Tudás

Hogyan lehet gyógyítani a depressziót?

Posted on
Szerző: Laura McKinney
A Teremtés Dátuma: 4 Április 2021
Frissítés Dátuma: 26 Június 2024
Anonim
Hogyan lehet gyógyítani a depressziót? - Tudás
Hogyan lehet gyógyítani a depressziót? - Tudás

Tartalom

Ebben a cikkben: Diagnosztizálja a depressziótSzakmai segítségnyújtásTárgyalásos gyógyszereket pszichiáterrelTegyezze meg a naplótTáplálék módosításaFókuszálás a sportra Más stratégiák kipróbálása Alternatív gyógymódok felváltásaVáltás az invazív gyógykezelésekre52 Referenciák

A depresszió olyan valós klinikai betegség, mint az influenza vagy angina. Annak megértése érdekében, ha valaki depressziótól szenved, vagy egyszerűen csak egy nagy depresszió, meg kell ismernie a tünetek súlyosságát és gyakoriságát. A depresszió kezelése személyenként eltérő, de vannak olyan megközelítések, amelyek hatékonyabbaknak tűnnek, mint mások. Megfelelő kezelés esetén minimalizálhatja a depresszió tüneteit és csökkentheti annak életminőségre gyakorolt ​​hatását.


szakaszában

1. módszer Diagnosztizálja a depressziót



  1. Vegye figyelembe, hogy hogyan érzi magát minden nap 2 hétig. Ha rosszul érzi magát, szomorúnak érzi magát, és elvesztette érdeklődését vagy örömét, ahol korábban voltál, depressziós lehet. Ezeknek a tüneteknek szinte naponta kell lennie, és a nap nagy részében fenn kell tartaniuk 2 hétig.
    • Ezek a tünetek legalább 2 hétig fennállhatnak. Ők is jönnek és mennek. Ezt nevezik "visszatérő rendellenességeknek". Ebben az esetben a tünetek súlyosabbak, mint azok, amelyeket rossz nap eltöltésekor érez. Ezek súlyos hangulatváltozások, amelyek befolyásolhatják egy személy megfelelő működését a társadalomban vagy a munkahelyen. Megállíthatja az iskolába járást, vagy megmutathatja magát a munkahelyen. Ugyanígy ezek az érzések elveszíthetik érdeklődését egyes tevékenységei iránt, például sportolás, kézműves foglalkozás vagy barátok látogatása.
    • Ha az életében jelentős változást tapasztalt (például egy családtag halála), akkor sok depressziós tünet megmutatkozhat anélkül, hogy klinikailag depressziós lenne. Forduljon orvosához vagy pszichoterapeutájához annak megállapításához, hogy depressziós tünetek mutatnak-e jobban, mint általában a gyászoló embereknél.




  2. Vegye figyelembe a depresszió egyéb tüneteit. Amellett, hogy szomorúan érzi magát és elveszíti bizonyos dolgok iránti érdeklődését, a depressziós ember a nap nagy részében, szinte minden nap, legalább 2 hétig más tüneteket mutat. Nézze meg az érzelmek listáját, amelyet az elmúlt 2 hétben tapasztalt, és nézze meg, van-e legalább három jellemző tünete:
    • jelentős étvágy vagy veszteség,
    • megszakított alvás (vagy azért, mert nem tudsz aludni, vagy mert nem alszol sokat),
    • fáradtság vagy energiavesztés,
    • mozgások csökkenése vagy éppen ellenkezőleg, nagyobb kísértés, amelyet a kísérete észlel,
    • haszontalanság vagy túlzott bűntudat,
    • koncentrálási nehézség vagy határozatlanság érzése,
    • ismétlődő morbid vagy öngyilkossági gondolatok, öngyilkossági kísérlet vagy öngyilkossági kísérlet terve.
  3. Ha öngyilkossági gondolata van, azonnal kérjen segítséget. Ha önnek vagy valaki ismertenek öngyilkossági gondolatai vannak, keressen azonnali segítséget a 18-as vagy a 112-es telefonszámon vagy a legközelebbi mentőszolgálaton. Nem szabad megpróbálnia megszabadulni ezektől a gondolatoktól anélkül, hogy szakember hívna fel.




