Tartalom
Ebben a cikkben: Értékelje ki a helyzetet, vegye fel a kapcsolatot barátaival19 Referenciák
Előfordulhatnak olyan pillanatok az életedben, amikor barátai hirtelen abbahagyják a beszélgetést, és úgy viselkednek, mintha nem tennék. A figyelmen kívül hagyás rosszabb lehet, mint az elutasítás érzése, mert úgy érzi, hogy senki nem figyel rád. Vannak azonban különféle módok, amelyek segítenek hatékonyan reagálni erre a csalódásra.
szakaszában
1. rész Értékelje ki a helyzetet
-
Kérdezze meg magát a közelmúlt hangulatáról és érzéseiről. Próbáld megérteni, mi folyik benned és hogyan érzi magát. Valójában fontos, hogy meghatározza azokat az okokat, amelyek miatt a barátai figyelmen kívül hagynak téged, vagy arra késztetik, hogy úgy gondolja, hogy így tesz. Lehetséges, hogy a helyzetnek semmi köze sincs a barátaidhoz. Ez inkább rólad szól, és arról, ahogyan érezte magát manapság.- Határozza meg, hogy az életében jelentős változást tapasztal-e meg, vagy olyan stresszes eseményeket, mint például a költözés, az iskolaváltás, a szünet valakivel, vagy egyebek között a családban fennálló egészségügyi probléma. Ha stresszt érez az élet egyik aspektusát illetően, ez hatással lehet minden más aspektusra. Például, ha nemrégiben megváltoztatta az iskolát, úgy érzi, elszigetelten érzi magát a barátaitól, nem csak azért, mert nem ismer senkit az új iskolában, hanem azért is, mert nem látja őket minden nap, még ha iskolában is tartózkodik. kapcsolatba velük. Ezért az elszigeteltség érzése összekapcsolódhat élete más szempontjaival.
- Győződjön meg arról, hogy ezeknek az érzéseknek az eredete valójában annak figyelmen kívül hagyásából származik. Más szavakkal, győződjön meg arról, hogy a kirekesztés érzése a problémája oka, nem pedig egy olyan helyzet tünete, amelyet jelenleg tapasztalhat.
- Ha magával szeretne kommunikálni és érzelmeit elérni, próbáljon sportolni, naplót vezetni, vagy beszélgetni valakivel, akiben bízol, például barátjával vagy családtagjával. A legfontosabb dolog az, hogy meggondolta magát, és úgy döntött, hogy csinál valami mást. Az életmód megváltoztatása megváltoztathatja szellemi állapotát, és új erősségeket biztosíthat, amelyekre annyira szüksége van, hogy gondolkodjon.
-
Értékeld a barátaiddal megosztott kapcsolat típusát. Lehetséges, hogy barátai olyan helyzeteket tapasztalnak, amelyek befolyásolják az életüket, valamint a kapcsolatukat. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy tudatosan nem hagynak figyelmen kívül téged, hanem aggódnak a problémáik miatt, és nem tudnak rád összpontosítani, vagy sok időt adnak neked.- Hasonlítsa össze, hogy hányszor csinál Ön és barátai általában az a hányszor csináltál utoljára. Jelentős a különbség? Hasonlítsa össze azt is, hogy hányszor beszélgettek barátaival és barátaiddal, hányszor lépnek kapcsolatba a közös barátokkal vagy a saját barátaival. Több időt tölt más emberekkel, miközben nem képes veled annyit tenni?
- Próbáljon emlékezni arra, ha barátja nemrégiben nem tapasztalt traumatikus eseményt az életében (szülei válása, halála a családban, depresszió stb.), Amelyek befolyásolhatják a képességét, hogy kapcsolatba lépjen a családjával. barátok.
- Próbáljon emlékezni a legutóbbi csereprogramokra, hogy lássa-e feszült kapcsolatait a barátjával. Lehetséges, hogy sértettnek érezte valamit, amit mondott vagy tett? Mondott valamit, amit nem szabad a háta mögött lennie? Csúnya viccet csináltál? Lehetséges, hogy megbántotta a barátait, és ezért akarja egy ideje távolodni tőled.
