Hogyan kezeljük felnőtt tantrét

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Az érzelmek felismerése
• 2. rész A jó kommunikáció előmozdítása
• 3. rész Nyugodja meg a játékot

Ebben a cikkben: Felismerje az érzelmeketKívánjon egy jó kommunikációtKapcsolja be a játékot15 Hivatkozások

A tantrumokat legtöbbször nagyon kicsi gyermekekkel társítják, akik gyakran nem képesek elsajátítani vagy kifejezni önmagukat. A felnőtteknek ugyanakkor hasonló hőmérséklete lehet a csecsemőknél. Szerencsére a legtöbb ember racionális lény, aki képes megindokolni és elsajátítani haragját. A felnőtt temperamentumát könnyedén kezelheti hatékony kommunikációval és nyugodt viselkedésével.

szakaszában

1. rész Az érzelmek felismerése

1. 
   

   
   Maradjon nyugodt. Ha dühös vagy bátor vagy, akkor minden bizonnyal rontja az ember érzéki érzelmét. Valószínűleg enyhíti mások haragját, ha tudod, hogyan kell nyugodtan maradni és ésszerűen maradni.

2. 
   

   
   Légy tudatában annak, hogy nem irányíthat másokat. Az egyik legnehezebb szempont egy másik ember érzelmeinek kezelésében az, ha elfogadjuk, hogy nem változtathatja meg gondolatait vagy cselekedeteit, különösen, ha közeli vagy valakivel. Ön felkínálhatja segítségét és támogatását, de tényleg nem tudja irányítani mások irányítását.

3. 
   

   
   
   
   Kérdezd meg az embert, mi okozza mérgesnek. Azok a felnőttek, akiknek általában enyhébb a tantruma, általában rosszul kommunikálnak. Lehet, hogy meg kell kérdeznie az embert, mi dühöngíti őt. Légy nyugodt, és adj neki időt a teljes megtapasztaláshoz.
   • Ne felejtsük el, hogy türelmes és következetes. Azt mondhatnád: "Tudom, hogy azt mondtad, hogy nincs probléma, de látom, hogyan viselkedsz, hogy valóban mérges vagy. Beszéljen velem, hogy tudjam, mit tehetek, ha lehetséges. Megmondhatja, ha készen állsz, ha nem erről van szó. "

4. 
   

   
   Érvényesítse a személy érzelmeit. Fontos, hogy elmondjam a szembeszökő személynek, hogy nincs érzés az érzelmeknek. Megmondhatja az embernek, hogy elfogadja azt, amit érzel, még akkor is, ha nem ért egyet azzal, ahogyan kifejezi magát (válság formájában). Az érzések (például a harag) életének részeként történő elfogadása gyakran segíthet az embereknek az érzelmeik egészségesebb kezelésében.
   • Például: "Nekem úgy tűnik, haragszol vagy bántalmaz egy bizonyos helyzetet. Teljesen normális érzés. Beszélhetünk arról, amit érzel, így jobban érzi magát. "

2. rész A jó kommunikáció előmozdítása

1. 
   

   
   
   
   Bocsásson el minden esetleges hibát. Tegye meg, ha a másik ember haragja forrása. Még mindig bocsánatot kérhet azért, hogy az embert ilyen állapotba hozta, ha nem érzi, hogy valami rosszat csinál.
   • Ha például rosszul tettél, akkor mondhatnád: "Nagyon sajnálom, ha véletlenül letöltöttem egy vírust, amely elpusztította a számítógépet. Megértem, miért mérgesítette téged, és minden tőlem telhetőt megteszek, hogy kompenzálja a számítógépet a számítógép javításával vagy cseréjével. "
   • Ha például nem csináltál semmi rosszat, de még mindig mérgesnek tettél valakit, akkor mindig azt mondhatod: "Sajnálom, ha a színt választottam a nappali falaihoz. Nem tudtam, hogy ez olyan fontos számodra. Megpróbálok figyelmesebbé válni az érzéseitek iránt.

2. 
   

   
   Használd a "mi" és a "mi" szavakat. Az első személy használata akadályt hozhat létre közted és a másik személy között. Ez az akadály felboríthatja a szembeszökő személyt, vagy még dühösebbé teheti őket. Ennek ellenére a "mi" vagy "mi" használata egy csapat elképzelését vonja maga után, és egy kicsit csökkentheti az ember haragjának érzéseit.
   • A következő példa valakit hozhat a védekezőbe: "A számítógép meghibásodása miatt ne tegye magát ilyen állapotba. Az enyémmel is történt, és egyáltalán nem haragudtam. Csak elmentem vásárolni egy újat. Ugyanezt kell tenned. "
   • A „csapat” kommunikáció jobb példája lehet: „Mit tegyünk ennek a problémának a megoldása érdekében együtt? Küldhetjük javításra, vagy ideje lenne-e vásárolni egy jobbat? Megpróbálhatjuk ezt együtt megoldani, és megtehetünk minden tőle telhetőt. "

3. 
   

   
   Tartsa semleges vagy pozitív hangot. Fontos, hogy ne adjunk lebegő vagy dühös benyomást, miközben beszélgetünk valakivel, aki enyhe érzékenységgel rendelkezik. Az a személy dühösebb lehet, vagy abbahagyhatja hallgatását, ha úgy gondolja, hogy leckét tanítasz nekik. Ugyanilyen fontos, hogy ne hangzzon túl szarkasztikusan. Semlegesebb lesz, ha egyenletes hangot ad meg.

4. 
   