  4. Különbséget kell tennie a depresszió és az egyszerű „blues” között. A blues egy érvényes érzelmek, amelyek felébreszthetők a stressz, az életmód jelentős változásai (pozitív vagy negatív), vagy akár az időjárás miatt. A depresszió és a blues megkülönböztetésének kulcsa az érzések és a tünetek súlyosságának és gyakoriságának ismerete. Ha szinte naponta legalább két hétig depresszióval összefüggő tünetek tapasztalhatók, akkor valószínűleg ez a betegség szenvedhet.
    • Egy olyan jelentős élet esemény, mint például egy szeretett ember halála, a depresszióhoz hasonló tüneteket okozhat. Nagy különbség az, hogy a gyász során emlékszik az elhunyt pozitív emlékeire, és mindig élvezheti bizonyos tevékenységeket. A depressziós embereknek nehezebb a normális tevékenységeket folytatni és élvezni őket.



  5. Írja le az elmúlt hetekben végzett tevékenységeit. Készítsen egy listát ezen tevékenységek mindegyikéről, például munkavállalásról vagy osztályok látogatásáról, étkezésről vagy zuhanyozásról. Vegye figyelembe azt is, ha bizonyos dolgokat ritkábban végez, vagy ha kevesebb vágy vagy öröm tapasztal bizonyos tevékenységeket.
    • Ezekkel a megfigyelésekkel megtudhatja, hogy kockázatos magatartással jár-e. A depressziós emberek kockázatos dolgokat tehetnek, mert nem érdekli, mi történik velük. Szüksége lehet valaki másra, aki gondoskodik róluk.
    • Depresszió esetén ezt nehéz feladat lehet elérni. Szánjon rá időt, vagy kérjen meg egy családtagot vagy megbízható barátot, hogy segítsen előállítani ezt a listát.



  6. Kérdezze meg, vajon észrevette-e valaki a hangulatát. Beszéljen meg megbízható családtagjával vagy barátjával, hogy megtudja, megváltoztatta-e viselkedését. A legfontosabb az, amit megtapasztal, de a körülvevők véleménye is fontos lehet.
    • Mások észrevehetik, hogy hajlandó hirtelen sírni semmit, vagy hogy már nem képes bizonyos feladatokat elvégezni, például zuhanyozni.



  7. Kérdezze meg orvosát, ha fizikai állapota hozzájárul-e a depresszióhoz. Egyes betegségek depressziós tüneteket okoznak, különösen a pajzsmirigy vagy a hormonális rendszer többi részével összefüggésben. Beszéljen orvosával arról, hogy a fizikai egészségi állapot hozzájárulhat-e depressziós állapotához.
    • Egyes betegségek, különösen a krónikus betegségek vagy a terminális szakaszok depressziós tünetek kialakulását okozhatják. Ebben az esetben elengedhetetlen egy egészségügyi szakember bevonása a tünetek eredetének és enyhítésének módjába.

2. módszer Kérjen szakember segítségét



  1. Válasszon mentálhigiénés szakembert. Különböző típusú terapeuták léteznek, mindegyik egyedi készségekkel vagy sajátosságokkal. Ide tartozik a konzultációs pszichológusok, a klinikai pszichológusok és a pszichiáterek. Csak egy vagy több szakember látható.
    • Pszichológusok tanácsadása Ez egy olyan terápiás módszer, amely segíti az embereket életének nehéz időszakaiban. Az ilyen típusú kezelés lehet rövid vagy hosszú, és gyakran az elérni kívánt cél specifikus problémája. A tanácsadók általában arra ösztönzik a beszélgetést, hogy körültekintő kérdéseket tesznek fel, majd meghallgatják, mit kell mondani. Objektív megfigyelők, akik segítenek azonosítani bizonyos szimbolikus és jelentős ötleteket és kifejezéseket. Részletesen megbeszélik Önnel ezeket az ötleteket, hogy segítsenek kezelni olyan érzelmi és környezeti kérdéseket, amelyek hozzájárulhatnak a depresszióhoz.
    • Klinikai pszichológusok Ezek teszteket végezhetnek a diagnózis megerősítésére, ezért jobban specializálódtak a pszichopatológiában, vagy a mentális betegségek és viselkedésük vizsgálatában.
    • pszichiáterek Használhatnak pszichoterápiát és teszteket, de általában konzultálnak velük, amikor a beteg kábítószer-kezelést akar kipróbálni. Franciaországban csak pszichiáterek jogosultak gyógyszereket felírni.



