Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Hozzon létre egy karaktert
- 2. rész A bűnözés elleni küzdelem és mások életének javítása
- 3. rész Fizikai felkészülés
A világ veszélyes lehet, és néha szuperhősre van szükségünk. Sajnos nem lehet fejleszteni a szuperhatalmakat emberfeletti erőként vagy repülési képességként. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a valóságban nem válhat szuperhősré. A világ minden tájáról sokan úgy döntöttek, hogy felállnak egy jelmezben, és létrehoznak egy karaktert a bűnözés leküzdésére és mások segítésére. Valódi szuperhősré válni azonban nem könnyű, és figyelembe kell vennie a kockázatokat és az erre irányuló erőfeszítéseket. Mielőtt ruházatát viseli és megvédi a közösséget, létre kell hoznia egy karaktert, és szellemileg és fizikailag készen kell állnia az új szerep vállalására.
szakaszában
1. rész Hozzon létre egy karaktert
-
Tegyen becsületet és tisztességet. Szuperhősként példának kell lennie azoknak az embereknek, akik ismernek téged, különös tekintettel a legfiatalabbra. Például tiszteletben kell tartania és el kell mondania a bűncselekményekről, amikor tanúja lehet ezeknek. Tiszteletbeli jelentőség azt jelenti, hogy harcolnia kell azért, amit helyesnek tart, bármennyire is kockázatos lehet.- Annak megakadályozása érdekében, hogy az emberek féljenek tőled, pozitív és barátságos hozzáállást kell alkalmaznia.
- Próbálja meg motiválni szeretteit pozitív élet megélésére.
-
Légy bátor. Valódi szuperhős lenni azt jelenti, hogy vállalnia kell a felelősséget a közösség és az Önt körülvevő emberek iránt. A bátorság az a képesség, hogy jólétét melegülésbe tegye, hogy mások biztonságban maradjanak. Ez azt is jelenti, hogy beavatkoznia kell és el kell mondania az igazságtalanságokat vagy bűncselekményeket, amelyeket tanúi vagy. Mielőtt bekapcsolódna, mindenképpen vegye fel a kapcsolatot a rendőrséggel. Az életét veszélybe sodorni azonban túlságosan szélsőséges, ezért azt tanácsoljuk, hogy beavatkozhasson, és megállítsa a jelenlétében elkövetett agressziót vagy rablást.- Legyen óvatos, és kerülje el a bűnöző személyes beavatkozását. A hatóságok valóban veszélyesnek tekinthetnek téged.
- Mindig próbáljon beszélgetni a bűnözővel, mielőtt drasztikusabb fizikai intézkedéseket hozna.
-
Gondoljon arra az okra, amelyet meg akar védeni. Sok valós szuperhős küzd egy adott ok miatt. Gondoljon arra, hogy mi érinti személyesen, például védje az embereket a családon belüli erőszak ellen, élelmezéshez hajléktalanok számára, vagy biztonságban tartsa a közösségét. Ne próbálkozzon olyan súlyos bűncselekményekkel, mint például támadás vagy gyilkosság. Forduljon a hatóságokhoz, ha súlyos bűncselekmény tanúja.- A Light Step egy hős, aki segít az embereknek mindennapi gondjaikban, például egy gumiabroncs cseréjében, vagy zokni és kesztyű átadásában hajléktalanoknak.
- Bike Batman Seattle-ben él, és küldetése a kerékpárok lopásának megakadályozása.
-
Készítsen jelmezt és egy nevet. Sok szuperhős védő anyagokat, például kevlárt használ a jelmez készítéséhez. Kezdje el jelmezének megtervezését minta rajzolásával. Ha tapasztalata van jelmeztervezésben és készítésben, akkor saját maga is létrehozhatja azt a rajzából és a mintájából.- Merítsen ihletet nevére saját tapasztalataiból vagy olyan dolgaiból, amelyeket csodálsz a képregényhősök körében, akiket már gyerekként olvasott. Nevednek a lehető legrövidebbnek kell lennie, hogy könnyen megjegyezhető és kiejthető legyen.
- Íme néhány példa a szuperhős nevekre a való életben: Ozon kapitány, Mr. Xtreme, Master Legend és Nyx.
