Tartalom
Ezt a cikket szerkesztõink és képzett kutatók együttmûködésével írtuk, hogy garantáljuk a tartalom pontosságát és teljességét.A cikkben 34 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
A tartalomkezelő csoportja gondosan áttekinti a szerkesztői csapat munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden cikk megfeleljen a magas minőségi előírásoknak.
Az álmok a testének egy módja az életed által generált inger kezelésére. Azok a dolgok, amelyeket közvetlenül a lefekvés előtt látnak, szagolnak, hallanak vagy tesznek, valószínűleg befolyásolják álmai harmóniáját. Ezen felül a stressz szintje és az álmaidra vonatkozó elvárásai szintén befolyásolhatják az alvást. Környezetének adaptálásával és a boldog álmok megjelenítésével megtanulja édes álmokat álmodozni.
szakaszában
1. és 4. rész:
Hozzon létre egy jó környezetet
-
3 Ismételje meg a rossz álmokat. Ha sok rémálma és rossz álma van, megpróbálhatja megismételni az álmát, amikor felébred. Más szavakkal, el tudod képzelni egy új utat az álmaidból, hogy ez szép álommá váljon. Ez a technika mentális képi terápia. Idővel csökkenteni fogja a rossz álmok okozta szorongást, és jobban felkészülhet édes álmokra.- Például, ha gyakran van egy álma, amelyben nagyot esik, akkor képzelje el, hogy szárnyai vannak repülni. Tehát az esés már nem lesz probléma.
- Ugyanígy, ha olyan álmokat készít, amelyekben egy zombik hordája követi Önt egy zsákutcában, akkor képzelje el, hogy a patthelyzet végén van egy ajtó, amelyen keresztül kiszabadulhat.