Tartalom
- szakaszában
- 1. módszer Forduljon orvosához
- 2. módszer Változtassa meg az életmódot
- 3. módszer Változtatások biztonságos elvégzése
A hormonszint ellenőrzése minden módon javíthatja az életminőséget. A dehidroepiandroszteron (DHA vagy DHEA) vagy a prasteron a test egyik legfontosabb hormonja. Részt vesz az ösztrogén és androgéntermelés szabályozásában. A DHEA szintjének csökkentése érdekében fontos, hogy jól étkezzen, edzjen és elég aludjon. Forduljon orvosához, hogy figyelemmel kísérje a DHEA-szintjét az idő múlásával. Vigyázzon a gyógyszereire, amelyeket szed. Egy idő után észre kell vennie a pozitív eredményeket.
szakaszában
1. módszer Forduljon orvosához
-
Beszéljen orvosával. Forduljon orvosához vagy endokrinológushoz (hormonspecialistához) egyeztetés meghozatalához. Kérdéseket fog feltenni az Ön kórtörténetéről és vérvizsgálatot fog végezni a DHEA szintjének meghatározására. Hozza ki a kérdések listáját a kinevezése során, hogy a lehető legtöbbet hozza ki konzultációjából.- Az orvos szerológiai vizsgálatot javasolhat a mellékvese-rendellenességgel kapcsolatos betegségek, például Addison-kór kizárására. Valójában DHEA-S jelenlétét fogja keresni, amelyet a mirigyek szekretálnának.
- Ez biztosan azt fogja mondani Önnek, hogy fontos csökkenteni a DHEA-szintjét, mivel a vér magas hormonjának szintje agresszivizmust okozhat és szabálytalan vérnyomást válthat ki. Szerencsére ezeknek az egészségügyi problémáknak a többsége általában akkor fordul elő, amikor az értékek csökkennek.
-
Vegyen magas cinktartalmú ételeket. Választhat egy cinkben gazdag étrend-kiegészítőt is. Néhány ásványi anyag, különösen a cink hozzájárulhat a duzzanat és a gyulladás csökkentéséhez az egész testben. Ha az utóbbi időben duzzanatnak érzi magát, és tudja, hogy a dehidroepiandroszteron szintje magas, akkor hasznos lehet a cink bevétele.Mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, beszéljen orvosával. Itt található az élelmiszerek felsorolása, amelyeket felvehet az étrendbe:- hús (marha-, sertés-, bárány- és csirkehús sötét darabjai),
- szárított gyümölcsök,
- bab,
- teljes magvak,
- élesztőt.
-
Vigyázzon a fennálló állapotokra. A dehidroepiandroszteron szintje közvetlen hatással lehet az egészségre, ideértve a korábban fennálló feltételeket is. A DHEA-értékek csökkentése mellett megbeszélheti orvosával orvosával egy olyan terv kidolgozását, amely bármilyen meglévő állapot, például cukorbetegség, májbetegség vagy rák monitorozására szolgál. Ez egy proaktív megközelítés, amely hosszú távon segít egészségesebbnek maradni. -
Vigyázzon a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokra. Egyes gyógyszereknek a DHEA szintjének emelkedésének mellékhatása van. Ha megpróbálja csökkenteni és fenntartani a dehidroepiandrosteron szintjét, először beszéljen orvosával. Beszéljen vele a jelenleg alkalmazott gyógyszereiről.- Például a cukorbetegség leküzdésére szolgáló gyógyszerek, köztük a metformin, növelik a DHEA-szintet.
-
Hagyja abba a szintetikus DHEA-kiegészítők szedését. Beszélje meg orvosával annak lehetőségét, hogy fokozatosan vagy egy lépésben abbahagyja a vényköteles vagy vény nélkül kapható hormonális gyógyszerek szedését. Gyakorlatilag lehetetlen csökkenteni a DHEA-szintet, ha hormonterápián vesz részt.- Légy tudatában annak, hogy ezen étrend-kiegészítők fokozatos leállítása hónapokat vehet igénybe. Csak légy türelmes, és idővel pozitív eredményeket fog észlelni.
-
Kövesse a műtéti kezelést. Ha nagy daganat miatt magas a dehidroepiandrosteronszintje, orvosa műtétet javasolhat. Mielőtt döntést hozna, beszéljen orvosával a műtét kockázatairól és előnyeiről. Ez azonban lehetővé teszi, hogy gyorsan csökkentse a DHEA-szintjét.
