Tartalom
Ebben a cikkben: Maradjon koncentrált aktív olvasás17 hivatkozások
Még a legnagyobb olvasóknak is nehezen tud koncentrálni, mert nem megfelelő a lelkiállapotukban, vagy azért, mert a könyv egyszerűen nem az, amit jó olvasásnak nevezhetünk. Vannak olyan technikák is, amelyekkel továbbra is olvashatunk még bonyolult pillanatokban is. Ezek között módszereket talál a koncentráció növelésére és az elolvasás további merítésére.
szakaszában
1. módszer Legyen koncentrált
-
Kapcsolja ki az elektronikát. A modern világban a koncentrálódás leküzdésének egyik legnehezebb akadálya az állandó kísértés, hogy internetezzünk és üzeneteket küldjünk. A mobiltelefonján megjelenő értesítés elvonhatja a figyelmét, és pazarolja az időt az olvasáshoz, elveszítheti azt a sort, ahol a könyvet olvassa, vagy akár el is feledheti, hogy mi történt a könyvben. Kapcsolja ki a számítógépet és a telefont. Maradjon távol tőle, hogy ne kísértse őket használni. -
Helyezzen egy zajszűrő fejhallgatót. Biológiailag úgy terveztük, hogy figyelmesek legyenek a ragyogó fényekre és a hangos hangokra. Ez azon idők maradványa, amikor folyamatosan figyelmeztetnünk kellett a ragadozókra. Ezeknek a megszakításoknak a megelőzése érdekében megpróbálhatja blokkolni ezeket a váratlan hangokat. A fejhallgató képes elvégezni a munkát, de sokan inkább fejhallgatót szeretnének, még kényelmesebbet helyezni.- Fejhallgató vagy fejhallgató használatakor fontos ellenőrizni, hogy a hallgatott zene nem zavarja-e. Gyakran az olvasáshoz ideális zene valami édes, elég ismétlődő és szavak nélkül, de ez személyenként változhat.
-
Csinálj néhány meditációt. Bebizonyosodott, hogy a meditáció kiterjeszti az agy bizonyos részeit, amelyek részt vesznek a tudatos koncentrációban. Amikor meditál, koncentrálj egy dologra (lehetőleg a légzésedre), és próbálj meg elnémítani a világ többi részét. Ezt tegye naponta néhány percig, hogy javítsa a koncentrációját, és próbáljon egy percet megtenni, mielőtt elolvassa az olvasást, hogy felkészüljen a fókuszra. -
Ülj egyenesen. Lehet, hogy lefekszik, amikor elolvassa, de ez egyáltalán nem segít ébren maradni. Gyakorold a jó testtartást. Ülj egyenesen. Tartsa térdét párhuzamosan a csípőjével. Helyezze a lábát a padlóra.- Az egyik tanulmány kimutatta, hogy az egyenes hallgatók jobban teljesítenek a vizsgán, mint azok, akik ülnek. A megfelelő testtartás segíthet koncentrálni, és segít abban, hogy ne fájdalma vagy görbülete ne hajoljon egy kézi eszköz fölé.
-
Igyál kávét. A koffein segít összpontosítani arra, amit csinál, ébren tart, és energiát ad. A kávé enyhítheti az ADHD koncentrációjának problémáit is. Ha még nem szokott kávét inni, igyon meg zöld teát, hogy ne túladagolja a koffeint. De egyébként egy csésze kávénak képesnek kell lennie arra, hogy segítsen.- A koffein hatékonyabb, ha nem bántalmazza azt. A Lidealnak csak egy adagot koffeint kell bevennie naponta, amikor a legnagyobb koncentrációra van szüksége.
-
Menj egy pszichiáterhez. Ha folyamatosan problémái vannak a koncentrációval, akkor előfordulhat, hogy ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség) van. Keressen egy pszichiátert, és ismertesse őszintén a tüneteit. Ha úgy gondolja, hogy ADHD-je van, feltehetően gyógyszert fog felírni, amely segít összpontosítani.- Ne próbálja meg önellenőrzést végezni, mielőtt a pszichiáterhez fordulna. A javaslatok hatalma nagyon erős lehet, könnyű meggyőzni magad arról, hogy vannak az ADHD tünetei, majd elfogult képet adni arról, hogy mekkora megy keresztül a pszichiáterén.
2. módszer: Az aktív olvasás elkészítése
-
Próbáld megérteni, miért olvasol. A célkitűzés segít koncentrálni. Próbáld meg kideríteni, van-e egy adott kérdés, amelyet meg akar válaszolni. Ha irodalmat olvas, kérdezd meg magadtól, mi a könyv témája. Ha ez egy történelem könyv, kérdezze meg tőle, miért számít még ma. Ha könyvet olvas az iskola számára, kérdezd meg magadtól, mit akar tudni a tanár. Próbáljon válaszolni ezekre a kérdésekre olvasás közben. -
Jelölje ki vagy jelölje ki. Miután tudta, hogy mit keres az olvasás során, jegyezze fel, ha megtalálja. Jelölje ki vagy aláhúzza azokat a bekezdéseket, amelyeket fontosnak tart. Ez segít megtalálni ezeket a részeket a jövőben jobban, de arra készteti Önt is, hogy kérdezze meg magadtól, hogy mi a munka legfontosabb része.- Légy szelektív. Ha mindent kiemel, akkor nem igazán koncentrál arra, ami fontos.
-
Jegyezzen fel. Ha felmerül egy fontos ötlet, hagyjon egy kis megjegyzést az e oldalán. Ez arra készteti Önt, hogy asszimiláljon ötleteket, és hagyjon jegyzetet magának, amikor visszajön. Általában egy rövid hangjegy elegendő ahhoz, hogy túl sok időt vegyen igénybe az e-rel. -
Formázza újra a fejléceket. A fejlécek gyakran jó utalások az e. Figyelem! Fogalmazza meg őket kérdésként, és a fejezet elolvasása után próbálja megválaszolni ezt a kérdést.- Például, ha a „Az alapító atyák hozzáállása a kormányhoz” címet kérdezd meg magadtól: „Mi volt az alapító atyák hozzáállása a kormányhoz? "
-
Vegyen egy kis szünetet a fejezet végén, hogy elgondolkodjon. A legtöbb ember csak körülbelül 50 percig képes fenntartani a magas szintű koncentrációt, ami azt jelenti, hogy fontos rendszeresen szünetet tartani. A fejezet vége ideje megállni, mert általában lezárja a fő gondolatot. Írjon néhány megjegyzést, amely a fejezet végén írja le a fejezet fő gondolatait és / vagy tevékenységeit. Pihenjen öt-tíz percig.- A szünet alatt csinálj valami szép dolgot, például játsszon játékkal vagy forró csokoládéval. Ez motiválja Önt arra, hogy összpontosítson és fejezze be a fejezetet.
-
Használja az ujját. Ha szeretné követni, hol tartózkodik, és hogy jobban összpontosítson, kövesse az u ujjal olvasott e olvasás közben olvasott e parancsot. Tartsa az ujját éppen az olvasása alatt. Ez csak akkor szükséges, ha nehezen tudja követni, hol tartózkodik. -
Olvassa el hangosan. Ha továbbra is nehezen tud koncentrálni, próbálja meg hangosan elolvasni. Ez arra készteti Önt, hogy tudatosabban kezelje az e-et, és ez megnehezíti a koncentráció vagy az alvás elvesztését.