Tartalom
- szakaszában
- 1. módszer az 5-ből:
Végezzen egy klasszikus oldalrúgást a Taekwondóban - tanács
- figyelmeztetések
A tartalomkezelő csoportja gondosan megvizsgálja a szerkesztőség munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden elem megfeleljen a magas minőségi előírásainknak.
Számos harcművészeti technika lehetővé teszi az előnye az ellenséggel szemben. Az oldalrúgás például egy különösen hatékony mozgás, amelyet ilyen jól elsajátítottak. Teljesítményét a csípő és a hátsó mozgás által felszabadított energia adja. Sokat bánthat. Ha az oldalrúgás különböző verziói vannak, akkor a következő lépések és gyakorlat lehetővé teszik, hogy könnyedén végrehajthassa az ilyen típusú lövést.
szakaszában
1. módszer az 5-ből:
Végezzen egy klasszikus oldalrúgást a Taekwondóban
- 6 Hajlítsa meg térdét és tegye le a lábát. Az ütközés után hajlítsa meg újra a térdét, hogy visszahozza a mellkasát. Helyezze közvetlenül a lábad elé.
- Támasztó lábad visszatér az eredeti helyzetbe, amikor a másik lábat leereszti.
- Amikor a lábad a földön van, visszaléphet, hogy elkerülje ellenfelét.
tanács
- Ha igazán szeretne javítani az oldalrúgást, vegyen részt harcművészeti órákon.
- Gyakorold rendszeresen. Minél többet edzel, annál tovább haladsz, és az oldalirányú rúgás erősebbé válik.
- A támadás előtt inspiráló ellentámadást eredményez, amely megakadályozza a lejárat lejártát.A kockázat csökkentése érdekében a lövés elindítása előtt lejárnia kell.
figyelmeztetések
- Edzés előtt melegítsen fel. Ha nem melegszik fel, az izomban lévő mikroszálak letépnek és fájhatnak, nem is beszélve arról, hogy sérülést okoz. Az ilyen típusú események elkerülése érdekében meg kell növelnie a pulzusát, hogy megfelelően öntözze a testét, mielőtt nyújtást vagy intenzív testmozgást végezne.
- Ne gyakoroljon, ha megsérült, hacsak nem kapott szakember lávát. Súlyosan megsérülhetsz.
- A megfelelő nyújtás javítja a rugalmasságot (nagy rúgások esetén) és csökkenti a sérülések kockázatát. Nyújtás a gyakorlatok előtt és után.
- Ne nyújtsa teljesen a lábát, különben (morfológiájától függően) megsérülhet a csontok és szövetek. A lehetséges problémák elkerülése érdekében térdét mindig enyhén hajlítsa meg.