Tartalom
Ebben a cikkben: Az Sen azonnal foglaljon elOzítson ki stratégiátVigyázzon magára14 Hivatkozások
Senki sem szereti, ha valaki más megsérti. Sérülést szenvedhet, amikor azt hallja, hogy valaki kritizál téged, gúnyolódik téged vagy leront. Lehetséges olyan embereket kezelni, akik tévednek azért, mert abbahagyják, és végül békén hagynak téged. Csak tanuljon vigyázni magára és tudja, hogyan kell kezelni ezeket a helyzeteket.
szakaszában
1. rész Sen azonnal elfoglalja
-
Kerülje az azonnali reagálást. Amikor valaki leenged téged, kezelheti úgy, hogy elkerüli a pillanatra való reagálást. Csak akkor fogja megerősíteni a viselkedését, ha azonnal reagál vagy ideges. Adsz neki egy választ, amit tőled akar. Ezenkívül kerülje a düh vagy negatív érzelmek hatására bekövetkező reagálást. Mondhat vagy megtehet valamit, amit megbán, vagy feleslegesen hangsúlyozhatja magát.- Vegyen egy vagy két nagyszerű inspirációt. Ez segít megnyugodni.
- Számoljon lassan ötre, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nyugodt marad-e.
-
Ne reagáljon. Nem szabad megválaszolnod úgy, hogy megpróbálod megcsalni a másikot, mert ugyanolyan rosszul fogsz kinézni, mint az a személy, aki elcsalja. Emellett növeli a feszültséget, és nem oldja meg a problémát.- Azonnal reagálva megadja neki, amit az egyén akar.
- Még ha igazán meg akarja tenni, ne válaszoljon sértésekkel, vagy ne tegyen közzé sértéseket a közösségi hálózatokon.
- Kerülje a beszélgetést a háta mögött. Még akkor is, ha jobban érezné magát ebben a pillanatban, ez nem old meg semmilyen problémát.
-
Figyelmen kívül hagyja azt. Néha a csend lehet a legjobb fegyver. Ha elhanyagol valakit, aki téged bánt, akkor megfosztja tőle a válasz örömét. Ez megakadályozza, hogy pazarolja az idejét vagy energiáját valakinek, aki nem éri meg. Ezenkívül rossz viselkedése rosszabbá válik a jó reakciókkal szemben.- Ne csinálj semmit.
- Folytassa a tevékenységeit, anélkül, hogy odafigyelne.
- Hacsak ez az ember nem hihetetlenül makacs, békén hagy téged, miután figyelmen kívül hagyta őt.
-
Mondja meg, hogy hagyja abba. Ez egyértelmű módja annak, hogy megértse őt, hogy azt akarja, hogy hagyja abba az ön bántalmazását. Ha ez folytatódik, amikor lignorez, vagy ha a helyzet különösen bosszantó vagy fájdalmas, akkor a problémát megoldhatja úgy, hogy kérje meg, hogy állítsa le.- Ügyeljen arra, hogy maradjon nyugodt. Néz a szemébe, és halljon tiszta, ellenőrzött és magabiztos hangot.
- Például, ha egy osztálytársa sért téged, vegyen be néhány mély lélegzetet, és nyugodtan mondja meg neki: "Ne engedd le engem".
- Egy munkatársával megpróbálhatná mondani neki: "Nem szeretem, ahogy velem beszélsz, és rólam beszélsz, szeretném, ha hagyná abbahagyni engem."
- Ha ez egy olyan barát, aki nem akarja, hogy szándékosan kifejezze magát, akkor mondhatja: "Tudom, hogy nem akart bántani engem, de ez még mindig így volt. Ne tedd le többet. "
2. rész Stratégia végrehajtása
-
Tudja meg, miért csinálja ez a személy. Azok az emberek, akik másokat megbecsülnek, sok okból ezt teszik. Nem mindig szándékos, és valószínűleg nem akarták ártani neked. Az ilyen viselkedés okának megértése segít meghatározni a legjobb módját annak kezelésére.- Néhányan azért teszik, mert nem biztonságosnak vagy féltékenynek érzik magukat. Megpróbálják jobban érezni magukat azzal, hogy mások elpusztítják.
