Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Agresszív passzív viselkedés elemzése
- 2. rész Válasz az agresszív passzív viselkedésre
- 3. rész A jobb kommunikáció megtanulása
Ha a férje passzív és agresszív módon bánik veled, akkor nehezen oldhatja meg a problémákat és megoldhatja a nézeteltéréseket. Valójában könnyű felismerni valaki haragját, amikor felrobbant, míg az agresszív passzív viselkedést nehezebb észrevenni és megérteni, ha az ember nem ismeri fel. Gondolhatja, hogy nincs esélye változtatni a dolgokon, de maradjon nyugodt és ne feledje, hogy annyi hatalommal rendelkezik a kapcsolatokban, mint a férje.
szakaszában
1. rész Agresszív passzív viselkedés elemzése
-
Azonosítsa az agresszív passzív viselkedést. Fontos, hogy felismerjük és megértsük ezt a fajta hozzáállást, és ne ugorjunk a férje viselkedésével kapcsolatos következtetésekre. Az agresszív passzív viselkedés legnyilvánvalóbb jele a cselekedetek és a magatartás összeegyeztethetetlensége, különösen ha dühös, mivel ezt a harag rejtett módjának lehet tekinteni. Ennek a hozzáállásnak a felismerése megtanulhatja, hogy megértse, mi rejlik a férje szavai vagy tettei mögött, és megoldja azokat az okokat, amelyek az alapvető problémát okozzák, ahelyett, hogy csupán az egyéni viselkedésekkel foglalkozna.- Az agresszív passzív hozzáállást nem szabad összekeverni a védekezővel. Szándékos mozdulatok sorozata, amelyek gyakran egy adott mintát követnek.
- Könnyű becsapni az ilyen viselkedést, bűntudatot érezni, vagy azt gondolni, hogy valaki téved, anélkül, hogy felismernénk, hogy ez egy manipulációs stratégia.
-
Vegye figyelembe, ha a férje tagadja a díjakat. Az agresszív passzív emberek nem vállalják a felelősséget saját magatartásukért. A férje hazudhat neked vagy hibáztathat téged abban, hogy nem ismeri el, hogy bántott téged vagy más embert. Használhat olyan módszereket, mint ésszerűsítés, bocsánatot kérhet vagy minimalizálhat a problémát annak érdekében, hogy tagadja viselkedését vagy cselekedeteinek hatását.- Előfordulhat, hogy házastársa elfelejti, hogy vegye le a ruhaneműt, vagy mondja, hogy nem emlékeztette őt, hogy vegye fel a gyerekeket az iskola után.
- A férje azt állíthatja, hogy ellenkező egyértelmű bizonyítékok ellenére semmit nem tett.
-
Nézze meg, hogy áldozatként viselkedik-e. Még mindig talál módot arra, hogy mindenért viseljen kalapot, és soha ne hibáztassa magát? Azt hibáztathatja, hogy feldühítette és feldühítette. Megtalálhatja a felelősség elkerülésének módját, vagy mások hibájának vádolására.- A férje mindig megtalálja az igazság elferdítésének módját, hogy elkerülje a hibát? Észrevetted, hogy folyamatosan hibáztat téged, akkor is, ha nem igazán igaz?
-
Tanuld meg felismerni, mikor tartja a dolgok érte. Ahelyett, hogy elmagyarázná igényeit és kívánságait, elhagyhatja a beszélgetés közepét, abbahagyhatja veled beszélgetését, vagy megpróbálhatja a beszélgetést olyan szavakkal lezárni, mint például: „miért pazarolom az időmet válaszolni? Végül is mindig igazad van. " Azt is megtagadhatja, hogy szexeljen, pénzt vagy más dolgot ad neked, és mindezt azért, hogy ellenőrzése alatt tartson.- Ha a férje olyan dolgokat ad neked, amelyek hozzád tartoznak, vagy olyan tárgyakat dob, amelyek törődnek veled, akkor tudd, hogy ő is ezt teszi, hogy felhívja a figyelmét.
