Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Határozzuk meg a határokat
- 2. rész Beszélje meg a helyzetet
- 3. rész Tegye meg a szimulációs intézkedéseket
- 4. rész: Minden megértés a határ menti személyiségzavarról
A Borderline Personality Disorder (BPD) vagy a Borderline Personality Disorder (BPD) sok nehézséget okozhat mind az érintettek, mind a hozzájuk közeli személyek számára. Ha családtagja, házastársa vagy barátja rendelkezik ezzel a rendellenességgel, nehéznek tűnik, hogy ne kerüljünk bele az érzelmi forgószélbe. Természetesen fontos, hogy együttérző legyünk, de ez nem azt jelenti, hogy el kell felejtenie saját érzelmi egészségét és jólétét. Annak érdekében, hogy az PDB-vel fennálló személyekkel jó kapcsolatokat tartson fenn, határozzon meg egészséges korlátokat arra, amit elviselhet, és mit nem. Határozzon meg ilyen korlátokat, állítsa be az elfogadható szabványokat, magyarázza el az új szabályokat, és tartsa be elkötelezettségét.
szakaszában
1. rész Határozzuk meg a határokat
-
Adjon prioritást a jólétének. Sokan nem tudnak személyes határokat megszabni azért, mert bűnösnek érzik magukat, vagy mert úgy vélik, hogy szükségleteik nem fontosak. Azonban az Ön igényei ugyanolyan fontosak, mint a többiek igényei, és szellemileg és érzelmileg egészségesnek kell lennie, hogy segítsen szeretteinek és teljesítse a felelősségét. Ezért a határok meghatározása nem önző, de igazad van.- Végül nem csak fogsz élvezni. A szabályok megállapítása nemcsak Önnek, hanem a Borderline Personality Disorderben szenvedő személyeknek is előnyös lesz, mivel világosabb képet ad a kapcsolat felépítéséről és elvárásairól.
-
Határozza meg saját korlátait. Előzetesen határozza meg azokat a korlátokat, amelyeket szeretne létrehozni egy szeretteivel való kapcsolatban, és motivációit. Próbáljon gondolkodni az értékeire. Megalapozott és motivált feltételek megteremtésével megóvhatja azokat a dolgokat, amelyekben a legfontosabb, és nem fogja nyomást gyakorolni az életmódjával ellentétes tevékenységekre vagy helyzetekre.- Például, ha egy barátom szeretne beszélgetni veled telefonon minden este, amikor valójában inkább a családjával tölti az időt, akkor nem válaszolhat egy idő után.
-
Adja meg a szabályok be nem tartásának következményeit. Gondolkodjon azon, mit fog tenni, ha az a személy nem tartja tiszteletben az Ön korlátait.Ha nem határozza meg, hogy milyen következményekkel jár, és nem hajtja végre azokat, akkor szerettese nem veszi komolyan az Ön által kitűzött korlátokat. A legjobb eredmény elérése érdekében a következményeknek spontán módon kell következniük a másik személy viselkedéséből.- Például dönthet az alábbiak közül: ha még egyszer emeli a hangját, akkor néhány órára elhagyja a házat, amíg nem nyugodik meg.
-
Készüljön fel a reakcióira. Szeretője dühös lehet, fájdalmat érezhet vagy zavarban lehet, ha arra kéri őt, hogy viselkedjen másképp. Az ilyen változások személyes sértésnek, szeretet hiányának az ön részéről vagy okanak a szabályok elleni fellépésnek tekinthetők. Gondoljon arra, hogyan kell kezelni a különböző reakciókat, hogy ne kerülhessen őrbe.
