Hogyan lehet kezelni egy barátjának elvesztését?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer A megszakadt barátság kezelése
• 2. módszer Egy barát elvesztése egy költözés után
• 3. módszer Egy barát halálának legyőzése

Ebben a cikkben: Összeomlott barátság kezeléseA barát elküldése egy lépés utánBarát halálának túllépése18 Hivatkozások

Egy barát elvesztése nagyon fájdalmas lehet. Nem számít, mert azért, mert a barátságod megszakadt, elmozdult, vagy a barátja meghalt, meg kell adnia magadnak az eszközöket annak legyőzéséhez. Soha nem szabad elfelejtenie a barátságát, de lehetősége van arra, hogy boldog legyen az életedben és az új emberekkel, akikkel idővel találkozol. Légy a lehető legpozitívabb, és adja meg magának a lehetőséget, hogy továbblépjen.

szakaszában

1. módszer A megszakadt barátság kezelése

1. 
   

   
   Tedd gyászod. Akár hirtelen vitatkoztak a barátjával, vagy hogy a barátság éppen véget ért, be kell vallania, hogy elveszített valamit. Adj magadnak időt és helyet a barátságos kapcsolat gyászolására. Számos általános módszer létezik érzelmeik kezelésére és egy barátjának elvesztésére, aki nagyon fontos volt az ön számára.
   • Írj levelet a régi barátodnak, de ne küldd el neki. Tartsa vagy égesse helyette. Ezen a szinten az ötlet az, hogy csak esélyt ad neked arra, hogy kifejezze azt, amit mondani szeretne, nem pedig azt, hogy elolvassa.
   • Beszéljen valakivel, akiben bízol. Kerülje a közös barátokkal való beszélgetést vagy a rossz osztálytársáról való rossz beszélgetést. Ehelyett összpontosítson arra, hogyan érzi magát elveszíteni ezt a barátságot.
   • Meditálj, hogy ürítsd az elmédet, és összpontosíts az érzelmeidre. Minél előbb tudod, hogyan érzi magát, annál gyorsabban lesz képes beismerni érzéseit és továbblépni.

2. 
   

   
   
   
   Fogadjon el néhány panaszt, de nem mindent. Gondoljon arra a tényre, hogy a felelősségének része lehet a problémában. Még akkor is, ha nem voltál rossz barát, előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor másképp viselkedett volna. Ugyanakkor ugyanaz a felelősség a másikra hárul. Kerülje el a teljes felelősségvállalást, és ellenálljon annak a kísértésnek, amely azt állítja, hogy a másiknak felelősséget kell vállalnia.
   • Például, ha megsérült, és kegyetlen dolgokat mondott egy barátjának, mert megadott neked egy nyúlot, akkor fel kell ismernie, hogy nem nagyon érettnek viselkedett. Az is jó lenne megjegyezni, hogy a barátja hamis ugrást hajtott végre téged, és hogy a helyzetben felelõs a felelõssége.

3. 
   

   
   
   
   Kerülje a múlt lakását. Attól a pillanattól kezdve, amikor időt vett a sírásra vagy a gyászra, tovább kell lépnie. Kerülje el, hogy túl sokat gondoljon a régi barátjára. Koncentrálj a jelen pillanatra és arra, amit most csinálsz.
   • Ha nehezen tud koncentrálni a jelenre, akkor mindent megtesz azért, hogy ellazítsa az elméjét, és elfoglaljon foglalkozni olyan dolgokkal, amelyeket szeretsz. Például eltölthet időt zenét hallgatni és a barátaival lógni, hogy a jelenre összpontosítson.
   • Ne feledje, hogy a legközelebbi és legrégebbi barátságok hosszabb időt vehetnek igénybe, hogy elfelejtsék őket, és hogy mindenki a saját tempójában bánik. Erre nincs határidő.

4. 
   

   
   Keressen egy új hobbit. Találnia kell egy új hobbit, egy új tevékenységet, amely elfoglalja Önt, vagy rendszeres társasági eseményt. Kiment és aktív lehet, hogy nem gondolkodik az elvesztett szerelemről. Azt is késztetheti, hogy továbblépjen. A legfontosabb dolog az, hogy értékeli és szereti az elvégzett tevékenységet.
   • Például csatlakozhat egy könyvklubhoz, bevásárolhat vagy valami kreatív sportolhat, sportolhat vagy vacsorázhat barátaival.

5. 
   