-
Ne feledje, hogy nem tudja ellenőrizni mások viselkedését. Szabályozhatod magad és saját tevékenységeidet. Nem kényszeríthet senkit arra, hogy időt töltsön vagy veled csevegjen, de ellenőrizheti, hogyan reagál egy adott helyzetben a barátainak és hogyan reagálhat.- Senki sem élhet egyedül a Földön. Mindenkinek szüksége van szociális segítségre és barátságos kapcsolatokra ahhoz, hogy kiegyensúlyozott és boldog maradjon. Az emberek azonban gyakran másokra támaszkodnak önértékelésük megerősítésére. Az ilyen viselkedés követése helyett hagyja, hogy személyes érzései a belső énből, a viselkedésed saját elemzéséből eredjenek. A nap végén számít, mennyire érzi magát az elvégzett dolgok iránt. Csak magaddal élsz.
2. rész A barátaival szemben
-
Tervezze meg barátaival való találkozást. Fontos, hogy megtervezze azt a konfrontációt, amelyet a barátaival kaphat. Vegye fel a kapcsolatot velük, és kérje meg őket, hogy találkozzanak biztonságos, csendes helyen, amely kiválóan alkalmas egy megbeszélésre. Beszélgethet egy kávézóban vagy az osztályban. Próbálj semleges alapot találni, ne tartsa otthon a vitát.- Tervezze meg, hogyan fog zajlani a vita, és mit fog mondani. Próbáld meg megjósolni ismerőseid valószínű válaszát. Ismeri a barátait, így teljesen kitalálhatja reakciójukat. A cél az, hogy mentálisan és érzelmileg felkészítsd a konfrontációra. Ne lassítson minden barátja válaszán.
-
Tegyen fel kérdéseket, és figyelmesen hallgassa meg. Ne beszéljen, és hagyja, hogy barátai elmagyarázzák a helyzetet saját szemszögéből. Először próbálja megérteni, majd értelmezni a szavaikat. Legyen konkrét a mondatában, és mutasson egyértelmű példát a megvitatni kívánt viselkedésről. Megpróbálhatja például mondani: "Rájöttem, hogy mindenki pénteken ment el. Azt hittem, tudtam, hogy nem mondasz semmit a programról. Miért nem mosol? "- Figyeljen figyelmesen, ahogy bemutatják a dolgok változatát. Nézze meg a szemét, forduljon egyenesen hozzájuk, és tartsa nyitva a karját és a lábát, ahelyett, hogy átkelne.
- Válaszuk meglephet, és segíthet felszabadítani a stresszt. Például felfedezheti, hogy csak elfelejtette elküldeni neked egy üzenetet, és semmi bántalmazó vagy jelentõ dolgot nem vettek fel ön ellen. Lehet, hogy folytattak iskolai munkát, és már túl késő volt figyelmeztetni.
- Lehetséges, hogy barátaid válaszai kevésbé közvetlenek. Például elmondhatnák neked a nehézségeikkel, amelyekkel jelenleg életükben szembesülnek, vagy a legrosszabb esetben nincs mentségük, és szándékosan figyelmen kívül hagynak téged. Igaz, hogy ezt nehéz hallani, de hosszú távon örömömre szolgál, hogy megismerkedett velük és megtanulta az igazságot.
-
Magyarázza el a helyzetet véleménye szerint. Mutassa be az egyes tényeket, valamint az értelmezéseket véleményed és a helyzet felfogása szerint. Mutassa meg barátainak azt az érzést, amely felélénkítette a helyzetet és az ő értelmezését, amelyet viselkedésükre adott. Légy közvetlen és használja a "én" személyes névmást a vádak elkerülése érdekében. Íme néhány javaslat ezzel a névmással: "Úgy érzem ...", "Fáradtam vagyok ...", "Összetévesztett vagyok ..."- Mondja például: "Amikor nem érkeztem meg a pénteki éjszakát, számomra úgy tűnt, hogy nem akarja, hogy velem menjek, tehát szándékosan elbocsátott engem. "
- Legyen őszinte az érzéseinek kifejezésekor. Ne feledje azonban, hogy a helyzet tisztázása nem azt jelenti, hogy keménynek kell lennie a barátainak. Koncentrálj a problémára, és ne a barátaidra.
