Tartalom
A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 13, némelyik névtelen személy vett részt a kiadásban és annak időbeli fejlesztésében.A cikkben 9 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
Ha alszik, hogy felzárkózhasson, vagy csak szeretne aludni az ágyban, a válasz mély, mély alvás. Nem fog felébredni egészségesen, és nehezen fog visszatérni az alváshoz, hogy megadja a szükséges kiegészítő időt, ha esti tevékenységei során vagy lefekvés előtt rossz szokásokkal zavarja az alvását.
szakaszában
1. rész 3-ból:
Ösztönözze a mély alvást
- 4 Csökkentse az ivott víz mennyiségét. Nehéz lesz az ágyban aludnod, ha reggel korán kelsz fel pisilni. Idézzen csak egy kis pohár vizet éjjel, hogy hidratált maradjon. reklámozás
tanács
- A rendszeres lefekvés szokások megmondják a testének, mikor kell pihennie.
- Próbáljon füldugót viselni, ha a zaj reggel felébreszt.
- Ne felejtse el kikapcsolni az ébresztőórát.
- Kérje meg háztartásának többi tagját, hogy engedjen aludni.
figyelmeztetések
- Nehezebb visszatérni a szokásos alvási ütemtervbe, amikor alszik. Ehelyett próbálja beépíteni a napokat a napi ütemtervébe, ha nehezen tud aludni, vagy ha gyakran fáradtnak érzi magát.
A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"