Tartalom
A cikk társszerzője Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin engedéllyel rendelkező szaktanácsadó Wisconsinban. 2011-ben a Marquette Egyetemen mentális egészségügyi klinikai konzultációt szerzett.A cikkben 27 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
Ha a legtöbb embernek egy vagy több napja van, a szorongás, a szorongásos rohamok eltérő mértékben különféle mértékben befolyásolhatják magad felett a teljes ellenőrzés elvesztését. A szorongásos roham jellemző jele, hogy hirtelen és erős pánikot érez. Abban a pillanatban az a benyomásod lehet, hogy teljesen elveszíti az irányítást, és nem tudja megakadályozni a következő válságot. Hirtelen azt érezheti, hogy már nem tudja cselekedni, megfojtani vagy akár azt gondolja, hogy szívinfarktusa van. Ez a fajta roham rendkívül letilthatja és megakadályozhatja az élet teljes élvezetét. A szorongásos rohamokkal és azok hatásaival kapcsolatos jobb tájékoztatás már egy nagy lépés a velük való jobb megtanulás felé. Miután megértette, ahonnan érkeznek a szorongásos rohamok, megtanulhat technikákat az élet jobb irányításához és visszanyeréséhez.
szakaszában
1. rész 3-ból:
Kezelje a szorongási válságot, amikor ez bekövetkezik
- 6 Légy tudatában annak, hogy nem vagy egyedül. Ne feledje, hogy sok ember naponta szenved a szorongásos zavaroktól. Egyes tanulmányok szerint például az Egyesült Államokban körülbelül 6 millió embert szenvednek szorongásos rohamok, mivel a nők általában kétszer annyira valószínűleg szenvednek e betegségtől, mint a férfiak. Sőt, nagyon valószínű, hogy sokkal fontosabb azoknak a száma, akik életük során csak egy szorongásos rohamot észlelnek. Sokan segítséget találnak a támogató csoportokban.
- Ha közvetlenül másokkal szeretne beszélni, akik pánikrohamokban szenvednek vagy szenvedtek, ne habozzon kapcsolatba lépni egyesülettel, vagy lépjen egy szavakból álló csoport üléseire, és ossza meg velük történetét.
tanács
- Ha jobb lesz, segíts másoknak. Ebben a hatalmas világban végtelen számú, minden életkorú szorongó ember él, akinek képes leszel elmondani a történetedet. Csak beszélgetés velük és tapasztalatok megosztása valóban segíthet nekik.
- Nyugodjon meg, és gondoljon pozitív dolgokra. Próbáljon meg pihenni, hallgatva a természet hangjait, vagy lehajolva.
- A napfény vagy egy nagy pohár víz a legnagyobb jót tesz neked.
- Mindig mondd, hogy csak ideiglenes, hogy elmúlik.
- Ne használjon drogokat vagy alkoholt a helyzet megbirkózásához. Ez csak késlelteti a helyreállítást, és további problémát ad a már létezőhöz. Vannak hatékonyabb módszerek a jobb fejlődéshez: ismerje fel problémáját, kérjen segítséget egy szakembertől és tanuljon technikákat a stressz kezelésére.