Hogyan lehet megtisztítani az életed?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Összegzés
• 2. rész A dolgok látási módjának megváltoztatása
• 3. rész Rendezés az életben

Ebben a cikkben: ÖsszegzésVáltoztassa meg a dolgok látásának módjátAz élet rendezése érdekében13 Hivatkozások

Könnyen elboríthatunk mindazt, amit a társadalom elvár tőlünk. Túl sok embert annyira összeomlanak a kis kötelezettségeik, hogy elfelejtik prioritásaikat. Az élet megtisztítása magában foglalja az intenzív gondolkodást azon, amit igazán akar. Ezután szabadon megváltoztathatja mindennapi életét a legnagyobb boldogság és jólét törekvései szerint.

szakaszában

1. rész Összegzés

1. 
   

   
   Képzelje el a legjobb embert, akinek szeretne lenni. Melyek a legfontosabb tulajdonságai? Ha megtudja, mi a legfontosabb felajánlása a világ számára, elősegítheti, hogy megtudja, milyen irányba kell lépnie az életben. Töltsön néhány órát mélyen gondolkodva azon, hogy mi teszi egyedivé.
   • Jó időt eltölteni egy olyan helyen, ahol teljes mértékben magáé lehet, hogy meghatározzuk, mi határozza meg téged. Próbálja meg menni kedvenc helyére a vadonban, vagy találkozni olyan emberekkel, akik megértenek téged. Milyen tulajdonságokat látsz, amikor valóban magad vagy?
   • Arra is kérdezheti a bízott embereket, hogy milyen tulajdonságaikat látják otthon. Néha nehéz egyértelműen látni az ember erősségeit.

2. 
   

   
   
   
   Készítsen egy listát a prioritásokról. Gondoljon a prioritásokra, függetlenül a jelenlegi kötelezettségeitől. Figyelje meg életed legboldogabb pillanatait, és prioritást élvez azoknak az elemeknek, amelyek ezeket a pillanatokat kínálják. Ne felejtse el, hogy nem kell azon gondolkodnia, mi megvalósítható vagy nem, csak az, ami vonzóbb számodra. Ez segít látni azokat a dolgokat, amelyeket imád, és nem az azok megszerzéséhez használt stratégiákat. Tartsa a listát elég rövid és barátságos, legfeljebb öt elemnél. Tegye fel magának a következő kérdéseket, hogy közelebb kerüljön prioritásainakhoz.
   • Hogyan szeretnéd élni az életed?
   • Szeretne egészséges és dinamikus lenni?
   • Szeretne intenzívebb kapcsolatokat az emberekkel az életedben?
   • Mit fogsz büszkén mondani magadról tíz év alatt?

3. 
   

   
   
   
   Állítsa be a napi ütemtervet. Mit jelent egy hétköznapi nap, ha van ilyen? Láthatja, nem azt, amit önmaga számára kíván, hanem azt, amit valójában megtesz a prioritások teljesítése érdekében, amikor napi ütemezést tesz közzé.
   • Most, hogy megvan ez az ütemterv, ellenőrizze, hogy a prioritások tükröződnek-e a mindennapi tevékenységeiben.Megtalálhat linkeket az, amit szeretsz, és annak, amit mindennap meg kell tennie? Ha például már tápláló reggelit fogyaszt, akkor összekapcsolhatja ezt az egészséges test és elme megőrzésének vágyával. Ha nem lát összefüggést a tevékenysége és az igaz prioritások között, akkor tudni fogja, hogy ideje felülvizsgálni mindent fentről lefelé.

4. 
   

