Hogyan lehet nyugodtabb ember?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Nyugodtan viselkedj
• 2. rész A beszélgetések csendesebbé válása
• 3. rész Nyugodt élet élése

Ebben a cikkben: Viselkedj nyugodtanLégy nyugodtabb a beszélgetésekben, készíts nyugodt életetReferenciák

A barátaid vagy a családod azt mondja, hogy "zajos", "bosszantó" vagy "egy pipelette"? Olyan sokat beszél, hogy nem hallgatja mások gondolatait és érzelmeit? Ha ez a helyzet és ha problémákat okoz az életedben, akkor megpróbálhat nyugodtabbá válni. Nyugodtabbá válva sokat javíthatja másokkal való kapcsolatait, amikor elkezdi aggódni, hogy hogyan érzik magukat. A barátok és a családod úgy fogja érezni, hogy fontosságot tulajdonít nekik, és nem gondolkodva néznek rád: de mikor fog bezárni? Kezdje azzal, hogy olyan helyzeteket választ, ahol nyugodtabbnak kell lennie, majd hagyja, hogy ez a személyiség természetes részévé váljon. Mint minden személyiség változása, ez apránként is megtörténik. Ha egy zajos és izgatott embertől egy nyugodt, introvertált emberhez fordul, akkor a családja kíváncsi lesz, hogy jól van-e. Mondja meg nekik, hogy próbál erőfeszítéseket tenni, hogy nyugodtabb emberré váljon, és mutassa meg nekik a pozitív változásait, hogy értékelni tudja őket.

szakaszában

1. rész Nyugodtan viselkedj

1. 
   

   
   Vigyázzon a viselkedésedre. A csendes emberek általában kevésbé impulzív jellegűek, és a cselekvésük előtt sokféleképpen megfontolják a döntéseket. Szándékosan járnak el, és nem rohannak könnyen helyzetekbe. Általában a dolgok szélén maradnak, és mindig a következő lépésre gondolkodnak. Mielőtt fellépne, győződjön meg arról, hogy mi fog történni.
   • A csendes emberek hajlamosak megtartani a csoportoktól való távolságot. Ha mindenki az ablakon megy, hogy megnézze, honnan származik a furcsa zaj, ahonnan jön, akkor egy nyugodt ember egy pillanatra elgondolkodik azon, hogy ez valóban fontos-e, mielőtt esetleg nem relevánsan kinézne. elegáns. Általában véve ezeknek az embereknek kevesebb stimulációra van szükségük, mint másoknak.

2. 
   

   
   
   
   Tartsa a testbeszédet, amely megfizethetővé teszi a megjelenést és szép (a). A csendes embereket könnyebben lehet kezelni, mint a zajos és agresszív embereket. Általában szerény testbeszédet és semleges arckifejezést tartanak ahelyett, hogy beleakadnának a kibontakozó tragédiákba. E sajátosság miatt gyakran gondolják, hogy a nyugodt emberek szebbek, mint a zajos és agresszív emberek, akár igazak, akár nem.
   • A nyitott és megfizethető áron fel kell tartania a fejét, körülnéznie, és figyelned kell, mi történik körülötted. Tartson nyugodt és kényelmes testtartást, mintha egy üres váróban ült. Szánjon egy pillanatra olyan dolgokat, amelyeket nem látna, ha elfoglaltsággal csevegne a mellette lévõ személlyel.

3. 
   

   
   
   
   Légy nyugodt és beteg (e). Ha nyugodt emberrel jár, ez a személy nyugtató hatással lesz a helyzetre, és segít másoknak, hogy kérdezzék magukat és tisztábban gondolkodjanak. Miért nem lehetett az a személy? Ha mindenki pánikba esik, akkor az oka lehet a hang. Amikor beszélsz, olyan ritkán fordul elő, hogy mások azonnal észreveszik.
   • Valójában sok energiát adhat neked, és nyugodt és hatékony vezetővé válhat. Ha olyan nyugodt, csendes és nyugodt ember vagy, aki lakonikusan és hatékonyan beszél, akkor a többieket vonzzák ezek a tulajdonságok, és követni fognak téged.

4. 
   

   
   Szerezz mások bizalmát azáltal, hogy megbízható emberré válik. A csendes emberek általában jól teljesítenek olyan helyzetekben, amelyek megkövetelik másoktól, hogy bízzanak benne. Az agresszív és zajos emberek gyakran hangulatosak, egocentrikusak és kissé instabilok. Tegyük fel az új karakterét, és hagyja, hogy az Ön számára dolgozzon. Gyorsan olyan emberré válhat, akihez mindenki fordul.

