Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Motiválni
- 2. rész Kerülje el a dolgok visszahúzását egy éjszakán át
- 3. rész Jól kezdje a napot
A lustaság súlyos szerencsétlenség, amely időről időre mindenkit érint. Lehet, hogy nem akarja megtenni, amit meg kell tennie, inkább nem tesz semmit, könnyen elvonja magát, vagy elveszíti motivációját. A lustaság olyasmi, amit mindenkinek meg kell győznie. Így a jó szokások megszervezésével, a prioritások megszervezésével és a negatívumokon való lakozással megállhat a jobb lábán.
szakaszában
1. rész Motiválni
-
Keressen okokat, hogy aktív. A lustaság egyik fő oka a motiváció hiánya. Lehet, hogy elriaszt egy csomó tennivaló, vagy úgy érzi, hogy a mindennapi élet kihívásai nem érik meg magukat.- Lépjen hátra. Könnyű eltévelyedni a mindennapi feladatokban, és elfelejteni azt a célt, amelyen dolgozik. Szánjon rá mindennapi időt arra, hogy emlékezzen arra, hogy az elvégzett feladatok hogyan járulnak hozzá az élet céljainak eléréséhez. Ez pénzügyi, atlétikai vagy tudományos célokból állhat, amelyek segítenek a karrierjében és a személyes életében. Készítsen egy listát azokról az okokról, amelyek miatt el akarjuk érni ezeket.
-
Ünnepelje meg sikereit és sikereit. Lehet, hogy kevésbé motivált valamit tenni, ha kevésbé fontosnak tűnik számodra. Legyen optimista, és amikor elvégezte valamelyik feladatot, gratuláljon magának. Ez segíthet abban, hogy elkerülje a lusta válását, mert láthatja erőfeszítéseinek gyümölcsét.- Függetlenül attól, hogy fizikai gyakorlatokra, munkahelyre vagy iskolára vonatkozik - ügyeljen arra, hogy elérhető célokat állítson fel. Írja le és karcolja meg, amint kitölti őket.
-
Ne gyakoroljon nyomást magadra. A lustaság olyan ciklus lehet, amely önmagát táplálja. Ez egyfajta öngyűlölet is lehet. Ha lusta vagy, és nem tudsz valamit befejezni, annyira depressziósnak érzi magát, hogy küzd, hogy bármit is erőltesse magát.- Ha továbbra is azt mondja magának, hogy lusta vagy, lusta leszel. Időről időre állítsa le az ilyen negatív belső beszélgetéseket. Ismételje meg önmagát ahelyett, hogy férfi vagy nő lenne. Képzelje el magát olyan személyként, aki keményen dolgozik az összes tennivaló elvégzésében. Ismételje meg minden nap egy hónapig, amíg szokássá nem válik.
- Szánjon időt a kikapcsolódásra. Az a tendencia, hogy az inaktivitást a lustasághoz társítja. Ez bűntudatot okoz, ami lustaságot idézhet elő. Ahelyett, hogy hibáztatná magát, szánjon rá időt a kikapcsolódásra, bűntudat nélkül.
-
Ösztönözze a felelősségét. Ahelyett, hogy mindent egyedül csinálna, helyezze magát olyan helyzetbe, ahol szerettei segíthetnek motiválni. Ha valaki figyeli erőfeszítéseit, ez lesz a legjobb mód arra, hogy motiválja Önt egészséges maradjon, folytassa a feladatot és előrehozza a céljait.- Ha megpróbál formába állni, talál egy edzőterem haverot, vagy csatlakozik-e az osztályhoz. Úgy fogja érezni, hogy elhagyja a többieket, ha elmulaszt egy órát, ez segít abban, hogy ne váljon motivációvá. Ha kitűzte magának egy iskolai célt, akkor talán talál egy barátot, aki segít tanulmányozni és nyomon követni az osztályait, hogy megszerezze a kívántkat.
2. rész Kerülje el a dolgok visszahúzását egy éjszakán át
-
Felismerje hajlandóságát mindent elhalasztani. Néha meg fogod csinálni, mert annyival tölti be napját, hogy nehéz lesz látnia, hogy mit csinál. Vegye figyelembe a hasznos mutatókat, hogy megtudja, ha egy éjszakánként elhalasztja a feladatait.- Leül, hogy csináljon valami fontosat, majd úgy dönt, hogy kávét vagy harapnivalót keres.
- Töltse a napot fontos dolgokkal.
