Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Az agy felkészítése
- 2. rész Új tanulási stílusok tanulása
- 3. rész Egyszerűsítse az iskolát
- 4. rész Tippek és eszközök használata
Gondolt már valaha, hogy amikor eljön az ideje a vizsga, nem tud emlékezni arra, amit tanult? A tanulmányok nagyon összetett dolog, ahogy az agyad és a tudomány bebizonyította, hogy van jó és rossz módja a tanulásnak. Követheted a rosszat! A kis segítségével azonban emlékezni fog arra, amit tanul. Függetlenül attól, hogy javítja tanulási szokásait, új mnemonikus technikákat tanul, vagy különféle kognitív eszközöket használ, a vizsgákat sikeresen átadja, és az időnként átmegy az egyik osztályról a másikra.
szakaszában
1. rész Az agy felkészítése
- Aludj elég. Az első dolog, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően alszol. Ha nem alszol eléggé, az agyad nem működik jól, és semmit sem fog tenni, függetlenül attól, hogy milyen technikákat használ. Szünetet kell tartania, és egy ideig abba kell hagynia a kiment, hogy jobban érzi magát, miközben tanul.
- Új tudományos kutatások kimutatták, hogy amikor alszik, a test egyfajta tisztítási cikluson megy keresztül, ahol az agyad megszabadul az összes felesleges dologtól, amelyet tartalmaz. Amikor nem alszol elég, ezek a haszontalan dolgok felhalmozódnak, és az agyadnak sokkal több nehézsége lesz a munka.
- Egyeseknek nyolc órára kell aludniuk, míg másoknak csak hat, vagy kilencre vagy annál többre van szükségük. Mindenki más, ezért több tesztet kell elvégeznie, hogy megtalálja az Önnek megfelelő időtartamot.
-
Vegyünk kiegyensúlyozott ételeket. Ugyanilyen fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend betartása. A szervezetnek sokféle tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez, és ha nem kapja meg ezeket a tápanyagokat, nehéz lehet koncentrálni és felszívni az információkat. A kiegyensúlyozott étrend azonban nem azt jelenti, hogy csak kelkáposztot eszik (még akkor is, ha a kelkáposzta nagyon jó neked). Ez mindenekelőtt azt jelenti, hogy biztosítania kell, hogy sokféle ételt egészséges arányban fogyaszt. Alkalmazkodnia kell az életstílusához, de itt van egy példa az ötlet megszerzésére.- A zöldségek 30% -a. Próbáljon meg zöld leveles zöldségeket, például kelkáposztát, spenótot és brokkolit enni, mivel ezek sok tápanyagot tartalmaznak.
- A gyümölcs 20% -a. Válasszon tápanyagban gazdag gyümölcsöket, például citrusféléket és kivi, vagy magas rosttartalmú gyümölcsöket, például almát, körtét és banánt.
- 30% teljes kiőrlésű gabona. Válasszon tápanyagban gazdag gabonaféléket, például barna rizst, quinoát és zabliszt, és keressen olyan termékeket, amelyek teljes kiőrlésű gabonaféléket tartalmaznak minden egyes étkezéskor.
- 20% fehérje. Próbáljon meg választani sovány fehérjét, ha húst (pl. Pulyka, csirke és hal) eszik, és teljes fehérjét választani, ha más, fehérjét tartalmazó ételeket fogyaszt (szárított gyümölcsöket, lencséket és bab, hogy kiegészítse a fehérjebevitelt, vagy szójaalapú termékek, például szójabab és láma magvak).
- Korlátozza a tejtermékek bevitelét. A tejtermékek által elfogyasztott tápanyagok nagy része más táplálékforrásokban is megtalálható. Általában zsírosak; ha megeszi, akkor próbáljon meg egy sovány változatot. Mivel továbbra is meg kell győződnie arról, hogy elegendő mennyiségű kalcium van-e, enni kell sok kalciumot tartalmazó ételeket, például kelkáposzta, káposzta és szardínia.
-
Igyál sok vizet. Valószínűleg tudja, hogy a teste főleg vízből áll, ezért nem kell meglepődnie (e), amikor megtudja, hogy fontos elég jól koncentráltan elegendő vizet inni. A kiszáradás megakadályozza, hogy jól koncentrálódjon, és ha nem tud koncentrálni, akkor nehezen fog emlékezni arra, amit tanul.- Annak megállapításához, hogy elegendő vizet iszik-e, ellenőrizze a vizeletét, ha nagyon halvány vagy szinte átlátszó színű, akkor jó úton halad. Általában ajánlott napi két liter vizet inni, de ez számodra más lehet. A túlzott vízfogyasztás néha súlyos vagy életveszélyes rendellenességeket okozhat, mint például a vízmérgezés vagy a hipernatremia. Tartsa magában egy üveg, de ne igyon túl sokat. Csak akkor igyon, ha szomjas.
