Tartalom
- szakaszában
- 1. módszer Ebéd fogyni
- 2. módszer Próbáljon ki három napig léalapú étrendet
- 3. módszer Kövesse a citrom étrendjét
- 4. módszer Állítsa le az étrendet
- 5. módszer Kövesse a méregtelenítő diétát
Sajnos a nyugati országokban jellemző étrend ipari ételekből és nagyon kevés sportból áll. Ez a kombináció egy olyan társadalmat hozott létre, ahol az emberek küzdenek a normál és egészséges testsúly fenntartása érdekében. Ezenkívül egy olyan személyt, aki megpróbál lefogyni, megzavarja a piacon elérhető nagyszámú divatos diéta. Ennek eredményeként nagy zavarral és mély csalódással szembesül. A fogyás legjobb módjai azonban az egészséges táplálkozás, a megfelelő testmozgás, a jó éjszakai alvás és a stressz csökkentése. Gyorsan lefogyhat. Ez a folyamat elősegíti a test megtisztítását, valamint a méreganyagok és a nyálka eltávolítását, mielőtt meghosszabbítja a diétát.
szakaszában
1. módszer Ebéd fogyni
-
Állítsa be az étrend időszakát. A hosszú távú hatékonyság érdekében ennek az időszaknak legalább öt napnak kell lennie. Ez azonban nem haladhatja meg a húsz napot. Gyorsan lefogyhat, és egymás után többször is étkezhet, feltéve, hogy minden étrend között legalább tíz napos szünetet tart be. -
Használjon psyllium keverékét. Vagy megvásárolhatja ezt a terméket, vagy elkészítheti saját maga. A készítéshez szükséges összetevők a következők: psyllium héja, comfrey, savópor, pillecukor gyökér, piros iszapkéreg, echinacea, bentonit por, bursa lelkész, vad ligname, moszat és pennsylvaniai juhar kéreg.- A folyadékot önmagában is elkészítheti, ha hajlandó gyógynövényeket kezelni. Egyébként megvásárolhatja a szükséges termékeket egy speciális élelmiszerboltban.
- A psyllium-boríték, amely ennek a keveréknek a fő alkotóeleme, megnöveli az emésztőrendszerben található anyagok mennyiségét.
- A Comfrey, a savópor, a marshmallow gyökér és a vörös rák kéreg megkönnyíti a bélnyálkahártya mennyiségének és minőségének ellenőrzését.
- Echinacea, a juhászkutya, a pennsylvaniai juharkéreg és a bentonitpor tisztítja a testet és az emésztőrendszert.
- A Wild Ligname elősegíti a görcsök és a bélgörcsök megelőzését.
- A kelp szabályozza az ásványi sók koncentrációját az emésztőrendszerben.
-
Kezdje a napját psyllium keverékkel és fehérjeporral. Az étrend időtartama alatt a reggeli alatt két evőkanál elegyet és két evőkanál fehérjeport kell fogyasztani.- A két kanál psyllium keveréket és a két kanál fehérje port össze kell keverni az Ön által választott folyékony anyagban. A pszilliumkeverék íze azonban a legjobb, ha paradicsom-, alma- vagy ananászlével keverik.
-
Vegyünk ebédre egy kis zöldséglevest. Ebédnél egy evőkanál psyllium keveréket és két evő kanál fehérje port kell enni. Ha akar, ebédre egy tál könnyű levest is vehet, feltéve, hogy nem keményítőtartalmú zöldségekkel készíti el.- A psyllium anyagot és a fehérjeport folyékony keverékben kell összekeverni. Tudja meg, hogy a psyllium íze jobb, ha paradicsomlével, almával vagy danánával veszik.
-
Egyél salátát vacsora közben. Vacsorakor két evőkanál psyllium keveréket és két evő kanál fehérje port kell enni. Ha akar, vacsorához hozzáadhat nem keményítőtartalmú növényi salátát.- A psyllium keveréket és a fehérjeport folyékony keverékben kell összekeverni. A psyllium-alapú keverék jobban ízlik a paradicsomban, az almában vagy az ananászlében.
- Ha szeretné, váltakozhat saláta és leves között ebéd és vacsora között.
-
Igyon étkezés közben legalább tizenkét csésze folyadékot. Bármilyen folyadék elvégzi a munkát. Ez a tizenkét csésze hozzáadja a psyllium keveréket és a fehérjeport, amelyet naponta vesz. -
Ügyeljen arra, hogy húsz percet gyakoroljon egy nap. Ahhoz, hogy étrendje hatékony és kiegyensúlyozott legyen, ne felejtsen el napi húsz percet gyakorolni, miközben energikusan cselekszik. Ezt a gyakorlatot megszakítás nélkül kell elvégezni. Kerülje a felosztást a nap folyamán.
