A szerencsejáték-függőség kezelése

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Ismerje meg, hogyan ismeri fel a játékproblémákat
• 2. módszer A triggerek kezelése
• 3. módszer Segítség és támogatás elérése

Ebben a cikkben: A szerencsejáték-probléma felismerésének ismereteA kezelési eseményindítókSúgó és támogatás nyújtása22 Hivatkozások

A szerencsejáték-függőség azt jelenti, hogy nem lehet ellenőrizni az e játékok során elköltött összegeket, ami pszichológiai, valamint pénzügyi, szakmai és jogi problémákat idéz elő. A pénzjátékok aktiválhatják az agy jutalmazási rendszerét, ahogy a többi függőség is, ezért nagyon nehéz abbahagyni ezt. Ugyanakkor a szerencsejáték-problémákat úgy tudja kezelni, hogy megtudja, hogyan kell elfogadni a problémát, kezeli a játék kiváltóit, és segítséget és támogatást nyújt Önnek.

szakaszában

1. módszer Ismerje meg, hogyan ismeri fel a játékproblémákat

1. 
   

   
   Tudja, hogyan lehet felismerni a viselkedést, mi az. A probléma kezelésének első nagy lépése az, hogy elfogadja, hogy problémája van. Ha elkezdi felismerni a probléma jeleit, megtanulhatja megváltoztatni a viselkedését.
   • Íme néhány a szerencsejáték-probléma jele és tünete: érzi, hogy izgatottan kockáztat a pénzjátékok során, nagyobb és nagyobb kockázatot vállal az idő múlásával, újraéled a múltbeli játékélményeket (elképzelve őket vagy a történetek elmesélésével) pénzjátékokkal menekül a problémáitól vagy negatív érzéseitől, bűntudatot vagy bűnbánatot érzi magát a pénzjátékok lejátszása után, és ismételten megpróbálja megállni anélkül, hogy odaérne. .
   • A pénzjátékoktól függő társadalmi problémák is vannak: megakadályozzák, hogy munkaidőben vagy családjával időt töltsenek el, rejtenek dolgokat vagy hazudjanak játékra, kölcsönkérjenek vagy lopjanak pénzt a játékra. játszani.

2. 
   

   
   
   
   Fogadja el függőségének következményeit. A túlzott szerencsejáték sok problémát okozhat: kapcsolatproblémák, pénzügyi problémák, az igazságszolgáltatási rendszer problémái, szakmai problémák (pl. Munkahely elvesztése), kábítószer-használat, rossz egészség és mentális problémák (pl. depresszió).
   • Pazarolja az idejét, amelyet munkahelyen pénzes játékokkal kell töltenie? Több pénzt játszik, mint amennyit használ, például a bérleti díjra, hitelre vagy más számlára elkülönített pénzt használ? Hitelkártyákat használsz játszani? Elrejti a valódi okot, hogy ez a pénz játék után eltűnt?
   • Készítsen egy listát azokról a problémákról, amelyekkel a pénzjátékok miatt szembe kellett néznie. Ismertesse azokat a személyeket is, akiket a szerencsejáték-problémája miatt megbántott, például a családtagokat vagy a barátokat.

3. 
   

   
   
   
   Megérteni a szerencsejátékok kockázatát. A szerencsejátékokkal kapcsolatos kockázatok ismeretében ösztönözheti magát, hogy fontolja meg a következményeket, mielőtt a játékra dönt.
   • A túlzott szerencsejáték depresszióhoz, szorongáshoz, agresszióhoz, megnövekedett öngyilkossági kockázathoz, kapcsolatproblémákhoz vagy stresszhez kapcsolódó betegségekhez vezethet.
   • A pénzjátékok növelik a stressz arányt (a kortizolnak nevezett hormon miatt) és a pulzusát, ami egészségügyi problémákat okozhat.
   • A kóros és addiktív szerencsejáték-problémák a döntéshozási képességek csökkenéséhez vezethetnek, és csökkenthetik a tetted következményeinek felmérésére való képességét.