   
   Ha lehetséges, tartsa be a tényeket. Felejtsd el az összes érzelmileg töltött nyelvet, amelyet töltésként lehet értelmezni, és tartsd be a dühös emberrel kapcsolatos események tényeit. Nem fog foglalkozni ezzel a szembeszökéssel, ha megpróbálja hangsúlyozni a tényeket, valószínűleg még rosszabb lesz.
   • Mondván például, hogy nem az ön hibája, hogy az a személy, aki macska videókat is kattintott, és hogy nem kell vállalnia semmiféle felelõsséget, tovább növelheti a személy haragját.
   • A következő ténybeli állítások kevésbé viharosak lehetnek: "Kattintottam erre a linkre, és a számítógép visszatért a lélekhez. Nem változtathatjuk meg. Most el kell döntenünk, mit fogunk csinálni. Vagy javíthatjuk, vagy meg is vásárolhatunk.

5. 
   

   
   Ösztönözze a racionális gondolkodást. Nehéz lehet meggyőzni egy enyhe érzékenységű embert, hogy gondolkodjon racionálisan, de egy pragmatikusabb hozzáállás segíthet abban, hogy legyőzze érzelmi reakcióját, ha erre sikerül. Az ilyen típusú megközelítésben sok óvintézkedést kell tennie, hogy ne tűnjön túl leereszkedőnek vagy bénítónak.
   • Lehet, hogy ez nem mindenki számára megfelelő, de fellebbezhet az ember érvelésében, ha megérti, hogy haragja nem fog segíteni a probléma megoldásában. Azt mondhatnád: "Megértem, hogy most dühös vagy, és ez az ön joga. Próbáljuk meg együtt találni a lehetséges megoldásokat, hogy megismerjük a helyzetet. "
   • Győződjön meg róla, hogy érvényesítette érzéseit, kerülje a lehangoló vagy közömbös hangot. Felismerheti az ember érzéseit, miközben ösztönzi őket a probléma megoldására.

3. rész Nyugodja meg a játékot

1. 
   

   
   Adjon elegendő időt és szélességet a személynek. Valaki, aki nagyon mérges, nem feltétlenül hajlandó ésszerű megbeszélést folytatni veled. A legjobb megoldás az, ha a személyt egyedül hagyja, amíg nem nyugodik meg és nem tud beszélni veled.
   • Nehéz lehet, ha valaki veled él, de kiment, vásárolhat vagy tisztíthat egy közeli szobában.

2. 
   

   
   Ösztönözze a környezet megváltozását. Sokan jól reagálnak egy másik helyzetre, ha mérgesek. A szoba elhagyása nagyon hatékony lehet, mivel a szabadban javíthatja a hangulatot.
   • Lehet, hogy eléggé közvetlen és mondhatja: "Mérges vagy. Vessünk egy pillantást, és beszéljünk arról, mi zavar téged ", vagy finomabban tegyük, mondván:" A sarkon kell futnom. Szeretnél velem jönni egy kis levegőt venni? "

3. 
   

   
   Ösztönözze a mély lélegzetet vagy a meditációt. A harag vagy más intenzív érzelmek kezelésének jó módja az, ha csendesen ül, és a mély légzésre koncentrál. A légzőgyakorlat hatékonyságát tovább javíthatja, ha azt meditációs formával társítja, például egy kellemes hely megjelenítésével vagy a testből kilépő negatív érzelmek elképzelésével.
   • Ha beleegyezik, egy meditációs gyakorlaton keresztül vezetheti az embert. Mondja meg neki, hogyan kell csinálni a következő dolgokat (te is megteheted őket!).
     • Kényelmesen üljön, mindkét lábával laposan a padlón, és kezét kényelmesen az ölében pihentesse. Csukja be a szemét.
     • Mélyen lélegezzen be, és hagyja, hogy hasa felfújjon és kibővüljön. Képzeljen el egy fehér fényt, amely belélegzésekor elméjének és testének minden sarkába belép.
     • Lélegezzünk lassan és szándékosan, engedve az összes benne levő levegőt. Ugyanakkor képviselje a negatívum képét, amely sötét, sáros színek formájában hagyja a testét, és csak a fény marad benned.
     • Ismételje meg tíz-húsz lélegzetet, vagy amíg a személy nyugodtabb és kényelmesebbnek érzi magát.

4. 
   

   
   Javasoljon megoldást a problémára. Mindig javaslatokat tehet, ha az enyhe érzékenységgel bíró személy túlságosan elmerül az érzelmeiben, hogy ésszerűen gondolkozzon, vagy megtagadja, hogy ésszerű megoldást gondoljon veled. Hűvösebb hozzáállása valószínűleg átveszi, és megnyugtathatja az embert.
   • Ne lepődj meg, ha a személy először elutasítja a megoldásait. Lehet, hogy egy kis időre van szüksége ahhoz, hogy megnyugodjon és elsajátítsa azt, amit ön mondott neki. Később visszatérhet hozzá, és elmondhatja, hogy melyik javaslatát választotta a probléma megoldására.

5. 
   

   
   Kérdezze meg az embert, mit tegyen, hogy nyugodtabb legyen. Bármikor megkérdezheti a dühös embert, hogy mit tehet segíteni, ha igazán nem tudja, hogyan kell ezt kezelni. Meg tudja mondani, mire van szüksége idő, átölelni vagy sétálni kívül. Azok az emberek, akik hajlamosak enyhe tantrumra, tudhatják, mi valószínűleg megnyugtatja őket, ha dühösek.

6. 
   

   
   Tekintse át később a túl érzékeny témákat. Valószínűleg átmenetileg el kell dobnia annak a beszélgetésnek a tárgyát, amely feldühítette az embert, ha ez abban az időben őszintén nem megfelelő. Adj neki időt a kezdeti haragjának leküzdésére, és térjen vissza később, amikor nyugodtabb és ésszerűbbnek tűnik.