2. rész A beszélgetések csendesebbé válása

1. 
   

   
   Gondoljon a céljára, miközben beszél. A csendes emberek általában annyira maradnak hátra, hogy eltűnnek, mielőtt visszatérnének a helyszínre bosszút. Mindenki aggodalom nélkül vitatkozik, amíg a nyugodt ember meg nem érkezik, hogy az égő épületre mutatjon. Mielőtt csatlakozna a beszélgetéshez, győződjön meg róla, hogy hoz valamit.
   • Ha részt vesz egy beszélgetésben, mondja el magának, hogy három embernek (vagy több, a résztvevők számától függően) beszélnie kell, mielőtt beszélne. Ez segít eldönteni, hogy mit akar mondani, és biztos abban, hogy ez nem csak felesleges közbeszólások.

   
   

   
   Hagyja, hogy mások uralják a beszélgetést. Próbáljon finoman és udvariasan elvonni a figyelmét, és tartsa a beszélgetést mások középpontjában. Ha nem ért egyet a nézőpontjával, ellenőrizze, tisztázza-e ezt. Fontolja meg, hogy kivel beszél, és hogyan befolyásolja azt, amit gondol. Ha elegendő információt gyűjtött, akkor pontosan tudja, mit kell mondani és mikor kell mondani.
   • Ez segít megtudni, hogyan lehet jobban hallgatni másokra. Aktívan a másik emberre fog összpontosítani, és tudni fogja, hogyan kell vele folytatni a róla folytatott beszélgetést. Azt is meglepte, hogy mindent megtanult.
   • Próbáljon meg ne legyen túl csendes, amikor először találkozik valakivel. Ez a személy azt gondolja, hogy furcsa vagy, és nincs mit mondani. Ehelyett próbáljon megtalálni az egyensúlyt, hogy meghallgassa ezt a személyt, és tegyen fel kérdéseket róluk.
   • Ne beszéljen feleslegesen. Gondoljon, mielőtt beszélne. Vegyen egy kis szünetet, amikor nyugtalanul vagy izgatottan érzi magát. Tiszteld a másikat, és ne szakítsd meg azt.

2. 
   

   
   Vegye figyelembe annak a személynek a testbeszédét, akivel beszél. Szánjon rá időt arra, hogy hallgassa meg, mit jelent a szavak mögött, ahelyett, hogy rohanna megosztani véleményét és megjegyzéseit. Mit érez ez a személy valójában? Hogyan fog viselkedni? Milyen információkat észlel, amelyeket még nem látott?
   • Nem tanácsos ezt megtenni, mert a nyugodt emberek nem csinálják, vagy nem tudják megtenni, egyszerűen könnyebb az agyad megfigyelése, mint megfigyelése és beszélgetése egyszerre. Gondoljon vissza a zajosabb emberre, akinek te voltál. Lát-e már olyan különbséget a világban, amelyet még nem látott, mert nem szánta időt?

3. 
   

   
   Hagyja abba a többiek félbeszakítását. Amikor félbeszakít valakit, megmutatja neki, hogy nem tartja tiszteletben gondolatait és érzelmeit. Hagyja őt befejezni, mielőtt elkezdené beszélni arról, amit gondol. Ha nem biztos benne, hogy megszakítja-e vagy sem, csak mondja: "Sajnálom, félbeszakítottam?" Tovább”gombra. Ez a személy szintén sokkal jobban értékelik.
   • Szánjon rá egy percet arra, hogy mennyi időt vegyen igénybe a beszélgetésben, és a másik idejét. Ha már egy ideje elmúlt, amikor beszélgettél, menj tovább. Nincs jutalmazó beszélgetés, ha a másik személy nem beszél. Keresse meg az egyensúlyt a beszélgetésben: ha egy ideje beszélt, hagyja, hogy a másik beszéljen. Mielőtt valami mást elkezdene, győződjön meg arról, hogy mindenki elmész a gondolkodás végén.

4. 
   

