Tartalom
Ebben a cikkben: Az önelemzés gyakorlásaIntegrálja a tudományágat mindennapi életébe
Ez a cikk célja, hogy elősegítse az életedben a fegyelem megértését. Ez nem csak a gyermekek oktatására vonatkozik, és a felnőtt kor nem feltétlenül jelenti a fegyelem érzetét. A fegyelem nem utal a büntetés, a végrehajtás vagy a szigorú környezet gondolatára. Mindenki a fegyelem követőjévé válhat.
szakaszában
1. rész Autoanalízis gyakorlása
- Kezdje saját elemzésével. Kérdezd meg magadtól, mi akadályozza meg abban a pillanatban, hogy fegyelmezted. Lehet, hogy ez vonás, képtelenség eldönteni a prioritásait, vagy hajlandóság menedéket élvezni az stimulánsok vagy addiktív anyagok használata során. Lehet, hogy önmagának gondolkodása nélkül követi a mozgást. Néha könnyebb követni azt az elképzelést, hogy valaki más fegyelmezett, mint kipróbálni, mi igazán megfelel Önnek és megfelel az Ön egyedi igényeinek. Bármi is legyen a fegyelem hiányának oka, kezdje azzal, hogy felfedezi.
- Miért érzi úgy, hogy nincs elég fegyelmezett? Mi akadályozza meg abban, hogy tovább fegyelmezze magát?
- Kérdezze meg a körülötted lévők befolyását, valamint a saját korlátozásait. Túl sokat keres, hogy másokat kedveljen, hogy időt töltsön neked? Mindig hagyja, hogy mások vágyai a tiéd előtt álljanak?
-
Fegyezd ki magad, hogy higgy magadban. Mondja el magának, hogy az önfegyelem célja az, hogy képes hinni magadban. Ez különösen akkor fontos, ha sok idejét tölti mások kívánságainak való reagálással. Sokkal nehezebb marad fegyelmezni, ha úgy érzi, hogy a többieknek kell határokat meghatározniuk, vagy diktálniuk kell viselkedését és gondolkodását.- Melyek azok a kis hangok, amelyek azt mondják, hogy nem vagy méltó a sikerre? Ezek a gondolatok negatívak és nem támaszkodnak konkrét alapokra. Szemben kell állnia velük, hogy elkezdje magát vigyázni és fegyelmezze az életét. Lehet, hogy egy terapeuta segítsége hasznos lesz, de talán elegendő, ha szem előtt tartva a meditáció vagy a viselkedésterápiás technikák segítségével szembeszökik az önpusztító gondolatokkal.
2. rész A fegyelem beépítése a mindennapi életbe
-
Válasszon életed egyik aspektusát. Életének melyik területén szeretné fegyelmezni magát? Jó munka, tanulmányok, rossz szokás, amellyel megszabadulni kell az egészségétől? -
Pozitív hozzáállás. Döntsd el a változást, és maradj a célodra koncentrálva. Mondja el magának, hogy nem lesz könnyű, de jó kihívás, nem pedig nélkülözés vagy nehézség forrása. Miután meghozta döntését, tartsa tiszteletben ön iránti elkötelezettségét. Gyakran kísértés lesz, ha lusta vagy, gátolva minden erőfeszítést. Ne feledje, hogy ez normális, még az embereknél is, akik hozzászoktak keményen dolgozni. A különbség, amely elválaszt téged, nem az, hogy ők „jobbak”, mint te, ők csak azt a szokást hozták, hogy összevonják magukat, mielőtt a probléma megoldódik.- Fogadja el, hogy csak te vagy az, aki megváltoztathatja az életét. Te már nem olyan gyermek, akinek el kell mondania, mit kell tennie. Figyelje meg napját, határozza meg, mit kell tennie, és tegye meg.
- A napi rutinok megnyugtatóak, mert ismertek. Tehát kockáztatja, hogy folytatja a rossz szokásait. Próbáljon észrevenni, amikor egy régi szokás felmerül, és azonnal döntse el, hogy abbahagyja.
