Hogyan szabadíthatjuk fel a negatív érzelmi energiát?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Jelenleg engedje fel negatív energiáját
• 2. módszer A negatív hatás csökkentése érdekében hosszú távon végezzen változtatásokat

Ebben a cikkben: A negatív energia felszabadítása abban a pillanatban, hosszú távú változások készítése a negatív hatás csökkentése érdekében21 Hivatkozások

Az élet tele van olyan pillanatokkal, amikor negatív érzelmek elárasztják magát. Az élet eseményei, emberek, kapcsolatok, csalódások, frusztrációk és aggodalmak felhalmozódhatnak, és negatív hatással lehet rá. Vannak azonban olyan módok, hogy megszabaduljon attól a negatív energiától, amelyet jelenleg felhasználhat, olyan tevékenységek, amelyek segítenek a morál visszaszerzésében, és olyan hosszú távú változások, amelyek kevesebb negatívumot hozhatnak az életébe.

szakaszában

1. módszer Jelenleg engedje fel negatív energiáját

1. Pihenjen. Mindenkinek van napja, amikor semmi sem jött járni. Lehet, hogy kezelnie kell egy stresszes eseményt az életében, kapcsolatában vagy munkájában, vagy úgy érzi, hogy összetört a napi daráló. Időnként nagyon hasznos lehet egy kis szünetet tartani. Szánjon rá egy percet érzéseinek tiszteletére és felejtsd el a szomorúság, a fájdalom, a frusztráció vagy a negatív érzelmeket.
   • Egyes helyzetekben, például ha a negatív érzelmi energiát érvelés okozza, nehezebb lehet felkelni és menni anélkül, hogy durva levegő lenne. Ezekben a helyzetekben mindig udvariasnak kell lennie, és javasolhat egy másik alkalmat a vita folytatására.

2. 
   

   
   
   
   Vonzza a megfelelő embereket. Nézz körül. Figyelje meg, milyen emberek befolyásolják gondolatait. Kivel töltök a legtöbb időt? Válasszon jó barátokat, és fogadjon el tőlük a jó gondolatokat.

3. 
   

   
   Gyakorold a gyomorral való légzést. Bárhol gyakorolhatja a gyomorral történő légzést. Lélegezzen be mélyen a hasába, és vegye figyelembe a test válaszát. Figyelje meg testének feszült részeit, amelyeknek van levegője a pihenésre.
   • Próbáljon becsukni a szemét, és lassan lélegezzen be az orrán keresztül. Folytassa a tüdő feltöltését, felfújja a mellkasát és az alsó hasát. Ezután lassan és természetesen lélegezzen ki az orr vagy a száj át. Hagyja, hogy a szorongás eltűnjön ezen kilégzés során.
   • Használhat egy kis kijelentést is, például: "menj el". Belélegezve azt mondhatja, hogy "menj", és amikor kilégzel, akkor azt mondhatja, hogy "te". Próbáljon nem gondolkodni vagy elemezni az érzett negatív energiát, csak engedje el.
   • A sárkány légzés egy másik típusú mély légzés, amely hasznos lehet. Ugyanazt a mély légzési technikát használja, de képzelje el a negatív energiát mint egy szürke füstfelhőt, amely minden kilégzéssel kilégzik. Azt is elképzelheti, hogy minden alkalommal belélegezve nyugtató hideg energiát, például kék ködöt lélegzik.

4. 
   

   
   
   
   Menj sétálni. Bárhova sétálhat, a blokk körül, a munkahelyen vagy akár gyorsan az épület körül. A test mozgatásával pozitív érzelmeket válthat ki, amelyek általában segítik a hangulat javítását. Gondolj arra, hogy minden egyes sétakor lábad érintkezzen a talajjal, és képzelje el a negatív energiaáramot, amely közvetlenül a talajba jut a lábadból.
   • A gyalogos légzés és a vizualizáció gyakorlását beépítheti ebbe a sétába, hogy fokozza a negatívumok felszabadulását.

5. 
   