2. rész Beszélje meg a helyzetet
-
Válasszon egy időt, amikor mindkettő nyugodt. A határokról való beszélgetés kényes téma lehet. A beszélgetés megkönnyítése érdekében válassza ki azt az időt, amikor mind érzelmileg stabil. Kerülje a beszélgetést harc közben vagy közvetlenül annak után. A beszélgetés nem lesz sikeres, ha szeretett ember védekező helyen áll vagy ideges lesz.- Mutassa be a témát a következőképpen: "Van egy perce a tartalékhoz? Meg kell beszélnem valamit veled. "
-
Határozottan és egyértelműen határozza meg határait. Legyen őszinte a beszélgetés során. Légy kedves, de ne kérj bocsánatot, és ne hagyd abba a cselekvés folytatását. Magyarázza el világosan és egyértelműen, mit vár tőle.- A kedvelt ember sértése elkerülése érdekében a legjobb, ha csendes, nem ellenséges hangot használ.
-
Magyarázza el az ilyen korlátozások okait. Kedvezőtlen lehet a szeretett ember számára, ha új szabályokról beszél, amelyeket a kapcsolatra ír elő. Fontos azonban, hogy megértse, miért döntött úgy. Légy kedves, de őszinte motívumaival kapcsolatban.- Mutassa meg magyarázatait nem vádaskodó hangon, hanem a szükségleteire összpontosítson, ne pedig a másik rossz viselkedésével.
- Például, ha fáradt a felesége hangulatváltozásaitól, mondja ezt: "Nagyon fáradt vagyok attól, hogy napról napra kitaláljam a hangulatát. Szeretnék egy kicsit érzelmi stabilitást a kapcsolatainkban. "
-
Nyugodja meg kedvesét azáltal, hogy elmondja neki, mennyire bízik benne. A határon túli személyiségzavarban szenvedő emberek korlátozott helyzetben sértődhetnek. Győződjön meg arról, hogy szeretteit meggyőzi arról, hogy nem próbál elmenekülni az életedből, és hogy a kapcsolata fontos neked.- Hangsúlyozd, hogy ezek a szabályok mindkettő számára előnyösek lesznek. Így meg fogja érteni, hogy nem azért hozta ezt a döntést, hogy visszautasítsa őt.
- Például elmondhatja egy barátjának: "Azt hiszem, ha több időt töltenek egyedül, hosszú távon mindkettőnk számára jó lesz. Nekem könnyebb kommunikálni az emberekkel, ha sok időt töltök egyedül. Tehát azt hiszem, hogy ez a megoldás mindkettőnknek szórakoztatóbb lehetőséget kínál egymással való találkozásra. "
-
Ne hagyja, hogy bűnösnek érzi magát. A szeretett ember megpróbálhatja bűntudatot érezni a határértékek meghatározásáért. Ne hagyja, hogy érzelmileg manipulálja. Minden jogod van a jólét védelmére.
3. rész Tegye meg a szimulációs intézkedéseket
-
Alkalmazza a meg nem felelés esetén kiszabott szankciókat. Ha szeretett ember nem tartja tiszteletben a korlátait, ennek megfelelően kell eljárnia. Fontos, hogy így mindig megtegye a szükséges intézkedéseket. Ellenkező esetben a korlátok meghatározására vonatkozó döntését nem veszik komolyan.- Amint rájön, hogy komolyan veszi, elfogadja az általad létrehozott szabályokat, és abbahagyja az ön provokálását.
-
Ne adjon utalást, ha nem áll készen a végére. Ha nem tolerálja mások viselkedését, akkor kísértés lesz, hogy csak az együttműködés érdekében hozzon ultimátumot. Ugyanakkor egy ilyen ultimátum elveszíti hatékonyságát, ha nem akarja tiszteletben tartani. Ezért kerülje a kategorikus követelmények megfogalmazását, ha nem gondolt jól, és nem biztos benne, hogy cselekszik. -
Legyen rugalmas. Rendszeresen és nem egyszer kell megállapítani és érvényesíteni a korlátokat. Ne habozzon módosítani őket, ha nem hatékonyak. Ezért beszélje meg szeretteivel a változtatásokról, amelyekkel tisztázhatja a kapcsolata iránti elvárásait. -
Tartsd meg a távolságot, ha szükséges. A jó szándékok és az egészséges szabályok meghatározására tett erőfeszítések néha nem segítik a kapcsolatok javítását a határ menti személyiségzavarral rendelkező személyekkel. Ha megtagadja az együttműködést, vagy ha erőszakoskodik önnel szemben, akkor jobb, ha megszünteti a kapcsolatot.- Egészségének és biztonságának kiemelkedően fontosnak kell lennie. Nem kell kapcsolatot fenntartania, vagy barátokkal kell lennie valakivel, aki nem tartja tiszteletben az Ön igényeit.