   
   Különbséget kell tenni a szükséges és a fontos között. Nézze meg újra az ütemtervét, és rendezze el, hogy két különálló kategóriát hozzon létre: mi szükséges és mi fontos. Mindennek, amit csinálunk, legyen valamilyen értelme, különben nem tennénk meg. Figyelje meg, mi sürgős számodra, ami azt jelenti, hogy nyomás alatt van, és úgy érzi, hogy nem kell szenvednie mindazok következményeit, amelyeket nem tett. Akkor nézd meg az ön számára fontosabb tevékenységeket. Valamit, ami értékes, szintén természetéből adódóan szórakoztató cselekedet, mivel magához a tevékenységhez kapcsolódik, és visszatükrözi prioritásait (még anekdotikusan is).
   • Például lehet, hogy nem tudja, hová tartson olyan tevékenységet, mint például anyja felhívása. Kérdezd meg magadtól, hogy minden nap felhívja az anyját, mert bűntudatot érzi, ha nem érzi, vagy fél attól, hogy megbántják, vagy gyakran beszélget vele, mert a család a prioritás, és a beszélgetések megerősítik a kapcsolatokat? Az igen eshetősége az első eshetőségnél azt mutatja, hogy ez a tevékenység szükségszerűségben van, míg a második részre adott igen azt jelzi, hogy ez valami fontos.

5. 
   

   
   Sorolja fel feladatait és kötelezettségeit. Nem kell, hogy csak az alapvető fontosságúnak tartott kötelezettségek, mint például a bérleti díj fizetése és a vásárlás, hanem azok is, amelyek másokkal szemben vannak. Milyen dolgokat kell tennie a bűntudat vagy a büntetés félelemétől? Habár nem fogják a saját útjukat követni, a félelem miatt a felismerés, amit csinálsz, növeli a képességét, hogy látja, mikor cselekszik, mert ez fontos, mert félsz, vagy kötelezettség vagy szükség.
   • Fokozatosan megtanul más döntéseket hozni arról, hogy mit és mikor kell megtenni. Ezúttal inkább a prioritásokkal és az evolúcióddal foglalkozik, ahelyett, hogy sietne a következmények szenvedésétől.
   • Kezdje azzal, hogy észreveszi, milyen kötelezettségeket módosíthat, szétbonthatja vagy átruházhat prioritásainak megtartása érdekében, és mi számít a legfontosabbnak. Családtag vagy kolléga részben vállalhatja ezt a kötelezettséget? Hacsak a feladat nem másnak van. Kérd, hogy ez a személy megértse, miért kell ezt a feladatot ellátnia, és vállalja azt.

6. 
   

   
   Gondoljon a kapcsolatokra. Alapvető fontosságú, hogy körülvegye magát olyan emberekkel, akik elegendő kényelmet nyújtanak ahhoz, hogy bizalommal büszkélkedhessen és kifejezhesse kreativitását, ha azt szeretné, hogy anélkül éljen, hogy túlterhelte vagy zavarná prioritásait. Amikor legközelebb kimegy, vigyázzon arra, hogy ki ad energiát, és ki ad benyomást, ha házimunkát jelent. Ez lehetővé teszi, hogy ösztönösen megismerje, ki valójában teljesít, ez megkönnyíti a dinamikusabb érzést, és nem kell másokhoz mennie.
   • Kérdezd meg magadtól őszintén, hogy ki ad neked azt a benyomást, hogy a jelenlétében összezsugorodik, vagy úgy tűnik, hogy ki nem tartja fontosnak azt, amit csinál. Lehet, hogy meglepte (és megrázta), amikor felfedezte, hogy az emberek, akiket nagyon szeretsz, hajlamosak elnyomni az ön kifejezését és valódi érzéseit benned.

2. rész A dolgok látási módjának megváltoztatása

1. 
   

   
   Egyetértek azzal, hogy nehéz megbeszéléseket folytatnak. Életünket olyan emberek töltik meg, akikkel együtt kell dolgoznunk és akikhez kell mennünk, akiknek stílusa és prioritásai ellentétesek a miénkkel. Keresett-e itt olyan megbeszéléseket, amelyeket félretett, mert fél az adott ember reakciójától? Beszélj arról, hogy miben különbözik tőle, anélkül, hogy megítélnéd vagy vádolnád őt, majd gondolkodhat úgy, hogy hogyan csinálja, szem előtt tartva ezeket a különbségeket. Ezek néha gyors változásokkal járnak, amelyek kiküszöbölik a mindennapi élet frusztrációit és frusztrációit.
   • Lehet, hogy van például egy kolléga, aki mindig a legkevésbé kellemes papírmunkát hagyja el neked. Találhat módot ennek a tehernek a megosztására, ha nyugodtan mondja el kollégájának, hogy ezekkel a dokumentumokkal való foglalkozás nagy elégedetlenség forrása. Kollégája néha elfelejti kitölteni ezeket az okiratokat, és lehet, hogy nincs semmi ellen, ha a feladat végére kerül. Mindkét esetben jobban fogja érezni magát, ha olyan változtatást hajt végre, amely több időt ad Önnek élvezetesebb tevékenységek elvégzésére.

