Tartalom
A cikk társszerzője Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry az arkansasi Orvostudományi Egyetem ambulatorikus dietetikusa. 2010-ben Knoxville-ben a Tennessee-i Egyetemen táplálkozási diplomát szerzett.37 hivatkozás található ebben a cikkben, ezek az oldal alján találhatók.
A trigliceridek egyfajta zsírra utalnak a testben. Orvosa rendszerint a koleszterinszinttel egyidejűleg elemzi a trigliceridszintet. A magas trigliceridszint egy olyan sebesség, amely meghaladja a 200 mg / dL-t, de orvosa a 150 mg / dL-t meghaladó arányt tekintheti magasnak. Ha orvosa elmondta neked a magas trigliceridszintet, akkor számos életmód- és étrend-változtatást végezhet, hogy természetesen csökkentse ezt az arányt.
szakaszában
1. módszer a 3-ból:
Változtassa meg étrendjét
- 4 Vegyünk B3-vitamin-kiegészítőket. A B3-vitamin (más néven niacin) szintén hatásos a magas trigliceridszintek ellen. Fontos azonban, hogy konzultáljon orvosával a B3-vitamin bevitelének ellenőrzése érdekében, mivel ezzel a vitaminnal történő mérgezés a következő hatásokat okozza:
- bőrpír
- gyomorfájás
- fejfájás
- szédülés
- homályos látás
- a májkárosodás kockázata
tanács
- Szerezzen egy másolatot a glikémiás indexről, és használja az étkezés elkészítéséhez. Ez az index információkat nyújt a sok friss és feldolgozott étel egy részében található kalória és szénhidrát mennyiségéről. Ez segít korlátozni a szénhidrátbevitelt étkezés közben, biztosítva, hogy elegendő energiát fogyaszt, anélkül, hogy túl sok zsírt felszívna.
- Ne felejtse el kérni orvosát, hogy évente legalább kétszer elemezze a trigliceridszintet, ugyanakkor a koleszterinszintjével egyidőben. Ez segít elkerülni azt a hirtelen túlfeszültséget, amely egészségügyi problémára utalhat.
reklámozás