-
Viseljen kényelmes ruhát. Tanulása közben próbáljon olyan ruhákat viselni, amelyek kényelmesebbé teszik. Ez lehetővé teszi, hogy a munkájára összpontosítsa a figyelmét, és ne aggódjon, mert forró, hideg vagy mert a nadrág nem megfelelő helyeken viszket. -
Vigyázzon a koffeinnel. Legyen szó kávéról, Red Bull-ról vagy más típusú koffeinmentes italról, figyeljen arra, amit választott. A koffein segíthet a tanulásban, de csak akkor, ha a tanulmányozás után isza. Ha tanulmánya előtt veszi, túl nyugtalan lehet, hogy megfelelően koncentráljon. Ennek számos hátránya is van, tehát meg kell próbálnia nem sokat függni tőle.- A negatív hatások közé tartozik a koffeinfüggőség, fejfájás, kiszáradás, fáradtság, szorongás és alvászavarok.
2. rész Új tanulási stílusok tanulása
-
Vizsgálja meg, hogyan tanulsz. Van egy elmélet, amely jelzi, hogy a különböző emberek különböző módon tanulnak, és ha kiteszi magát egy olyan módszerrel, amely jobban működik az Ön számára, akkor könnyebb lesz a tanulás. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a tanulási stílusok nem működnek, de sokan úgy találják, hogy ez javítja tanulásukat. Ne habozzon kipróbálni különféle fajtákat, mert ha a választott módszer működik az Ön számára, akkor az minden számít.- Számos tesztet találhat az interneten, amelyek segítenek megtalálni a tanulási stílusát. Olyan megbízhatóak, mint egymás, és sok különböző eredményt adhatnak neked. A legjobb dolog az, ha odafigyelnek érzéseire és a technikákra, amelyekkel dolgozni szeretne.
-
Dolgozzon egy vizuális tanulási stílusban. Előfordult már, hogy észrevetted, hogy jobban tanulsz, ha grafikonokat vagy grafikonokat nézel ki? Az osztályok óráira gondolva jobban emlékszik a tanár PowerPoint bemutatójára, mint amit mondott? Ez azt jelezheti, hogy inkább a vizuális tanulást részesíti előnyben. Próbáljon megtalálni a tanulmányozott információk vizuális formában történő megváltoztatásának módját, hogy jobban emlékezzen rájuk.- Például különböző jelölőszíneket és címkéket használhat a kézikönyv fontos információinak feltárására.
-
Alkalmazkodjon a hallásszerű tanulás stílusához. Előfordult már, hogy észreveszi, hogy könnyebben emlékszik a tanár mondására, mint a tankönyvbe írt információkra? Jobban érzi magát abban, hogy elnyeli az információt, amikor hallgat zenét, miközben tanul (néha még arra is emlékszik, amit tanulott, csak azzal, hogy a zeneszámot "újrajátszad a fejedben")? Ez azt jelezheti, hogy inkább a hallásmód tanulási stílusát részesíti előnyben. Próbáljon megtalálni olyan módszereket, amelyek segítségével a tanulmányozott információt hallható reprezentációvá alakíthatja, hogy jobban emlékezzen rá.- Például rögzítse az órákat, és hallgassa meg őket vezetés közben, valamint a tanulmány előtt vagy után.
-
Próbálja ki a fizikai tanulási stílust. Előfordult már, hogy észrevetted, hogy jobban érzi magát, amikor kezével dolgozik? Lehet, hogy lábát ujjaival ujjazik, míg az osztályban van. Ez azt jelezheti, hogy inkább egy kinetikus stílust kedveli, vagyis jobban megtanul mozgó tárgyakkal. Ez a tanulási stílus ritkább, mint az előző kettőnél, de fontos, ha ez az, amelyik az Ön számára működik.- Próbáljon szünetet tartani, hogy körbefutjon a blokk körül, vagy rövid gyakorlatokat végezzen, miközben tanul. Ez elősegítheti az információk jobb feldolgozását és kevésbé ideges lesz.
3. rész Egyszerűsítse az iskolát
-
Keressen olyan dolgokat, amelyek tetszik. Könnyebben emlékezhet a tanulmányozott információra, ha ez egy olyan téma, amely érdekli vagy érdekli. Természetesen néhány aktuális téma érdekesnek tűnik számodra, míg mások teljesen unalmasnak tűnnek. Amikor ez megtörténik, meg kell találnia a módját, hogy érdeklődjön önmagában. Sok módon lehet odajutni, de itt van néhány dolog, amit kipróbálhat.- Találj egy okot annak feltételezésére, hogy ez az információ később lesz hasznos. Például a matematikai tanfolyam segíthet kiszámítani a nyugdíjba vonulás előtt megtakarítani kívánt pénzt. Légy okos, és még módot találhat arra, hogy korábban nyugdíjba vonuljon.