2. módszer Változtassa meg az életmódot
-
Először forduljon orvosához. Mielőtt bármilyen változtatást kezdeményezne étrendjében és testmozgási programjában a DHEA ellenőrzése érdekében, egyeztessen időpontot a háziorvosával, hogy megvitassa ötleteit. Adhat néhány tippet vagy kiegészítő tippet a leghatékonyabb módszerek meghatározásához. Meg tudja mérni a DHEA-szintjét a helyszínen, így tudja, hogyan kell megváltoztatni életmódját. -
Kövesse a megfelelő étrendet. A dolgok tisztázása érdekében az élelmiszerek nem tartalmaznak közvetlenül dehidroepiandroszteront. Bizonyos ételek fogyasztása azonban a túltermeléshez vagy a dehidroepiandrosteron vagy más hormonok termelésének csökkentéséhez vezethet. Ha megpróbálja csökkenteni a DHEA-szintjét, kerülje az olyan ételeket, mint a vad jam, cukor, tejtermékek és búza. Ehelyett tartson be olyan diétát, amely a gyulladásgátló ételekre összpontosít, például a paradicsomra, a lazacra és az olívaolajra. -
Exercise. A DHEA szintjének ellenőrzése érdekében hetente legalább háromszor edzhet. A legjobb eredmények elérése érdekében váltson az aerob testmozgás és a súlyzós edzés között. A testmozgás segít az izomzat felépítésében és a zsír eltávolításában.- Ne feledje, hogy a túlzott testmozgás növelheti DHEA-szintjét. Ezért válassza a mérsékelt edzést.
-
Az egészséges testtömeg fenntartása Számítsa ki a BMI-t (testtömeg-indexet), hogy képet kapjon az ideális testtömegről a magasság és kor alapján. Ha túlsúlyos, a zsírsejtek tárolják a DHEA-t. A szervezet túl sok ösztrogént, DHEA-t és más hormont termel. -
Aludj eléggé. A hormonok jobb szabályozása érdekében próbáljon éjszaka nyolc órát aludni. Készítsen egy Önnek megfelelő alvási tervet, és tartsa be azt. Valójában néhány tanulmány szerint jobb kicsit kevesebbet aludni, ha megpróbálja csökkenteni a DHEA-értéket. -
Csökkentse a stresszt A teste rendkívül érzékeny a stresszekre, ezért felesleges hormonokat termel, mint például a DHEA. A DHEA-szint ellenőrzéséhez keressen egészséges módszereket a stressz csökkentésére. Jóga a munkahelyen vagy otthon. Gyakorold a mély légzést. Naponta legalább egyszer enni, hogy jó lélegzetet kapjon a friss levegő. Látogasson el egy filmet, vagy vegyen részt egy festményórán a barátaival.- Arra kérheti az orvost, hogy ellenőrizze a vérnyomását a dehidroepiandroszteron szint mellett. Ha gyakorolja a stresszcsökkentési technikákat, akkor valószínűleg javulást fog látni az idő múlásával.
3. módszer Változtatások biztonságos elvégzése
-
Vegye figyelembe, hogy a DHEA-értékek természetesen csökkennek az életkorral. A DHEA-szint általában 20 éves kor körül tetőzik, amikor a teljes hormonális és fizikai érettség eléri. Ezután természetesen csökkenni kezdnek, amíg 90 éves korában szinte semmi nem marad. Beszéljen orvosával arról, hogyan lehet kezelni ezt a hormonális egyensúlyhiányt, miközben más lépéseket is végrehajt, például módosíthatja étrendjét. -
Vigyázzon, ne csökkentsék túl sok a DHEA szintjét. Ha megpróbálja csökkenteni a dehidroepiandroszteronszintet, mindenképp ellenőrizze vérvizsgálatát orvosával. A DHEA hiány súlyos problémákat okozhat, például bizonyos rákfajtákat és 2. típusú cukorbetegséget. -
Minimalizálja a kortizol bevitelét. A kortizol injekciók a DHEA szintjének emelkedéséhez kapcsolódnak. Ha úgy dönt, hogy kortizolt tartalmazó gyógyszereket szed, amely önmagában egy hormon, beszéljen orvosával. Az orvosa javasolhatja részben a kortizolt is, ha a DHEA szintje túl alacsony. A sokat edző sportolók gyakran használják ezt a módszert. -
Válasszon egy nem hormonális fogamzásgátlót. A tablettában található vegyi anyagok és a fogamzásgátló injekciók serkenthetik a DHEA képződését. Olvassa el a gyógyszer betegtájékoztatóját és ellenőrizze orvosával, hogy tartalmaz-e tesztoszteront. Ha fecskendezhető fogamzásgátlót tervez, a hormonális hatásokról beszéljen, mielőtt döntést hozna a nőgyógyászával.- A nemhormonális fogamzásgátlási módszerek, például a réz intrauterin eszköz, korlátozhatják a születéseket anélkül, hogy befolyásolnák a progeszterontermelést. Ezek a módszerek kiváló alternatíva a migrénben vagy hajhullásban szenvedő nők számára.
-
Ne csinálj semmit. Ha nincs tünet, dönthet úgy, hogy semmit nem tesz. Végezhet néhány változtatást az életmódjában, és megnézheti, mi történik. Egyes esetekben még a szekréciós DHEA daganatok is érintetlenek maradnak, mivel a műtét problematikusabb lehet, mint a túlzott hormonok.