Hogyan készítsünk balett otthon?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Felkészülés a táncra
• 2. rész Melegítsük fel és nyújtjuk meg a tánc előtt
• 3. rész Végezzen edzést kezdőként
• 4. rész Végezzen mozgásokat tánc közben

Ebben a cikkben: A tánc felkészüléseFűtés és nyújtás a tánc elõttA gyakorlat kezdeteként mozog

Ma nincs a balettórád, de táncolni akarsz. Ne aggódjon, edzésprogramot állíthat fel neked. Igaz, hogy ez nem ideális megoldás, ha nem tudja megtenni a kurzust, de ezerszer jobb, mint nem edzeni. Tudja meg, hogy a tánchoz nincs szüksége balettóra.

szakaszában

1. rész Felkészülés a táncra

1. Rendezzen meg egy helyet a táncra. Szüksége lesz egy tágas helyre a balettmozgások végrehajtásához. Ha nem használ rácsot, használhat egy széket vagy egy széket is. Ahhoz, hogy mozgástérben legyen helye, ideiglenesen vagy folyamatosan engedje el a helyiséget.
   • Mielőtt elkezdené, győződjön meg arról, hogy a tánc helyisége padlója nem beton. A merev padló tartósan károsíthatja a térdét, miközben ugrik.
   • Cserélje le a sávot egy másik tárgyra. A balett összes osztályában szinte egy van. Lehetőség van fa, csövek, vagy akár asztal és székek készítésére. Végezzen online kutatást, hogy megtudja, hogyan lehet bárot elkészíteni. Ha nem tetszik ez az ötlet, akkor használjon egy asztal vagy szék hátsó szélét, vagy bármi mást, amely egyensúlyban van és képes támogatni a súlyát.

2. 
   

   
   
   
   Válasszon dallamot. Ez egy fő elem, hogy a klasszikus tánc ritmusában maradjunk. Válasszon kedvenc dalait, bármilyen stílusban is legyen. Gyakorolhat klasszikus vagy pop zenével, bár a klasszikus jobb. A legfontosabb dolog, hogy találj egy vidám és motiváló zenét. Ha a darab lehetővé teszi számolni, akkor adaptálva van. Ha hozzászokott a klasszikus zene hallgatásához, ez lehet ideális választás.

3. 
   

   
   Keresse meg az internetet és keressen oktatóanyagokat. Használhatja őket edzés irányításához vagy akár edzéshez is. Lehetősége van arra, hogy elindítsa és leállítsa a lejátszást, vagy folytatja azt a gyakorlat során egy paranccsal. Többé nem kell mozgatnia az audiolejátszót.
   • Regisztráljon olyan csatornán, amely kedvenc táncóráit közvetíti. Így tájékozódhat az újdonságokról, hogy megváltoztassa edzésidejét.

4. 
   

   
   
   
   Tedd magad kényelmessé. A táncos órák során a lányoknak gyakran rózsaszínű harisnyanadrágot kell viselniük, a fiúk pedig fehér pólót vagy ujjatlan inget viselnek, fekete harisnyákkal. Nem kell beillesztenie a tutu-t. Ha azonban inkább hordja, használja a középső kombinációkhoz. Egy másik megoldás egy pénztárca szoknya.
   • Helyezze fel a megfelelő cipőt. A tánccipő meg tudja csinálni a munkát. Nem cserélheti le őket zoknira. Séta mezítláb. Soha ne viseljen cipőt, kemény talpú cipőt vagy balerint. Noha ezeket tánccipőnek nevezik, nem szabad baletthez használni.

2. rész Melegítsük fel és nyújtjuk meg a tánc előtt

1. 
   

   
   Melegítse fel és nyújtja. Mindenekelőtt először be kell melegítenie. Sérülhet magának, ha nem csinálja. Ebben az esetben végezzen néhány egyszerű nyújtási gyakorlatot, például oldalsó nyújtást vagy pillangó helyzetét. Ha nem ezt teszi, akkor túlzott nyújtást vagy izomfájdalmat okoz. Kereshet olyan videókat, amelyekben melegszik és nyújtózkodnak az emberek, mielőtt táncolni kezdenek, és úgy viselkednek. Soha ne nyújtson többet, mint amire szüksége van (főleg a színpadra lépés előtt). Ez nem ajánlott.

3. rész Végezzen edzést kezdőként

1. 
   

   
   Tanulja meg, hogyan hajtsa össze. A redők a legegyszerűbb tánclépések, de a legnehezebbek is elsajátítani. A hajtogatás csak térd hajlításával jár, miközben göndör helyzetben van. Mivel azonban megpróbálja végrehajtani ezt a mozgást, sarkát KELL tartani a földön. Ehhez tartsa a rudat az első, a második és az ötödik helyzetben. Az újaknak a rúd felé kell nézniük és alaphelyzetben. Amint elsajátította a fél hajtást, mindig megpróbálhatja a nagy hajtást futtatni (a sarok kissé felszállhat a földről). Ezenkívül győződjön meg arról, hogy térd a nagy lábujjai felett van, és hogy a háta egyenes.

2. 
   

   
   Hajtson végre. A feszültség egy láb nyújtása, amely a láb felé mutat, és egyenesen áll. A feszítés elvégezhető elöl, oldalán vagy hátulján. Végezze el ezt az lépést az első felé, ha csak most kezdte meg, akkor megpróbálhatja megtenni az ötödiket, ha már elsajátította az első helyzet törzseit.

