Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Egyszerű tisztelet megszerzése
- 2. rész Az egészséges határok meghatározása
- 3. rész A párok mindenki igényeinek kielégítése
A tisztelet elengedhetetlen része egy boldog és egészséges kapcsolatnak, romantikus vagy akár barátságos is. Ha tartós kapcsolatot akar élni, feltétlenül követeljen tiszteletet partnerétől. Tegye tiszteletére magát azáltal, hogy azonosítja igényeit és megvédi őket. Határozza meg a határokat azáltal, hogy határozott és tekintélyelvű. Ugyanakkor támogatnia kell a barátját is. A tisztelet csak akkor lehetséges, ha mindkét irányba megy.
szakaszában
1. rész Egyszerű tisztelet megszerzése
- Tudjon meg többet a tisztelet alapvető szabályairól. A tisztelet alapvető szabályai a tudatosság, az egyensúly és a választás szinonimái. Ezeknek a szabályoknak az emlékezete segíthet abban, hogy tiszteletteljes kapcsolatot alakítson ki idővel.
- A lelkiismeret csak az, hogy megismerjük egymást, és megismerjük az érzéseit. Mindig mérlegelje, hogyan érzi magát egy magatartás, és vegye figyelembe azokat a gesztusokat, viselkedéseket vagy nyelveket, amelyek miatt kevésbé tisztelik őket.
- Az egyensúly azt jelenti, hogy a tiszteletnek kölcsönösnek kell lennie. Arra kell törekednie, hogy tiszteletben tartsa partnerét. Bátorítsa őt, hogy nyisson meg téged, és ha tett valamit, ami felborította őt, mondja meg neki, hogy ossza meg.
- A választás az, hogy tudatában kell lennie minden döntésének. Döntéseket hozhat, figyelembe véve az önbecsülés érzetét. Ne tegyen semmit olyan kapcsolatokban, amelyek kényelmetlenné vagy etikussá tesznek.
-
Van egyfajta személyes értéke. A mások iránti tisztelet megszerzésének egyik fontos módja az, hogy önmagad vagy. Ha a partnereire támaszkodik a döntések meghozatalában, akkor valószínűleg nem tartanak tiszteletben. Ne habozzon, ha hű marad a személyiségéhez a kapcsolatokban, és hagyja, hogy senki ne diktálja ízléseit, hobbijait, barátságait és életének egyéb aspektusait.- Folytassa saját hobbijait a kapcsolaton kívül. Például, ha diák vagy, figyelmesen kövesse a kurzusokat, és tegyen prioritást a tanulmányoknak.
- Bármilyen tiszteletre méltó partner szeretne egy független barátnőt, aki nem függ tőle. Ha azt akarja, hogy a házastársa tiszteljen téged, világosan el kell mondania neki, hogy saját útját követheti, és saját döntéseit meghozhatja.
-
Határozza meg személyes igényeit. Bármely kapcsolat esetén ismertetnie kell igényeit. Ha a partnere megszabadítja az Ön igényeinek, fontos, hogy megvitassa őket. De ezt megelőzően meg kell határoznia az Ön igényeit. Mire van szüksége egy boldog és stabil élethez? És hogyan segíthet a partnere ezen igények kielégítésében?- Hasznos lehet egy ideig leülni és felírni az Ön igényeit. Adj szabadon a képzeletét (ne aggódjon a helyesírás vagy a nyelvtan miatt), amikor ír, amikor jobban teljesül és boldog.
- Kérdezd meg magadtól, mi tölt be téged. Több időre van szüksége ahhoz, hogy összpontosítson a szenvedélyes dolgokra? Töltsön időt más emberekkel, hogy teljesüljön? Hogyan segíthet partnered teljesülésének? Például segíthet bizonyos feladatok végrehajtásában a mindennapi életben.
- Gondoljon azokra az eseményekre, tevékenységekre és magatartásokra, amelyeket elfogad, amikor nem igazán akarja. Ne tegyen semmit, ha nem akarja, még kapcsolatokban sem.
- Gondoljon arra, hogy mit kell tennie, hogy vigyázzon magára, és hogyan segíthet a házastársa. Például, talán fenntartani szeretné fitneszét, hogy vigyázzon magára. Ebben az esetben érdemes lehet, hogy a barátja lehetővé tegye, hogy minden nap tornaterembe járjon.