4. rész: Minden megértés a határ menti személyiségzavarról
- Felismerje a tüneteket, hogy igazságos határokat állítson be. Ha megkülönbözteti a normális és mi nem a BPD-ben szenvedő személyt, az segíthet abban, hogy eldöntse, mely korlátok vonatkoznak mindkettőjükre.
- Például, ha a házastársa paranoiában szenved stressz miatt, ez a helyzet felboríthat téged, és olyan küszöbértéket vehet fel, mint például: „ne forduljon aggódásaihoz, ha ez megalapozatlan. A probléma az, hogy ez a paranoia valószínűleg annak a határtalan személyiségzavarnak a tünete, amelyet a partnere nem tud legyőzni, és a férje elutasítása, amikor leginkább szüksége van rád, hosszú távon megsérti a kapcsolatot. Próbáld ezt mondani: "Ha intenzív paranoia epizódja van, tudassa velem. Néhány percig beszélünk róla, majd a következő szobában masszíroztam, várva, hogy megnyugodjon. "
- Az ezzel a rendellenességgel járó személyeknek más tünetei is lehetnek, mint például az elhagyás félelme, az önkép kialakulása, az instabil kapcsolatok, az öngyilkossági gondolatok, az impulzív viselkedés, az üresség vagy harag érzése és a hangulati ingadozások.
- Vegye figyelembe ennek a betegségnek az okait. Bár ennek a mentális rendellenességnek az okait még nem sikerült tisztázni, úgy gondolják, hogy a külső tényezők, például a gyermekekkel való visszaélés vagy az elhanyagolás befolyásolhatják a BPT-t, valamint a genetikai vagy agyi rendellenességeket. A határvonalas személyiségzavar traumaból származhat, genetikai jellegű lehet, vagy mindkét forrásból származhat. Ha tisztában vagy azzal, akkor mindig empátiás leszel, amikor megbeszélitek szeretettjével a beállított korlátokat.
- Például mondhat valamit így: "Tudom, hogy nem mindig tudod ellenőrizni a problémádat, és hogy ez a múlt fájdalmas időszakához kapcsolódik. Nem akarok ezeket a rossz emlékeket kiváltani benned a szabályok kiküldésével, hanem csak segíteni akarok magammal, hogy jobban támogassam téged. "
- Megértsék a betegség árnyalatait. A határokon átnyúló személyiségzavar egy nehéz és bomlasztó mentális rendellenesség, amelyet gyakran az elhagyás szörnyű félelme, valamint az intenzív és instabil kapcsolatok jellemeznek. Ezen tünetek hatásainak ismerete segít jobban megérteni szeretett emberének reakcióját a szabályok meghatározására irányuló vágyában.
- Ha az egyik barátaidnak félelmetes attól tartanak, hogy elhagyják, akkor értsék meg, hogy ideges lehet, ha találkozik vele, hogy megosszák a személyes határok meghatározására vonatkozó ötletet, és ezt elutasításnak vagy távolságnak tekintheti. Emlékszik a nehéz kapcsolatokra, amelyek korábban voltak, és attól tart, hogy téged is elveszít. Bátorítsd és empátiásod vele, és megnyugtasd őt arról, hogy nem megy sehova, csak segíteni akarsz, és vigyázni magadra.
- Segíts neki. Javasolja, hogy kísérje orvosához, töltsön el vele időt valami olyan cselekedethez, amelyet mindketten szeretsz, és mondja meg neki, hogy szereti. Mutatva neki a szeretetét és támogatását, ösztönzi őt, hogy látja a dolgokat az Ön szempontjából, és segít megérteni vágyát az egészséges határok meghatározására.