3. 
   

   
   Készíts néhányat dobott. A dobások feszültek, azzal a különbséggel, hogy közelebb vannak néhány centiméterhez a talaj felett (2,5–5 cm). Ezeket elöl, oldalán vagy hátulján is végrehajthatja.

4. 
   

   
   Futtasd a nagy ütéseket. A nagy ütés a klasszikus tánc alakja, amely a láb hegyes farokkal történő eldobását jelenti előre.
   • A verések végrehajtásakor kerülje a remegést: nyugodtan futtassa őket, miközben a test felső részét rögzítve tartja.
   • Ne felejtsük el a padlót a lábával átmosni.

5. 
   

   
   Ugrás. Az első és a második helyzetben is hajthat végre ugrásokat (a hatodik kivételével). Csak annyit kell tennie, hogy futtasson egy kanyart, emelje le a talajt és térjen vissza egy hajtogatott mozgáshoz.
   • Arra is lehetősége van, hogy egyetlen fumblet készítsen, ami nem más, mint egy ugrás az elsőről a második helyzetre.
   • A változás egy másik típusú ugrás, amely egy ugrás, amelyet az ötödik helyzetből a hátul lévő lábakkal történő leszálláskor hajtottak végre.

4. rész Végezzen mozgásokat tánc közben

1. 
   

   
   Kidolgozzon egy táncprogramot vagy edzési programot. Keressen rutin vagy tánc klasszikus tánc videókat. Nézze meg a YouTube balettóráit, hogy ötleteket szerezzen saját rutinjának vagy edzésének felállításához, a fentiek szerint. Függetlenül attól, hogy a balettprogramot vagy a gyakorlatok sorozatát választja - ellenőrizze, hogy van-e elegendő hely a szabadon táncolni, és hogy képes-e ezt követni. Ellenkező esetben nem leszel motivált.
   • Ne felejtsen el csinálni valami egyszerűt, amíg otthon van, különben rossz szokások következhetnek be, amelyeket nehéz megváltoztatni (emellett nagy esély van arra, hogy fájni fog).
   • Ha már hozzászokott a tánchoz, akkor gyakoroljon azzal a rutinmal, amelyet a balettórában kellett elvégeznie. Jó újra és újra megismételni őket, így nem szabad elfelejteni őket.

2. 
   

   
   Szórakozhat. A klasszikus tánc otthoni szórakozásának célja a szórakozás. Egész idő alatt nyugodjon és táncoljon jól, amíg kimerül. Ne felejtsd el: a bátor szívvel semmi sem lehetetlen.

tanács

• Ha táncballerinákat tesz fel, viseljen lábujjvédőket és harisnyanadrágot. Ne táncoljon sietve, kivéve, ha már mosott az osztályban, mert megsérülhet.
• Keressen valakit, aki kiváló és tapasztalattal rendelkezik a balett-táncban, hogy figyeljen. Megjegyzéseket tehet: így javíthatja azt, aminek kell lennie. Arra is tanácsot adhat, hogy miként integrálható más élményekkel az élmény élvezetesebbé tétele.
• Fontos, hogy képes legyen félpontot tenni balett közben, és ezért jó táncos legyen. Napi gyakorlatot kell folytatnia, hogy erőt szerezzen ennek a teljesítménynek a teljesítéséhez.
• Az otthoni tánc hasznos lehet azok számára, akik megpróbálták megtanulni az alapokat, de akiknek nincs esélyük valódi táncórákat venni. Fontos, hogy tanárt találjon, ha messzire kíván menni a balettben.
• Bár bárként szolgál, táncolhat a szoba közepén. Ez lehetővé teszi, hogy több egyensúly és koordináció álljon rendelkezésre. Csak légy óvatos, ha tüskés mozdulatokat végez el a rudatól, és amikor egy szakértőt felügyel.
• Mielőtt otthon elkezdené a nyújtó gyakorlatokat, melegítse fel megfelelően (előre meg is végezhet néhány szív- és érrendszeri gyakorlatot), különben fennáll a veszélye, hogy súlyos sérüléseket szenved, például izom- vagy szalagszakadás stb.
• Először ne próbálkozzon az összetett táncmozdulatokkal, amelyeket a balettben vagy a realitás show-ban látsz. Kezdje az alapokkal.

figyelmeztetések

• Táncoljon egy nagy teremben, hogy ne bántalmazza magát, és ne ütjön semmit.
• Sérülhet magának, ha nem nyújt nyújtást.
• Mielőtt csúcsra táncolna, győződjön meg arról, hogy van-e erő és egyensúly. Időre és évekre van szüksége ahhoz, hogy tudják, hogyan kell táncolni a csúcson. Tegyen meg mindent, ha rendelkezik egy képesített balett-tanárral, aki időben megmondja Önnek, mikor kell kiválasztania a megfelelő cipőt.
• Ne viseljen ballerinákat, hacsak a tánctanár nem mondja meg, hogy készen állsz.
• Ne gondoljon a balerinákkal táncolni, mert nem csak árthat magadnak, hanem rendkívül drágák is.
• Ha megengedi, hogy csúcson táncoljon, tegyen meg mindent, hogy leborítson egy szőnyeget, mert csúszhat és megbánthatja magát.
• Ha megpróbál tenni valami nehéz dolgot, akkor árthat magának is, tehát ne felejtse el elsajátítani, amit csinál.