- Elnyomja-e a férje a saját érzelmeit, hogy megpróbáljon uralkodni téged? Vagy megtagadja neked a dolgokat?
-
Azonosítsa a krónikus késést. Az agresszív passzív viselkedés kifejezésének módja az állandó késés. Olyan, mintha azt mondanám: "Számomra nem fontos" vagy "Sokkal fontosabb, amit csinálok, mint a terveid."- Gyakran arra vár, hogy a házastársa kikapcsolja a számítógépet vagy a televíziót, amikor valamit tervez? Gyakran talál kifogásokat a késések igazolására, mint például a nagy forgalom vagy a sok irodai munka?
-
Óvakodj az inkompetenciától. A nem hajlandó foglalkozások vagy házimunka passzív agresszió formája lehet. A házastársa elhalaszthatja feladatait, majd a lehető legkevesebb erőfeszítéssel elvégezheti őket, arra kényszerítve, hogy vigyázzon rájuk. Az ilyen viselkedés lehetõsége van erõsen mondani: "Nem érdekel (nem érdekel téged), és igyekszem nyilvánvalóvá tenni, mûködve, ahogy megfelelõnek látom."- Gyakran megpróbálja elhalasztani a munkát, félig megtenni, vagy keres mentségeket a rossz munkához?
2. rész Válasz az agresszív passzív viselkedésre
-
Vegye figyelembe a figyelmeztető táblákat. A férje elkezdi agresszív passzív hozzáállást alkalmazni oly diszkrét módon, hogy azt még nem is veszi észre.A legfontosabb dolog ezen viselkedések azonosítása, mielőtt azok ellenőrizhetetlenné válnának. Megfigyelheti, hogy megpróbál menekülni a felelősségétől, a szokásosnál jobban elhalasztja kötelezettségvállalásait, vagy mentségeket keres tetteihez.- Ha ilyen jeleket észlel, kerülje a konfliktusokat, mivel ez csak erősíti az agresszív passzív viselkedést.
-
Kerülje a helyzet rosszabbítását. Az első reakció az lehet, hogy átveszi vagy szembeszáll vele, de ellenáll a kísértésnek. Ha vállalja a szülő szerepét, akkor az nem ön, vagy a házastársa számára lesz előnyös. Valószínűleg nem akarja, hogy második anyja legyen, és ő sem akarja, hogy gyermekeként kezeljék a házasságában.- Ha rájössz, hogy reagálni fogsz, állj meg és gondolkodj egy pillanatra. Gondoljon arra, hogyan érzi magát, és azon gondolatokra, amelyek végigmennek az elmédön. Beszélés előtt mély lélegezzen be.
-
Megerősítsd magad. Ne menj bele a játékába. Ha ön is agresszív passzív hozzáállással rendelkezik, akkor csapdába kerül ebbe az ördögi körbe, amelyben mindketten boldogtalanok lesznek. Ehelyett próbáljon mondani: "Van egy olyan problémánk, amelyet meg kell oldanunk."- Ha még mindig késik, akkor ezt mondhatja: "Mindig késünk, mielőtt elhagynánk otthonát, amikor találkozóink vannak. Mit gondol, mit kell tennünk, hogy ne késjünk? "
-
Légy határozott. Talán a múltban sikerült hibáztatnia vagy hibáztatnia téged, de meg kell szüntetnie ezt a helyzetet. Ne hagyja, hogy ezek a taktikák becsapjanak téged. Ha azt mondja, hogy "nem vagyok mérges", amikor nyilvánvaló, hogy van, kérje meg őt, hogy őszinte legyek veled, és mondja el, hogy érzi magát. Ha azt mondja, hogy "ez csak egy vicc", ügyeljen rá, hogy megértse, hogy az ilyen viccek tiszteletlen és hogy nem értékeli őket.- Ha azt kérdezi tőled, "miért mérges vagy? Magyarázza el világosan, hogy ideges vagy a viselkedése miatt. Mondja ezt: "Nagyon bosszantó, ha nem beszélsz velem. Szeretném tudni, mi a baj.