  2. Kérjen szakorvoshoz. Segítsen megtalálni egy tanácsadót, és kérdezze meg barátait vagy családtagjait, vagy egy útmutatót a vallási közösségtől, a közösségi mentálhigiénés központtól vagy a munkavállalói segítségnyújtási programtól (ha munkája lehetővé teszi) vagy az orvosa.
    • Más szakmai szövetségek, például a Francia Pszichológiai Társaság, segíthetnek abban, hogy tagjaikat megtalálják az Ön körzetében.



  3. Keressen terapeutát. Keressen valakit, akiben jól érzi magát, és hallgatott rá. A rossz tapasztalat évek óta elvonhatja az ötlettől, ami megfoszthatja a minőségi terápiától. Ne feledje, hogy minden mentálhigiénés szakember különbözik egymástól. Keressen egyet, amelyet élvez, és folytassa vele.
    • A terapeuták általában arra ösztönzik Önt, hogy óvatos kérdésekkel beszéljen, mielőtt meghallgatja, mit mond. Először talán megpróbál megnyitni téged, de a legtöbb embernek néhány perc után nehéz leállítani a beszélgetést.



  4. Győződjön meg arról, hogy terapeuta engedéllyel rendelkezik. A mentálhigiénés szakemberek szerződést köthetnek (különösen, ha orvosi-pszichológiai központban dolgoznak), vagy sem. Vegye fel a kapcsolatot olyan szövetségekkel, mint például a Francia Pszichológiai Társaság vagy a Pszichológusok és Pszichológia Francia Szövetsége.



  5. Érdeklődjön a kölcsönös kapcsolaton. Még akkor is, ha a társadalombiztosítás nem téríti meg a pszichiátereken kívüli szakemberek előnyeit, a kölcsönös kölcsönösség megtérítheti a konzultációk egészét vagy egy részét. Ellenőrizze ezzel a kérdéssel, hogy fedezetet nyújt-e, és melyik szakemberrel léphet kapcsolatba a kezdés előtt.



  6. Kérdezze meg terapeutáját, hogy léteznek terápiák. Az alkalmazott terápiák legtöbbször pozitív hatással vannak a betegekre. Vannak viselkedési kognitív terápiák, interperszonális terápiák és viselkedési pszichoterápiák. Számos más megközelítés is létezik. A terapeuta meghatározhatja az Ön számára legmegfelelőbb cselekedetet.
    • Kognitív viselkedésterápia (CBT)A terápia célja az, hogy megkérdőjelezzék és megváltoztassák a depressziós tünetek alapjául szolgáló hiedelmeidet, hozzáállásaikat és előítéleteiket, hogy megváltoztassák a rosszindulatú viselkedést.
    • Interperszonális terápia (IPT)Az életváltozásokra, a társadalmi elszigeteltségre, a szociális készségek hiányára és más interperszonális problémákra összpontosít, amelyek hozzájárulhatnak a depressziós tünetekhez. Ez a terápia különösen akkor hatékony, ha egy adott esemény (például halál) nemrégiben depressziós epizódot váltott ki.
    • Viselkedési pszichoterápia Jelentős tevékenységek megszervezéséből áll, miközben minimalizálja a kellemetlen élményeket olyan technikák révén, mint tevékenységi tervezés, önkontroll terápia, társadalmi készségek fejlesztése és problémamegoldás.



  7. Légy türelmes. A terápia hatása fokozatos. Legalább néhány hónapig rendszeresen tartania kell az üléseket, mielőtt állandó eredményeket észlel. Ne add fel addig, amíg egy jelentős ideig meg nem próbálta.