2. 
   

   
   Szánjon időt magadra. Rendszeresen találja meg magát és prioritásait. Képzelje el, hogy elmegy egy nagyon kedves barátjával, akinek megbízhatja a legnagyobb bizonytalanságát és kérdését az életed értelmében. Most nézd meg, lehet-e magad is ez a barát. Nagyobb mértékű intimitás és megértés várható el, mint másoktól, ha olyan kedves és figyelmes vagy, mint ez a barát.
   • Minél több időt töltenek kívül, annál jobb. Ha lehetséges, töltsön sok időt egyedül a kertben vagy a közeli parkban. Ez lehetővé teszi, hogy megduplázza mindazt, amit még meg kell tennie, és emlékeket hagy a szépségéről, amelyet élvezte és megnyugtatott.

3. 
   

   
   Az ösztönzés változása a beszédet visszatartó belső terekben. Napjait arra tölti, hogy rossz gondolatokat támogasson, anélkül, hogy ráébredne, például úgy gondolja, hogy nem tudja megtenni, vagy hogy nem vagy jó benne. Ha észreveszi, hogy nem megfelelő vagy inkompetens, próbálja meg helyettesíteni azt, amit tehet.
   • Tegyük fel, hogy van egy osztályfeladat hosszú és zavaró bevezetéssel. Egy kis hang felbukkan benned, és azt mondhatja, hogy soha nem fogsz odaérni, mert már késő vagy a tanfolyamodon. Válaszoljon erre a hangra, egyértelművé téve, hogy jól működik, ha nyomás alatt áll, vagy bármilyen témára könnyen tud írni.

4. 
   

   
   Legyen tolerancia a múlt iránt. Lehetetlen megtisztítani az életed anélkül, hogy megszabadulnánk a múlt sajnálatától és haragjától. Meg kell egyeznie azokkal az emberekkel, akik sokat hátráltatnak az életedben, ha ez lehetséges. Lehet, hogy egy szülő, akit évek óta nem látott, vagy egy barát, akit egy érv után szem elől tévesztett. Nincs energiája ahhoz, hogy továbblépjen, és megváltoztassa a helyzetét, ha mérges a felbomlás vagy csalódás miatt a nem beolvasott haladás miatt.
   • Nem kell kibővítenie azt, hogy mi történt, amikor megbékélésre törekszik. Fontosabb, hogy ez a személy megértse, hogy tovább kíván lépni az életében, figyelembe véve azt, amit megtanult és megosztott velük. Nem túl hosszú e-mail írása megmutathatja, hogyan asszimilálódott egy helyzet a múltból. Hasznos lehet tisztítani a gardróbot, és szembe nézni néhány elfelejtett csonttal, hogy nyugalmat nyújtson.

3. rész Rendezés az életben

1. 
   

   
   Kezdje minden nap a tennivalók listájával. Ezek a listák nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljanak a káosz és a túlmunka benyomásától. Segítenek a stressz kezelésében is, mivel képet adnak arról, hogy mit kell tennie. Amikor a listát használja kiindulási pontként, láthatja azt is, hogy mennyi hely maradt a mindennapi tevékenységeinek átszervezésére. Amikor megjelenik a tennivalók listája, megváltoztathatja azokat, hogy az a szám, amely számodra számít neked, és a boldogság megelőzze azt, amire általában leginkább van szüksége.
   • Lehetséges például, hogy négy nap alatt számlát kell fizetnie. De a listád tartalmaz egy sétát a környéken. Magától értetődik, hogy enyhíti a feszültséget a számla megfizetésével, ez kötelező! Mivel azonban ma ezt nem kell fizetnie, mindig dönthet úgy, hogy vigyáz rá, amikor erre szükség van, mivel a kis mozgás és a friss levegő fontosabb a jóléte szempontjából.

