Tartalom
- szakaszában
- 1. és 2. rész:
Készülj fel egy tengerparti salto készítésére - 2. rész 2-ből:
Végezzen egy jégkristályos saltoot - tanács
- figyelmeztetések
A tartalomkezelő csoportja gondosan megvizsgálja a szerkesztőség munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden elem megfeleljen a magas minőségi előírásainknak.
"Salto costal" néven hívjuk azt a kereket, amelyet kéz nélkül csinálunk. A nagyon technikai gimnasztika alakja, akinek mesterképzése sok edzést és elkötelezettséget igényel. Ha azt szeretné megtudni, hogyan kell csinálni egy költséges salto-t a torna javításához, ez a cikk az Ön számára szól.
szakaszában
1. és 2. rész:
Készülj fel egy tengerparti salto készítésére
- 1 A kereket el kell sajátítania. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy könnyedén elkészítse a kereket, mielőtt kipróbálná a tengerparti salto-t.
-
2 Mesterd a kereket egyrészt. Tanulja meg, hogyan készítheti el a kereket az uralkodó kezén úgy, hogy a másik kezét a testén tartja. Ez arra készteti Önt, hogy kezet nélkül csináljon kormányt. -
3 Próbáljon kormányozni anélkül, hogy kezét azonnal a földre tenné. Tartsa a kezét a mellkasán, a könyökét behajlítsa a könyöknél (mintha valamilyen push-up-ot fog tenni), és kezdje el a kerék készítését kezed nélkül. Egy pillanat múlva tegye a kezét a földre, hogy befejezze az ábrát.- Egy, két vagy akár három másodperc alatt edzhet, mielőtt kezét a földre helyezi, így megszokhatják a tengerparti salto érzését.
- Egy, két vagy akár három másodperc alatt edzhet, mielőtt kezét a földre helyezi, így megszokhatják a tengerparti salto érzését.
2. rész 2-ből:
Végezzen egy jégkristályos saltoot
-
1 Álljon lábakkal, egymástól szélességben. Karjainak a test mentén kell lennie. -
2 Tegyen néhány lépést futás közben. Ha az ábra szerint elindul, akkor sebességet és magasságot szerez, ami megkönnyíti a kerék kéz nélküli készítését. Ne lassítson le, mielőtt elkezdené a tengerparti salto-t. -
3 Helyezze a domináns lábat a másik lába elé. Vessen egy gyors ugrást kissé felfelé és lefelé.- Ugyanakkor emelje fel a karját az ég felé. Tegye úgy, mintha kereket fog készíteni, de próbálja meg magasabbá tenni.
- Ugyanakkor emelje fel a karját az ég felé. Tegye úgy, mintha kereket fog készíteni, de próbálja meg magasabbá tenni.
-
4 Fogd meg a talajt uralkodó lábaddal, és felemeld a tested. Ahelyett, hogy a testét leengedné, mint a kerékkel tenné, tegye a testét felfelé. Domináns lábad segíthet magasság megszerzésében.- Miközben az uralkodó lábadra támaszkodsz, hozza vissza a karját, és tartsa a test mentén. Emellett kissé le is engedheti őket oldalán.
- Miközben az uralkodó lábadra támaszkodsz, hozza vissza a karját, és tartsa a test mentén. Emellett kissé le is engedheti őket oldalán.
-
5 Indítsa el a hátsó lábát. Indítsa el a hátsó lábát mögött. Forgassa a lábad felfelé, mint egy kerék.- Ha úgy érzi, hogy a fejére fogsz szállni, csak tegye a kezét a földre. Ne felejtse el, hogy bármikor a földre helyezheti a karját.
- Ha úgy érzi, hogy a fejére fogsz szállni, csak tegye a kezét a földre. Ne felejtse el, hogy bármikor a földre helyezheti a karját.
-
6 Föld a lábad. Először a nem domináns lábán leszállsz, és az indulás ellenkező irányában. -
7 Végezzen az ég felé mutató karokkal. Irányítsa uralkodó lábát kissé előre. -
8 Miután tudta, hogyan kell csinálni a salto-t futás közben, próbáljon felszállás nélkül. Először próbálja meg kevesebb lépést megtenni, mielőtt elkezdi. Ezután csak egy vagy két lépés után próbálja meg elindulni.- Ha kényelmessé válik, hajtsa végre a salto-parti költségeket, mielőtt elindul egy gyorsugrással.
- Ha kényelmessé válik, hajtsa végre a salto-parti költségeket, mielőtt elindul egy gyorsugrással.
-
9 Adja hozzá a salto-partot az Ön által ellenőrzött számokhoz. Megpróbálhat utána több sósózást vagy egy jégkristályos salátót tenni egy kerék előtt vagy után, vagy más tornafigurákkal kombinálva. reklámozás
tanács
- Ne felejtse el gyorsan elforgatni a lábad. Ha olyan gyorsan haladnak, mint amikor kereket készítesz, akkor nem fogsz tudósítani az időben.
- Ha úgy gondolja, hogy nem fog úszni időben, tegye a kezét a földre, hogy ne szálljon le a fejére.
- Az új trükkök kipróbálásakor mindig puha felületen gyakoroljon.
- Futtasson közepes sebességgel. Ne úszjon túl gyorsan, különben magasabbra fog menni.
- Tanulja meg, hogyan készítsen klasszikus kereket és kerekeket egy kéznél, mielőtt kipróbálná a tengerparti salto-t.
- Ha nem tudja lerakni a kezét a földre, edzjen egyik kezével a földön, de ugyanolyan sebességgel, mint a parti salto.
- Ne próbálja meg túl gyorsan menni, ha nem ismeri el a lépéseket.
- Ha továbbra is a földre helyezi a kezét, vegyen egy tárgyat (például ruhát), hogy emlékeztesse a kezét a levegőben.
- Ha még soha nem végzett gimnasztikát, akkor lehet, hogy nem ez a század ötletét!
figyelmeztetések
- A parti salto nagyon technikai alak, nem kezdőknek szól.