3. módszer Beszélje meg a gyógyszereket pszichiáterrel



  1. Beszéljen pszichiáterével az antidepresszánsok szedéséről. Az antidepresszánsok befolyásolják az agy neurotranszmitter rendszerét, hogy megpróbálják ellensúlyozni a problémákat azáltal, hogy a neurotranszmittereket az agy készíti és / vagy használja. Az antidepresszánsokat az általuk befolyásolt neurotranszmitterek alapján kategorizáljuk.
    • A leggyakoribb az SSRI, IRSN, MAOI és triciklusos vegyület. Az interneten végzett keresés segítségével megismerheti a legszélesebb körben alkalmazott antidepresszánsok nevét. A pszichiáter azt is megtudja, mely gyógyszerek a legmegfelelőbbek az Ön számára.
    • Pszichiátere arra késztetheti a különböző gyógyszerek kipróbálását, amíg úgy tűnik, hogy egyikük nem működik. Néhány antidepresszáns negatív hatással van néhány emberre, ezért nagyon fontos, hogy orvosa szorosan ellenőrizze, és vegyen figyelembe minden negatív vagy nem kívánt hangulatváltozást. Általánosságban elmondható, hogy ha egy másik gyógyszercsoportra vált, akkor ez megoldja a problémát.



  2. Kérdezze meg pszichiáterét az antipszichotikumokról. Ha az antidepresszáns önmagában nem működik, terapeutája antipszichotikát ajánlhat. 3 különböző antipszichotikum van (aripiprazol, quetiapin és risperidon). Az Egyesült Államokban van olyan terápia, amely kombinálja a szokásos antidepresszánsokat és antipszichotikumokat (fluoxetin és olanzapin). Ez segíthet a depresszió kezelésében, ha az antidepresszánsok nem működnek egyedül.



  3. Kombinálja a drogokat és a pszichoterápiát. A gyógyszerek előnyeinek maximalizálása érdekében továbbra is rendszeresen látogasson el egy mentálhigiénés szakemberre, miközben gyógyszereit szedi.



  4. Rendszeresen vegye be gyógyszereit. Az antidepresszánsok hosszú ideig működnek, mert lassan és lassan megváltoztatják az agy kémiai egyensúlyát. Általában legalább három hónapot vesz igénybe a tartós hatások észlelése.

4. módszer Napló vezetése



  1. Írja le hangulatváltozásait. Tartsa a naplót olyan elemek rögzítésére, amelyek befolyásolják a hangulatot, energiát, egészségét és alvását. Segíthet az érzelmek kezelésében, és jobban megértheti, hogy egyes elemek miért okoznak bizonyos érzelmeket.
    • Egyesek újságírást vagy könyveket írnak a témában. Vannak olyan webhelyek is, amelyek lehetővé teszik, hogy online naplót tartson. Ez segíthet az újság szerkezetében.



  2. Próbálj meg egy kicsit írni minden nap. Próbáljon szokássá válni minden nap írni, még akkor is, ha csak néhány percet vesz igénybe rajta. Néha többet szeretne írni. Más esetekben kevesebb energiája vagy inspirációja lesz. Minél többet ír, annál könnyebb lesz a gyakorlat. Folytassa annak tanulmányozását, hogyan segíthet Önnek.



  3. Mindig tartson kéznél egy papírlapot és egy tollat. Így bármikor könnyebb lesz írni, ha mindig hordoz magával újságot vagy jegyzettömböt, valamint tollat. Ellenkező esetben érdemes egy egyszerű alkalmazást használnia, amely jegyzeteket készíthet okostelefonján, táblagépén vagy más olyan eszközön, amelyet általában magával hord.



  4. Írjon, amit csak akar. Hagyja ki a szavakat, és ne aggódjon, ha ennek nincs sok értelme. Ne aggódjon a helyesírás, a nyelvtan vagy a stílus miatt. És ne aggódjon amiatt, amit az emberek gondolhatnak.



  5. Csak akkor ossza meg, ha úgy érzi. Az újság magántulajdonban maradhat, ha ezt akarja. Ön is megoszthatja naplójának egyes elemeit családjával, barátaival vagy terapeutájával, ha úgy gondolja, hogy ez segíthet. Elindíthat egy nyilvános blogot is. Ön dönti el, hogy hogyan használja a naplót, és hogy ez kényelmessé teszi-e, vagy sem, hogy megosztja másokkal.

5. módszer Változtassa meg az étrendet



  1. Távolítsa el a depressziót elősegítő ételeket. Az ipari élelmiszerek, például a feldolgozott hús, a csokoládé, az édes desszertek, a sült ételek, a feldolgozott gabonafélék és a magas zsírtartalmú tejtermékek ismertek depresszió tüneteit.



