Tartalom
A cikk társszerzője Michele Dolan. Michele Dolan BCRPA tanúsítvánnyal rendelkező privát edző a British Columbia-ban. 2002 óta privát edző és fitnesz oktató.Ebben a cikkben 20 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
A napi 10 000 lépésre járás a legjobb módja annak, hogy aktív és egészséges maradjon. Egy egyszerű lépésszámlálóval és sétálócipővel megpróbálhatja elérni ezt a célt, hogy javítsa fitneszét és általános egészségét. Fontos, hogy belefoglaljuk és növeljük az alkalmi séta és az aktív séta során megtett lépések számát, és nyomon követjük az előrehaladást, hogy segítsünk a pályán maradni.A nap folyamán a helyes döntések meghozatala révén napi 10000 lépést lehet megtenni, nincs idő alatt!
szakaszában
1. rész 3-ból:
Próbálj meg elérni 10 000 lépést
- 6 Vegyen részt egy olyan sportban, amely gyalog jár. A fizikai tevékenységek, például a túrázás, a tenisz vagy a golf jelentősen növelik a heti ütemét, főleg ha nagy távolságra utazik, vagy több tenisz játékot játszik. Keressen egy kedves sportot, és kérje meg egy barátját, hogy csinálja veled. A gyakorlatok jó módja annak, hogy aktívak maradjanak, és segítenek elérni a napi 10 000 lépést.
- Ha golfozsz, hagyd ki a golfkocsit, és sétálj a lyukról a lyukra, hogy valóban növekedhess a lépésed.
A szükséges elemek
- Lépésszámláló (leginkább a sport, fitnesz és testmozgás üzletekben és az interneten elérhető)
- Kényelmes sétacipő
- Egy üveg víz a szükséges mennyiségű hidratáláshoz