- Néhányan azt teszik, hogy valaki lenyűgözjék vagy figyelmet vonzzanak. Kollégája például kritizálhatja a munkáját a felettese előtt.
- Mások nem veszik észre, mit csinálnak, vagy nem tudják, hogyan kell jól kommunikálni. Például a nagyanyád, aki azt mondja, hogy van egy csinos inged, amely jól elrejti a hasát.
- Időnként az emberek valóban nem akarnak bántani téged, vagy rosszul lenni. Úgy vélik, csak annyira ugratnak téged, hogy rosszul gondolkodnak, például egy barátnak, aki "törpének" hív téged.
-
Állítson be korlátokat. Néhány megjegyzés egyszerűen unalmas, és ezeket figyelmen kívül hagyhatja. Mások nagyon rosszindulatúak és bántóak, és ezzel foglalkoznod kell. A korlátok meghatározásával megtudhatja, hogyan kell reagálni a helyzetre.- Például, amikor a bátyád elcsíp téged, bosszantó lehet. Tudod azonban, hogy valószínűleg nem gondolja így, és nem igyekszik bántani téged. Még azt is megengedheti neki, hogy kijelentse, hogy a helyzet nem ellenőrizhetetlen.
- Valószínűleg azonban beszélgetnie kell egy irodai kollégával, aki folyamatosan megalázó megjegyzéseket tesz, amelyek bosszantanak téged.
- Ha ezek a sértések megkülönböztető jellegűek vagy gyakran fordulnak elő, akkor az a személy túllépte a korlátokat, és erről jelentést kell tennie.
-
Beszéljen kollégáival és társainak. Azok az emberek, akik nem ismernek téged jól és megtévesztik, valószínűleg nem rossz okból teszik meg őket, vagy csak bosszantóak lehetnek. Ne botrányozzon, hanem tudassa velük, hogy abba kell hagynia.- Ha lehetséges, beszéljünk magántulajdonban. Ez segít elkerülni a botrányt mindenki előtt, és bizonyos fokú tiszteletet fenntartani köztetek.
- Mondhatnád neki: "A beszélgetés során meglehetősen száraz megjegyzéseket fűzött az ötlethez. Nagyon értékelem az építő megjegyzéseket, nem a sértéseket. Bárcsak ne tedd újra.
- Ha újra elkezdi beszélni a problémáról, fejezze be a beszélgetést.
- Ha a viselkedés folytatódik vagy romlik, akkor erről jelentést kell tennie.
-
Megerősítse magát szeretteivel szemben. Még ha ártalmatlan ugratásként is elindulhat, néha túl messzire mehet, és meg kell kérnie az embert, hogy hagyja abba. Ne nevessen, amikor arra kéri őt, hogy álljon le, és ne sértse meg. Nem fogja komolyan venni téged, és továbbra is megfélemlít téged. Erősítse meg nyugodt és tiszta hangját, amikor megkéri őt, hogy álljon le.- Például ne kérje meg a húgát, hogy hagyja abba az ön bántalmazását, mondván: "Állj le most, gondolod, hogy jobban van-e Dumbo fülével?" "
- Nézzen rá a szemébe, és nyugodt és komoly hangon mondja el neki: "Rendben, most már elég, tudom, hogy gondolja, hogy vicces, de megtakarító, azt akarom, hogy hagyja abba."
- Ha nem áll meg azonnal, akkor elmondhatja neki: "Komolyan kérem, hogy hagyja abba", mielőtt elhagyja. Biztosan hozzád fog menni, hogy szexuzzon. Néha az emberek, akik a legközelebb állnak, nem tudják, mikor komoly.
-
Tiszteld a feletteseidet. Időnként a szülei, a tanárai vagy a felettesei gépelnek téged, gyakran anélkül, hogy észrevennék. Mondja meg nekik, hogy ez zavar téged, és szeretné, ha megállítanák őket. Ez lehetővé teszi számukra, hogy tudatában legyenek annak, amit tettél és mit éreztek. Fontos lépés a helyzet hosszú távú kezelése terén is.- Ismerje meg az emberi erőforrásokkal kapcsolatos munkát, hogy megtudja, mit javasol neked olyan helyzetekben, amikor egy felettese elcsalja Önt.