- Próbáld ki kideríteni, hogy a házastársa akadályozza-e a szenvedélyed folytatását, vagy csak te vagy az egyetlen felelős.
-
Fejezd ki magát, ha valami zavar. Ne feledje, hogy joga van bármikor tiszteletben tartani. Ha a romantikus partner meghalad egy határértéket, vagy megsérti az Ön igényeit, azonnal reagáljon. Minél előbb megközelíti a problémát, annál jobb.- Jó rendezni a számlákat, ha valaki zavar vagy tiszteletlen. Sokkal jobb ezt megtenni, mint ha a haragját mélyen eltemetni, mert bármikor felrobbanhat.
- Ha úgy érzi, hogy házastársa tiszteletlenné téged, mondja ezt nyugodtan. Például mondhatod: "Nagyon nem szeretem, ha ugratsz engem a barátaid előtt. Olyan, mintha tiszteletlen lenne. "
- Ha nehezen tudja kifejezni magát, fontolja meg egy terapeutaval vagy pszichológussal való konzultációt, hogy segítsen nyilatkozatában.
2. rész Az egészséges határok meghatározása
-
Értékelje ki korlátait és érzéseit. Mindenkinek megvannak a saját korlátai. Előfordulhat, hogy olyan hozzáállások és cselekedetek zavarnak, amelyek elhanyagoltnak vagy más módon negatívnak érzik magukat. Mielőtt megkísérelne beállítani az egészséges határértékeket, először meg kell határoznia azokat. Mit tudsz tenni a házastársáért, és milyen viselkedéseket nem tolerálhatsz?- Gondolj arra az időre, amikor úgy gondoltad, hogy a házastársa kihasználja Önt.Milyen viselkedés vezette ezeket az érzéseket? Például, lehet, hogy partnere sok pénzt kölcsönöz, és ez kellemetlenné tesz téged.
- Ne feledje, hogy az érzelmek normális érzése. Mindenkinek vannak korlátai, tehát ne hibáztasd magad a határok meghatározásában. Tegyük fel, hogy több pénzt keres, mint a barátjával, és kölcsönöket tud keresni. Ez azonban nem azt jelenti, hogy kötelességed van erre, különösen, ha gyanakod a párok által okozott feszültségforrásról.
-
Tudja, hogy joga van az egészséges korlátok meghatározására. Nem azért, mert képes vagy valamit megtenni, meg kell tennie. A korlátok meghatározása előtt nyugtázza, hogy jogosult rájuk. Mindenkinek joga van bármilyen kapcsolatban személyes határokat meghatározni, hogy tiszteletben tartsák és biztonságban érezzék magukat. Ne feledje ezt, mielőtt elmondja a barátjának a határait. A beszélgetés során kerülje el a bűntudatot a határok meghatározása miatt. -
Legyen közvetlen a beszélgetés során. Fontos, hogy házastársa világosan megértse korlátaidat. Ismét mindenkinek joga van személyes határokat meghatározni. Tehát légy a lehető legtisztább és közvetlen, amikor a témát megvitatja partnerével.- Például, ne mondj valami olyasmit, mint "habozzon, ha rengeteg pénzt kölcsönözök neked. Sajnálom, de attól tartok, hogy feszültséget teremt köztünk, ezért talán felkérhet valakit, hogy adjon pénzt neked. "
- Ehelyett kifejezetten fejezd ki magát. Helyezze be a házastársa által megérthető konkrét határokat. Például mondhatja: "Nem akarok pénzt kölcsönözni neked. Az a benyomásom, hogy a pénz feszültséget teremt a párok között, és nem akarom, hogy fogak legyenek ellened, ha ez szokássá válik. Ne kérdezzen tőlem több pénzt. "
-
assert magad. Lehet, hogy partnere nem érti meg azonnal a korlátait. A jövőben is megerőszakolhatja őket, még akkor is, ha nagyon világosan elmondta neki. Ilyen helyzetekben a legjobb dolog az, ha önmagát állítja és újból megerősíti a határait.- Ha a barátja túllépte a határértéket, mondja el neki. Emlékeztesse rá, hogy már beszélt neki korlátairól és arra kell törekednie, hogy tiszteletben tartsa őket.