  2. Enni több ételt, amelyek segítik a depresszió leküzdését. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek és halak. Ha növeli ezeknek az ételeknek a bevitelét, több tápanyagot és vitamint biztosít a testének, és egészségesebb lesz.



  3. Próbálja ki a mediterrán étrendet. A világ azon régiójára utal, amelynek lakosai általában étkezési gyümölcs, zöldség, hal, dió, hüvelyesek és olívaolaj alapján készülnek.
    • Ez magában foglalja a kevés alkohol fogyasztását is, ami önmagában elősegítheti a depressziót.



  4. Növelje az omega-3 és a folsav mennyiségét. Nincs bizonyíték arra, hogy az omega-3 vagy folsav bevitelének növelése elegendő a depresszió kezeléséhez, az omega-3 zsírsavak és a folsav pozitív hatással lehetnek a depresszióra, ha a terápiával párhuzamosan alkalmazzák.



  5. Vegye figyelembe, hogy az étrend hogyan befolyásolja a hangulatát. Néhány órával egy adott étel evése után figyelje meg hangulatát. Ha észreveszi, hogy különösen jó hangulata van vagy rossz, gondoljon arra, mit evett a közelmúltban. Megfigyel egy bizonyos tendenciát bizonyos élelmiszerekkel kapcsolatban?
    • Nem kell részletesen megjegyeznie az összes fogyasztott tápanyagot, de fontos, hogy figyeljen arra, mit eszel és mi okoz benned, hogy elkerülje a depresszió visszatérését.

6. módszer Összpontosítson a sportra

  1. Kérdezze meg orvosát vagy személyi edzőjét. Mielőtt elkezdené egy új gyakorlati rutinot, fontos, hogy érdeklődése, mérete / erőssége és a sérülésekkel kapcsolatos felelősség alapján azonosítsa, mely gyakorlatok a legmegfelelőbbek az Ön számára (ha volt ilyen). . Forduljon orvosához vagy edzőjéhez, hogy felmérje a fitnesz szintjét.
    • Ez a személy segíthet abban is meghatározni, hogy mely gyakorlatok biztonságosak az Ön számára, és elég szórakoztatóak ahhoz, hogy motiváljon az induláshoz.



  2. Indítson el egy edzésprogramot. A sport javítja a hangulatot és megakadályozza a visszaesést. Véletlenszerűen ellenőrzött vizsgálatok során kimutatták, hogy a sport szinte ugyanolyan hatékony, mint a drogok. A szakértők úgy vélik, hogy a testmozgás növeli a neurotranszmitterek és hormonok termelését, és segít az alvás szabályozásában.
    • A sport mint antidepresszáns pozitív vonása, hogy nem kerül sokba.



  3. A célok meghatározásához használja a SMART módszert. Célkitűzés a SMART módszer alkalmazásával, rövidítés, amely a következő öt elemre utal: Specifikus, Mérhető, Elfogadható és Ambiciózus, Reális és Ideiglenesen definiált. Ez segít megismerni a sportcélok elérésével járó jutalmat és pozitív megerősítést.
    • Kezdje a SMART "A" gombbal a célok kitűzéséhez. Kezdje egy egyszerű cél kitűzésével, mivel ennek elérése örömmel szolgál a sikerekkel való gyors megbeszélés során. Ez önbizalmat is ad a második cél kitűzéséhez. Ha nem gondolja, hogy többet tehet (például tíz perces sétát tehet), akkor próbálkozzon gyakrabban gyakorolni (10 perces séta minden nap egy héten, majd egy hónapig, majd az egész évben). Próbálja meg megnézni, meddig tarthat.



  4. Minden gyakorlást előrelépésnek kell tekinteni. Az egyes gyakorlatokat a hangulat kezelésének és az akaratának javításának pozitív visszatükrözésének tekintheti. Még akkor is, ha átlagos sebességgel csak öt percet sétálsz, jobb, ha egyáltalán nem csinálsz semmit. Légy lépésről lépésre, függetlenül annak amplitúdójától. Ez azt jelenti, hogy a gyógyulás útján mozogsz.



  5. Próbálj meg cardio-t csinálni. Az ilyen típusú testmozgás (például úszás, futás vagy kerékpározás) az egész testet működteti, és ideális a depresszió leküzdésére. Ha lehetséges, válasszon olyan kardio gyakorlatokat, amelyek nem hevesen befolyásolják az ízületeket, például úszás vagy kerékpározás.



