Tartalom
Ebben a cikkben: Az étrendAz életmódodOrvosi problémák7 Hivatkozások
A lalanin-aminotranszferáz (ALT) egy enzim, amelyet főként a májban találnak, de alacsony szintje van a vesékben, a szívben, az izmokban és a hasnyálmirigyben. A magas ALT szint súlyos egészségügyi problémákat jelezhet, különösen a máj egészségügyi problémáit. Az ALAT csökkentése érdekében javítania kell a máj általános egészségi állapotát, miközben orvosával együttműködve meghatározza a rendellenesen magas ALT okát.
szakaszában
1. módszer Az étrend
-
Csökkentse az alkoholfogyasztását. A Labus alkohol az egyik leggyakoribb májkárosodás oka, de még a mérsékelt alkoholmennyiség is lassan károsíthatja a májsejteket.- A mérsékelt alkoholfogyasztás napi egy italt jelent a nők számára, napi két italt a férfiak számára. Maradjon ezen a határokon belül a máj egészségének javítása és az ALAT szint javítása érdekében. Ha már májbetegsége van, abba kell hagynia az alkoholfogyasztást.
-
Igyál több kávét. Érdekes módon a kutatások szerint egy csésze kávé minden nap hozzájárulhat a májbetegség kockázatának csökkentéséhez. Mivel az ALT és a májbetegség szorosan összefüggenek, a kávéfogyasztás pozitív hatással lehet az ALT szintjére.- Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a tanulmányok meglehetősen újak, ezért az ALT arány és a kávé közötti kapcsolat még nem bizonyított.
- A zöld tea javíthatja a máj egészségét is. Tartalmaz növényi antioxidánsokat, úgynevezett "katechineket", amelyekről úgy gondolják, hogy fokozják a sok élettani funkciót, ideértve a májfunkciókat is.
-
Enni bioételeket. Ha az ALAT-szintje különösen magas, fontolja meg az ökológiai élelmiszerekre való váltást. A legtöbb ember elviszi a kémiai élelmiszer-adalékanyagokat, de azoknál, akiknél magas az ALT és a májprobléma, ezek a vegyi anyagok csak még rosszabbá teszik jelenlegi helyzetüket.- A máj kiszűri a test toxinjait, de ha túl sok toxint kell kiszűrnie, gyengíti és lelassítja.
- A törvény szerint az ökológiai élelmiszerek nem tartalmazhatnak géntechnológiával módosított szervezeteket vagy szintetikus rovarirtókat, szintetikus műtrágyákat, antibiotikumokat, növekedési hormonokat vagy hasonló gyógyszereket, ezáltal megkönnyítve a test asszimilálódását.
-
Korlátozza a gyorsétel fogyasztását. A növekvő cukrok és zsírok túlterhelhetik a májat is, így javíthatják mind a máj működését, mind az ALAT szintjét, ha eltávolítják őket az étrendből vagy csökkentik azok mennyiségét.- Különösen próbálja csökkenteni a fogyasztott fruktóz és transzzsír mennyiségét. A fruktóz főként a szódaban és a gyümölcslében található, míg a transz-zsírsavak a sült ételekben, a gyorsételekben és a feldolgozott ételekben találhatók.
-
Fogyaszt több gyümölcsöt és zöldséget. Sok gyümölcs és zöldség természetesen méregtelenítheti a testet. Segítenek a májnak megszabadulni a terhelésétől, amely lehetővé teszi gyógyulását és csökkenti az ALAT mértékét.- Próbáljon meg több kénben gazdag zöldséget, például hagymát és fokhagymát enni.
- A keresztes fás zöldségek, például a brokkoli, a kelkáposzta, a zöld káposzta, a kelbimbó, a káposzta és a karfiol szintén a legjobb zöldségek, amelyek javítják az ALT-szintjét.
- A grépfrút, a cékla, a zöld leveles zöldség, az avokádó és a citrom összekapcsolódtak a máj egészségének javulásával is.
-
Fogyasszon több élelmi rostot. A rost gyorsabban eljuttatja a méreganyagokat az emésztőrendszeren keresztül, így kevesebb időt töltenek a máj károsodásával.- Sok gyümölcs és zöldség kiváló rostforrást biztosít.
- A teljes kiőrlésű gabonafélék és a magok szintén kiváló rostforrás. A lenmag különösen akkor lehet hasznos, mert kifejezetten kötődik a potenciálisan káros hormonok feleslegéhez, és segít hatékonyabban kiküszöbölni őket a rendszeréből.
-
Az étrend-kiegészítőket óvatosan kell használni. Míg egyes gyógyszerek állítják helyre a máj egészségét és stabilizálják az ALAT arányát, gyakran nagyon kevés kutatás támasztja alá ezeket az állításokat. Néhány gyógynövény és bizonyos kiegészítők akár a májat is károsíthatják, és növelhetik az ALAT szintjét.- Mielőtt bármilyen gyógynövényt vagy más gyógyszer-kombinációt szedne, beszéljen orvosával.
- A Cascara, a chaparral, a comfrey, a kava és a lephedra összekapcsolódtak a májproblémákkal.
- A bogáncsmagból kivont tej gyógynövény-kiegészítő, amelynek célja a máj egészségének javítása. Egyéb kiegészítők a halolaj, a zöld tea kivonat, a kurkumin (a kurkuma természetesen megtalálható), az alfa-liponsav és a lacetil-L-karnitin.
2. módszer Az életmód
-
Rendszeresen gyakoroljon. A testmozgás javítja az általános egészségi állapotát, tehát a rendszeres aerob vagy kardiovaszkuláris gyakorlatok javíthatják az egészségét és az ALT-ját is.- A tanulmányok arra utaltak, hogy a hetente legalább 150 percig tartó fizikai aktivitás javíthatja a felnőttek máj-enzimszintjét, például az ALT-t.
