Tartalom
A cikk társszerzője Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó Wisconsinban. 2011-ben a Marquette Egyetemen mentális egészségügyi klinikai konzultációt szerzett.A cikkben idézett 46 hivatkozás található, az oldal alján.
Mindenki életet érez valamiben. Ha azonban aggódása túlzott, zavaró, tartós és gyengítő, akkor ez azt jelenti, hogy valószínűleg generalizált szorongásos rendellenességtől (GAD) szenved. Vannak olyan érzelmi, viselkedési és fizikai összetevők, amelyek a tünetekhez kapcsolódnak, amelyek ingadoznak és növekednek a stressz időszakában. A gyakorlati tippeket felhasználva, a szorongást kezelve és szakmai segítséget kapva megtanulhatja kezelni és egyensúlyt teremteni az életében.
szakaszában
1. módszer a 3-ból:
Kezelje a tüneteket
- 5 Fogadd el magad olyan, amilyen vagy. A személyes problémák rossz benyomást kelthetnek önmagáról. Sajnos, mivel az általános szorongási rendellenességek szorongást is magukban foglalnak, akkor aggódhat, hogy jobban törődik. A szorongás és az aggodalom az élet természetes részét képezi, és megtanulhatja kezelni őket, ahelyett, hogy megpróbálja őket megszüntetni vagy aggódni.
- Az alkalmazott viselkedési terápia segít elemzni a gondolatait, és új, hatékonyabb módszereket dolgoz ki magának gondolkodáshoz, valamint a zavarodás és aggodalom kezeléséhez.
tanács
- A krónikus aggodalom olyan mentális szokás, amelyben saját magunk fejlődnek, de amelyek boldogan kezelhetők.
- A Lanxiety "harc vagy repülés" reakciót vált ki. Használja ki a relaxációs képességeit ennek leküzdésére.
- Tudjon meg többet az generalizált szorongásos rendellenességek új kezeléseiről és stratégiáiról.
- Mindig élvezze a lenvie, hogy javítsa egészségét. Ez sok fájdalmat és szenvedést megmenthet.
- Aludjon eleget, mert helyreállító alvás.
- Fogyasztjon olyan ételeket, amelyek elegendő energiát és mentális összpontosítást biztosítanak Önnek.
- Kerülje a túlzott mennyiségű cukrot, ez magas vércukorszinthez vezet, majd súlyos egészségügyi problémák következhetnek be. Ez a dolgok érzelmileg és fizikailag is befolyásolják Önt.
- Ha szorongást érez, beszéljen valakivel. A beszéd lehetővé teszi az érzelmek kifejezését és egy lépést hátra. Az a személy, akit szereti bízni és a legtöbb időt megbeszélni, új betekintést nyújthat a problémáira.
figyelmeztetések
- Kerülje az alkoholfogyasztást. Bár az alkohol ideiglenesen csökkentheti a szorongás és aggodalom szintjét, ez tovább súlyosbítja a problémát.
- Kerülje a dohányzást. Gondolhatja, hogy a cigaretta dohányzása megnyugtathat, de a nikotin erős stimuláns, amely valóban növeli a szorongás mértékét.
- Vegye figyelembe a feldolgozott élelmiszerek cukor szintjét. Olvassa el az élelmiszer-címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy étrendje toleráns-e alacsony cukortartalommal.
reklámozás