- Legyen nyugodt, és ne hagyja, hogy érzései elsőbbséget éljenek veled. Ha dühös, ideges vagy nem képes egyértelműen gondolkodni, akkor fontolja meg a beszélgetés leállítását, és utalja egy másik napra. Nem szeretne mondani valamit, amit később megbánna, csak azért, mert elvesztette érzékenységét. Ezen túlmenően, ha a barátaid szkeptikusak vagy agresszívebbé válnak, akkor a legjobb, ha hagyja el a helyzetet olyan állapotban, mint amilyen az még romlik.
-
Bocsánatot kér, ha tévedsz. Ha figyelmen kívül hagytak, mert sértettek valakit, akkor őszinte bocsánatot kérjen, amikor a te sorodban beszélsz. Ügyeljen arra, hogy világosan magyarázza el, miért bocsánatot kér, és ne bocsánatot kérjen azért, ahogyan értelmezték a tetteidet, ahelyett, hogy maga a cselekmény lenne.- Például, ha megjegyzést fűzött ahhoz, hogy barátja munkája hülye, és a világon semmit nem fog megtenni, még egy millió év alatt sem, akkor ne bocsánatot kérjen az alábbiak szerint: "Sajnálom, hogy Megsérti a munkáddal kapcsolatos megjegyzésem. Ez nem a bocsánatkérés módja. Valójában nincs olyan jel, amely bevallná, hogy egészségtelen, és ez úgy tűnik, hogy azt jelzi, hogy a személy túlságosan együttérző volt veled azáltal, hogy eleinte elfogadta ezeket a nem megfelelő megjegyzéseket. Ehelyett mondja: "Sajnálom, hogy ezt a megjegyzést fűztem munkádhoz. Észrevételeim nagyon bántóak voltak. Tudom, hogy olyan keményen dolgozsz, hogy fizetj az iskoládért. Ez tisztességtelen volt tőlem. "
-
Keressen megoldást. Általában a legjobb megoldás a közös alap megtalálása, mivel az, ami az egyiknek működik, előfordulhat, hogy a másik számára nem működik. Ez egyszerű lehet, ha ígéri a barátait, hogy tervezzen meg további találkozókat, vagy vegye figyelembe a programokat, hogy senkit ne felejtsen el vagy hagyjon el. Győződjön meg arról, hogy olyan megoldást talál, amely tökéletesen illeszkedik a helyzethez, és miért engedték el. Íme néhány példa.- Ha valamelyik barátja figyelmen kívül hagyta téged, mert egy adott helyzetben vannak, adjon időt és helyet nekik, hogy összpontosítsanak érzelmi problémáikra. Ügyeljen arra, hogy telefonon vagy telefonon tudassa vele, hogy az ő rendelkezésére áll, amikor készen áll arra, hogy veled beszéljen. Ne gyakoroljon nagyobb nyomást a barátjára, ha ragaszkodik ahhoz, hogy több időt töltsön veled. Lehetséges, hogy vegye fel a kapcsolatot vele, tudatva vele, hogy hiányzik téged, és értékeli a barátságát. Mint mondják, az élet 90% -a jelenlét cselekedete, vagy ebben az esetben elérhetővé tegye magát, amint a barátja szüksége van rád.
- Ha elhagyottnak érzi magát egy olyan helyzet miatt, amelyet tapasztal, mint az 1. részben van, tudassa vele a barátainak, és magyarázza el nekik a helyzetet, miközben megvitatja, hogyan lehet fenntartsák a barátságot, miközben vigyázol az életed ezen különleges pillanatára. Például, ha betegsége miatt igazán elfoglalt segítséget nyújt anyának, és nem volt ideje, hogy utoljára meglátogassa barátait, akkor kérdezze meg tőlük, hogy lehet-e egy nap hazamenni. Ennek során képes lesz gondoskodni anyjáról, miközben időt tölt a barátaival.
-
Folytassa a barátságot, vagy lépjen tovább. Lehetséges, hogy nehéz megoldást találni. Egyes esetekben a barátok unatkoznak. Ezért ha a barátaid megerősítik, hogy figyelmen kívül hagynak téged, mert nincs sok közös dolgod, ideje lehet, hogy feladja ezt a barátságot. Ha a barátaid nem törődnek érzéseivel, vagy nem próbálnak módot találni a helyzet javítására, akkor nagy esély van arra, hogy nem akarják, hogy a barátságod folytatódjon. Noha ez egy nehéz lecke az életben, barátaink köre idővel megváltozik. A jó hír az, hogy emberek ezrei, akiktől új barátokat szerezhetnek, várnak rád!