  6. Sportoljon egy barátjával. Kérjen meg egy barátját vagy családtagját, hogy sportoljon veled. Ez motiválhat arra, hogy menjen el, vagy látogasson el az edzőterembe. Magyarázza el, hogy nehéz lesz motiválni, de minden segítséget szívesen látunk.

7. módszer Próbálja ki más stratégiákat



  1. Növelje a napfénynek való kitettséget. Néhány tudományos cikk szerint a hosszabb napsugárzás pozitív hatással lehet a hangulatra. Ennek oka a D-vitamin előállítása, amely számos különböző forrásból származhat (nem csak a napfényből). Ha szabadban vagy, akkor semmi különös dolgot nem kell tennie. Csak üljön egy padon a nap alatt.
    • Egyes tanácsadók fényterápiát írhatnak elő depressziós betegek számára, akik télen alacsony napfénynek vannak kitéve. Ez ugyanazokat a hatásokat eredményezi, mint a kimenés és a nap kitettsége.
    • Ha néhány percnél hosszabb időn keresztül szeretne kikapcsolódni a napfényben, akkor hajtsa végre az óvintézkedéseket úgy, hogy csupasz bőrére fényvédő krémet visel és napszemüveget visel.



  2. Gyere ki. Keressen kertet, sétáljon, vagy vegyen igénybe más szabadtéri tevékenységeket. Ez jótékony hatással lesz a morálra. Ezen tevékenységek némelyike ​​lehetővé teszi a testmozgást is, de ennek nem kell lennie az elsődleges célnak. Friss levegőnek és a természetnek való kitettség segít megnyugtatni az elmét és pihentetni a testet.



  3. Keressen egy kreatív aljzatot. Régóta úgy gondolják, hogy van kapcsolat a kreativitás és a depresszió között, mivel úgy tűnik, hogy ez az ár, amelyet a kreatív embereknek fizetniük kell. A depresszió általában akkor fordul elő, amikor a kreatív embernek nehézségekbe ütközik a kifejezésmódjának megtalálásával. Keressen egy olyan nyílást, amely lehetővé teszi a kifejezést. Keressen egy kreatív alkotást festményhez, íráshoz, tánchoz vagy bármilyen más kreatív tevékenységhez, amelyet rendszeresen megtehet.

8. módszer Próbálja ki az alternatív jogorvoslati lehetőségeket



  1. Próbálja ki az orbáncfűt. A lágy gyógyászatban felhasznált orbáncfű hatásos lehet a depresszió enyhe formáival szemben. Nagyobb vizsgálatokban azonban nem bizonyították, hogy hatékonyabb, mint a placebo. Az ilyen típusú gyógyszereket az egészséges élelmiszerboltokban találhatja meg.
    • A helyes adagolás megismeréséhez kövesse a csomagoláson szereplő utasításokat.
    • Vásároljon homeopátiát egy ismert szolgáltatótól. Az ilyen típusú étrend-kiegészítő tisztasági és minőségi szintje gyártónként eltérő.
    • Ne vegye orbáncfűt olyan gyógyszerekkel, mint például SSRI-k (szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók). A szervezet túl sok szerotonint termelhet, ami veszélyes vagy akár halálos is lehet.
    • Más gyógyszerekkel kombinálva az orbáncfű javíthatja hatékonyságát. Ide tartoznak az orális fogamzásgátlók, az antiretrovirális szerek (a HIV kezelésére szolgáló gyógyszerek), antikoagulánsok (például a kumumafén), az opoterápia és az immunszuppresszánsok. Ha más gyógyszereket szed, beszéljen orvosával.
    • Bár az orbáncfű hatékonyságát nem igazolták, a Francia Pszichiátriai Szövetség és a Pszichiáterek Szövetsége sem utasítja el.
    • Legyen óvatos, amikor úgy dönt, hogy homeopátiás kezelést alkalmaz. Javasoljuk, hogy ezt nyíltan megvitassa orvosával vagy terapeutájával, hogy a kezelések összehangolódjanak és ne jelentsék veszélyt az egészségre.