-
Légy mérsékelt. Az emberi viselkedést az emberek egy csoportjának vagy egy közösségének kultúrája, hajlandósága, személyes értékei, érzelmei és társadalmi normái befolyásolják. Használjon udvariasságot és józan észt minden helyzetben. -
Ismerje meg az önmenedzsment alapjait. Akár költségvetést tervez, akár egy éjszakát szervez a barátokkal, elengedhetetlen, hogy képesek legyenek maguknak a dolgoknak a kezelésére. Ez nem jelent semmi bonyolult dolgot, csak az, hogy életét rendbe tegye. Kezdje apró változásokkal, és szokjon hozzá bizonyos dolgok elvégzéséhez a nap bizonyos időszakaiban. Döntse el például azt, hogy minden ebédet délután 12-kor és minden este 20-kor eszik.- Tervezze meg munkáját. Készítsen egy ütemtervet, és szorosan kövesse azt.
- Ossza meg munkáját kicsi, könnyű feladatokra.
- Ne üljön egy óránál tovább. Kelj fel, nyújtózkodj és lépj néhány lépéssel. Adjon egy kis szünetet egyidejűleg a testének és az elméjének, így fizikai és mentálisan pihenve folytathatja a feladatát.
-
Maradjon tiszta és tiszta. Ez nem csak jó lesz neked, de jó is lesz. A tiszta érzés nagy különbséget okoz az érzelmi érzésben. A tisztaság jobb környezetet teremt az Ön számára, hűvösebb. Nagyon sok cikk található online az útmutató témájában. -
Ellenőrizze gesztusait. Kommunikáljon egyértelműen és értelmesen, és használja a megfelelő mozdulatokat, ha szükséges, a szavainak hangsúlyozására. Ne kiabáljon, és kerülje a szuperlatívumok használatát. Azáltal, hogy fegyelmezetted a kommunikációs módszeredet, jelentősen javítja a fegyelem érzetét életének más területein, láthatóbbá. -
Légy tudatában annak, hogy esetleg megpróbálja elriasztani magát. Mindig lesz valaki, aki kihasználja a fegyelem hiányát. Ha mindenki számára nyilvánvaló, hogy változtatni szeretne, egyesek fenyegetőnek érzik magukat. Légy éber, és próbáljon megfigyelni, hogy elvonja magát a céltól és a motivációtól. Legyen udvarias, hallgassa meg őket, de tegye meg azt, amit tud, hogy neked jó legyen, és óvja meg magát a késleltetési kísérletektől vagy az eltérő taktikáktól. -
Folytassa a lendületét. Ha megtanulta valamit helyesen tenni, tegye ezt szokássá. Ugyanolyan természetesnek kell lennie, mint a légzés.- Jutalmazza meg magad, amikor elért egy célt.
- Légy a kemény fegyelem követője, és ez a részedbe fog válni.
- A lautodiszciplin nem alkalmazandó à te vagy az -ban Ön. Arról szól minőség, nem mennyiség. Ez valami sacquiert de mi van? Nachete sz.
- A motiváció megőrzése érdekében ne feledje, miért akar változtatni.
- Védje magát a túlmunkától. Tegye lépésről lépésre, és ne próbáljon mindent egyszerre megtenni. Még a kisebb dolgok is fárasztóvá válhatnak, ha túl sokat teszel.
- Ne csinálj túl sokat. Az obszesszív-kompulzív rendellenesség tünetei azokban az emberekben fordulhatnak elő, akik a józan ész és a jó közérzet ellenére érezik a rutin bevezetésének szükségességét. Ha szokásainak megdöbbent vagy bosszantja a környéke, akkor ideje lelassulni.
- Ne hibáztasson mások saját fegyelem hiányában. Ha viselkedésük így vagy úgy érinti, akkor próbáljon nyugodtan megbeszélni velük. Ha nem bánja, hagyja, hogy megoldják a saját problémájukat. Lehetetlen mások megváltoztatása, csak megváltoztathatja magát.