- Beszéljen szemtől szemben, ha elég kényelmesnek érzi magát. Ez kevésbé kényelmetlenné teszi a helyzetet mindkettőjük számára.
- Próbáld megmondani neki: „Amikor azt mondod, hogy hülye munkám, ez nagyon zavar,” vagy „Tudom, hogy nem mindig tudok mindent megtenni, de ne mondd, hogy lusta vagyok, sértő”.
- Ha nem érzi magát elég kényelmesebben a tête-à-tête számára, vagy ha úgy gondolja, hogy ez a személy szándékosan elcsal téged, beszéljen felnőttvel vagy az emberi erőforrások képviselőjével.
3. rész Vigyázz magadra
-
Ne vegye személyesen. Mások szavai csak azt tükrözik, hogy kik ők, nem te. Ha ez az ember boldog lenne, akkor nem töltené annyi időt, hogy elkényeztesse az embereit. Ezenkívül valószínűleg ugyanaz a bánásmód más emberekkel szemben, nem csak te. Ha hagyja, hogy elérje magát, akkor hagyja, hogy nyerjen. Ne engedje, hogy az, amit mond, elhozza a legjobban, amit csinál, vagy hogy rosszul érzi magát.- Ne felejtsen el minden tulajdonságot azáltal, hogy felsorolja az erősségeit.
- Írja, amit mond. Ha elront téged, találj meg három dolgot, amelyek bizonyítják, hogy az, amit mond, helytelen.
- Készítsen egy listát azokról a szép dolgokról, amelyeket mások mondanak rólad.
-
Használjon stresszkezelési technikákat. Stresszes lehet, ha egy olyan személlyel szembesülünk, aki bántalmaz téged, különösen, ha rendszeresen csinálja. Tanulja meg, hogyan lehet a stresszkezelési technikákkal kezelni az embert, aki leráz, és a stresszt, amely téged okoz.- Végezzen mély légzési gyakorlatokat és meditációt, hogy nyugodtan maradjon ennek a személynek a jelenlétében.
- Gyakorold az éberséget, mert segít a stressz kezelésében, és elnémíthatja az egyént, aki leráz.
- Próbáljon meg fizikai tevékenységet végezni, például kocogni vagy úszni, hogy enyhítse a feszültséget.
-
Kérjen támogatást Beszéljen róla valakivel és kérjen segítséget, ha valaki állandóan elcsalja Önt vagy igazán csúnya viselkedése van. Mondja el valakinek, aki képviseli a hatalmat mint tanár, szülő vagy felettese, mit csinál ez az egyén veled. A támogatási rendszer használata sokféleképpen segít. Ezek az emberek segíthetnek neked, amikor megrontják magukat, vagy akár jelentést is készítenek arról, hogy mi történik.- Beszélj valakivel, akiben megbízsz, mi folyik itt. Adjon neki annyi részletet, amennyire képes a helyzet megértéséhez. Kérjen tőle segítséget a bántalmazóval való kapcsolattartásban.
- Ez nagyon egyszerű lehet, például ha megkérdezi egy barátját, hogy maradjon közel hozzád, amikor arra kéri az embert, hogy hagyja abba.
- Ez azt is okozhatja, hogy jelentse ezt a személyt a hatóságoknak.
-
Töltsön időt pozitív emberekkel. Ha pozitív viselkedésű emberekkel tölt időt, akkor jobban kezelheti a stresszt, amelyet valaki bántalmaz. Segít abban is, hogy általában vigyázzon magára. Csökkentheti stresszét azáltal, hogy pozitív emberekkel tölt időt. Ez lehetővé teszi, hogy elfelejtse az egyént, aki leront téged, és az érzéseit, amelyeket ő okoz neked.- Próbáljon társaságba lépni és beszélgetni olyan emberekkel, akik rendszeresen felvidítanak.
- Ne csak beszéljen arról, aki bosszant téged, hanem tegyen valamit!