   
   Hozzon létre más barátsági kapcsolatokat. Most felhasználhatja azt az időt, amelyet régi barátságára költ, és vegyen részt más baráti kapcsolatokban. Például időt tölthet más barátokkal, vagy új emberekkel találkozhat. Beszéljen az emberekkel az iskolában, a környéken vagy a munkahelyen. Kellemesen meglepődhet, ha megtudja, hogy annyira közös velük.
   • Kerülje el, hogy ragacsos vagy túl igényes legyen a többi barátja iránt. Ez a hozzáállás gyorsan elboríthat valakit.
   • Ha egy új barátság kezdete vagy, elegendő egy jó szót mondani valaki számára, akit nem ismersz, elég egy jó beszélgetés megkezdéséhez.

6. 
   

   
   Koncentrálj magadra. A bosszú fantáziái szórakozást okozhatnak azoknak, akiket sérültek, de a valóságban ez csak az energiájának pazarlása, amelyet szórakoztatás céljából használhat fel. Ha olyan dolgokra összpontosít, amelyeket szeretsz, és boldoggá tesz, akkor rájössz, hogy kevesebb ideje lesz arra, hogy elgondolkodjon a régi barátján. Ha nehezen tud koncentrálni a pozitív dolgokra, akkor vonzza el magát úgy, hogy időt tölt más osztálytársakkal.
   • Például időt szentelhet hobbijainak vagy iskolai munkáinak, hogy az élet ezen területein sikeres legyen.
   • Fizikailag aktívabb lehet, ha nagyon haragszik.

7. 
   

   
   Ellenálljon annak a vágynak, hogy régi barátjáról beszélj. Legyen szomorú igazság vagy pletyka, az a tény, hogy továbbra is rosszul beszélsz a régi barátodról, csak rossz képet ad róla. Mások ezt éretlen és apró cselekedetnek fogják tekinteni, és nem szívesen közelebb kerülnek hozzád, ha így viselkednek. A régi barátjának folyamatos tagadása megmutatja, hogy érzelmileg ragaszkodik ehhez a baráti kapcsolathoz, amelyet elveszített, és megakadályozza, hogy továbblépj.

2. módszer Egy barát elvesztése egy költözés után

1. 
   

   
   Folytasson pontos kapcsolatot a régi barátjával. Ha lehetősége van, próbálkozzon azzal, hogy évente egyszer vagy kétszer meglátogassa barátját. Tartsa a kapcsolatot telefonon, vagy rendszeresen telefonon cseréljen. A közösségi hálózatokat arra is használhatja, hogy a lehető legközelebb álljanak egymáshoz. Ez lehetővé teszi mind a kapcsolattartást, anélkül, hogy túl sok időt, pénzt és energiát kellene költenie a kapcsolat fenntartására.
   • Kerülje az ésszerűtlen elvárások elhelyezését a barátságában. Reális lehet, ha hetente vagy havonta egyszer megosztjuk barátaiddal, ha minden nap csevegni akarunk, akkor valószínűleg gyorsan véget ér.

2. 
   

   
   Fedezze fel új világát. Akár új régióba költözött, akár a barátja távozása után maradt, az egyik dolog biztos, a világ megváltozott. Ez az izgalom és a felfedezés lehetősége. Látogasson el olyan helyekre, amelyeket még soha nem látott (ennek könnyűnek kell lennie, ha Ön költözött). Keressen új embereket a környéken, majd mondja el régi barátjának néhány csodálatos emlékét, amelyeket építettél.
   • Ezt nem szabad megtenni annak érdekében, hogy a barátja féltékeny legyen. Csak tartsa fenn a kapcsolatot vele, és megvitassa azokat a dolgokat, amelyeket most csinál.

3. 
   

   
   Csatlakozzon egy csoporthoz vagy egyesülethez. A klubok, egyesületek és más csoportok lehetőséget adnak új emberekkel való találkozásra, akiknek érdeklődése hasonló a tiédhez. Kiváló tégely potenciális barátságok keresésére és szórakozásra. Ellenőrizheti a helyi kávézókban és üzletekben elérhető kijelzőket és hirdetéseket, hogy megtudja, mikor és hol találkoznak a különböző klubok. Információt is találhat az interneten vagy az újságjában.
   • Még akkor is csatlakozhat online csoportokhoz, ha problémája van valami szórakoztató megtalálásával a környéken, vagy csak online szeretne indulni.

4. 
   

   
   Találjon új barátokat. Hasznos új barátságokat indítani, de nyitottnak kell lennie erre. Fogadjon el egy olyan meghívót, aki nemrégiben találkozott, vagy tegye meg az első lépést, és hívja meg eseményére, vagy tegyen valamit, amit szeretsz. A barátsági kapcsolatok ritkán jelennek meg, de elengedhetetlen, hogy megtegye az első lépést, hogy új emberekkel találkozzon a jó lelkiállapot megőrzése érdekében.
   • Ha nem veszi figyelembe, hogy új barátokat kell szereznie a környéken, akkor túlzottan igényes lesz a távolsági barátság és a kimerítő régi barátja. Ez a kapcsolat teljes elvesztését okozhatja.