- A fizikai gyakorlatok segíthetnek elveszíteni a túlsúlyt, és korlátozhatják a májba jutó zsírmennyiséget. Arra is izzadást okozhatnak, amely a test természetes méregtelenítő mechanizmusainak része.
-
Lefogy, ha szükséges. A homályosság lehetővé teheti, hogy a zsír beszivárogjon a májsejtekbe, és amikor ez megtörténik, szenvedhet a májgyulladásban.- A fogyás legjobb módja az, ha fokozatosan végzi el, miközben tiszteletben tartja az egészséges táplálkozást és rendszeresen edz. Túl nagy nyomást gyakorolhat a testére és a szerveire, ha túl gyorsan veszít súlyt, ha túl divatos diétákat vagy módszereket követ be, amelyek túl radikálisak, ami végül több problémát okoz majd, mint azelőtt volt.
-
Abban az esetben hagyja abba a dohányzást. A cigarettákban található kémiai adalékanyagok gyakran toxinokat tartalmaznak, amelyek károsítják a májsejteket, amikor megpróbálják szűrni őket. Hagyja abba a dohányzást, hogy mája erősebbé váljon, és javuljon az ALAT szintje.- Ugyanebben a megjegyzésben el kell kerülnie a passzív dohányzást is, mivel ezeknek a káros toxinoknak a legnagyobb része lélegezhet és ugyanolyan káros hatásokkal járhat.
-
Kerülje a környezetében lévő kémiai toxinokat. Számos háztartási vegyi anyag tartalmaz toxinokat is, amelyek károsíthatják a májat, ezért korlátoznia kell ezeknek a vegyi anyagoknak való kitettségét az ALT szint és a máj egészségének javítása érdekében.- Ezek a méreganyagok számos tisztítószerben, aeroszolos termékekben és rovarirtó szerekben találhatók.
- Cserélje le háztartási vegyszereit természetes termékekre. Ha lehetséges, használjon természetes alternatívákat, amelyek már otthon vannak, például ecetet használjon fehérítés helyett fehérítéséhez a ruháiban. A kereskedelemben vannak olyan termékek is, amelyeket "természetes" -nek hívnak, hasznos lehet ezeket ellenőrizni.
-
Fektessen be egy légtisztítóba. Egy kicsi légtisztító segít kiszűrni az otthoni levegőben lévő toxinokat. Ezeknek a méreganyagoknak a kiszűrésével és a lélegző levegőből való eltávolításával korlátozza a test és a máj felszívódását.- Ez még hasznosabb lehet, ha olyan területen él, ahol nagy a forgalom az autóval.
3. módszer Orvosi problémák
-
Kerülje a májkárosodással kapcsolatos gyógyszereket. Néhány gyógyszer vagy gyógyszer-kombináció májkárosodást okozhat, különösen akkor, ha rendszeresen, hosszú ideig alkalmazzák. Az ALAT javítása érdekében ne használjon olyan gyógyszereket, amelyekről ismert, hogy gyengítik a máj egészségét.- A paracetamol mérgező lehet a májra, ha feleslegben veszi be. Amellett, hogy kvantalgesztikumként forgalmazzák, ez megtalálható számos hideg- és fájdalomcsillapító gyógyszerben is. Vannak más fájdalomcsillapító gyógyszerek is, amelyek hasonló hatással vannak a paracetamolra, például aszpirin, diklofenak és naproxen.
- A koleszterin gyógyszerek károsíthatják a májat, de beszéljen orvosával, mielőtt abbahagyja az általa előírt koleszterin gyógyszer szedését.
- Más gyógyszerek magas szintű ALT-t okozhatnak: néhány antibiotikum (szulfonamidok, nitrofurantoin), tuberkulózis elleni gyógyszerek (lisoniazide), gombaellenes gyógyszerek (flukonazol, litrakonazol), epilepsziás szerek (fenitoin, karbamazepin) és triciklusos antidepresszánsok. A sztatinok, a kemoterápia, a kábítószerek és a barbiturátok szintén magas szintű ALT-szinthez vezethetnek.
- Ha már szed valamilyen gyógyszert, beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt új gyógyszert szedne, és győződjön meg arról, hogy a két gyógyszer kölcsönhatása nem károsítja a májat.
-
Kezelje a mögöttes okokat. A magas ALAT arány önmagában nem ártalmas, de gyakran azt jelzi, hogy valami nincs rendben a májával. Az ALAT hosszú távú csökkentése érdekében olyan betegségeket kell kezelni, amelyek károsíthatják a májat.- A hepatitis az egyik magas oka az ALAT magas szintjének. Ide tartozik az akut vírusos hepatitis (A és B) és a krónikus vírusos hepatitis (mind B, mind C).
- A cirrózis az ALAT szintjének emelkedését is okozhatja. Ez akkor fordul elő, ha hegek jelennek meg a májban hosszantartó gyulladás után.
- A zsíros májbetegség szintén növelheti az ALAT-szintet, különösen az alkoholos zsíros májbetegséget.
- A hemokromatózisról szintén ismert, hogy magas szintű ALT-t okoz. Ez egy genetikai állapot, amelyet a vas felhalmozódása okoz a májban.
- A máj csökkent véráramlása szintén növelheti az ALAT mértékét. Jellemzően ez akkor fordul elő, ha sokkolt vagy szívelégtelenségben szenved.
- Ráadásul ritkábban fordulnak elő az emelkedett ALAT szinttel járó betegségek, például vadongomba mérgezés, Wilson-kór, májrák, autoimmun hepatitis, terhesség, gyulladásos bélbetegség, epekövek és alfa-1-antitripszin hiány.