Tartalom
Ebben a cikkben: A jelenlegi helyzet kezeléseA kapcsolat kitöltése16 Hivatkozások
Sértő magatartás az, amikor valaki hallgatólagosan mond valamit, vagy valaki mást sért. Ezek a viselkedések egészséges kapcsolatban fordulhatnak elő, de ahogy sokszorozódnak, a kapcsolatról visszaélésszerű cselekedetekké válhat. Ha a partnerének azt a benyomást kelti, hogy nem vagy elég jó neki, ha sért téged, aláássz, fenyeget, megfélemlít vagy ha attól tart, hogy elbocsát téged, akkor tudja, hogy jó esély van arra, hogy egy ilyen kapcsolat. Ebben az esetben el kell ismernie, hogy nincs hatalma megváltoztatni partnerét, és jobb lenne, ha segítséget keres vagy megszünteti ezt a kapcsolatot.
szakaszában
1. módszer Kezelje a jelenlegi helyzetet
-
Keresse meg a pszichológiai visszaélés jeleit. A pszichológiai erőszak célja, hogy jelentéktelennek érezze magát, megfosztja a szabadságától és az önértékelésétől. A partnere elszigetelten érzi magát, parancsoló vagy megfélemlítő lehet. Bár nem tud fizikai erőt használni, fenyegetheti az erőszak igénybevételét.- A partnere csökkentheti a szabadságát (azaz nem engedi, hogy másokkal időt töltsön, vagy ragaszkodjon minden mozgás megismeréséhez), elutasítja önmagát (úgy tesz, mintha nem izgatna, hibáztatná magát olyan dolgok miatt, amelyekhez nem tartozik) vagy írja le magát durva szavak megfogalmazásával vagy a család vagy karrier sértésével.
- A visszaélésszerű ellenőrzési magatartás pénzügyi következményekkel járhat. Az érzelmi jelzés az Ön partnerének hajlandóságával ellenőrizni pénzügyeit, elszámoltathatóvá tenni minden kiadott pennyért, elkobozni pénzét, vagy csökkenteni a költségeket.
- A pszichológiai visszaélés annak a vágyának is nyilvánulhat meg, hogy felügyelje az Ön idejét, ragaszkodjon a telefon vagy telefon irányításához, és korlátozza a családtagokkal való kapcsolattartását.
-
Ismerje meg jogait. Önnek joga van arra, hogy tisztelettel bánjon vele egy olyan viszonyban, amely egyenlő a partnerével. Önnek joga van meggondolni magát vagy megszüntetni a kapcsolatot, ha ez már nem megfelel neked. Önnek joga van a saját véleményéhez, még akkor is, ha a házastársa ellenzi ezeket. Önnek joga van egyértelmű és őszinte válaszokra is, ha fontos kérdéseket tesz fel. Önnek joga van mondani nem a partnerével, ha nem akar szexelni egy éjszaka. A folyamatos megtagadás azonban bizonyos országokban, például Franciaországban, bűncselekmény.- Ezek a jogaid. Ne hagyja, hogy bárki másképp meggyőzze Önt.
-
Találkozunk abban a nyilvánvalóan, hogy nem tudja megváltoztatni a társát. Nem az a felelősséged, hogy partnerét megértse vagy felismerje, hogy bántalmaz téged. Az erőszakos cselekedetekkel mutatott együttérzés nem változtatja meg őket, inkább úgy változnak, hogy megtanulnak együttérzéssel cselekedni.- Nem csinálsz jól a házastársaddal azáltal, hogy ragaszkodsz ehhez a kapcsolathoz. Lehet, hogy úgy érzed, hogy „az egyetlen ember, aki megért”, vagy azt gondolja, hogy „nagyon jó ember, ha megismerkedsz vele”, de ne minimalizáld az a veszély, amelyet ez a személy neked okoz. Ha valakivel tiszteletlenül tartózkodik, annak semmi köze sincs.
-
Ne válaszolj. A támadók kiváló manipulátorok, és arra késztethetnek téged, hogy elveszítsék az irányítást, és mindent mást hibáztassanak téged. Ne válaszoljon semmiféle rágalmazásra, sértésre vagy fenyegetésre. Bár nehéz visszatartani téged, ne feledje, hogy ez csapda és hogy Ön lehet az a személy, aki szenvedni fogja a következményeket.- Soha ne válaszoljon erőszakosan, még akkor sem, ha provokál. Próbáld meg ellenőrizni az érzelmeidet, amikor elhagysz a helyszínt, lélegezni vagy leállítani a beszélgetést.
-
Felismerje a visszaélésszerű kapcsolat hosszú távú kockázatait. Ez fizikai problémákhoz, például migrénhez, ízületi gyulladáshoz és test fájdalmakhoz, mentális rendellenességekhez, például depresszióhoz, posztraumás stresszhez, szorongáshoz és drogokhoz, alkoholfogyasztáshoz és szexuális egészségügyi problémákhoz vezethet, ideértve a STI vagy nem kívánt terhesség. -
Kérjen segítséget. Bízzon a barátokban és a családban, és kérje meg támogatását. Mondja el nekik, mi folyik, és mondja meg nekik, hogy segítségre van szüksége ebben a helyzetben. Valószínűleg önként vállalkozni fognak, amennyire csak tudnak.- Kódolt s jelzést hozhat létre, hogy figyelmeztesse őket, hogy segítségre van szükségük. "Vacsorara lazanát készítek" lehet egy kód, amely kimondja: "Problémám van és szükségem van a segítségedre. "
- Vegye fel a kapcsolatot barátaival, családjával, szomszédaival, vallásos férfival vagy bárkivel, aki segíthet Önnek.
