Hogyan készítsünk keleti táncot?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Helyzetbe jutás
• 2. rész A technika elsajátítása
• 3. rész Fejtsd el a has hullámait

Ebben a cikkben: Helyezze magát helyzetbeTanuljon meg a technikárólMindenizálja a has hullámait

Az olyan csillagoknak köszönhetően, mint a Shakira, a keleti tánc szenzációvá vált a világon. És miért nem végül? A hasa jelenléte kiváló gyakorlat, és művészet, amelyet bárki kiképzhet, idővel és türelmével tökéletesítheti magát.

szakaszában

1. rész Helyzetbe jutás

1. Stretch. Ha jól melegszik, mielőtt elkezdené, elkerülheti, hogy megsértse magát vagy becsapjon egy izmat. Hajlítsa meg, hogy megérintse a lábujjait, gördítse le a nyakát és a vállait, és nyújtsa ki a csuklóját, hogy azok nyugodjanak. Ha áthidalni tudja, akkor csináld egyszer, hogy meghosszabbítsd a hasad izmait.
   • Amint felkészülsz arra, hogy hastáncra menjen, kösse le a haját, és vegyen fel egy pólót, amely megáll a hasán.
   • Gyakorold a tükör előtt táncolva a mozgásodat.

2. 
   

   
   Tegye be a megfelelő zenét. Minden olyan dal, amely erős és ismétlődő basszusgitárral készíti a hangulatot. Próbálja meg a Közel-Keletről zenét hozni, hogy megtanulja megismerni és megérteni a különböző ritmusokat. Számos arab zenei darab van kifejezetten a keleti tánc számára. Ezek olyan nyomokat tartalmaznak, amelyek segítenek megérteni, mikor kell "földi" mozdulatokat, vagy kecsesebb és folyékonyabb mozdulatokat végrehajtani. Az ilyen típusú zene táncolása megtanítja megérteni a keleti táncot.

3. 
   

   
   
   
   Legyen helyzetben a kezdéshez. Kezdje azzal a helyzettel, ahol a test felső része függőlegesen áll. Próbáljon meg nem archírozni a hátát és nem göndöredni. Hajtsa be úgy a hasát, hogy ő és a hát egységesek legyenek. Hajlítsa kissé térdét, és ami a legfontosabb: soha ne zárja be. Álljon párhuzamosan, kb. 30 centiméterre egymástól. Emelje kissé az állát, és hozza vissza a vállakat.

4. 
   

   
   Emelje fel karját, és kissé húzza össze a gyomrot. Használja a has izmait, hogy "húzza" és irányítsa a csípő mozgását; a hát alja ne legyen túl íves. Egyes iskolák azt javasolják, hogy a gyomor kezdettől fogva húzzon össze edzés céljából. Emelje fel a karját kissé magasabbra, mintha a padlóval párhuzamos lenne, és kissé emelje fel a csuklóját.

2. rész A technika elsajátítása

1. 
   

   
   
   
   Tanuld meg elsajátítani az oldalirányú és hátrafelé mutató mozgást. Az oldalsó lengéshez ejtse le a bal csípőt, hogy megemelje a jobb csípőt, és ejtse le a jobb csípőt, hogy felemelje a bal csípőt. Lassan indítsa el, majd amikor elsajátítja a mozgást, addig tegye sebességet, amíg meg nem rázza a csípőjét. Visszafelé történő mozgáshoz mozgassa a csípőket hátrafelé a medence közepén, hogy folyékonyabbá tegye a dolgot.
   • Tartsa a karját 90 fokon felfelé, és mozgassa az ujjait az egyensúly és a mozgás hozzáadásához.
   • Oldalra lépéshez először emelje fel a jobb lábat, majd emelje fel a sarkot, amíg csak a lábujjai érintik a talajt. Ezzel a mozdulattal emelje fel a jobb csípőt két ütésnél, majd hagyja, hogy két ütésnél a normál alá esjen. Ismételje meg ezt a mozdulatot a bal és a bal lábaddal, valamint a csípőjével, majd váltakozva, amíg gyorsan meg nem tudja csinálni a simítást.
   • A térd használatával segítse a lendület és a mozgás létrehozását, nem pedig a csípőt.
   • A csípőmozgás elsajátításához próbáld szellemileg elválasztani a törzset a medencétől. Ez segít az egyik csípő fel-le mozgatásában, anélkül, hogy a másik mozgását befolyásolná.

2. 
   

