Hogyan lehet megakadályozni az epekövek megjelenését

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer: Az epekövek megakadályozása az élelem révén
• 2. módszer: Az epekövek megelőzése az életmód révén
• 3. módszer Kérjen segítséget orvosától, ha epeköve van

Ebben a cikkben: Az epekövek megelőzése az élelem révén Az epekövek védelme életmód révénSúgjon orvoshoz, ha epeköve van23

Az epekövek olyan kis kristályok, amelyek az epeben képződnek. Általában koleszterin és kalcium lerakódásokból állnak. Noha ezek általában ártalmatlanok, az epekövek eldugíthatják az epehólyag vezetékeit és fájdalmat, gyulladást és esetleg súlyos fertőzést okozhatnak. Nincs ellentmondásos módszer az epekövek kialakulásának megakadályozására, de meghozhat bizonyos étkezési intézkedéseket és megváltoztathatja az életmódját, hogy csökkentse az egészségügyi probléma valószínűségét.

szakaszában

1. módszer: Az epekövek megakadályozása az élelem révén

1. 
   

   
   Kerülje a telített zsírokat. Az epekövek körülbelül 80% koleszterint tartalmaznak. Az epeben lévő koleszterinfelesleg megkeményedik, ami epeköveket okoz. A magas telített zsírtartalmú étrend magas koleszterinszinttel jár. Ezért csökkentenie kell ezeket a telített zsírokat az étrendben, hogy korlátozza az epekövek kialakulásának valószínűségét. Íme néhány étel, amelyet a lehető legkevesebbnek kell enni:
   • vörös hús, mint a marhahús
   • hideg vágások
   • teljes tejtermékek
   • pizzák
   • vaj és zsír
   • sült ételek

2. 
   

   
   
   
   Helyezze be a telítetlen zsírokat az étrendbe. Ha a telített zsírok hozzájárulnak az epekövek kialakulásához, akkor a poli- és egyszeresen telítetlen zsírok megakadályozzák őket. Általában hívják jó zsírok . Ezek a jó zsírok segítenek az epe ürítésében, ami csökkenti az epekövek képződését. Helyezze be a zsíros ételeket az étrendbe, hogy megakadályozza az epekövek megjelenését.
   • Olívaolaj. Ez a jó zsírok forrása és segít csökkenteni a koleszterint. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az olívaolaj rendszeres fogyasztása, napi két evőkanál segítségével csökkentheti az epekövek kockázatát.
   • Az ügyvédek. Ezek nemcsak a jó zsírok kiváló forrása, hanem segítik a testét a többi tápanyag jobb felszívódásában is.
   • A magokat A tök, a napraforgó és a szezámmag különösen hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet.
   • A szárított gyümölcsök. A száraz gyümölcsök, például a dió egészséges lipideket szolgáltatnak a testének, amelyek szintén csökkenthetik a koleszterinszintet.
   • Zsíros hal. A hideg zsíros hal, például a lazac, a tonhal és a makréla nagy mennyiségben tartalmaz többszörösen telítetlen zsírokat és omega-3 zsírsavakat, amelyek elősegítik a jó általános egészségi állapotot.

3. 
   

   
   
   
   Integráljon elegendő rostot az étrendbe. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik magas rosttartalmú étrenddel rendelkeznek, kevésbé valószínű, hogy epekövek alakulnak ki. A rost általában az emésztőrendszer egészsége szempontjából is hasznos, mivel táplálja az ételt és finoman átöblíti azt a gyomor-bélrendszerbe. Integrálja a következő ételeket az étrendbe, hogy fokozza az emésztőrendszer egészségét.
   • Friss gyümölcsök. Minden gyümölcsöt megegye a bőrrel, mivel ez maximális rostot eredményez. A magvakhoz kapcsolódó bogyók (málna, áfonya és eper) különösen nagyon gazdag rosttartalommal.
   • Zöldség. A zöld és a ropogós zöldség általában a legnagyobb mennyiségű rostot nyújtja. Tartsa a burgonya bőrét, hogy a lehető legtöbb rostot kapja.
   • Egész gabona. A fehér vagy finomított termékeket fehérítették, és hiányoznak az egész ételekben található alapvető tápanyagok. Válasszon tésztát, rizst, kenyeret és egész zablisztpehelyet, hogy könnyen növelje a rostbevitelét. A jégkrém, a kolloid levendula és a teljes tészta jó választás. A rosttartalom mellett ezek a teljes kiőrlésű gabonafélék csökkenthetik a test koleszterinszintjét is.
   • Hüvelyesek. Könnyen beillesztheti a hüvelyeseket a levesekbe és a salátákba, hogy nagy mennyiségű rostot nyerjen. A törött borsó, a lencse és a fekete bab nagyon magas rosttartalommal rendelkezik.
   • A teljes rizs. A fehér kenyérhez hasonlóan a fehér rizs sem nyújt sok tápanyagot. Váltson a teljes rizsre, hogy rostot adjon étrendjéhez.
   • Magok és szárított gyümölcsök. Amellett, hogy kiváló „jó zsírok” forrásai, a napraforgómag, az mandula, a pisztácia és a pekándió is jó rostforrás.

4. 
   

   
   Igyál sok vizet. A víz nélkülözhetetlen tápanyag, amely hidratálja a testét, és lehetővé teszi a méreganyagok eltávolítását a testéből. Számos javaslat létezik a napi italfogyasztásra, de a nyolc pohár napi vízszabály továbbra is nagyon népszerű. Folyadékának elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a vizelet tiszta vagy halványsárga legyen.