2. módszer Próbáljon ki három napig léalapú étrendet
-
Igyon 25 cl szilvalevet. Táplálkozásának első napján inni 25 cl szilvalevet, mikor felébred. Várjon harminc percet, és igyon meg még 25 cl ugyanazt a levet. -
Igyon, amennyit csak tudsz. Diéta első napján és 18:00 óráig meg kell inni hígított almalét. Egy ilyen gyümölcslé elkészítéséhez hígítson meg egy bizonyos mennyiségű almalevet ugyanolyan térfogatú desztillált vízzel. Akkor ne fogyasszon semmit 18-tól 9-ig -
Készítsen el egy speciális keveréket 21:00 óráig Diéta első napján, 9 órakor készítsen el és igyon be egy speciális keveréket. Akkor ne vegyen semmit, amíg a következő nap 8 órakor nem megy. A keverék receptje a következő:- öntsük egy turmixgépbe a két narancs és egy citrom léét,
- adjunk hozzá öt-tíz evőkanál olívaolajat,
- akkor beteheti a turmixgépbe egy-három fokos gerezd fokhagymát, ha azt akarod,
- mindent keverjen, amíg nem lesz egyenletes és sima folyadék.
-
A második napot meleg víz beöntéssel kezdje. A diéta második napján ébredj fel, csinálj be beöntést otthon. Ezután igyon meg 25 cl szilvalevet. A meleg víz beöntését az alábbi utasítások követésével hajthatjuk végre:- először vegyél be egy beöntőzsákot egy gyógyszertárban,
- öntsön kb. 2 csésze meleg vizet a beöntés zsákjába,
- álljon a bal oldalon, térd a mellkasához hajlítva,
- mielőtt lefekszik vagy leül, függessze be a beöntés-zsákot körülbelül harminc-negyven centiméterrel a vastagbél fölött,
- bontsa ki a csövet a zsákból, és vezesse be a végbélébe nyolc-tíz centiméter mélyre,
- nyissa ki a beöntőzsák csapját és hagyja, hogy a víz lassan folyjon be a végbélbe,
- tartson vizet a végbélben legalább tizenöt percig, mielőtt visszahúzza a WC-be.
-
A második nap során kövesse ugyanazt az ütemtervet, mint az első nap. A reggeli szilvalé után inni kell hígított almalét 18 óráig, ahogy az előző nap is tette. Akkor ne végezzen semmit 18 és 21 között Ezután 9 órakor igya meg a különleges keveréket -
Folytassa ugyanazt a folyamatot a harmadik nap folyamán. Ennek a napnak meg kell egyeznie a másodikval. Kezdjen beöntést langyos vízzel. Igyon 25 cl szilvalevet. Folytassa hígított almalé bevételével 18-ig. 18 és 21 között ne fogyasszon semmit Ezután 9 órakor igya meg a különleges keveréket -
Vegye be a vastagbél kapszuláit. Ezeket a kapszulákat egyből a háromból veszi be, napi három kapszula mellett: egy kapszula reggel, egy kapszula délben és egy kapszula este. A három nap alatt ne vegyen be egyéb vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket.- Egy vastagbél kapszula a következő termékek kivonatait tartalmazza: "cascara sagrada" (szent kéreg), homoktövis, gyömbérgyökér, kanadai vörös rozs, málnalevél, édesköménymag, Török rebarbara, lobelia és cayenne paprika.
- A kapszulákat maga is elkészítheti, ha megszokta a gyógynövények kezelését. A kapszulákat egy egészségügyi élelmiszerboltban is megvásárolhatja.
- A cascara sagrada, a homoktövis és a pulyka rebarbaraxtraktum segíti a vastagbél motilitásának ellenőrzését és hashajtóként működik. Ezen felül a cascara sagrada kivonat a vastagbél tonizálását is szolgálja.
- Az édesköménymag és a gyömbérgyökér csökkentik a bélkólikot és a duzzanatot az étrend vagy beöntés során.
- A kanadai bőrpír erősíti a nyálkahártyákat.
- A málnalevél lágyító hatású, megnyugtatja a bélrendszert.
- A lobelia szabályozza a belek idegi reakcióit.
- A cayenne paprika javítja a vérkeringést.