2. módszer Vége a kapcsolatnak
-
Tudja, mikor kell búcsút mondani. A kapcsolatok néha egyszerűen végrehajthatók és nem menthetők meg. Jó, és különösen mentális egészsége érdekében próbáld meg nagyon korai módon meghatározni, vajon érdemes-e ez a kapcsolat. Ne feledje, hogy nem valószínű, hogy bántalmazója megváltoztatja viselkedését.- Ne engedje magának, hogy lekapcsolódjon a kapcsolatra, mert félsz feladni. Ne felejtse el az összes bajt, amelyet ez a személy okozott, és mondja meg, hogy jobb lenne abbahagyni. Lehet, hogy nehezen tudja elképzelni az életét, de megérdemli, hogy nagyobb tisztelettel kezeljenek vele.
- Soha ne fogadjon el visszaélést, és ne kérjen bocsánatot partnerének.
-
Tegye a biztonságát első helyre. Elismerje, hogy a bántalmazók ritkán változnak, és nagyon valószínű, hogy az általa elkövetett visszaélések fizikai erőszakmá válnak. Ezt szem előtt tartva, elsőbbséget élvez a biztonságával. A fenyegetésekre más módon reagálhat, ha elmenekül az erőszaktól. Például elkerülheti a fenyegetéseket, vagy nem léphet fel. Annak ellenére, hogy a saját megvédése nehéz és bántalmas lehet, ne feledje, hogy integritásának prioritást élvez, kivéve, ha megteheti a következő lépést.- Ha közvetlen veszélyben van, vagy fél a biztonságától vagy integritásától, hívja a sürgősségi szolgálatot, és azonnal menjen el az útjától.
- Ha nem érzi magát biztonságban otthon, menjen testvére házához, barátja házához vagy olyan helyre, ahol biztonságban érzi magát.
- Tegyen prioritást gyermekeinek egészségére. Ha egy vagy több gyermeke van, akkor védje őket biztonságos helyre, például egy barátja házába.
-
Mindig tartson magánál telefont. Lehet, hogy hívnia kell segítségért, rendõrség felhívására vagy vészhelyzet elõtt tartózkodásra az Ön biztonsága szempontjából. Vegyen magával jól töltött telefont a biztonság garantálása érdekében.- Programozza be kedvenc számát, amelyet vészhelyzet esetén elindíthat. Ez lehet egy barát, egy családtag vagy a rendõrség száma.
-
Menekülés egy biztonságos helyre. A szivárgás tervezésekor gondolja át az összes kapcsolódó kockázatot. Például, ha gyermeke van, ügyeljen arra, hogy a partner ne sajnáljon őket, vagy megpróbálja megbántani őket. Ha mindenki biztonsága miatt aggódik, akkor is el kell mennie egy másik helyre, mint ahol gyermekei vannak. Menj egy biztonságos helyre, ahol védve lesznek partnerétől. Lehet, hogy egy barát házában, egy szülő vagy testvér házában, vagy egy menedékházban.- Mindig legyen óvatos, ha megszünteti a visszaélésszerű kapcsolatot, még akkor is, ha ez "csak" érzelmileg visszaélésszerű. Segíthet a biztonsági terv kidolgozásában, ha felhívja a családon belüli erőszakkal foglalkozó hatóságokat.
- Kérjen segítséget egy barátjától vagy családtagjától, aki segíthet abban, hogy gyorsan elmeneküljön. Ez a személy segíthet a holmijának összegyűjtésében, gyermekeinek megtartásában, vagy olyan személyben, ahova gyorsan mehet.
- Több hostel szállhat gyermekeket és háziállatokat.
-
Kapcsolja ki a gyújtást. Miután sikeresen befejezte a kapcsolatot, ne engedje, hogy partnere bármilyen módon beavatkozzon az életébe. Megpróbál hízelgetni téged, elnézést vagy azt mondhatja, hogy a dolgok megváltoztak. Ne feledje, hogy folytathatja a rossz szokásait, még akkor is, ha megígéri, hogy ez már nem fog megtörténni. Adj magadnak időt gyógyulásra saját tempójában, házastársa nélkül.- Törölje a telefonszámát és a közösségi hálózatokban található összes linket. Fontolhatja akár a saját telefonszámának megváltoztatását is.
- Ne próbálja meg megmutatni partnerének, hogy sokkal jobban teljesít nélküle. A gyógyulásnak személyesnek kell lennie, csak neked.
-
Vigyázz magadra. Tudja meg, hogy a bántalmazás nem tőled származik. Senkit semmilyen módon nem szabad visszaélni, és semmi, amit megtehetsz, nem igazolja, hogy ilyen módon bánnak velük. Találja meg a boldogság módját. Írja be a naplóba, sétáljon, és vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek szórakoztatóak, mint egy túra. -
Kérjen segítséget szakembertől. Keressen egy mentálhigiénés szakembert, aki segít leküzdeni a helyzetet. A terapeuta segíthet a felbomlás érzelmi oldalán, és segít leküzdeni a depresszió, szorongás, poszttraumás stressz vagy harag érzéseit. A terapeuta segíthet helyrehozni a helyzetet, vagy kezelheti az érzelmeit.- Nézze meg ezt a cikket, ahol példát hozhat a terapeuta kiválasztására.