   
   Körkörös mozdulatokat végezzen egyszerre egy csípővel. Próbálj „rajzolni” a körökkel a levegőben ezt az oldalt. Miután megértette a trükköt, próbáljon meg készíteni 8s, ívet, versenyeket. Ne felejtsük el a másik csípőt. Az egyik oldalával mindig könnyebb lesz, attól függően, hogy jobb- vagy balkezes-e. Mindig tartsa felfelé a karját, enyhe mosollyal az ajkán és az ujjain, miközben ezeket a technikákat tanulja.

3. 
   

   
   Kombinálja a különféle mozgásokat. Nem kell keleti táncolni azzal, hogy mindig ugyanazt a mozdulatot megismétli. Miután elsajátította néhány technikát, próbálja összekeverni a dolgokat. Készítsen egy kört a bal csípővel, egyet a jobb csípővel, két kört a jobb csípővel, két kört a bal oldallel, vagy mozgassa vissza a csípőt, majd mozgassa el őket mindkét oldalán. Ne felejtse el továbbra is használni a hasát, hogy különböző irányokba húzza a csípőjét.

3. rész Fejtsd el a has hullámait

1. 
   

   
   Gyakorold a hasadon végzett hullámzásokat, amelyek előmozdítják az oda-vissza mozgást. Elsősorban három izmot fogsz használni: (1) egy félhold alakú izom, amely a pubis felett helyezkedik el (2) Az első izom és a köldök közötti terület (3) A köldöktől a bordáig (az az izom, amely fáj, ha túl keményen nevetsz).

2. 
   

   
   Próbáljon megoldani vagy összehúzni az izmokat külön-külön. Válasszuk el az izmok első csoportját, aztán egy második, majd egy harmadik. Miután elkülönítette és összehúzta ezeket az izmokat, máris félúton tettél a hasi hullámok sikeres lebomlása felé. Az izmok összehúzódásával és pihenésével foglalkozzon, majd egyesítse a mozgásokat.

tanács

• Ha mozog, egyenesen tartsa a fejét.
• A karok mozgása szebb lesz, ha ujjait kecsesen nyújtják. Az örvények mozgása különösen szép.
• Próbálkozzon gyors mozdulatokkal csípőjével, mintha megpróbálna legyet repülni vele.
• Kezdje mezítláb vagy cipőkben. Sarokkal nem.
• Próbálj meg egy csípő sálat érmékkel vagy harangokkal. A hang segít, hogy több szenzáció legyen. Egyes tartozékok, például a láncszíjak, kis harangokkal is rendelkeznek. Ezek elvégzik a munkát, ha nem találnak sálat a csípőre.
• Ne viseljen semmit a gyomrán, hogy megfigyelje saját mozgását.
• Helyezze a kiegészítőket a csuklójára és a bokájára, hogy elvonja a figyelmet. Így kevésbé fogunk látni kezdő mozgásait (e).
• A kezdőknek használjon ismerős zenét, különösen azokat a dalokat, amelyekkel már szeretsz táncolni (mint például Shakira). Sőt, ha a Shakira táncmódja valóban érdekli Önt, akkor csak az egyik klipjét meg kell néznie, és meg kell próbálnia követni. Gyorsan táncol, de gyakorolhatja ugyanazokat a mozdulatokat lassabban, hogy megtanuljon. Ha tudod, használd a YouTube-ot a videó szüneteltetéséhez, amikor szüksége van rá.
• Ne szégyellje. Bízz magadban, és érezd jól magad! Szexinek kell érezned magát!
• Mozgassa lapos lábát és tartsa a lábát egymástól csípő szélességben az egyensúly érdekében.
• Vegyen órákat. Légy tudatában annak, hogy a keleti tánc különböző stílusai léteznek, amelyek a hagyományos egyiptomi tánctól a modern törzstáncig terjedhetnek. A tanár elmondhatja neked, mit tanít.
• Az alacsony emelkedésű farmer tökéletesen alkalmas az ilyen táncra!
• Ha nem talál egy hastáncórát a közelben, szerezzen magának egy hosszú tükört, amellyel edzhet, egy rojtos kendőt a csípője körül, és néhány hastánc videót. Ha megtalálta őket az interneten, akkor javasoljuk: A "Veena és Neenas érzéki művészet a hasadat", "Dolphinas Goddess Workout Video" vagy Amira DVD "Bellydance 101" DVD sorozatát.

figyelmeztetések

• Szánjon rá időt, ne mozgassa túl gyorsan a csípőjét.
• A hastánc előtt minden alkalommal melegítsen fel, és szánjon rá időt a pihenésre.
• Mindig vigyázzon, hogy ne dolgozzon túl.
• Ne zárja be térdét.
• A tánc oktatásának módjai nagyban változnak a tanároktól függően, ha lehetséges, különféle tanfolyamokra járnak, mielőtt döntöttek.
• Séta a lábával, ne a sarokkal.