4. 
   

   
   Legyen őszinte a szerencsejáték-problémával kapcsolatban. Ne titkozzon pénzügyeivel vagy a játékaival kapcsolatban. Legyen őszinte magaddal és másokkal a költetett pénz vonatkozásában.
   • Fizetje ki a számlákat azonnal, ha van pénze erre.
   • Írja le veszteségeit, és tartsa naprakészen a számlákat. Ha a játék után veszteségeket halmozott fel, készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket megvásárolhatott azzal a pénzzel, és az adósságait, amelyeket fizethettek volna.
   • Elismeri magad és mások, akiket játszottál.

2. módszer A triggerek kezelése

1. 
   

   
   Azonosítsa a triggereket és kezelje azokat. Annak ismeretével, hogy mely elemek indítják el a játékot, jobban kezelheti ezt a játék vágyát. A kiváltók olyan gondolatok, érzések, helyzetek vagy viselkedések, amelyek a játék vágyát idézik elő. Például, ha a barátaival játszik, valószínűleg szeretne játszani is.
   • Napló vezetésével azonosítsa a kiváltókat. Ha játszani szeretne, álljon meg egy pillanatra, és írja le a gondolatokat (például amikor a játékokra gondolsz), az érzéseket (az unalom lehet kiváltó esemény) és a kezelési módszereket.
   • Vannak-e olyan negatív érzelmek, mint a stressz vagy a szomorúság, amit akar játszani? Ha ez a helyzet, akkor jobb módszereket kell tanulnia ezen érzelmek kezelésére.
   • Gyakran játszik, amikor valami izgalmasat keres? Ha igen, akkor az unalom válthat ki. El kell foglalkoznia, vagy valami izgalmasat (és biztosat) találnia, hogy kielégítse adrenalinszükségletét.
   • Próbáljon zenét hallgatni. A zene segít megnyugodni és pihenni, csökkentve impulzivitását és kezelve a pénzjátékok eseményeit.

2. 
   

   
   Ne tegye magát játékba. A szerencsejáték-problémákkal küzdő egyének nem tudnak felelősségteljesen játszani, mert rabja a szerencsejátékhoz kapcsolódó adrenalin-rohanásnak. Nehéz ellenőrizni magad, ha aggódik az ettől a tevékenységtől fakadó érzés.
   • Ha a barátaid kirándulást javasolnak a kaszinóba, akkor legyél őszinte magaddal és másokkal, és ismerje el, hogy a játék vágya túlmutat a szabadidőn. Javasoljon másik tevékenységet, vagy ne vegyen részt benne.
   • A gyógyulás elején kerülje a kaszinó eljutását.
   • Kerülje el a kaszinókhoz való helyeket. Ha pénzjátékokkal veszi körül magát, nagyon nehéz lesz ellenállni a fogadás vágyának.

3. 
   