- Készítsen egy történetet az információkkal. Például, ha a History történelem óráira tanul, keresse meg a módját az elsajátított információk adaptálására saját Thrones Game epizódjának létrehozásához. Ha egy tudományos órára tanul, keresse meg a módját arra, hogy felfedezze a szuperhős eredetét.
-
Figyeljen aktívan. Ha odafigyel az órákra, akkor könnyebben emlékszik az információra, és hatékonyabban tanulhat, mivel az agyad ezt az információt könnyebben megjegyzi. Próbáljon meg hallgatni az osztályban, és maradjon vele kapcsolatban a történõvel, kérdéseket tegyen fel és valóban vegyen részt az osztályban. -
Jegyezzen fel. Az órákat „hallgathatja” jegyzetek készítésével is. Ez segít óvatosabbnak lenni, miközben értékes segítséget nyújt Önnek a későbbi felülvizsgálatok során. Ne feledje, hogy amikor jegyzeteket készít, nem kell mindent megírnia, amit a tanár mond. Csak a fontos dolgokat kell írnia. Írja össze a kurzus összefoglalóját, és töltse ki tényekkel és magyarázatokkal a nehezebben érthető fogalmak számára.- Például, ha jegyzeteket készít az egyes cikkekről, akkor valószínűleg megosztja a jegyzeteket a cikk minden szakaszára, és minden lépéshez egy vagy két mondatot ír.
-
Tegye meg saját kutatását. Segíthet arra, hogy emlékezzen arra, amit tanul, és érdekesebbé tegye a témát azáltal, hogy átveszi az oktatást, és további információkat keres az osztályon megtanultakon túl. Ez elősegítheti a fogalmak jobb megértését, és szilárdabb keretet nyújthat, amelyre építhet az osztályban látott információk alapján. Még olyan dolgokat is találhat, amelyek valóban érdekesnek tűnnek számodra!- Képzelje el például, hogy kémiai órát vett, és a tanár mesélt sok vegyület felfedezéséről a tizenkilencedik század végén és a huszadik század elején. Tehet egy percet, és felteheti magának: "Mit csináltak az emberek ezekkel az új anyagokkal? Ha kutatást végez, előfordulhat, hogy ezeket az új vegyületeket új színes festékek készítésére használják. Ezek az új színek felelősek egy művészi forradalomért, amely olyan festőket hozott létre, mint Van Gogh és Monet.
-
Még több kúp. Ha nehezen tudja követni, amit a tanár mond, próbáljon meg több információt megadni a kúpnak. Időnként, amikor vizuálisan tisztázhatja a témát, akkor jobban megértheti, mi történik, és jobban képes lesz követni az új információkat, amint az megjelenik.- Például, ha történelem órát vesz, de rájön, hogy nem tud lépést tartani azzal, ami folyik, próbáljon meglátogatni egy múzeumot, vagy nézze meg a témáról szóló dokumentumfilmet. Ez elősegíti a képzeletét a tanulás során, és még jobban megmagyarázhat néhány ötletet a tanárának más módon.
4. rész Tippek és eszközök használata
-
Használjon egy eurista térképet. Az e-képeslap nagyszerű módja az információk emlékezésének. Egy ilyen létrehozásához ossza meg a szükséges információkat kategóriákba, és ossza meg ezeket a kategóriákat egyedi ötletekre. Írja le ezeket az ötleteket olyan kártyákra, amelyeket azután nagy falra lóg, ötleteket kategóriák szerint csoportosítva. Ezután hasonló ötleteket vonóságokkal vagy színkódokkal összekapcsolhat a kártyák csoportosítása és még több információ megszerzése érdekében.- Ha megtanulja az Euristic kártyáját, amikor le kell tennie a vizsgát, akkor csak emlékezni fog rá, és sokkal könnyebb megtalálni a szükséges információkat.
-
Készítsen saját mnemonic eszközöket. A mnemonikus eszközök olyan dalok, kifejezések vagy szavak, amelyek parancsikont hoznak létre a bonyolultabb információkhoz. Tanulhat a szokásos információtól ismerttől, vagy saját maga is készíthet konkrétabb dolgokat.- Például: "Itt minden nedves vagyok, felhő vagyok" lehetővé teszi, hogy megőrizze a bolygók rendjét a Naprendszerben. Egy másik példa: "Napóleon vidáman evett hat csirkét pénzes szétcsengés nélkül" - emlékszik a periódusos rendszer harmadik listájára.