   
   Tegyen fel kérdéseket, amelyek összpontosítanak egymásra. Az emberek szeretnek beszélgetni magukkal, és ha időt ad nekik erre, szeretnek téged. Nem kell abbahagynia a beszélgetést, hogy nyugodjon, ez azt jelenti, hogy tömörebben kell használnia a szavakat, érdekes kérdéseket kell feltennie és érdekes témákat meg kell vitatnia. Ezért nem kényszerítheti magát arra, hogy ne beszéljen, hanem arra kényszerítenie magát, hogy tegye fel a megfelelő kérdéseket.
   • Tegyük fel, hogy valaki, akit ismert, ejtőernyős ugrást tett. Ahelyett, hogy azt mondanám: "Ó, egyszer ugrottam, nagyszerű volt! Mondd meg neki, hogy "hogy van?" Ez volt az első alkalom? Ha ez a személy valóban részt vesz a beszélgetésben, akkor valószínűleg megkérdezi tőled, hogy Ön ejtőernyős is-e.

5. 
   

   
   Csökkentse a hang hangerejét. Lágyítsa meg a hangját, és nyugodtan beszéljen, de elég hangos, hogy hallja. A csendes emberek hajlamosabbak a szocializációra, még beszéd közben is. Aligha bosszantja őket, és megtanulják megmutatni csodájukat vagy meghökkentésüket arckifejezéseik és más vokális mechanizmusok (sexclamant stb.) Révén.
   • Van azonban egy nagyon finom vonal, amelyet nem szabad túllépni. Azok az emberek, akik nem beszélnek hangosan, nagyon bosszantóvá válhatnak. Mások könnyen állhatnak ellenük, ha nem hallnak téged. Amikor csökkenti a hangerejét, ügyeljen arra, hogy a belső hangját használja, és ne a suttogó hangját.

6. 
   

   
   Tanulj meg néhány szót használva tiszteletet ösztönözni. Azok az emberek, akik a beszéd előtt gondolkodnak a szavakon, általában bölcsebb dolgokat mondnak. Beszélési módjuk tiszteletben fogja részesíteni őket másoktól, és hozzáértőbbnek tűnnek. Beszéljen akkor, amikor számodra úgy tűnik, hogy egy adott témával foglalkozni kell, de ne érezze, hogy sürgető szükség van egy csend pillanatának kitöltésére.
   • Ha megtartja a szavait olyan dolgokért, amelyeket el kell mondania, akkor ezeknek nagyobb hatásuk van. Tartsa a szavait a cél felé irányítva, hogy viselkedése nyugodjon, és fontosabbá tegye a szavait.

7. 
   

   
   Bízzon arcában, hogy kifejezze magát. Ha meghal, mielőtt kommentálna, és bent tartja, akkor ellenőrizze, hogy az arcán van-e. Forgassa el a szemét, vagy ragyogjon, mert ez modor lehet és segít másoknak, hogy otthon észrevegyenek apró dolgokat. Meglepte valaha egyik csendes barátját, hogy valamit az arckifejezés alapján ítél meg? Ez gyakran valami nagyon szórakoztató, kifejlesztették a humorérzéket, amely nem megy keresztül a szótől. Merítsen ihletet ezekből az emberekből, és használja az arcát, ha szükséges, helyettesítse a szavait.
   • Természetesen ezt a tanácsot csipesszel is el kell fogadnia. Könnyű megbántani másokt anélkül, hogy bármit is mondanánk. A pánik pillanatát provokálhatja egy különösen érzékeny barátnál, ha figyelmet nem fordít fel az égre. Légy tudatában a közönségének, és tudja, mikor használja ezeket az arckifejezéseket.

8. 
   

   
   Szánjon egy pillanatra, hogy kinyisson az elméd. Ne gondolja automatikusan, hogy egy olyan személy, akinek a nézőpontjától eltérő nézőpont van, téved, hülye vagy rosszat akar. Tudja meg, miért gondolja így és mi alapján használja az érvelését. Ez segít más nézőpont kialakításában és átgondolt vélemény kialakításában. Ez arra készteti Önt, hogy kérdéseket tegyen fel, és lépjen vissza, hogy gondolkozzon a beszélgetésedről.
   • Ez nem azt jelenti, hogy a csendes emberek jobban megértik a dolgokat. Ez azt jelenti, hogy hallgatva könnyebb megérteni egymás érveit, és teljes mértékben megérteni. Ha az a személy, akivel beszélget, olyan ciklusban vesz részt, amelyben nem ért egyet, akkor ne menjen el az útból. Hallgassa meg őt, és akkor megmutathatja neki, mit gondol.
   • Kerülje el, hogy nyugodtan bosszantja másoktól. A konfrontáció elkerülése érdekében nem segít nyugodtnak lenni, hanem gyávanak fog kinézni. Magyarázza el ésszerű módon a vita során kifejtett álláspontját anélkül, hogy hangja hangos lenne.
   • Ne légy szükségtelenül durva vagy száraz. Beszéljen udvariasan, csak amikor valaki felkeres téged, és intelligensen válaszoljon. A cél az, hogy nyugodtabbá válj, nem durva vagy sznob. Tömör válaszokat szeretne adni, nem pedig száraz vagy hirtelen válaszokat.