- Tegyük fel például, hogy kéri pénzt kölcsönbe vásárláshoz, miután kijelentette, hogy nem ad tovább pénzt. Mondja el neki nyugodtan valami hasonlót: "Már beszéltünk róla, nem emlékszel? Nem szeretem a pénz kölcsönzésének gondolatát. Sajnálom, de nem tehetek semmit érted. "
-
Gondolj a múltodra és a jelenedre. Miután meghatározta a határokat, a személyes gondolkodás hasznos lehet. Gondoskodnod kell arról, hogy minden kapcsolata egészséges és kölcsönös. Vannak olyan emberek, akik hagyják, hogy partnereik megsértsék korlátaikat. Tehát gondoljon át személyes történetére, hogy megbizonyosodjon arról, hogyan tudja beállítani a prioritásokat.- Gondolj arra, hogy milyen típusú kapcsolatok voltak a múltban. Hajlandóak egyirányú barátságokra és kapcsolatokra? Ha ez a helyzet, akkor nem akarja, hogy nagyobb figyelmet szenteljen az érzéseinek.
- Gondolj bele a családodban betöltött szerepére, amikor fiatal voltál. Szokott-e aggódni mások iránt és vállalni a családi gondozó szerepét? Ha ez a helyzet, akkor egy nap elfelejtette magát vigyázni.
- Ha továbbra is küzd a rangsorolás előtt, akkor hasznos lehet egy terapeuta vagy pszichológus felkeresése.
3. rész A párok mindenki igényeinek kielégítése
-
Mutasson tiszteletet cserébe. Ne feledje, hogy a tisztelet csak akkor lehetséges, ha mindkét irányba megy. Ha azt akarja, hogy partnere tiszteljen téged, azt is tiszteletben kell tartania.- Ezenkívül vegye figyelembe a korlátozásait. Például, ha valamilyen viselkedés zavarja őt, kerülje a mérget.
- Próbáljon megismerni igényeit, és ügyeljen rá, hogy támogatja őket. Például, ha ő inkább introvertált, és alkalmanként egyedül kell lennie, akkor ügyeljen arra, hogy távozzon, és hagyja békén, ha szükséges.
-
Csapatként dolgozni. Tekintse meg a barátod és te, mint két egyedi és érdekes ember. A párodnak a csapat szellemén kell alapulnia. Partnerünk és Ön is követ adhat az épülethez, és képesek egyesülni a problémák megoldására és az akadályok leküzdésére.- Legyen kész a kompromisszumra. Időnként kompromisszumok készítése elengedhetetlen a csapat szellemében. Ha Ön és házastársa nem értenek egyet valamiben, keressen kölcsönösen kielégítő megoldást.
-
Világos elképzelése van a magánéletről. Mindenki másképp érzékeli az intimitást. Lehet, hogy nem bánja, ha partnere a számítógépedet vagy a telefonját nézi, de lehet, hogy nem így van. Győződjön meg róla, hogy megérti és tiszteletben tartja mások iránti igényt.- Beszélje meg az intimitás kérdéseit azok felmerülésekor. Például ezt mondhatja: "Meg kell ellenőriznem valamit. Használhatom a telefonját, vagy sem? "
-
Kezelje a vitákat tisztelettel. Soha ne hagyja, hogy a nehezek növekedjenek benned. Ha nézeteltérések vannak egymással, beszéljék tiszteletteljesen, amikor előterjesztik.- Ha házastársa aggályokat vet fel, hallgassa meg őket ítélet nélkül, és bocsánatot kérjen, ha bántotta őket. Arra számíthat arra is, hogy cserébe kap ilyen típusú kezelést.
- Ha nem tudja, hogyan kell tisztelni magát vagy másokt, vegye fontolóra egy terapeutát. Ezt egy nehéz feladatot kell elvégezni, amely sok munkát és támogatást igényel, és a terapeuta segít megbontani ezeket a negatív gondolati mintákat.
- Ha a szerelmes partner továbbra is megsérti az Ön határait, és nem érzi magát tiszteletben a párban, ez azt jelezheti, hogy a kapcsolata egészségtelen. Ne felejtse el befejezni a kapcsolatot, és találjon másik partnert.