   
   Nevetni. A nevetés az egyik legegyszerűbb módszer a test stresszválaszának leküzdésére. A nevetés is segít az izmok ellazításában, és javíthatja a szorongást vagy depressziót szenvedő emberek egészségét. Szánjon néhány percet kedvenc vicces története elmesélésére, emlékezzen meg egy barátjának tett viccre, vagy csak nézze meg a YouTube-on egy videót, amely mindig nevet.

6. 
   

   
   Lazuljon el. Vegyünk egy forró zuhanyt vagy forró fürdőt. Gyújtson gyertyákat, és összpontosítson egy csendes hely létrehozására magad számára. Hallgassa meg a pihentető zenét, meditáljon, vagy használjon vizualizációs technikákat a test teljes ellazításához.
   • Ha lehetséges, tervezzen meg egy masszázst. Még akkor is, ha nem tudsz masszázst azonnal elvégezni, ez mégis nyújt valami pihentető tevékenységet, amelyre vágyakozol, ami segít elleni küzdelemben a negatív energiával.

7. 
   

   
   Engedje el némi gőzt. Néha hasznos lehet, ha egyszerűen csak hagyja, hogy elmeneküljön a negatívum, amelyet megtartott. Kérdezze meg egy barátját, ha van ideje beszélgetni és hallgatni téged. Legyen tiszteletes és tisztában a barátságokkal, de ne feledje, hogy a barátok is ott vannak, hogy segítsenek kezelni a negatív energiát és érzelmeket.
   • Ne felejtse el megbeszélni, mi zavar téged, hogy megszabaduljon tőle, és ne bosszítsa a barátait a problémáival. Ha azzal érvel, hogy bosszantja magát vagy rosszul jár, akkor a negatív érzéseket valóban megerősítheti, ahelyett, hogy eloszlatta volna őket. Ne felejtse el azt is, hogy ezeket a megbeszéléseket a barátaival nem a problémák megoldásának technikájának tekintesse, hanem inkább arra, hogy a gőzt elengedje, mielőtt nyugodtabb és proaktívabb megközelítést alkalmaz a negatívumok forrásához.

8. 
   

   
   Táncolni. Helyezzen el olyan zenét, amely miatt mozogni és táncolni kell. Próbálj ki kijutni a fejedből. Hagyja, hogy a zene ritmusa és a test mozdulatai rázkódjanak, és hozzák elő a feszültséget, a negatívumot és a stresszt. Ha kényelmesebben érzi magát a privát tánc, keressen olyan helyet, ahol megteheti, anélkül, hogy összetett lenne. A tánc segít a testének szó szerint megtisztítani a negatívumot.

9. 
   

   
   Próbáld meg kinyújtani magad. Meg lehet csinálni egyszerű szakaszokat a saját tempójában és saját képességei szerint. Kezdje többször a hasa lélegzésével. Emelje fel kezét a feje fölé, és nyújtja fejétől talpig. Ezeket a szakaszokat megteheti üléssel, állással vagy akár fekve is. Képzelje el azt a negatív energiát, amely minden lélegzettel kilép a lábadból. Néhány nyújtó gyakorlat, például a jóga, bebizonyította, hogy felszabadítja a stressz, szorongás, depresszió stb. Negatív energiáját.
   • Ha nyújtani szeretne vagy jógázni szeretne, mindig meg kell hallgatnia a testét, és soha nem szabad arra kényszerítenie magát, hogy tegyen valamit, ami fáj vagy nehezen érzi magát. Kövesse a tempót, érezze a testét, és hagyja, hogy ez a negatív energia eloszlik.
   • A jóga elindításáról további információt a Jóga gyakorlása a kezdésnél című témakörben talál.

10. 
    

    
    Kényeztesse magát valami szeretettel. Fedezze fel azokat a tevékenységeket, amelyek segítségével megállíthatja az ön negatív energiáját. Vigyázzon tudatosan arra, hogy felismerje, hogy ez a negatív energia súlyosan leront téged, és elismerje, hogy kedves, pozitív és magával törődő személyiséggel gondoskodik az érzelmi jólétéről.
    • Látogasson el egy filmet, amelyet látni akart, készítsen olyan show-ra, ahol enni akar, enni a kedvenc éttermében, ajándékba kényeztesse magát, vagy terveket készítsen egy barátjával, aki nevetésre készteti és jó hangulatba hozza Önt .