2. módszer: Az epekövek megelőzése az életmód révén

1. 
   

   
   Rendszeres fizikai aktivitással rendelkezik A fizikai tevékenységek, különös tekintettel az állóképességre, csökkenthetik az epekövek kialakulásának kockázatát azáltal, hogy segít fenntartani az egészséges súlyt, ami csökkenti az elsődleges számítási tényezőket.

2. 
   

   
   Tartsa az egészséges súlyt. Tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúly magasabb az epekövek kockázata. Beszéljen orvosával, és tudja meg, hogy mi legyen az ideális súlya. Fizikai aktivitás és jó táplálkozás révén próbáljon a lehető legközelebb maradni ehhez a fitnesz súlyhoz.

3. 
   

   
   Kerülje a túl drasztikus étrendet. Noha az epekövek kockázatának csökkentése érdekében fontos a megfelelő súly megtartása, ne veszítsen le túl gyorsan. A rendkívül kevés kalóriát fogyasztó diéták, valamint a fogyáshoz szükséges műtéti műveletek valóban növelik az epekövek kialakulásának valószínűségét. Ez a kockázat 40-60% -kal növekszik azoknál az embereknél, akik túlságosan korlátozó étrendet követnek. Próbáljon le fogyni egy progresszívebb módon. Várható, hogy hetente körülbelül 500–1 kilogramm veszít. Általában jobb az egészségre.

4. 
   

   
   Rendszeresen enni. Az epetermelés véletlenszerűvé válik az étkezés kihagyásakor, ami növeli az epekövek kialakulásának valószínűségét. Egészségesebb rendszeres időközönként enni, és kerülje az étkezés kihagyását. Az epekövek kockázatának csökkentése érdekében tartsa be a lehető legtöbb szokásos étkezési ütemtervet.

3. módszer Kérjen segítséget orvosától, ha epeköve van

1. 
   

   
   Tudja meg, hogy mi a tünetek. Az epekövek kialakulása továbbra is lehetséges, ideértve a megfelelő táplálkozást és a kiegyensúlyozott életmódot. Tudnia kell, hogy milyen jeleket kell betartani, ha ez a helyzet otthon. Az epekövek tünetei nem mindig jelentkeznek, és néhányuk enyhe, de tudnia kell néhány tünetét. Orvosnak kell megvizsgálnia, ha a következő tünetek jelentkeznek.
   • Hirtelen fájdalom, amely fokozódik a jobb oldalon és a has felett. Ez általában az utolsó bordák alatt történik, ahol az epehólyag található.
   • Fájdalom fordulhat elő a has közepén, a szegycsont alatt vagy a hátlapon a lapocka között.
   • Hányinger és hányás.
   • Bél kellemetlensége, például puffadás, gáz és emésztési zavarok.
   • Néhány komolyabb tünet lehet a sárgaság (a bőr és a szemfehéj sárgasága), erős fájdalom és magas láz. Azonnal keresse fel orvosát, ha ezeket a tüneteket tapasztalja.

2. 
   

   
   Forduljon orvoshoz, és ellenőrizze. Tegyen egyeztetést orvosával, ha epeköveinek tünetei vannak. Az orvos több vizsgálatot is elvégezhet gyanújának megerősítésére, ha epekövek jelenlétét vizsgálja meg. Ezek a vizsgálatok többnyire vérvizsgálatból, ultrahangvizsgálatból és / vagy CT-vizsgálatból vagy endoszkópiából készülnek. Az orvos meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb kezelést, ha a tesztek megerősítik epekövek jelenlétét.

3. 
   

   
   Beszélje meg orvosával a kezelési megoldásokat. Javasolja az első kezelést, ha epeköveket talál otthonában.
   • Vegye figyelembe a tünetet. Becslések szerint az epekövekkel rendelkező betegek egyharmadától feléig nem alakul ki újabb epe. Orvosa valószínűleg vár egy várakozást és néhány hét múlva újra találkozik. A számítások valószínűleg elmozdulnak és nem igényelnek további orvosi nyomon követést. Ha nem, akkor az orvos határozottabb lépéseket fog tenni a számítások kezelésére.
   • Nem műtéti kezelések. Vannak mindenféle nem invazív kezelés, amelyet az orvos javasolhat, hogy megszabaduljon a számításoktól.Ide tartozik a kövek feloldása epe sóval vagy gyógyszerrel, valamint nagyfrekvenciás ultrahang használata a kövek szétesésére. Ne feledje, hogy ezek a kezelések nem akadályozzák meg más epekövek későbbi megjelenését, és a jövőben esetleg újra szembesülhetnek velük.
   • Az epehólyag jelölése. Orvosa javasolhatja az epehólyag eltávolítását célzó műtétet, ha a kövek ismétlődő probléma. Ez egy meglehetősen általános beavatkozás, és becslések szerint az Egyesült Államokban közel 750 000 ember évente eltávolítja az epejét. Epehólyag nélkül normális életet élhet, és a szövődmények kockázata általában meglehetősen alacsony. Ez lehet a legjobb megoldás az Ön számára, ha az epekövek sok problémát okoznak, de a műtét előtt mindig orvoshoz kell fordulnia.
   • Az epehólyag címkézése néha hasmenést okozhat, amely gyakran átmeneti, ám néha fennállhat. Orvosa ezeket a hasmenéseket gyógyszeres kezeléssel vagy olyan anyaggal kezelheti, amely megakadályozza a szervezet epesav felszívódását.