veled való dolog jó oldalát, és figyelembe veszi azokat az előnyöket, amelyeket az újdonság nagyobb teret adva szerezhet.- Gyakran arra buzdítunk bennünket, hogy fejlesszenek ki egyfajta akut éberséget a szülők révén. Még ha a szülõk is a legjobb szándékukkal állnak, a lehetséges veszélyre vonatkozó ismételt figyelmeztetések vagy a figyelmének mindig fontossága arra készteti Önt, hogy bármi láthasson és összpontosítson a legfontosabb és fenyegetõbb aspektusaire.
-
Tudja meg, hogy mi okozza a komolysággal járó kellemetlenségeket. A következetesen komoly hozzáállás egyik legfontosabb hátránya, hogy komolyan korlátozza azokat a kockázatokat és ötleteket, amelyek a legyőzött úton vannak. A túl sok súlyosság rossz becslést eredményez ahhoz, hogy érdemes-e vagy sem. Ha nem tudja, mi felkelti a kíváncsiságát, vagy sokat tud tenni az Ön számára, elveszíti a látókörének kibővítésére irányuló természetes képességét.- A túl sok súlyosság paradox módon kevésbé termelékeny lehet, ha növeli az idegességét egy adott területen. Amikor meggyőződésünk, hogy az ég a fejünkre esni fog, ha a vacsora akkor nem készül, akkor sietünk és figyelmen kívül hagyjuk a főzés élvezetét, amely finomabb és eredeti ételeket kínál.
- A komolyság ronthatja a másokkal fennálló kapcsolatait is, így hajlamosabbak megítélni és kritizálni a környéket. Tetszik neked valaki nevetése, de egy komoly hozzáállás azt fogja hinni, hogy egy szép nevetés nem fogja megfizetni a kártérítési számlát baleset esetén.