3. módszer Kövesse a citrom étrendjét
-
Állítsa be az étrend időszakát. Általában tíz napig tart. Az étkezési napokon túlmenően azonban az átmeneti napokat is meg kell terveznie, hogy visszatérjen a normál étrendhez. Ha úgy dönt, hogy tíznapos diétát folytat, öt napra van szüksége az étrend leállításához. Ezért tizenöt napos diétát kell megterveznie.- Az étrend során nem fogyaszt semmilyen ételt.
- Ha változtatnia kell a menüt, fontolja meg egy csésze mentateát vagy egy kis zöldséglevest este.
-
Készítsen keveréket citromból. Ez a keverék az étrend alapterméke. A dolgok megkönnyítése érdekében készítsen elő mennyiséget egy teljes napra.- Keverjen hozzá két csésze citrom- vagy lime juice, egy csésze juhar-szirup és legalább egy teáskanál cayenne paprika elegyét.
- A citromlének frissnek kell lennie. Mindenekelőtt ne használjon palackozott citromlevet.
- A juharszirupnak B vagy C fokozatúnak kell lennie, mivel ezek a fajták nagyobb mennyiségben tartalmaznak ásványi sókat.
- Ha kívánja, az előírt adag mellett hozzáadhat cayenne-borsot.
-
Igyon meg napi 6–12 pohár keveréket. Három evőkanálnyi keveréket kell hígítani 20–35 cl desztillált vízben. A kapott oldat keverőpoharat képez. Legalább hat pohárt kell inni, de a valóságban annyit vehet be, amennyit csak akar. -
Végezzen beöntést langyos vízzel az étkezés első három reggelenként. Ezt a beöntést langyos vízzel kell megtennie. E célból hajtsa végre az alábbi lépéseket:- először vegyél be egy beöntőzsákot egy gyógyszertárban,
- öntsön kb. két csésze langyos vizet a beöntőzsákba,
- tegye magát a bal oldalára, térdét a mellkasához hajlítva,
- lefekvés vagy leültetés előtt függessze be a beöntőzsákot körülbelül harminc-negyven centiméterrel a vastagbél fölött,
- bontsa ki a csövet a zsákból, és vezesse be a végbélébe nyolc-tíz centiméter mélyre,
- nyissa ki a beöntőzsák csapját és hagyja, hogy a víz lassan folyjon be a végbélbe,
- tartsa a vizet a végbélben legalább tizenöt percig, mielőtt visszahúzza a WC-be.
-
Vegye be a vastagbél kapszuláit. Ezeket a kapszulákat egyből a háromból veszi be, napi három kapszula mellett: egy kapszula reggel, egy kapszula délben és egy kapszula este. A három nap alatt ne vegyen be egyéb vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket.- Egy vastagbél kapszula a következő termékek kivonatait tartalmazza: "cascara sagrada" (szent kéreg), homoktövis, gyömbérgyökér, kanadai vörös rozs, málnalevél, édesköménymag, Török rebarbara, lobelia és cayenne paprika.
- A kapszulákat maga is elkészítheti, ha megszokta a gyógynövények kezelését. A kapszulákat egy egészségügyi élelmiszerboltban is megvásárolhatja.
- A cascara sagrada, a homoktövis és a pulyka rebarbaraxtraktum segíti a vastagbél motilitásának ellenőrzését és hashajtóként működik. Ezen felül a cascara sagrada kivonat a vastagbél tonizálását is szolgálja.
- Az édesköménymag és a gyömbérgyökér csökkentik a bélkólikot és a duzzanatot az étrend vagy beöntés során.
- A kanadai bőrpír erősíti a nyálkahártyákat.
- A málnalevél lágyító hatású, megnyugtatja a bélrendszert.
- A lobelia szabályozza a belek idegi reakcióit.
- A cayenne paprika javítja a vérkeringést.
4. módszer Állítsa le az étrendet
-
Állítsa be az étkezés megszakításához szükséges időt. Az összes étrendet lassan és óvatosan kell befejezni. Általában az étrend megszakításának magának az étrendnek a felével egyenlő ideig kell tartózkodnia. Ezért, ha tíz nap diéta volt, öt napra lesz szüksége annak befejezéséhez.- A három naposnál hosszabb étrend nehezebb befejezni, mint egy rövidebb étrend. Ennek oka az, hogy a tested megszokta az élelmiszerhiányt, és ez az új helyzet megfelel neki. Ezen a ponton az étkezés valóban kellemetlenséget okozhat.
