Tartalom
- szakaszában
- 1. módszer Mérjük meg a bicepszét, hogy megismerjük az izom méretét
- 2. módszer. Mérje meg a bicepsz inget
A két ok egyike arra készteti Önt, hogy mérje meg a bicepszét: vagy a testépítéshez veszi a méréseket, vagy beállít egy inget. Ha mérni szeretné látni az izom kerületét, akkor maga kell elvégeznie a méréseket, vagy kérnie kell egy barátját (vagy tornaterem haverját), hogy segítsen. Ha az inget állítja be, akkor egy szabó vagy legalább egy barátjának segítségére van szüksége. Az egyik vagy más típusú méréshez mérőszalagra van szüksége.
szakaszában
1. módszer Mérjük meg a bicepszét, hogy megismerjük az izom méretét
- Mérje meg a súlyzó emelése előtt. Ha karos gyakorlatokat végzett közvetlenül a bicepsz mérése előtt, akkor nem kap pontos eredményt vagy mérést. A gyakorlatok elősegítik az izmok vérkeringését, amely ideiglenesen megnöveli a bicepsz és a tricepsz méretét.
- Ha ugyanazon a napon tervezi megmérni a karjait és testmozgást végezni, mindig végezze el a méréseket.
-
Mérje meg mindkét bicepsz vastag részét. Tekerje egy szalagot a két bicepsz körül a vastagabb részükre, a hónalj közelében. Mérje meg az egyik karot a másik után. Mindkét bicepsz mérése lehetővé teszi a karok összehasonlítását, és meghatározhatja, hogy a másiknál jobban kell-e dolgoznia.- Ideális esetben mindkét bicepsznek azonos méretűnek kell lennie.
-
Tartsa a mérőszalagot laposan a bőrén. A pontos és következetes mérések érdekében mindenképpen tegye a szalagot a bőrére. Ne húzza vagy deformálja a szalagot, különben a mérés meghosszabbodhat és torzulhat. A mérés során ellenőrizze, hogy a szalagon nincs-e torzítás vagy ütés.- Soha ne mérje meg bicepszét ingén keresztül. Ha pólót visel, tekerje fel az ujját. Ellenkező esetben vegye le ingét, hogy közvetlenül a karja bőréhez mérje.
-
A mérés során ne hajlítsa meg a bicepszét. Megbízható és következetes eredményeket fog elérni, ha nyugodtan méri a bicepszüket. Hagyja, hogy a karja lehajoljon a testén, és az izmait lazítsa meg a mérések elvégzése közben.- A testtartás mérésekor a konzisztencia a legfontosabb elem, és könnyű a következetes mérések elvégzése, ha nem lebukik.
- Az izmaitok egyik napról a másikra különböző rugalmasságon mennek keresztül. A pihenés állapotában történő mérés oka lehetővé teszi megbízható eredmények elérését.
2. módszer. Mérje meg a bicepsz inget
-
Viseljen könnyű inget. A legjobb, ha bicepszét pólóval vagy könnyű anyaggal mérik, amely nem ad semmit a bicepsz mért kerületéhez. Ha vastag anyagot visel, akkor ez torzítja a méréseket.- Abban az esetben, ha informális környezetben cselekszik egy barátnál, akkor teljesen eltávolíthatja pólóját. Ez azonban túl informális lenne egy varrás műhely vagy áruház számára.
-
Kényelmesen álljon a test mentén. A bicepsz mérésekor a karjait teljesen ellazítsák és a test mentén nyugodjanak. A mérés közben tartsa a test felső részét a lehető leglazabban.- A szabó kérésére kinyújthatja a karját oldalra, hogy az egész körben beállítsa a mérőszalagot. Ezután fordítsa oldalra a karját, amint tart.
-
Mérje meg a bicepsz legszélesebb pontján. Annak biztosítása érdekében, hogy inged jól illeszkedjen neked, a bicepszet a legvastagabb része körül kell mérni. Ez a rész a karod felett van, mindössze 5 cm-re a hónalj alatt. A méréshez használjon puha mérőszalagot.- Ezen a ponton minden szabó mérheti meg a bicepszét. Abban az esetben, ha egy barátja veszi, aki még soha nem mérte a karját, vigyázzon arra, hogy pontosan megmondja neki, hol kell tennie.
-
Ne hajlítsa meg a bicepszét. Kísértés lehet arra, hogy hajlítsa a bicepszét, hogy nagyobbnak tűnjön, mint amilyennek látszik. Ellenállni a kísértésnek, még akkor is, ha bizonyos helyzetekben megfelelő a hajlítás, akkor az inge esetén az eredményt eltorzítja.- Ha a mérés közben megteszi, akkor széles ujjú ruhadarab lesz a végén.
- Ha meg akar vásárolni egy mérőszalagot, akkor bármilyen szabadidő-üzletben, szövetben vagy sportcikkben megtalálhatja. Nagy bevásárlóközpontok is forgalmazhatják őket.