- Keressen az interneten, hogy inspirációt találjon a szuperhős jelmez készítéséhez.
- A Phoenix Jones egy sárga és fekete maszkot visel Kevlar kabáttal, miközben járőrözött Seattle utcáin.
2. rész A bűnözés elleni küzdelem és mások életének javítása
-
Javítsa a kommunikációs készségeit. Bár segíthet a bűnözés megelőzésében, ideje túlnyomó többségét a közösségbeli emberekkel folytatott beszélgetésre fogja fordítani. Beszélni kell bűnözőkkel, civilekkel és a rendőrséggel. Feltétlenül hallgass másokra, és próbáld megérteni a helyzetüket. Teljes mértékben összpontosítson az önnel beszélő személyre, és biztosítsa számukra a lehetőséget, hogy megosszák véleményüket. Mutassa meg neki, hogy odafigyel rá, és megérti a helyzetét. Ezután tegye meg a megfelelő intézkedéseket a bűncselekmény előfordulása szerint.- Tudja meg, hogy mindannyian különböznek egymástól, és hogy a partnere szándéka nem feltétlenül rossz.
- Vigyázzon az ember testbeszédére, és próbálja megérteni, miért tűnhet mérgesnek, idegesnek vagy dühösnek.
-
Járőr a környéken. Ez lehetővé teszi a gyanús viselkedés figyelését. A környéki járőrözés különösen akkor fontos, ha bűncselekménynek van kitéve, nincs rendszeres rendőri jelenlét, vagy ha a szomszédai még nem vezettek be környékbeli járőröket. Fontos, hogy megkísérelje megkímélni a látott változásokat vagy potenciális erőszakot, de próbáljon meg ne közvetlenül beavatkozni, és ne veszélyeztesse mást vagy magát. Az ön puszta jelenléte eltiltja az embereket olyan bűncselekmények elkövetésétől, mint rablások vagy autólopások.- A legjobb stratégia az, ha egy lépést hátralép, és várja meg, amíg a rendőrség megérkezik, ahelyett, hogy egyedül kívánja megterhelni.
- Az Egyesült Államokban számos szomszédos járőr jár a szomszédaik biztonságának biztosításában.
-
Adj egyesületeknek és segítsen a legszegényebbeknek. A szuperhősök természetesen a legsebezhetőbb embereket segítik. Egyesek pénzt adnak vagy meglátogatják a halálos betegeket, mások ruházatot vagy élelmet osztanak szét a hajléktalanoknak. Keressen jótékonysági tevékenységet a városában vagy a régiójában, és mindent megtesz a közösség segítése érdekében.- A közösség szívesebben fogadja el szuperhős szerepét, ha önként vagy adományozóként aktívan vesz részt egy egyesületnél.
- Például Zac Mihajlovic részt vett a Make a Wish Alapítványban a véglegesen beteg fiatal gyermekek meglátogatásával.
-
Segítsen a rászorulóknak. Szuperhős lenni nem csak a bűnözés elleni küzdelmet jelenti. Néha ez azt jelenti, hogy segíti a közösség tagjait a napi feladatok elvégzésében. Próbáljon segítséget nyújtani, amikor csak lehetséges. Ne hagyja figyelmen kívül azokat, akiket nem ismersz.- Segíthet például egy személynek, aki megtalálja az utat, vagy egy idős ember, aki átlép az utcán.
- Légy nyitott és fogékony. Legyen figyelmes minden rászorulóra.
-
Küzdelem a bűncselekmény ellen, ha nem veszélyes. Időnként megállíthatja a bűncselekményt anélkül, hogy veszélyeztetné magát. Gondoljon, mielőtt potenciálisan veszélyes helyzetbe kerülne. A konfliktusok elkerülése érdekében figyelmesen hallgassa meg mindkét felet anélkül, hogy megítélni kellene. Összpontosítson az emberek érzéseire, akikkel találkozol. Add a szót másoknak. Tegyen meg mindent, hogy mindkét fél boldog legyen, és mindenki biztonságban legyen.- Például, ha látja, hogy kisgyermekek illegálisan cigarettáznak, kipróbálhatja velük beszélgetni ahelyett, hogy azonnal felhívná a hatóságokat vagy figyelmen kívül hagyná őket. Mutassa meg magát konstruktívan, amikor másoknak segít, nem erőszakos.