-
Tanulás egy csoportban. Amikor tanul, próbáld meg másokkal megcsinálni. Számos okból jól működik. Elsősorban a különböző tanulási stílusokkal fog kapcsolatba lépni, és a legtöbb ember úgy találja, hogy jobban megértik az információkat, amikor valaki másnak tanítják. Csoportként tanulva, ha valaki nem ért valamit jól, vagy ha elmulasztott egy fontos napot, mások segíthetnek visszatérni a pályára.- Beszélje meg osztálytársaival, hogy végezze el csoportos felülvizsgálatait, elfelejtve, hogy ez nem a megfelelő idő a szocializációra. Nem szabad más hallgatókkal együtt tanulnia, mert barátok vagytok. Meg kell próbálnia tanulni olyan hallgatókkal, akik komolyan veszik a kurzusokat, és akik annyit fognak tenni, mint te.
-
Koncentrálj egyszerre egy feladatra. Amikor elragadnak, akár 20 perc vagy több is eltarthat, amíg a tanulmányok szerint újra fókuszálhat. Az agyad nem tud egy bizonyos határidőn túl összpontosítani, nem is beszélve a fizikai korlátairól. Ezért jobb, ha a lehető legkevesebb zavaró helyre telepedik le, ahol tanulhat, és csak addig tanulhat, amíg be nem fejezi.- Kerülje el a zenét és a televíziót is. Ahhoz, hogy egy feladatra egy időben összpontosítson, kerülje a TV-nézést vagy a dalszövegek hallgatását, miközben tanul. A tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb ember számára ártalmat több, mint hasznot okoznak, mert túl sok energiát fogyasztanak az agyban, amely a zenére és az Ön tanulmányaira összpontosít.
-
Keresse meg a kapcsolatokat. Tanulmányozása közben próbáljon megtalálni a kapcsolatot a tanultak és a már ismert anyagok között. Kapcsolatok létrehozásával jobban megérti a tanulmányozott anyagot (ami napi szempontból hasznosabbá válik), miközben könnyebben emlékszik rá. Nem kell korlátoznia magát az anyaggal kapcsolatban, ha kapcsolatot látsz a történelem során a kedvenc tantárgy és a matematikai házi feladat között, ne habozzon kapcsolatba hozni az agyadban.- Például észreveheti az idegen mondatok szavait vagy szerkezetét franciául. Franciaország történelmében a különféle befolyások eredménye.
-
A lehető leghamarabb kezdje el tanulni. A legjobb és legkevésbé bonyolult dolog, amit megtehetsz, hogy emlékezzen arra, amit tanul, az, hogy a lehető leghamarabb kezdje el. Minél hamarabb elkezdi, annál többször kell áttekintenie az információkat, és hosszú távon el kell tárolnia a memóriájában. Az előző éjszaka tanulmányozásával nem lesz képes semmit megtenni, és ha igen, akkor csak két vagy három kérdésre válaszolhat helyesen. Ha a vizsga előtti egy hónapig minden nap rövid ideig felülvizsgálja, akkor valószínűleg jó besorolást kap.
- Rágja be a rágógumit, miközben tanul, majd a vizsga alatt válassza ki az azonos ízt. Az agyad olyan kapcsolatokat hoz létre, amelyek lehetővé teszik, hogy emlékezzen a megtanultakra. Ez egy furcsa, de hasznos módszer.
- Ha emlékezni kell egy rövid mondatra, írja le többször hatszor. Rághat is, és készíthet kártyákat, amelyeket tíz percenként figyelhet és olvas.
- Készítsen kártyákat. Segítenek az anyag emlékezetében, amikor az egyik oldalon a témát látja, a másik részletét és meghatározásait.
- Amikor megírja a tanuláshoz szükséges információkat, akkor jobban megjegyzi, mintha hallotta volna vagy elolvasta volna. Minél többet ír, annál jobban emlékszik rá.
- Olvassa el a kiemelt információkat közvetlenül a vizsga előtt.
- Minél többet edzel, és annál könnyebb lesz megtartani az anyagot.
- Próbáljon kezet rázni, ez javítja az agy vérkeringését.
- Az agy emlékszik a képekre, ezért próbáljon meg emlékezni a tanulott információra, mint képre, a szavak és az es helyett. Ha az agyad emlékszik arra, amit lát, és nem a térképen, láthatja el a fejében.
- Ismételje meg annyiszor, amennyire szükséges, hangosan és a fejében.
- Próbáljon meg olyan apró firkákat készíteni, amelyeket kifejezésekkel vagy nehéz tényekkel társít, hogy jobban emlékezzen rád.