Tartalom
- szakaszában
- 1. rész: Készítse el az embert pihenni
- 2. rész Nyomás hátul
- 3. rész Masszírozza a karokat és a lábakat
- 4. rész Tegye meg a szükséges óvintézkedéseket
A mély szöveti masszázshoz nyomást gyakorol az ember izmaira, hogy kezét, karját és testtömegét masszírozza. Először ellenőrizze, hogy a személy nyugodt-e. Használhatja ezeket a masszázstechnikákat a személy hátán, karján és lábán, de mindenképpen ügyeljen a biztonsági előírások betartására.
szakaszában
1. rész: Készítse el az embert pihenni
-
Fedje le a személyt megfelelően. A mély szöveti masszázshoz az ember általában nem lesz teljesen öltözve, és sok ember nem teljesen kényelmes, ha teljesen meztelen. Ehhez be kell fednie a test azon területeit, amelyeken jelenleg nem dolgozik, hogy segítse az embert kényelmesebben.- Általában úgy kell kezdenie, hogy a hasán feküdt a masszázságyon.
-
Vigyen fel masszázsolajat. Vegyen egy kis olajat a kezére. Az ilyen típusú masszázshoz nem kell sok olaj. Hajtson végre nagy mozdulatokat az ember hátán az olaj elosztásához. A mozgások által generált hő szintén segít az olaj cseppfolyósításában.- Mielőtt elkezdené, kérdezze meg a személyt, hogy allergiás-e bizonyos olajokra.
-
Csúsztassa a kezét. Óvatosan tegye a kezét az ember bőrére. Nem fog közvetlenül elkezdeni mély szövetek megmunkálását, vagy az ember feszülni fog. A folyékony mozgások felmelegítik az ember izmait és pihennek, így tovább mozoghat a mélyebb szövetekbe.- Meg fogja dörzsölni a kezével azt a területet, amelyen a mély masszázst fogja végezni. Ebben a pillanatban csak lassan nyugtató lesz, éppen annyira, hogy az ember érezze a mozgást.
-
Masszázs közben ujjait szorosan tartva. Használja az egész kezét, az ujjait együtt. Az ujjainak elterjesztésével megcsípheti a személy izmait, ami fájdalmas lehet. Képzelje el az agyag faragását ebben a lépésben és mély szöveti masszázs elvégzésekor.
2. rész Nyomás hátul
-
Használja a tenyerét. Az első lépések végrehajtásakor érezni fogja, hogy a személy izmai felmelegednek. Ezután a tenyerét és a test súlyát felhasználva nyomást gyakorolhat a mozgásaira. Vigye a kezét az izom fölé, amely a gerinc mentén fut végig, egészen a hátul lefelé. Gyakoroljon nyomást lassú és egyenletes mozdulatokkal.- Ne gyakoroljon nyomást a gerincre vagy más csontokra.
-
Masszázs ujjaival. Miután az izmokat még kissé felmelegítették, kezdje el az ujjainak hegyével dolgozni. Kicsi oldalirányú mozgást vagy enyhe lengő mozgást hajthat végre az izmok mentén, ujjait szorosan tartva. Mozgassa a kezét a hát alsó részéről a vállakra. -
Használja az alkarját. Az egyik váll szintjétől kezdve helyezze az alkarját a hát középső részére. Nyomja meg a test súlyát, mozgassa a karját az izom felett, amely a gerinc mentén helyezkedik el, annak külső oldalán. Alkarjának hátulról felülről lefelé kell csúsznia, folyékony mozgással. -
Dolgozzon oldalra. Amint az alkar megérinti a hát alsó részét, fordítsa egyik oldalára úgy, hogy az közvetlenül a személy fenékén legyen. Húzza fel karját az ember hátuljára, a hátsó külseje és a vállára. Lefelé tett kézzel mozgassa a karját vállától mellkasig, miközben befejezi a mozgást.