11. 
    

    
    Játssz egy háziállattal. Ha szereted az állatokat, az állatok melegségének és ártatlanságának felhasználása segíthet enyhíteni a negatív érzéseket. A kölyökkutyák és cica kiválóan javítják a hangulatot, és több helyet adnak a pozitív érzelmekhez.
    • Ha nincs házi kedvence, akkor lehet, hogy van egy barátja, akinek van kedve, vagy akár menhelyen is kérdezheti.
    • Ha az életében ennél inkább nem tetszen az állatok, akkor nézhessenek babaállatokról internetes videókat, amelyek mosolyognak.

12. 
    

    
    Próbáljon ki egy hobbit. Ha van olyan hobbija, amelybe gyorsan belefér, próbáld ki. Szánjon időt magadra, és élvezze ezt a szenvedélyt, még akkor is, ha csak öt percig tart.

2. módszer A negatív hatás csökkentése érdekében hosszú távon végezzen változtatásokat

1. 
   

   
   Kezdje a napló vezetését. Tartsa magántulajdonban, hogy őszintén írhassa. Minden este írjon az emberekről, helyekről, eseményekről a világon és az életedben, vagy bármiről, ami a nap folyamán kiváltotta a negatív energiát. Írja szabadon és őszintén szólva negatívumainak okairól.

2. 
   

   
   Keresse meg az ismétlődő mintákat. Nézze meg az újságot a negatív mintákkal kapcsolatban. Ez segítséget nyújt abban, hogy elképzelést kapjon azokról a dolgokról, amelyekre érzékenyebben reagál, szorongást okozva, és vannak olyan dolgok, amelyeket nem irányíthat, vagy írhat olyan dolgokról, amelyeket meg lehet változtatni.
   • Például sokat írt a munkája iránti undorról. A folyóirat segítségével irányíthatja gondolatait a változásokról, amelyeket meg kell tennie a napi negatív energia csökkentése érdekében.

3. 
   

   
   Vigyázzon a kapcsolatra őszintén. A toxikus személyközi kapcsolatok sok stresszt, szorongást, depressziót és egyéb negatív érzelmeket okozhatnak. Beszéljen barátaival és családtagjaival, vagy bárki közeli hozzátartozóval. Kihívás mindazzal, amit érzel azzal kapcsolatban, akivel együtt vagy. Ez a megfelelő ember neked? Ez a kapcsolat fájdalmat és szorongást okoz Önnek? Próbáljon megoldani a problémát úgy, hogy egészséges beszélgetést folytat partnerével. Próbáljon meg kibújni ebből a kapcsolatból, ha nem erre számít. Vizsgálja meg azt is, hogyan lép kapcsolatba az életével az emberekkel. Határozza meg, hogy a személyes vagy társadalmi élete negatív energia forrása. Ne tedd ezt az életed vizsgálatát vádak eloszlásává, csak azt a kapcsolatokat szeretnéd feltárni, amelyek negatív energiát hoznak neked. Ha olyan kapcsolatokat azonosít, amelyek valószínűleg negativitást jelentenek neked, kérdezd meg magadtól, hogyan változtathatod meg őket.
   • Íme néhány a toxikus személyi kapcsolatok leggyakoribb jele: megvetéssel és kritikai szempontból látni másokkal, szükségtelen lépéseket tegyen azért, hogy elkerülje ezt a személyt, és érezze, hogy az emberrel való jó idők is elnyelik az embereket. negatív interakciók.

4. 
   