   
   Módosítsa a pénzjátékok gondolkodásának módját. A negatív gondolkodási szokások, például irracionális hiedelmek, a kontroll illúziója és a téves érvelés addiktív viselkedéshez vezethetnek. Csökkentse ezeket a negatív gondolatokat azonosításuk és módosítása révén.
   • Az ellenőrző illúzió gyakori probléma a szerencsejátékoktól függők körében. Ez arra készteti Önt, hogy bizonyos értelemben ellenőrizheti a játék kimenetelét .A gondolkodás ellenőrzéséhez ne feledje, hogy nincs stratégia vagy datas az eredmény ellenőrzésére. Lehetetlen irányítani a játékot, legyen szó kártyajátékról, online pókerről, sportfogadásokról vagy lóversenyről vagy akár nyerőgépekről is. A kocka minden egyes tekerje független és teljesen véletlenszerű.
   • A téves érvelés arra készteti az egyént, hogy egy véletlen esemény ritkábban fordul elő egy korábbi esemény miatt. Például egy ember azt gondolja, hogy alacsonyabb esélye van egy kártyapaklit elveszíteni, mert már elvesztette. Ezután hinni fog abban, hogy nagyobb eséllyel nyer a következő fordulóban. Statisztikai szempontból azonban az esélyek megegyeznek a korábbival.
   • A babonák a játékosok körében is általános szokás. Gondolhatja, hogy a véletlenszerű eseményeknek van értelme. Például, ha fogad egy lóversenyen, akkor választhat egy bizonyos nevű lovat, mert ez a szerencsés neve. Ne feledje, hogy a babonák véletlenszerű eseményekként születnek, amelyek egyszerre történnek. Ez nem azt jelenti, hogy szerencsés vagy.
   • Csökkentse a kockázatvállaló magatartást úgy, hogy logikusan gondolkodik a helyzet következményeiről és kimeneteléről. Ha pénzjátékot akar játszani, akkor gondolkodnia kell az elveszített pénzről, vagy valószínűleg veszít, ha fogadást tesz.

4. 
   

   
   Készítse el azokat a szavakat, amelyeket magának mondani fog, amikor játszani szeretne. Azzal, hogy megtervezi, amit mondani fog, amikor érezi a játék szükségességét, meggyőződni fog arról, hogy van stratégiája, amikor a megfelelő idő van. Ez a stratégia segíthet korlátozni vagy felszámolni a szerencsejáték-függőségét.
   • Akkor kezdje azzal, hogy: "ez a játék túl kockázatos, tudom, hogy ha elindulok, nem tudok megállni, jobban elkerülöm".
   • Fedezzen fel más dolgokat is, amelyeket elmondhat magának, és válassza ki azokat, amelyek a legmegfelelőbbek. Írhatja őket kártyákra, hogy emlékezzen rájuk. Ezután veheti ki és hangosan elolvassa őket, amikor játszani szeretne.

5. 
   

   
   Korlátozza a droghasználatát. A drogok, beleértve az alkoholt is, szoros kapcsolatban vannak a szerencsejátékhoz vezető növekvő kényszeres magatartással. Amikor alkoholt fogyaszt vagy más anyagokat vesz, ez csökkenti a gátlást és csökkenti a logikai döntések meghozatalának képességét.
   • Kerülje a túl sok alkoholfogyasztást. Néhány ital az alkoholtolerancia és testsúlya miatt nem árthat neked, ám a figyelem hiánya jelentős kockázati tényező a szerencsejáték problémában. A probléma kezelése és az irigység elleni képessége jelentősen csökken, ha részeg.

6. 
   

   
   Javítsa a pulzusvezérlést. Néhány játékfüggő embernek problémája lehet az impulzusok ellenőrzésében. Az impulzusok olyanok, mint az élelmezés iránti vágyak, automatikus vágyak, amelyek arra késztetnek, hogy tegyen valamit, ebben az esetben a játékot.
   • Amikor úgy érzi, mint a játék, álljon meg és lélegezzen be, ahelyett, hogy azonnal cselekedne.
   • Álljon hátra, és figyelje meg gondolatait és érzéseit. Milyen gondolataid vannak? Milyen érzelmeket érzed?
   • Határozza meg a probléma kezelésének módjait, vagy alternatív tevékenységeket, amelyeket gyakorolhat. Találjon valamit, amely működik az Ön számára.

7. 
   

   
   Tudja, hogyan kell kezelni a hangulatait. A hangulatok, különösen a depresszió és a szorongás, egyes emberekben közvetlenül kapcsolódhatnak a játékmódhoz. Megtanulja, hogyan lehet jobban kezelni a negatív érzelmeket.
   • Próbáld meg kezelni az érzelmeidet írva, művészettel vagy tánccal kifejezve, vagy valakivel beszélgetve.

3. módszer Segítség és támogatás elérése

1. 
   

