Tartalom
A cikk társszerzője Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak pszichológiai tanácsadó, Chicagóban engedéllyel rendelkezik. 2011-ben végzett az Amerikai Szakmai Pszichológia Iskolában.A cikkben 34 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók. VIDEÓ CIKK 7 Lásd a meditációt mint utazást. Nem olyan cél, amelyet egyszer és mindenkorra el lehet érni, mint például a munka növekedése. Ha úgy gondolja, hogy a meditáció olyan eszköz, amely lehetővé teszi egy cél elérését (még akkor is, ha ez a cél spirituális felébresztés), akkor ez olyan, mintha azt gondolta volna, hogy egy gyönyörű napon egy séta célja, hogy 2 km gyaloglás. Koncentrálj magára a folyamatra, hogy megtapasztald a teljes meditációt. A meditációs gyakorlatokba ne vegye be azokat a vágyakat és mellékleteket, amelyek mindennap elvonják az ön figyelmét.
- Eleinte ne vegyen túl nagy jelentőséget a meditáció minőségének. Mindaddig, amíg nyugodtabb, boldog és nyugodt vagy az ülés végén, sikerült meditálnia.
Videó a -ról
megjelenéstanács
- Ne várja el, hogy az eredmény pillanatnyi. A meditáció célja nem az, hogy egyik napról a másikra zenmesterré válj. Ezt maga után kell gyakorolni anélkül, hogy az eredmény fontos lenne.
- Nem kell összetett technikákat alkalmaznia. Belélegezz és lélegezz, hagyja, hogy aggodalmai elpárologjanak. Csak próbáljon pihenni.
- Ha neked van meditációja a választott időtartamra, próbálja meg rövidíteni néhány alkalommal. Gyakorlatilag bárki 1-2 percig meditálhat anélkül, hogy elvonja a gondolatait. Miután megtanulta megnyugtatni a fejét, fokozatosan meghosszabbíthatja az ülések hosszát, amíg el nem tud meditálni a kívánt ideig.
- Amikor elkezded, nagyon nehéz koncentrálni. Amikor elkezdi rendszeresen gyakorolni a meditációt, megszokja. Szánjon időt és légy türelmes magaddal.
- Tegye azt, ami az Ön számára legmegfelelőbb. Előfordulhat, hogy egy ember számára ideális meditációs technika nem megfelelő. Próbáljon ki különböző módszereket, hogy megtalálja a kívánt módszereket.
- Ön dönti el, hogy mit csinál, miután sikerült elhallgattatnia a fejét. Vannak olyan emberek, akik megragadják a lehetőséget, hogy szándékukkal vagy vágyaikkal bemutassák tudatalattikat. Mások inkább a ritka csendben pihennek, amelyet a meditáció kínál nekik. A vallásos emberek számára a meditációt gyakran használják, hogy közelebb kerüljenek istenükhöz és látomásukhoz.
figyelmeztetések
- Ha hátproblémái vannak, konzultáljon orvosával, hogy meghatározza, melyik meditációs testtartást alkalmazhatja anélkül, hogy sérülés veszélye állna fenn.