3. módszer Egy barát halálának legyőzése

1. 
   

   
   Szánjon időt a barátjának gyászolására. Vegyen részt a temetésen és az emlékművön. Írjon levelet az elhunyt barátjának, hogy kifejezze érzéseit. Meg kell értenie, hogy teljesen normális, ha összezavarodnak és elvesznek egy barát halála után. Kerülje azt is, hogy a fájdalom elmúlik, inkább ismeri fel, így legyőzheti és továbbléphet.

2. 
   

   
   Üdvözöljük barátaidnak. Egyesek a családtagok és a barátok emlékeit a haláluk körülményeire vagy időzítésére összpontosítják. Fájdalmas lehet ilyen módon tiszteletben tartani őket. Ehelyett beszélje meg életének történeteit.Ne felejtsd el azokat a dolgokat, amelyeket együtt csináltál, és amit ő tetszett a legjobban. Még egy napot is szentelhet évente (például születésnapjának dátuma), hogy összejöjjön a pihenőhelyén, vagy csak megfigyelje a csend pillanatát az emlékezetében.
   • A barátod tiszteletben tartása különbözik a gyászolástól vagy a sírástól. Ennek nem azokra a fájdalmakra kell összpontosítania, amelyeket elveszítettnek érzel, hanem inkább az életedben megtapasztalott örömre.

3. 
   

   
   Próbáljon ki valami újat. Miután sírt a barátja, le kell győznie a fájdalmat. Gondolj valamire izgalmasabbá és izgalmasabbra, hogy elvonja magát, és fokozatosan jobban érzi magát. Amikor a barátja gondolatai eszébe jutnak, csak a jó emlékekre összpontosítson, ne a fájdalmasokra.
   • A gyászoláshoz szükséges idő minden egyes személynél különbözik, és a baráttal való kapcsolatukban. Nincs pontos ütemterv.
   • Kipróbálhatja például olyan tevékenységeket, mint a testmozgás, a kirándulás a barátokkal, utazás új célokra. Kipróbálhat új ételeket is.
   • Ügyeljen arra, hogy jó legyen magának, ha úgy találja, hogy bánatad időről időre elvezet.

4. 
   

   
   Számíthat a barátokra és a családra. Beszéljen az emberekkel, akikben megbízsz. Megmondhatja nekik, hogy mit érez, vagy egyszerűen megbeszélheti más dolgokat, hogy némi pihenést nyújtson az elmédbe. Ha ezek az emberek azt javasolják, hogy menjen ki, vagy töltsön el időt velük, fogadja el az ajánlatot, és törekedjen arra, hogy szórakoztasson és elvonja magát, még akkor is, ha csak rövid időre szól.

5. 
   

   
   Csatlakozzon egy támogató csoporthoz Egy támogató csoport segíthet legyőzni a barátja elvesztésének fájdalmát vagy bánatát. Találkozik más emberekkel, akik hasonló helyzetekben élnek, és meghallja a történeteiket. Még ha nem is tud tanácsot gyűjteni vagy közeli barátokat szerezni, akkor legalább megérti, hogy nem az egyetlen ember szenved el ilyen szenvedést. Annak ismerete, hogy nem vagy egyedül, általában elég ahhoz, hogy erőt adjon a folytatáshoz.
   • Ellenőrizze újságját, interjút készítsen a városban élő emberekkel, vagy keressen online, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő támogatási csoportokat.

6. 
   

   
   Engedd meg magadnak, hogy megtalálja a boldogságot. Keressen valamit, amiben mosolyoghat Adjon segítő kezet valakinek, gyűjtsön pénzt jótékonysági célokra, vagy csak tegyen valamit, ami szerinte szórakoztató. Tudja meg, hogy az életed folytatódik, és a barátja azt akarja, hogy élvezze. Várhat nehéz napokon, de törekedj nagyszerű napokra.
   • Ha súlyos depressziója van, úgy gondolja, hogy megbántja magát vagy másoknak, vagy ha nem tudja megoldani barátja veszteségét, akkor lehet, hogy segítségért kell fordulnia egy szakemberhez. Orvosa segít az érzelmeinek kezelésében, vagy mentálhigiénés szakemberhez fordulhat.
   • Ha önmagát sérti, vegye fel a kapcsolatot a sürgősségi szolgálatokkal, vagy hívja az UAS-t a 15-es vagy a 112-es telefonszámra (európai szám), hogy bármikor megbeszéljen valakivel.