   
   Keressen társadalmi támogatást. A szociális támogatás fontos része a szerencsejáték-függőség gyógyításának.
   • Beszéljen a családjával a problémájáról, ha még nem tudják róla. Például: "Azt akarom, hogy tudd, hogy van egy szerencsejáték-problémám." Tudom, hogy bántott, és szeretnék megállni. Nagyon értékelni fogom támogatását.
   • Beszélje meg a problémát barátaival, és tájékoztassa őket. Segíthetnek elkerülni a játék kiváltóit. Mondhatnád nekik: "Helló, csak azt akartam tudatni, hogy jelenleg egy szerencsejáték-problémával küzdök, mert kilépni akarok. A támogatása nagyon hasznos lenne. Ilyen módon a barátaid megértik, hogy nem akar menni a kaszinóba.

2. 
   

   
   Csatlakozzon egy támogató csoporthoz A támogatási csoportok biztonságos környezetet biztosíthatnak az Ön számára a szerencsejáték-probléma megvitatására. Segíthet abban, hogy felbecsülje azon emberek társaságát, akiknél ugyanaz a probléma, mint te, amelyek megnyugtatóak lehetnek, és segíthetnek abban, hogy kevésbé egyedül érezze magát a gyógyulási szakaszban.
   • Keressen az interneten, és keressen egy csoportot a környéken a probléma megvitatására.

3. 
   

   
   Beszéljen egy terapeutával. A játékprobléma valószínűleg ellenőrizetlen. Befolyásolja a kapcsolatait, pénzügyeit, munkáját és tudományos eredményeit, egyre több időt és energiát fordít a függőségre.Többször megpróbálta lelassítani vagy megállítani sikertelenül, megpróbálja elrejteni függőségét a családjától vagy másoktól, apró lopásokhoz vagy csalásokhoz fordul, hogy pénzt szerezzen, amelyet játszani fog, vagy másokat kér akkor kölcsönöz, mert elvesztette az összes pénzét a játékoknál. Ez a fajta probléma felhalmozódhat, és szakmai segítségre van szüksége, ha úgy érzi.
   • Vegye fel a kapcsolatot a közös vállalkozással, hogy megtalálja a terapeuták listáját. Ha nincs kölcsönös kapcsolata, végezhet kutatást, hogy ingyenes vagy olcsó klinikákat keressen az Ön közelében.
   • Tegyen fel néhány kérdést a terapeutától, például: "Mi a legjobb megoldás a szerencsejáték-problémámra? Szükségem lenne pszichiáterre, pszichológusra, addikciós terapeutára vagy más szakemberre? "

4. 
   

   
   Fedezze fel a különféle kezelési lehetőségeket. Ha megismeri, milyen típusú kezelések állnak rendelkezésre, akkor döntést hoz arról, hogy melyik kezelés a legmegfelelőbb az Ön számára.
   • A viselkedésterápia a szerencsejáték-problémák kezelésének széles körben elterjedt formája. Ez a fajta kezelés szisztematikus expozíciót alkalmaz annak a viselkedésnek, amelyet el akar kerülni (játék), és technikákat tanít a játék iránti vágy csökkentésére.
   • A kognitív viselkedésterápia egy másik hatékony terápiás forma, amelynek célja az egészségtelen, irracionális és negatív hitek azonosítása és helyettesítése egészséges, pozitív hiedelmekkel.

5. 
   

   
   Fontolja meg a gyógyszeres szedést. Vényköteles gyógyszerek szedése akkor választható, ha felismeri, hogy a szerencsejáték-vágy ellenőrzése érdekében tett erőfeszítései nem működnek. Az antidepresszánsok és a hangulat-stabilizátorok segíthetnek olyan rendellenességek kezelésében, amelyek gyakran egybeesnek a szerencsejáték-függőséggel, de lehet, hogy nem foglalkoznak közvetlenül a problémával.
   • Beszélje meg kezelési lehetőségeit orvosával vagy pszichiáterével.