3. rész A jobb kommunikáció megtanulása
-
Világosan határozza meg igényeit és kívánságait. Ahelyett, hogy többet hozzáadna, ne habozzon, mutassa meg igényeit és elvárásait. Ne gondolja, hogy néhány dolog nyilvánvaló. Ha arra kéri a férjét, hogy tegyen valamit, mindenképp magyarázza el, mit vár tőle, és milyen gyorsan kell cselekednie.- Hozzon létre szokást arra, hogy észrevegye a szükséges dolgokat. Ne hagyjon helyet a kétértelműségnek. Minél jobban kifejezi magát, annál kevésbé valószínű, hogy kifogásokat talál.
-
Ne hibáztasd és ne szégyelld. Ez a viselkedés nem fog segíteni a kapcsolat javításában. Tehát ne hibáztasson érte semmit, csak mondja el, hogy érzi magát. Mondja meg neki, mi zavar téged, milyen hatással van hozzáállása rád (és a kapcsolatra), és mit szeretne tenni a helyzet javítása érdekében.- Ne mondd ezt: "Nagyon utálom, amikor nem teszed meg a házimunkát, amit kérek tőled. Nem hiszem el, hogy olyan lusta vagy. " Mondj valamit: "Nagyon zavar, hogy nem számíthatok rád a házimunka során. Nem csak nagyon rendetlen, hanem hangsúlyoz. Megtalálhatjuk a módját a takarításra? "
-
Tudja meg, hogy nem érzi-e fájdalmat vagy dühöt. Ezek az érzelmek, valamint az az érzés, hogy nem tudjuk kifejezni saját aggodalmaikat, gyakran a passzív és agresszív viselkedés gyökerei. Valójában sokkal könnyebb mások hibáztatása, mint a saját felelősségvállalás. A férje megpróbálhat dühöngni téged, majd hibáztatni téged. Tanulja meg felismerni az ilyen típusú viselkedést és döntse el, hogyan reagál.- Ha nyugodt vagy, beszélj nyíltan az érzéseidről. Beszélje meg, mi működik vagy nem működik neked, neki és mindkettőnek, mint párnak. Találja meg a módját, hogyan fejezheti ki haragját és haragját azáltal, hogy ösztönzi a férjét ugyanezen cselekedetekre.
-
Hallgassa meg egymást. Töltsön minőségi időt hetente, hallgatva, együttérzve és támogatva egymást. Ezeket a képességeket idővel tovább kell fejleszteni, tehát ha még nem szakértő, próbálj ki legalább egy erőfeszítést. Mutassa meg a férjenek, hogy nyíltan kifejezheti érzéseit, mert támogatni fogja őt. És hagyja, hogy ugyanezt tegye érted.- Hallgassa meg aktívan, szavai megismételésével vagy összegzésével. Íme egy példa: "Tehát nehéz napod volt, és ma este nem akarja beszélni a pénzről. Igaz? "
- Amikor kifejezi, amit érez, mutassa meg neki, hogy érdekli ezeket az érzelmeket. Íme néhány példa mondatokra, amelyek megmutatják neki, hogy érti az érzelmeit: „Tudom, hogy csalódott vagy” vagy „Egyenesen, nagyon stresszesnek hangzik! A helyedben is túlterheltek lennék. "
-
Keressen támogatást Ha nem érzi részvétét a férje iránt, és a veszekedése egyre rosszabb, fontolja meg egy pszichológus konzultációját. Konzultálhat házassági terapeutával vagy pszichoterapeutával. A szakember segíthet megváltoztatni a problémás viselkedést, javíthatja a páron belüli kommunikációt és csökkentheti az érzelmi elkerülést.- Ne feledje, hogy nem változtathatja meg házastársát, de megváltoztathatja vele szembeni hozzáállását. A terapeuta megtanítja, hogy reagáljon másképp, még akkor is, ha a férje soha nem változik.