-
Kezdje azzal, hogy este megszakítja az étrendjét. Az étrend fokozatos megszüntetése érdekében csak enni nem szabad sok élelmet hirtelen és túl korán. A könnyebb folytatáshoz induljon lassan este, mert alvás közben nem fog enni. -
Megszakíthatja étkezését dinnye bevételével. Az első napon, a diéta után, enni a reggelinél egy kis dinnye vagy más lédús gyümölcs. Idjen a nap folyamán hígított alma-, szőlő- vagy narancslevet. Egyél még egy dinnyét a vacsoránál. -
Vegyen be három kis étkezést. Másnap enni három kis étkezés vagy gyümölcs reggelire, ebédre és vacsorára. Igyál gyümölcslevet a nap folyamán. -
Adjon hozzá zöldségeket étkezéséhez. Az étrend utáni harmadik napon a gyümölcsöt reggelizni kell. Ezután ebéd és vacsora közben vegyen egy saláta nyers zöldséget. Reggel inni kell gyümölcslevet, délután és este pedig zöldséglevet. -
A fennmaradó időszakban tartson be egy diétát, hogy megtisztítsa a bélét. Az étrend megszakítása után a negyedik napon kövesse a méregtelenítés diétáját.
5. módszer Kövesse a méregtelenítő diétát
-
Kerülje el bizonyos ételek étkezését az étkezés ideje alatt. Ezen idő alatt, és hacsak másképp nem jelezzük, tartózkodnia kell a következő ételektől: tejtermékek, avokádó, szárított gyümölcsök, burgonya, gabonafélék, bab, pékáruk, paradicsom, padlizsán, juharszirup, cukor, méz, banán, tészta, konzervek, hús, fekete tea, kávé és alkohol.- A lehető legkevesebb sót is meg kell enni.
- Ezen étrend alatt ne vegyen be vitamin- vagy ásványi anyag-kiegészítőket.
-
Kezdje a napját joghurttal és gyümölcsökkel. Minden nap reggeli előtt igyon egy pohár forró vizet egy citromléval. A reggeli közben vegyen be legalább 25 cl almalé vagy grapefruit juice. Ajánlott továbbá enni legfeljebb öt evőkanál sima joghurtot és legalább fél kiló gyümölcsöt.- Vegye figyelembe, hogy több gyümölcslevet iszhat és több gyümölcsöt is fogyaszthat, ha akar. Fogyasztania kell azonban legalább a feltüntetett mennyiségek.
-
Vegyünk egy zöldséglevest ebéd közben. Ez a leves hozza meg a szükséges ásványi sókat. Ebéd közben igyon két csésze zöldséglevest, és enni egy salátát, amely legalább nyolc evőkanál nyers zöldséget tartalmaz. Ha kívánja, olívaolajat, citromlevet, fokhagymát, gyömbért vagy tengeri moszatot adhat a salátához. -
Főzzen zöldségeket vacsorára. Vacsorakor még két csésze zöldséglevest iszik. Ne felejtsen el enni legalább három különféle zöldséget, párolt vagy párolt főzve. Fogyaszthat vacsorát salátával vagy szelet teljes kiőrlésű vajjal, ha akar. -
Igyon, amennyit csak akar, a nap folyamán. Ez az étrend a nap folyamán korlátlanul fogyaszthat gyümölcsleveket. Ugyanez vonatkozik a nyers zöldségekre vagy gyümölcsökre, amelyeket étkezés közben szeretne enni.- Ne egyen gyümölcsöt és zöldséget anélkül, hogy 30 percet várna az eltartások között.
-
Készítsen saját ásványi sókban gazdag zöldséglevest. Ezt a levest könnyű elkészíteni. A következő alkotóelemeket tartalmazza: két csésze sárgarépa tetejét, két csésze 5 mm vastag burgonyahúst, két csésze cukorrépa tetejét, három csésze zellert levelekkel és két csésze friss petrezselymet.- Ha nem talál ilyen zöldséget, akkor sem illesztheti be a receptbe, vagy ad hozzá egy másik összetevőt annak pótlásához.
- Helyezze a zöldségeket egy serpenyőbe, és fedje le desztillált vízzel. Hagyja az elegyet 20 percig tűzön főzni.
- Válasszon szűrőedényt a húslevest és a zöldségeket, és dobja el a zöldségeket.
- Adhat fokhagymát, bejelentkezést, egyéb zöldségeket, "miso" -t vagy fűszereket, ha akar.