Tartalom
Ebben a cikkben: Növelje a sperma számát
Ha Ön és partnere készen áll a gyermekvállalásra, akkor valószínűleg azon gondolkodott, vajon hogyan lehet sikeresebb. A termékenység fokozására szolgáló legtöbb módszer a nő ciklusának követéséből áll, de férfiként lépéseket tehet a sperma mennyiségének növelésére. Nincs garancia arra, hogy Ön és partnere eljön a tervezéshez, de vannak dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy az esélyeket az oldalára tedd!
szakaszában
1. módszer Növelje a sperma számát
-
kopás bokszoló. Hordja hűvön a herékét bokszoló nem bugyi. A szűk fehérnemű csökkentheti a sperma számát, valószínűleg azért, mert közelebb hevítik a heréket a testhez. Ha növeli a sikeres tervezés esélyét, viseljen laza fehérneműt.- Ugyanezen okokból kerülje a szoros nadrágot, jakuzzit és szaunákat.
- Amint elkezded bokszolóa spermatozoid körülbelül 3 hónapot vesz igénybe, hogy elérje maximális számát.
-
Egyél a egészséges és kiegyensúlyozott étrend. A sperma számának növelése érdekében zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét (például csirkét) gazdag étrendet kell fogyasztania. A spermatermelés ösztönzése érdekében olajos halakat is, pl. Lazacot, tonhalot vagy kékúszójú tonhalat kell fogyasztania.- A spermatermelés fokozása érdekében enni antioxidánsokban gazdag ételeket (például leveles zöldek és friss gyümölcsök).
Tanács: Kerülje az alacsony tápanyagú ételeket, például a forgácsot és az édességeket, de kerülje a feldolgozott húsokat, például a szalonnát, amelyek több spermát befolyásolnak, mint más rossz ételek.
-
Gyakorold egy órányi fizikai tevékenységet Hetente háromszor. Bizonyítékok vannak arra, hogy az aktív életmód elősegíti a megnövekedett spermiumszámot. Ezt a tesztoszteron növekedése magyarázza az intenzív testmozgást gyakorló férfiakban. A sikeres fogamzás esélyeinek növelése érdekében hetente legalább háromszor fizikai tevékenységet kell végeznie (bár ideális lenne, ha ezt minden nap csinálni).- A testépítő gyakorlatok, különösen az emelt terhek, különösen hatékonyan növelik a tesztoszteron szintjét. Ennek ellenére el kell kerülnie a kerékpározást, mivel ez a gyakorlat befolyásolhatja a spermatozoidok termelődését.
- Az elhízás csökkentheti a sperma számát, ezért egészséges táplálkozással és testmozgással kell fogyni.
- A testgyakorlatok szintén jó módszer a stressz leküzdésére, és ennélfogva termékenyekké válnak, mivel a magas szintű stressz befolyásolhatja a sperma minőségét.
-
Állítsa le a cigarettát. A dohányzás befolyásolhatja a spermatermelést, ami csökkenti esélyeit Önnek és partnerének a tervezés sikereire. Ha nem tudja megállítani, használja tapaszok, gumi vagy más dohányzási abbahagyási módszerek a dohányzás kísértésének ellenállására.- Ha a vény nélkül kapható alternatívák nem hatékonyak, kérje meg orvosát, hogy írjon fel vényköteles gyógyszereket az abbahagyás érdekében.
-
Korlátozza alkoholfogyasztását. Ha iszik, próbáljon napi 2 pohárra korlátozni a bevitelt. Egyesek szerint az alkoholfogyasztás kevésbé termékeny, de valószínű, hogy mérsékelt mennyiségben ez nem befolyásolja annyira a spermaszámot. Ha inni akar, igyon csak 2 pohár 350 ml sört vagy 2 pohár 60 ml italt.- Ne feledje továbbá, hogy a túlzott alkoholfogyasztás befolyásolhatja az erekció fenntartásának képességét a közösülés során. Ez csökkenti a sikeres tervezés esélyét.