3. rész Masszírozza a karokat és a lábakat
-
Masszírozza meg a lábát az alkarjával. Kezdje a láb hátulján, közvetlenül a boka felett. Alkarjával nyomást gyakoroljon. Az alkarját a lábára kell helyezni, és a test súlyát fogja használni nyomás gyakorlására. Helyezze vissza a borjút és a combot, majd mozdulatlanul tartsa a karját közvetlenül a fenék alatt. Vigye a karját folyékony mozgással a csípő körül. -
Masszírozza meg a borjút a hüvelykujjával. Helyezze a kezét a borjú mindkét oldalára, a hüvelykujját a végtag közepére, egymás mögé. Miközben nyomást gyakorol, mozgassa a hüvelykujját a borjúval, a középső horonyban maradva.- A borjú hátulja valójában csak egy izomból, a gastrocnemius izomból áll, amely azonban kettőből választódik le. Tehát van egy horony a központban, amelyet a hüvelykujjának követnie kell.
- Dolgozhat a csuklóival is.
-
Masszírozza a felkarot a tenyerével. A könyök szintjétől kezdve a hátán fekvő személy menjen vissza a vállához, a tenyerének alaprészével dolgozva. Nyomja össze a test súlyával.- Könnyű kör alakú mozdulatokkal is dolgozhat a csuklóival.
-
Masszírozza az alkarját ujjaival. A hüvelykujjával a végtag egyik oldalán, a másik ujjával a másik oldalon nyomja meg az alkar mindkét oldalát. Mozgassa a kezét a tag mentén, egészen a könyökig.- Használhatja a két hüvelykujját az alkar tetején is. Helyezze a hüvelykujját egy sorba, és ne a másikba. Miközben nyomást gyakorol, görgesse fel a hüvelykujját az alkar közepére.
-
Masszázs a kezét a hüvelykujjával. Helyezze a két hüvelykujját, egymás mellett, a csukló belső oldalára. Mozgassa őket lassan, a csuklóján és a kéz vonalai mentén. Különös figyelmet kell fordítani az izmos részekre, ideértve a hüvelykujj alját.
4. rész Tegye meg a szükséges óvintézkedéseket
-
Ne hajoljon a gerincre. Mély szöveti masszázs elvégzésekor, és különösen a hát megmunkálásakor, nagyon óvatosnak kell lennie a masszírozott területeken. A gerinc túl erős nyomása megsértheti az embert, vagy akár megsérülhet. Feltétlenül el kell kerülnie a terület erőteljes masszírozását. -
Kerülje a veszélyeztetett területeket. Ha az egész testet masszírozza, kerülje a nyak, a has és a felkarok belsejének mosását. Ezek a területek törékenyek, és jobb, ha nem masszírozza őket. -
Kérdezze meg a személy egészségi állapotát. A masszázs megkezdése előtt kérdezze meg a személyt, hogy tájékoztasson minden lehetséges egészségügyi problémáról. A mély szöveti masszázs, mint a legtöbb masszázs, problémákat okozhat, ha a masszírozandó személy bizonyos betegségektől szenved. A vérzéssel, törésekkel, osteoporosis (súlyos) és mélyvénás trombózissal kapcsolatos problémák például a masszázzal összeegyeztethetetlen egészségügyi problémák. -
Masszázs a szív felé. Amikor mély masszázst végez a testtagokra, gyakoroljon nyomást, miközben előrehalad a szív felé. Ez azt jelenti, hogy felmegy a lábaddal, ahelyett, hogy a láb felső részétől a bokáig dolgozna.- Ha mély nyomást gyakorol a szív felé, elősegíti a vér áramlását ebbe az irányba.
- A mély szöveti masszázs segíthet csökkenteni a vérnyomást.
-
Vegye figyelembe a személy reakcióit. A mély szöveti masszázs nem lehet túl fájdalmas. Az enyhe fájdalom normális lesz, de ha észreveszi, hogy az ember összehúzza izmait vagy meggörbíti a lábujjait, az az, hogy túl keményen nyomja meg. Be kell állítania a nyomást és lassabban kell dolgoznia. Azt is megkérdezheti az embertől, hogy bántotta-e őt.