3. rész Nyugodt élet élése

1. 
   

   
   Csinálj néhány meditációt hogy segítsen nyugodni az elmédben legalább néhány percig naponta. A meditáció tiszta, átgondolt és összekapcsolt elméjével jár, miközben csökkenti koleszterin- és vérnyomását. Naponta tíz-tizenöt perc meditáció segíthet abban, hogy jobban érezze a Zen értéket a következő 24 órában.
   • Ha a meditáció nem az Ön csésze teája, vannak más tevékenységek, amelyek helyettesíthetik ezt az élményt. Menj sétálni a kedvenc parkjában, vagy egyszerűen csak ülj egy padra, hogy olvassa el. Nyissa meg naplóját, és szánjon időt arra, hogy leírja gondolatait. Próbáljon meg találni egy olyan tevékenységet, amelyet a jóléte érdekében végez.
   • Vajon mások szépen ugratnak, ha azt mondják, hogy sétálj? Talán meg kell válaszolnia, ha megteszi.
   • Élje meg a jelen pillanatot, olyan technikákkal, mint az éberség és a Zen-meditáció. A tudomány rejtélyeinek (univerzum, kvantumelmélet) mérlegelésével intenzíven introspektív tapasztalatokat is megtapasztalhat.

2. 
   

   
   Vegyen naplót. Az egyik módja annak, hogy megváltoztassa véleményét (és jobban megfigyelje a világot, mint fentebb említettük), egy napló vezetése. Vállalja magát, hogy minden nap ír, és kérdezze meg a következő kérdéseket.
   • Hogyan éreztem magam? Miért?
   • Mit tanultam ma? Ki tanított nekem?
   • Milyen ötletek voltak velem? Ki vagy mit gondoltam ma?
   • Mi különbözik ma a tegnaptól? A múlt hétről? A tavalyi évtől?
   • Melyek azok a dolgok, amelyek hálásak lennének? Ki néz ki egyedül a világon? Miért?

3. 
   

   
   Légy önálló. Még akkor is, ha nincs szégyen segítségért, a biztosítás erőt fog adni neked, hogy ezt maga is elvégezze, ami viszont több értéket adhat mások szemében. Amikor valóban segítségre van szüksége, a belső szemlélete lehetővé teszi, hogy összpontosítson és feltegye a megfelelő kérdéseket.

4. 
   

   
   Találj egy hobbit. Ha egyedül tölt el időt csendes és átgondolt dolgokkal, könnyebb lesz ugyanazt csinálni nagyobb csoportokban. Még meg fog lepődni, mennyire szereti csinálni! Fejleszti türelmét és ápolja belső világát, miközben jobb beszélgetési témákat talál meg a szocializáció során. Próbálja meg a kötés, a zen kert létrehozása vagy más olyan tevékenységek elvégzését, amelyek nem igényelnek sok beszélgetést. Még egy könyvet elolvashatsz.
   • A "Mit mondjak tovább?" Című könyvében Susan RoAne írta: "A nyugodt vizek mélyen folynak ... de sekélyek is lehetnek". Ha felületes vagy, mások örülnek a csendnek, és ez nem a kívánt cél. Jobb emberré válik, és olyan emberré válik, akivel mások időt akarnak tölteni, még akkor is, ha beszédes.
   • Ne feledje azt sem, hogy a csendes emberek olyan dolgokat csinálnak, mint a zajos emberek. Kipróbálhat énekelni, táncolni, hangszeren játszani stb. Ne felejtse el visszatérni a nyugodt emberhez, ha kész.
   • Ha azonban a szabadidejét nyugodtan tölti, más helyzetekben nehezebb lesz visszatérni a zajosabb állapotba, mivel a nyugalma gyakran beállítja a hangulatot a jövőbeni interakciókhoz. Képzelje el, hogy egész nap elkíséri a kedvenc könyvének olvasását, és teljesen belemerül a könyv univerzumába, mielőtt egy este felé tart. Valószínűleg továbbra is a könyv-univerzumban leszel, és természetesen nyugodtabbnak és introvertáltabbnak érzed magad.