- Olvassa el a jegyzeteket vagy szövegeket többször, mielőtt eldöntötte, mit akar tenni.
-
Készítsen ütemtervet. Sokan szeretnek listát készíteni a tennivalókról. Ez azonban ijesztőbbé teheti a napot, és ha nem foglalkoztatja be őket konkrétan a napjába, akkor ezek csak az üstökösre vonatkoznak. Figyelembe kell vennie a rendelkezésre álló időt és az aktív időbe telik, és el kell kerülnie a lustaság napját.- Ne felejtse el figyelembe venni az egyes feladatok elvégzéséhez szükséges időt. Ez csökkenti annak elhalasztásának kockázatát, mert tudja, hogy van ideje befejezni. Vegye figyelembe azt is, hogy bizonyos események előfordulhatnak, és változtassa meg az ütemtervet. Ez nem jelent problémát. Csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja azt az ütemtervéhez, és módosítja a többi tevékenységet.
- Állítson be korlátokat. Azok az emberek, akik hajlamosak mindent elhalasztani, a legjobb esetben kerüljék a személyes és a szakmai élet keveredését. Például, ha minden nap 17: 30-ig kell dolgoznia, akkor erre az időre kénytelen leszel termelni.
-
Csináljon kevesebbet jobban. Ha később úgy érzi, mintha túl sok tennivaló lenne, akkor azt a következő napra elhalaszthatja. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy többet dolgoznak, mint amennyit. Ennek oka az, hogy túlterheltek és fáradtak a végtelen feladatok. Folyamatos stimuláció és információ világában élünk. Egyszerűsítse életedet, és ritkábban fog akadóztatni az inaktivitás.- Próbáljon egy hétig levágni a médiát. A különböző médiumokból naponta fogyasztott összes információ nem hasznos. Hacsak nem kell megtennie, egy hétig abba kell hagynia. Nincs televízió, nincs újság, nincs szociális hálózat, nincs konzultáció a weboldalakkal, nincs videó. Megalkothatja saját szabályait erre a tipre.
-
Tegye szokássá az egyszerű dolgok mielőbbi elvégzését. Például, ha látszik egy halom papírt, amelyet el kell dobni a kukába, akkor azonnal tegye meg. Nem fontos, de előbb vagy utóbb meg kell tennie. Hagyja, hogy azonnal megcsinálja, különben nem lesz listája a dolgokról, amelyeket ilyen hosszú ideig meg kell tennie.- Először nehéz lehet, de segít a jó szokások kialakításában. Ha hajlamos elhalasztani a tennivalót, akkor olyan hógolyóhatást hozhat létre, amely még lustabbá tesz téged.
3. rész Jól kezdje a napot
-
Kezdje a szabadnapot jobbra. Ne tegye az ébresztőórát későbbi csengetésre, és ne térjen vissza aludni, és álljon fel a nap elindításához. Ha az aktív hangulatban indítja, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy a nap folyamán minden energiáját megtartja.- Szüksége lesz némi képzésre, hogy ez szokássá váljon. Próbálja meg az ébresztőórát olyan helyre tenni, ahol nem érheti el. Ilyen módon fel kell kelnie és kiszállnia az ágyból, hogy kikapcsolja.
-
Pihenjen jól. Fáradtnak és rossz hangulatnak indul a nap, ha nem alszol elég. Sértheti a motivációt és a képességét, hogy ne lustálj. Pihenjen jól, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legjobban van-e, amikor reggel felébred, frissüléssel, energiával és készen áll arra, hogy szembenézzen egy másik napmal!- Mindenkinek eltérő alvásigénye van a legjobb működéshez, de próbáljon aludni legalább hat-hét órát. Kerülje az elektronikus eszközöket és a képernyőket, amikor lefekvés előtt pihen. Próbáljon jól érezni magát, és blokkolja az esetleges zavaró képességeket, amelyek ösztönözhetik az elmédet.
-
Kezdje a napot mozgatással. Gyakorlás reggel. Ez segít magas szinten tartani az energiaszintet, és kihasználhatja a hormoncsúcsok előnyeit. Bebizonyosodott, hogy a testmozgás javítja a napközbeni koncentrációt.- Ne hagyja ki a reggelit. Fiziológiai előnyökkel jár, amellett, hogy javítja az elméjét és a hangulatát. Az egészséges reggeli segít magas szinten tartani az energiaszintet, maximálisan megtartja az agy működését, és még javítja a memóriát és a koncentrációt.