Tartalom
A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 17 ember, némelyik névtelen, részt vett a kiadásban és az idő múlásával történő fejlesztésben.A cikkben 7 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
Edzés vagy mérkőzés után, vagy egyszerűen szokatlan házimunkát követően hasi fájdalmat észlelhet. A fájdalom oka a véráramlás hiánya és az izomgyulladás. Ha megpróbálja megakadályozni, hogy megzavarják az ütemtervüket, akkor elősegítheti a véráramot és csökkentheti a gyulladást. Arra is fel tud lépni, hogy megállítsa a fájó izmok felfedezését.
szakaszában
1. módszer a 3-ból:
Elősegíti a vérkeringést
-
3 Helyezze újra életre a testét. A fehérjék nélkülözhetetlenek az izmok helyreállításához. Fogyasztjon magas fehérjetartalmú ételeket (kb. 20 g) az edzéstől számított 30 percen belül. A fehérjebárok és italok a megfelelő mennyiségű fehérje előállításának egyszerű alternatívája. reklámozás