  2. Próbálja ki az S-adenozil-metioninnal (SAM-e) történő kezelést. Ez egy alternatív kezelés, amely magában foglalja a természetes molekulát, a SAM-e-t. Összekapcsoltak a depresszió és az alacsony SAM-e szint. Ezt a kezelést orálisan, intravénásan (egy vénába történő injekcióval) vagy intramuszkulárisan (vagy egy izomba történő injekcióval) lehet végezni az SAM-e szintjének növelése érdekében.
    • Az étrend-kiegészítők készítését nem szabályozzák, ezért az összetevők és azok hatékonysága gyártónként eltérő.
    • A helyes adagolás megismeréséhez kövesse a csomagoláson szereplő utasításokat.



  3. Próbálja ki az akupunktúrát. Az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslás része, és magában foglalja a tűk beillesztését a test bizonyos területeire, hogy megszüntesse a szervek eltömődéseit és az energiaellenes egyensúlyhiányokat. Keressen gyakorlót az interneten, vagy kérjen tanácsot orvosától.
    • Kérdezze meg kölcsönösen, hogy megtérül-e az akupunktúra.
    • Ellentmondásos vélemények vannak az akupunktúra hatásáról. Az egyik vizsgálat összefüggést mutat az akupunktúra és a Prozac-hoz hasonló hatású neuroprotektív protein normalizálása között. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy hatása ugyanolyan hatékony, mint a pszichoterápia. Ezek a tanulmányok megbízhatóvá teszik az akupunktúrát mint a depresszió elleni kezelést, bár további kutatásokra van szükség a témában.

9. módszer Váltás invazív gyógykezelésre



  1. Kérje meg terapeutáját, hogy írjon elő elektrokonvulzív terápiát (ECT). Ezt a gyógyszert a depresszió súlyos eseteiben, az öngyilkosságban szenvedő emberekben, pszichotikus vagy katatonikus depressziókban, vagy más kezelésre nem reagáló személyekben írhatják elő. A kezelés enyhe érzéstelenítéssel kezdődik, amelyet több sokk követ az agyban.
    • Az összes depressziós terápia közül az ECT a legmagasabb válaszarányú (a betegek 70–90% -a).
    • Az ECT hagy néhány következményt, valamint a lehetséges mellékhatásokat, beleértve a kardiovaszkuláris és kognitív hatásokat (például egy rövid távú memóriavesztés).



  2. Próbálja ki a transzkraniális mágneses stimulációt. A transzkraniális mágneses stimuláció (TMS) magában foglalja a mágneses rugó használatát az agy stimulálására. Ez a kezelés alkalmazható súlyos depresszió bizonyos típusaiban olyan betegek esetében, akik nem reagálnak a gyógyszeres kezelésre.
    • Mivel a kezelés napi, ezt egy átlagos ember számára nehéz követni.



  3. Próbálja ki a hüvelyideg stimulálását. A vagus idegstimuláció (SNV) egy viszonylag új kezelés, amelynek során be kell ültetni egy eszközt a vagus ideg stimulálására, amely az autonóm idegrendszer egyik alkotóeleme. Olyan emberekben alkalmazható, akik nem reagálnak a gyógyszeres kezelésre.
    • A VNS hatékonyságára vonatkozó adatok korlátozottak, és vannak olyan mellékhatások, amelyek egy orvostechnikai eszköz beültetésével járnak, ideértve az egyéb orvostechnikai eszközökkel történő interferenciát is.



  4. Próbálja ki a mély agyi stimulációt. A mély agyi stimuláció a Grenoble Egyetemi Kórházban a 80-as és 90-es években kifejlesztett kísérleti kezelés. Ez a kezelés az elektródok beültetését igényli, amelyek szerepe az agynak a Brodmann területnek nevezett részének stimulálása.
    • A mély agyi stimuláció hatékonyságáról korlátozott információ áll rendelkezésre. Ez egy kísérleti kezelés, amelyet csak akkor lehet alkalmazni, ha más kezelések nem működtek, vagy nem tekinthetők opciónak.



  5. Próbáld ki neurofeedback. az neurofeedback az agy "átképzését" jelenti, amikor a depresszióban szenvedő személy bizonyos típusú agyi aktivitást mutat. Új formái neurofeedback elektromágneses rezonancia technikákkal (fMRI) fejlesztették ki.
    • az neurofeedback drága és időigényes lehet. A kölcsönös felek nem téríthetik meg ezt az eljárást.