-
Óvja meg mentális egészségét. Ha szuperhős lenne a valós életben, stresszhat az idő múlásával. Fontos, hogy megőrizze egészségét annak érdekében, hogy segítsen másoknak megoldani problémáikat. A lehetséges mentális egészségügyi problémák, például szorongás, depresszió, valamint a tiltott anyagoktól vagy alkoholtól való függőség mellett, a stressz olyan fizikai problémákat is okozhat, mint például a magas vérnyomás és az artériákat elduguló lerakódások kialakulása. Ne zavarja az új szuperhős szerepedet. Lépjen hátra és pihenjen néhány éjszakát barátaival és szeretteivel, hogy pihenjen és szórakozzon.- Végezzen meditációt, jógát, tai chi-t és légzési gyakorlatokat a stressz leküzdésére.
- Ha túlterhelten vagy megszállottan érzi magát új szuperhős életével, forduljon terapeutahoz vagy pszichológushoz, hogy elmagyarázza gondolatait.
3. rész Fizikai felkészülés
-
Dolgozzon az erőddel. Erõsebbnek kell lennie, ha szuperhősnek szeretne kinézni, és veszély esetén képes megvédeni magát. Látogasson el egy edzőterembe vagy vonaton személyi edzővel, hogy erőt tudjon dolgozni. Ha már rendszeresen edz, akkor a súlyemeléssel összpontosítson erőre.- Az erőnlétnövelő gyakorlatok közé tartozik a súlyzó, lábprés, padprés, guggolás és pumpák.
- A hetente legalább háromszor végzett edzés, miközben időt ad a pihenésre az ülések között, elősegíti a fizikai erőnket.
-
Javítani kell kitartását. Ha egy igazi szuperhős, akkor aktívan járni kell. Bonyolulttá válhat, ha nehéz boltot visel, miközben megpróbálja letartóztatni a bűnözőt. Az állóképesség növelésére szolgáló jó gyakorlatok közé tartozik a futás, kocogás, séta, kerékpározás, úszás és az edzés.- Hetente legalább háromszor végezzen kardiovaszkuláris gyakorlatokat.
- Rendszeresen változtassa meg az edzését, így nem fog unatkozni.
- Kombinálhat olyan gyakorlatokat, amelyek serkentik az erőt és a szíved, amikor sportol.
- Ne felejtse el rendszeresen hidratálni magát, amikor járőröz.
-
Vegyen részt harcművészetekben vagy önvédelemben. Noha el kell kerülni a közvetlen konfrontációt vagy a kézből történő harcot, valószínűleg valami szuperhősré váláshoz kell tennie a súlyos helyzetekben való védekezés megtanulását. A bűnözők általában el akarják kerülni a tévedés miatt történő letartóztatást, és a rendőrségnek történő bejelentés vezetheti őket, hogy átirányítsák haragjukat ön ellen. Keressen jó hírű harcművészeti osztályokat vagy önvédelmi osztályokat a környéken, és fontolja meg a jelentkezésüket.- Például vehet órákat Krav Maga-ban, egy izraeli harcművészetben, vagy Jiu Kitsu-ban, amely egyenesen Brazíliából származik.
-
Táplálkozz egészségesen. Ha túl zsíros vagy túl édes ételeket fogyaszt, nehezebb lesz fenntartani szuperhős testét és fizikai erejét. Enni az aktív életmódnak megfelelő ételeket, például tápláló zöldségeket, például piros és sárga paprikát, valamint zöld zöldségeket, például spenótot és kelkáposztát. A fehérje szintén nélkülözhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étkezéshez. Enni sovány vagy alacsony zsírtartalmú marhahús vagy sertéshús, bőr nélküli csirke, pulyka és tenger gyümölcsei.- Ha keményítőtartalmú ételeket eszik, teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyaszthat.
- Egy embernek általában napi 2700 kalóriát kell fogyasztania, egy nőnek 2200 kalóriát kell fogyasztania.