-
Tudjon meg többet a használt gyógyszerekről. Egyes gyógyszerek (például antibiotikumok, antipszichotikumok, kortikoszteroidok, anabolikus szteroidok és metadon) csökkenthetik a spermatozoidok számát. Ha egy vagy több ilyen gyógyszert szed, és problémái vannak a fogamzásgátlással, forduljon orvosához alternatív kezelésre. -
Találkozunk egy akupunktúránál. Ha úgy érzi, keresse meg a környéken akupunktúristákat, és keresse fel a közelben képzett szakembert. Mondja meg neki, hogy akupunktúrát akar kipróbálni a termékenység fokozása érdekében. Ez elősegíti a tűk behelyezésének legjobb helyeit.- Az akupunktúra során egy képzett szakember rendkívül finom tűket helyez be a test stratégiai pontjaiba, hogy kiegyensúlyozhassa az élet erejét.
2. módszer: Próbálj meg elképzelni
-
Állítsa le a fogamzásgátlás minden formáját. Amikor Ön és partnere készen áll a fogamzásra, hagyja abba az óvszer használatát, és mondja meg nekik, hogy hagyja abba a tabletták szedését (ha igen). Ha van beültetett fogamzásgátló eszköze (például IUD vagy implantátum a karjában), vigye el orvosához.- Ha élettársa hormonális fogamzásgátlókat szed, több mint 6 hónapot vehet igénybe, amíg hormonszintje normalizálódik.
-
Kövesd az ovulációs ciklus a partnered. A legjobb módja annak, hogy egy várandós nőt beszerezzen vele, a termékenységi időszakában, az ovulációs szakaszban. Általában ez a menstruációs ciklusok között fordul elő, és naptár segítségével azonosíthatja ezt a fázist, vagy használhat ovulációs nyomkövető alkalmazást.- A termékenységi időszakot úgy is meghatározhatja, hogy naponta egyszer megméri az alaphőmérsékletet, vagy felkéri őt, hogy rendszeresen ellenőrizze a méhnyak nyálkahártyáját.
-
Szerezzen legalább egyszer egy nap. Miután meghatározta partnerének ovulációs szakaszát, imádkozz vele legalább héten, ezen a héten. A sperma a magömlés után akár 5 napig is életben marad, így ebben az időszakban a rendszeres közösülés megnöveli annak valószínűségét, hogy életképes spermájuk legyen, amikor a partner ovulálódik.- Még akkor is, ha partnere nem ovulál, imádkozz vele hetente 2-3-szor, nem csak a fogamzás esélyeinek növelése érdekében, hanem azért is, mert sok jelentés támogatja a spermatermelést.
-
A jelentések során ne használjon kenőanyagokat. A kenőanyagok akadályozhatják a sperma mozgását, ezért ne használja őket, ha nincs rá szükség. Ha kényelmesnek kell lennie a közösülés során, kérje meg orvosát, hogy javasoljon egy olyan alternatívát, amely nem befolyásolja a spermát.- Az Astroglide és K-Y gél néven ismert kenőanyagok befolyásolhatják a sperma előrehaladását.
- Ha olyan kenőanyagot keres, amely nem befolyásolja a spermát, próbáljon ki babaolajat vagy repceolajat.
-
Viszlát orvoshoz. Ha egy évig tartó tesztelés után még mindig nem sikerül foganni, keresse fel orvosát, aki spermogrammot kér, hogy meghatározza a sperma számát és állapotát. Ha bármilyen problémát észlel, a férfi termékenység szakértőjét ajánlja.- Partnerének konzultálnia kell orvosával is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyetlen probléma sem befolyásolja-e a termékenységet.
Tanács: Az alacsony spermiumszámot számos betegség okozhatja, például hormonális egyensúlyhiány, genetikai vagy fizikai rendellenességek, trauma, fertőzés, túlzott alkohol- vagy drogfogyasztás, és bizonyos gyógyszerek használata.
-
Ne add fel. Folytassa erőfeszítéseit akkor is, ha egy ideig tart. Gyakran szeretsz, és ne gyakorolj túl nagy nyomást magadra. A párok többsége egy vagy két év után fogant, de nem szokatlan, hogy hosszabb időt vesz igénybe.