2. 
   

   
   Nagyon tisztítsa meg az embereket. A tiszta magán- vagy professzionális hely nagy hatással van a feladatok elvégzésére. Alaposan tisztítsa meg a belső teret, ne habozzon, dobjon el mindent, ami törött, és adjon meg mindent, amire nincs szüksége. Hasznosítsd újra a régi papírokat és a jegyzeteket, amelyek zsúfolják a fiókokat, és ugyanazt csinálják a virtuális terekben. Törölje a régi fájlokat, fájlokat és névjegyeket, amelyek becsavarják a fájlokat. Ez elősegíti a világosabb gondolkodást, és fontolóra veszi annak lehetőségét, hogy nagyon különböző új dolgokat láthasson az űrben.

3. 
   

   
   Rendszeres alvási szokásaid vannak. A tanulmányok kimutatták, hogy a hangulat romlik, és csak néhány napos rövidebb alvás után nem tudunk kezelni a negatív érzelmeket. Ez azt jelenti, hogy kevésbé hajlandó elvégezni azokat a feladatokat, amelyeket prioritásnak tart.
   • Ha nem tudsz aludni hét és nyolc óra között, próbálj meg mindent megtenni az alváshiány pótlására rövid éjszakák vagy rossz rehabilitáció utáni szundikálás után. A jobb alvás megtanulása felbecsülhetetlen értékű készség.

4. 
   

   
   Keressen egy megfelelő étrendet. Az élet megtisztítása azt is jelenti, hogy át kell vizsgálni, mit eszel, és mi befolyásolja étkezési szokásait napjain. Jobb vásárlási és ételkészítési szokásaink vannak, hacsak nem priorizálta a kifinomultabb főzési készségeket. Ne engedje, hogy feszültségek merüljenek fel azzal kapcsolatban, hogy mit és mikor akar enni.
   • Tartsa a szekrényekben az alapvető élelmiszerek listáját, hogy mindig készítsen gyors ételt vagy tápláló snack-t. A feszültségek miatt kerülni fogja az étkezés túladagolását vagy az étkezés kihagyását, amikor egészségesebb megoldások vannak a kezedben.

5. 
   

   
   Fizikai tevékenységet végezzen az idegi feszültségeitől való megszabaduláshoz. A fizikai aktivitás lehetővé teszi az agy számára, hogy felszabadítsa az endorfinokat, az adrenalint és más vegyszereket, amelyek enyhítik a feszültséget és javítják a hangulatot. Bármely fizikai költség szabályozhatja a szerves funkciókat és elősegítheti az érzelmi jólétet. A jóga, az erősítő edzés és az állóképességi tevékenységek mind jó választás.
   • Ne vegyen részt olyan fizikai tevékenységekben, amelyek megakadályozzák a prioritások megtartását. A cél itt az, hogy jó állapotba hozza Önt, hogy a kívánt életet élhesse, és ne terhelje meg önmagát egy olyan kötelezettséggel, amely nem érdekli Önt. Ehelyett válassza az élénk sétát, ha tudja, hogy a testépítés nem számít prioritásának.

6. 
   

   
   Vigyázzon a csapdáidra. Dohányzik, iszik, vagy sok időt tölt a televízió előtt? A kémcsúcsok önmagában nem jelent problémát, de ahogyan használja őket, megmutatja, mire töltenek valójában időt. Megtanulhatja, hogy felelősségteljesebben kezelje a gonoszságait anélkül, hogy azokat teljes mértékben kiküszöbölné, ha tisztában van azzal, hogy milyen szerepet játszanak az életében (ez gyakran megváltozhat). Legközelebb italhoz fordulva kérdezd meg magadtól, segít-e ez a prioritás szempontjából.
   • A válasz nem feltétlenül nem. Igyál egy pohár bort olyan szeretteivel, akikkel igazán törődsz. De ez az ital azt is megakadályozhatja, hogy megtekintse a teendők listáját, vagy akadályozhatja azt, hogy láthassa, hol vannak a prioritások.