5. 
   

   
   Töltsön időt egyedül. Susan Cain azt írta, hogy "a nyugalom az innováció katalizátora. A magány a saját gondolataival kifizetődő és eredményes lehet a nap eltöltésére. És bármit megtehet, amit akar. Minőségi időt tölt majd azzal, amit akar, de megtanulja egyedül lenni magával és élvezni azt.
   • Ez a tökéletes alkalom a kedvenc hobbi tökéletesítésére, a kutya sétálására, a naplóba írásra vagy a szupermarketben vásárlásra. Amit csinálsz, nem számít, csak csináld. Megtudhatja, hogy a másokkal folytatott interakciók nem befolyásolják a jó vagy rossz időt. Másrészt, ne váljon remetenek, egyedül használja az idejét kreativitásának ápolására.

6. 
   

   
   Töltsön időt introvertált barátokkal. Ha élõ, lelkes és pezsgõ emberekkel veszi körül Önt, akkor animált, lelkes és pezsgõvé válik.Hogy megtanulja barátainak nyugodtan és néha még csendben értékelni, töltsön el időt introvertált emberekkel és természetesen nyugodtabb legyen. Rájössz, hogy ez a módja annak, hogy teljesen új és más módon szórakozzon.
   • A csendes emberek gyakran hajlanak időt tölteni más csendes emberekkel, bár nem mindig ez a helyzet. Ha nem ismersz sok csendes embert, kérdezze meg nyugodt barátját, hogy találkozzon barátaival. Gyakran hasznos segítséget találni egy barátjától, különösen, ha nyugodt barát, vagy ha igyekszik baráttá válni. Ellenkező esetben csendesebb tevékenységeket végezhet, próbálhat csatlakozni egy olvasócsoporthoz vagy főzési osztályhoz, hogy találkozzon a nyugodtabb emberekkel.

7. 
   

   
   Fontolja meg a terapeutával való konzultációt. Ez lehetővé teszi, hogy több időt találjon önmagáról való beszélgetéshez, de elmondhatja azt is, hogy miért akar nyugodtabb emberré válni, és mások figyelmét fel kell hívnia. A terapeuták nemcsak a mentális rendellenességekkel küzdők, hanem azok számára is, akik jobban meg akarják érteni egymást.
   • Ha valaki megérti, hogy túl sok zajt okoz, beszélhet róla. Valószínűleg teljesen egészséges vagy olyan, mint amilyen, kivéve, ha úgy érzi, hogy probléma van. Nagyon fontos, hogy jól érezze magát természetes személyiségével.

8. 
   

   
   Maradj magad. Végül néhány ember természetesen zajosabb, mint mások. Nem szükséges, hogy nyugodtabb legyen, talán nagyon jól vagy, mint te. Ha azonban változás szükségességét érzi, akkor csak olyan változtatásokat hajtson végre, amelyeket szükségesnek tart és normálisnak tart. Ha beszélni akar, akkor csináld. Ha szeretne táncolni a vendéglőben, akkor csináld. Minden ember dinamikus egyén, sok arccal. Lehet, hogy csendesebb arca van, amely időről időre felbukkan.
   • Ha valóban úgy érzi, hogy nyugodtabbnak kell lennie, válasszon időpontokat, amikor ez fontosabbnak tűnik. Családi vacsora? A francia nyelvtanfolyam? Ne állítson magad arra, hogy nyugodtabbá váljon, hanem tegye magának azt a célt, hogy megfelelő körülmények között nyugodtabbá váljon. Bizonyára vannak olyan helyzetek, amikor zajosabbnak kell lennie.

9. 
   

   
   Ha készen áll a merülésre, csináljon rövid ideig csend fogadalmát. Például egy órán át teljesen csendben lehet. Ezután próbáljon három órán át. Ha egész nap eltart, akkor sok olyan dolgot észlelhet körülötted, amelyet korábban még nem vett észre, amikor túl elfoglalt volt a beszélgetés.
   • Az egyik legjobb pillanat a csend fogadalmának betartására gyakran a szájba vagy a fejbe történő beavatkozás után, amely fájdalmat okoz, például a nadrágtartó beállítása, a testmozgás vagy akár a fej kisebb engedeltsége. Természetesen ne bántsa magát, hanem keressen inspirációt, hogy nyugodtabbá váljon.