   
   Nézz magadra őszintén. Olyan negatív energiát vesz be, amely nem a tiéd? Vizsgálja meg, hogy miként engedi magának elnyelni a negatív energiát, vállalja a nem a saját felelősségét, vádol téged olyan dolgokban, amelyeket nem tud ellenőrizni, negatív önbeszélgetésben részt vesz, vagy általában negatív fényt lát.
   • Fontolja meg egy újság használatát, hogy hozzon létre egy konkrét módszert önmagának és negatív gondolatainak megismerésére. Mire vársz? Melyeket nem tudsz megbocsátani? Milyen bűnbánások tartanak életben? Miért mérges vagy? Mire kell összpontosítania, hogy kiszabaduljon?

5. 
   

   
   Gyakorold a meditációt. A napi meditáció lehetővé tenné, hogy ellazítsa a negatív energiáját, ha rendszeresen gyakorolja, és jobban megismerje önmagát, és általában ellenálljon a negatív energiáknak. Üljön napi tíz percig, és meditáljon.
   • Még ha nem is összpontosít a légzésre, ne érintse magát. Próbálj meg emlékezni arra, hogy az ülés már a meditáció. Képzelje el gondolatait, mint autókat az autópályán, és miközben lélegzik, figyelje meg őket egyébként.

6. 
   

   
   Vegyük fel a sikerek listáját. Kezdje a napi listát készíteni azokról a dolgokról, amelyek büszkék lehetnek. Ezzel a listával másnap motiválhat. Felfedezheti azokat a dolgokat is, amelyeket mondhatott volna, vagy más módon tehetne, amelyek kevesebb negatív energiát hoztak volna létre. Fedezze fel saját tevékenységeit és reakcióit, és kezdje biztonságosabbnak érezni magát abban a képességében, hogy olyan döntéseket hozzon, amelyek lehetővé teszik a negatív energia felszabadítását.
   • Képzelje el például, hogy volt sofőrje azon a napon, és hogy sok negatív energiát érezte vezetés közben. Folytatta továbbra is a haragját, vagy gyakorolt ​​néhány hasi lélegzetet, hogy megnyugtassa magát?

7. 
   

   
   Tartson egy lépést hátra. Ne feledje, hogy a negatív érzelmek gyakran természetesek és egészségesek. Ha elfogadja, hogy az élet nehéz, hogy a dolgok megváltoznak, és hogy a problémák megjelennek, akkor nagy lépést kell tennie a rugalmas hozzáállás kialakítása felé. Természetes, hogy időről időre negatív érzéseket érez. A legfontosabb azonban az a távolság, amelyet megtart, amikor a hozzá kapcsolódó érzelmeket kezeli. Ne felejtsük el, hogy bármilyen helyzetben is van, felkészült a felmerülő helyzetek kezelésére.
   • Például, ha elvesztette munkahelyét, átformálhatja negatívumát és haragját azzal, hogy tudatában van az élet különböző szakaszainak, új lehetőségeket fog találni, és oda is jut. Soha nem tudhatod, mi az élet tárolódik érted, és a legnehezebb dolgok néha a legjobbak lesznek.

8. 
   

   
   Helyezze be a lelkiség érzetét. A lelkiség segíthet megérteni a tragédiát, megnyugodni és megtalálni utazásának jelentését és jelentését. A lelkiség bármit jelenthet, amit akar. Az egyik legnagyobb célja az, hogy egészséges módon fejlessze a világgal való kapcsolat érzetét, amely értelmet ad a magadon kívüli életnek. Fedezze fel azokat a dolgokat, amelyek rezonálnak benned, és azokat, amelyek nem rezonálnak. Amikor felfedezi a spirituális utakat, mindig hallgassa meg azt, ami számomra természetesnek tűnik.
   • Ha nem érdekli a vallás, akkor a buddhizmus mély lelki utat kínál a világhoz való csatlakozáshoz vallási hitrendszer nélkül.
   • Bizonyos helyzetekben, ha a negatív érzelmi energiát érvelés okozza, nehéz lehet felkelni és menni. Ebben a helyzetben légy udvarias, tartson egy kis szünetet, gondolkodj azon, amit mondasz, és válaszolj. Vegye figyelembe a hangját is.

figyelmeztetések

• Ha a negatív érzelmi energiája túl erősnek tűnik, mindig forduljon segítségért egy szakemberhez, különösen, ha önmagának bántalmazására gondol.