Tartalom
A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 48 ember, néhány névtelen, részt vett a kiadásban és az idő múlásával történő fejlesztésen.Első pillantásra a távolugrás nagyon egyszerűnek tűnhet: csak futj és ugorj be egy homokozóba, nem igaz? A valóságban ez a sport sokkal összetettebb, mint amilyennek látszik. Ha jó akar lenni a távolugrásban, akkor elengedhetetlen a jó fizikai állapot és a jó technika.
szakaszában
-
Vizsgálja meg a mezőt. Vegye figyelembe az összes olyan elemet, amely befolyásolja az ugrást, például a következőket.- A deszka helyzete: Ugrás előtt győződjön meg arról, hogy le tudja fedni a deszka és a homokozó közötti távolságot.
- A pálya szélessége: állítsa középen a középpontba, hogy elkerülje a kijutást.
- Az anyag, amelyből a sín készül: ha gumiszerű, akkor cipőt használhat görgővel.
-
Határozza meg a hívás lábát. Kérjen meg egy barátját, hogy álljon mögötte, és óvatosan tolja előre. Az a láb, amelyet előbb előre haladsz, a hívás lábad. -
Számolja meg lépéseit. Helyezze a lábát a hívódeszka közepére, mert itt ugorhat. Futtasson olyan sebességgel, amire számíthat a távolugráshoz. Tegyen 5, 6 vagy 7 lépést, és minden lépés után számoljon egy lépést. -
Jelölje meg érkezési pontját. Miután 5, 6 vagy 7 lépést tett, tegyen egy tárgyat, például egy követ vagy szalagdarabot a nyomvonal szélére azon a ponton, ahol leszállt. Győződjön meg arról, hogy akkor is jól látja a jelölését, ha mások hasonló tárgyakat használnak.- Ellenőrizze a mért távolságot. Futtasson attól a ponttól, amelyet megjelölt, mintha hosszú ugrásra indulna (de ugrás helyett csak folytassa a homokozóban).
-
Helyezkedjen el. Helyezze a lábát a pálya közepére, egyenesen a megjelölt ponttal. Lehet, hogy fel kell kérni az embereket, hogy költözjenek. Ügyeljen arra, hogy senki sem lép át a pályán, miközben fut. -
Ellenőrizze a hívási pontot. Kérd meg valaki, hogy nézze meg a lábad helyzetét a táblán. Ha módosítania kell, mozgassa a jelölését közelebb vagy távolabb a homokozóból. -
Futni. Gyorsan futj a pályán tartva a hátát egyenesen és egyenesen előre nézve. A deszkához közeledve ne engedje le a szemét, mert ez elveszíti lendületét. -
Állítsa be a távolságot. Ha továbbra is módosítania kell a futtatás hosszát, mozgassa azt az objektumot, amely jelzi a kiindulási pontot. -
Ellenőrizze a távolságot. Ha még mindig nem gondolja, mi a tökéletes, futtassa újra a pályát, és állítsa be a távolságot, amíg az Önnek megfelel. -
Ugrani. Igazodjon a márkádhoz, és futtasson, mint korábban.Amikor eléred a deszkát, ugorj függőlegesen. A lendület továbbviszi téged.- Amikor ugrik, mozgassa előre a mellkasát, és nézzen fel hátul karokkal. A lehető leghamarabb landoljon karjaival és lábaival.
-
Dobd magad előre. Amikor leszállsz, vigye előre a súlyát a lendületével. Mivel az ugrás hosszát a legközelebbi ütközési ponttól a hívás vonaláig kell mérni, nem akar lemaradni. -
Szállj ki a tartályból. Szálljon ki a homokból elöl vagy oldalán.
- Tartsa fejét felfelé, állát párhuzamosan a padlóval és a tekintetét előre. Ha lenézett, akkor ugrik le.
- Fuss minél gyorsabban, amíg el nem éri a táblát.
- Maradj egyenesen. Ez segít rendszeresen lélegezni, hogy minden szükséges levegőt elkapjon.
- Próbálja meg dobni a karját, majd gyorsan visszahozni. Ez jelentős hatással lehet a leszállási pontra.
- Hajlításkor hajlítsa meg térdét, hogy ne sértse meg magát.
- Ugrás előtt tegye fel a lábát.
- Gyakorold gyakran, de ne végezzen tíznél több ugrást munkamenetenként.
- A sebesség elvesztésének elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy lába majdnem a térd alatt van, amikor ugrik.
- Soha ne tegye a lábát a hívás vonalára, és ügyeljen arra, hogy egyszerre mindkét lábra szálljon.
- Ha lehetséges, viseljen kötött cipőt, mivel ezek segíthetnek a lábadnak abban, hogy jobban megfogják a futópályát
- Soha ne nézzen a telefon fórumára.